שיעורי יוגה כלולים הטיפול המורכב של דיסטוניה כלי דם. יוגה בבית VSD מספקת נורמליזציה של לחץ דם עקב שינויים בזרימת דם.
היתרונות והנזקים
יוגה - סט של תרגילים סטטיים שנועדו לשפר את פוטנציאל הבריאות ואנרגיה. ט k. Asana כל בעל מאפיינים וביצועים משלו של הטכניקה, מעגל האימונים נערך רופא לגבי הצורה של המחלה. לפיכך, כאשר סוג היפרטוני של תרגילים בשימוש מחלה שמטרתה צמצום זרימת דם, בעוד hypotonic - ההפעלה שלה.
יתרונות היוגה הוא כדלקמן עם דיסטוניה כלי דם:
- התאוששות של האורגניזם;
- נורמליזציה של לחץ דם;
- ייצוב של מצב נפשי;
- צמצום מספר התקפים התקפי חרדה;
- הסרת רעלים מהגוף;
- חיסול של תהליכים דלקתיים.
VVD ויוגה לשלב היטב אחד עם השני, אבל הבחירה של תרגיל הנכונה יכולה להחמיר את מצב בריאותו כבר מצער. אם קשה לכם להאמין שאתה יכול ליצור תכנית אימונים משלכם, אנא פנה לרופא או לבית המאמן.
כיצד להפוך
כשעושים יוגה יש צורך לבצע את ההמלצות הבאות:
- לפני שהחלו לימודיהם, כדאי להתייעץ עם רופא לאבחון. בחירת תוכנית האימונים תהיה תלויה בצורת דיסטוניה צמח-וסקולריים.
- כדי להרגיל את גוף הלחצים החדשים צריכים בשביל זה בהדרגה. המשך פעילות גופנית קפדנית אפשרית רק לאחר פיתוח של אסאנות ריאות. גוף בודק בשלב השימוש הראשוני אינו מקובל.
- משך הזמן האופטימלי של התעסוקה הראשונה הוא 5-10 דקות. הפעם מספיק כדי להירגע הגוף לא סובל ממאמץ פיזי מופרז.
- בתום המפגש אי נוחות או רגשות לא נעימים צריך להיפסק. במקרה של התפתחות טכיקרדיה צריך לשכב על הגב ולנוח. כאשר קצב הלב חוזר לקדמותו, את הביצועים של המתחם ניתן המשיכו.
- כדי לשחזר את הגוף לפצות על אספקת האנרגיה למתחם לכלול תרגילים ומדיטציה.
כאשר סוג hypotonic
סוג hypotonic של דיסטוניה וגטטיבי הוא הנפוץ ביותר. תחת דם מופחת תנוחות לחץ מומלץ לבצע את הפעולות הבאות:
- עם כיפוף לאחור. כיפוף לסייע עמוד השדרה המותני כדי לשפר את זרימת הדם ואת לחץ הדם. מומלץ לבצע "בהצדעה של שמש" מורכבת לשכב עם מכבש, אזור המותני מרופד.
- גירוי הפעולה בכבד. לנקות את הכבד מרעלים יכול לעזור לממש את שרירי הבטן (סירה יציבה להרים רגליים ישירות אפרקדן על גבה). מומלץ גם לבצע עיקולי צד מעמדות מוצא שונים (אנכיות, עומד על רגליים ישרות, שישב על הישבן, כורע). תרגילים אלה מפעילים הפרשת מיצי מרה, משפר את תפקוד מעיים, להתחיל בתהליך של ניקוי רעלים.
- מגרה את בלוטת יותרת הכליה לעבוד. להבטיח את סילוק רעלים מהגוף. כדי לשפר נחשים לקחת כליה להוות רגל להרים מן אפרקדן על בטנו.
- מגרה את בלוטת התריס. Shchitovidki לשפר את זרימת הדם באזור, להגדיל את הגוף הכללי. הם כוללים תרגילים "לחרוש" ו "ליבנה", נשאו במהופך.
בסוג עם יתר לחץ דם
התעמלות VSD סוג יל"ד חייב להיות מכוון להפחתת רגישות וגירוי של מערכת העצבים הפאראסימפתטית. לשם כך, פעל לפי ההנחיות הבאות.
מומלץ להתחיל להתאמן עם Shavasana וגימור - ביצוע מורכב "sukshma vyayama". אם סוג hypotonic של המחלה נשלט על ידי שקתות, הסוג של דגש יתר לחץ דם על המדרונות. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם סיבוב במצב שכיבה וישיבה, משפר את התפקוד של הקיבה.
כדי להגדיל את קיבולת אנרגיה ושיפור תפקוד מערכת העצבים צריכים לבצע תרגילי נשימה.
כמו כן לחץ דם גבוה נמוך מסייעת טכניקות מדיטציה והרפיה: מנטרות יוגה נידרה, Anapanasati (נשימה מודעת בפועל), ואחרים.
כדי למנוע גידול נוסף בלחץ דם, אתה צריך לבצע תרגילים בקצב איטי. הימנע מתנועות פתאומיות ופעילות גופנית מוגזמת.
כאשר סוג הקרדינל
תיפטר תרגילים לעזרת VSD סוג הקרדינל מפורטים שתי הפסקאות הקודמות. הסילבוס צריך להיות מאוזן. רצוי כי זה היה על מומחה פיזיותרפיה.
