נדודי שינה בבית VSD: טיפול, מה לעשות, את הסיבות

נדודי שינה בבית VSD היא תופעה נפוצה. על הסימנים הראשונים של הפרעות שינה נחוצה בהקדם האפשרי כדי להתמודד איתם. חוסר השינה יש השפעה שלילית על הגוף והוא יכול להוביל לחוסר איזון של האיברים הפנימיים.

הסיבות ואת היחסים

כאשר דיסטוניה סובל ממערכת העצבים האנושית. נדודי שינה יכולה להיות סימפטום לבין גורם דיסטוניה כלי דם.

לא ישן כל הלילה, בשל הפרעות תכופות שנת אדם נעשה עצבני, יש תחושה של חרדה.

כאשר נדודי שינה מערכת העצבים תקלות הוא הסימן הראשון המעיד על מחלה. נדודי שינה ו ESP להופיע בתדירות גבוהה יותר במחלות אקוטיות.

מה לעשות

הפרת מערכת העצבים יכולה להיות השפעה שלילית על הגוף. מתח מתמיד, דיכאון יכול להוביל להפרעות שינה. VSD ונדודי שינה קשור. אתה צריך לשים לב אם יש כמה סימנים:

• זמן השינה הוא מעל 2 שעות;
• התקפי חרדה;
• עצבנות;
• עייפות;
• סחרחורת.

כל זה סימן של פרעות דיסטוניה וגטטיבי ודורש טיפול מיידי.

תרופות

בבית המרקחת, אתה יכול למצוא מגוון רחב של כלים כדי לעזור לך להירדם. ביניהם ניתן למצוא בטבליות או טיפות, ופתרונות הקבלה. רוב התרופות עבור נדודי שינה יש סדציה גבוהה להתמודד במהירות עם בעיות כאלה.

ההשפעה העיקרית של תרופות שמטרתן הפחתת חרדה. בין התרופות הפופולריות ביותר מנדודי שינה מבודד Afobazol, פרס, Novopassit.

תרופות אלה להפחית חרדה, עצבנות, לחץ, אינן ממכרות.

תרופות עממיות

כדי להילחם נדודי שינה, יחד עם סמים ותרופות מסורתיות משומשות, אשר מסייע ליפול במהירות ישן:

• לפני השינה כדי לעשות אמבטיה עם תוספת למים של שמנים אתריים אשוח או אורן;
• זמן קצר לפני השינה לשתות מרק קמומיל בתוספת 1 שעה. l. דבש;
• אפקט מרגיע יש עלי מנטה ואשר ניתן לעס לפני השינה, או להשתמש כמו עירוי;
• לארוחת ערב לאכול מזונות עשירים טריפטופן לסרוטונין: חלב, דבש, שקדים, בננות, אורז.

מדיטציה

שיטה יעילה להילחם בהפרעות שינה היא מדיטציה או הרפיה. אפקט טוב על יוגה התאוששות שינה מספקת. טכניקות אלו מאפשרים לגוף להירגע, לשים את המחשבות כדי ורגשות, לכוון בצורה חיובית אין התוויות נגד. לשינה טובה יותר, אתה יכול להשתמש בטכניקות האלה באופן קבוע:

1. הרפיה של שרירי הגוף. לשם כך, לשכב על הגב ולנוח. ואז, אחד אחד, החל ברגליים, מאוד מאמצים את קבוצות השרירים לעכב במצב זה במשך 10-15 שניות ואז להירגע. לעבוד כל כך אתה צריך את כל קבוצות השרירים.
2. נשימה נכונה. כדי לבצע את התרגיל הזה אתה צריך לקחת בתנוחת ישיבה נוחה לקחת נשימות עמוקות. שאפו כדלקמן האף ולנשוף - הפה.

לפיכך, אפשר להתמודד עם נדודי שינה באמצעות תרגילי נשימה, תרופת הרגעה קלה. אפקט טוב על הגוף יהיה הליכה באוויר הצח ותזונה נכונה. אם בעיות שינה חמורות יותר, אתה צריך לראות רופא מומחה. לשינה חזקה גם לא להילקח מבלי להיוועץ ברופא.