לפי הסטטיסטיקה, 70% מהאוכלוסייה סובלים מתסמינים שונים של דיסטוניה וגטטיבי. הסיבה להתפתחות המחלה הם מתח, הרגלים רעים, אורח חיים לא בריא וחוסר פעילות גופנית. לכן, פעילות גופנית צריכה להיות VSD, אבל צריך להיות מתון.
היתרונות של טיפול תרגיל
אדם מאובחן עם VSD צריך לעסוק בספורט, אבל זה צריך להיעשות רק לאחר התייעצות עם טיפול תרגיל רופא ורצוי תחת פיקוח שלו. בגלל התעמלות בבית VSD משתנה בהתאם לסוג המחלה, הרופא יבצע סדרה של תרגילים, המתאים למטופל. כראוי תרגילים הבוצע לעזור לשקם טון כלי דם ולהפחית את המראה של פרעות אוטונומיות. טיפול תרגיל ב vegetososudistoy הוא השיטה העיקרית של טיפול בהפרעה זו.
מה לא לעשות
ההכשרה לא יכולה לכלול תרגילים כאלה אשר הגדילו את זרימת דם אל הראש (כאשר הראש נמצא מתחת רמת אגן) מאז זה יכול להוביל לחוסר תגובה של IRR החולה, אתה צריך לחסל תנועה חדה עם שינוי מהיר של מיקום גוף. כמו כן, פעילות גופנית חייבת לציית זנים שיכולים לעמוד ומעורב. העומס גדל בהדרגה. אתה לא יכול להתאמן באומנויות לחימה, כגון קראטה, ג'ודו, וכו ' מומלץ לא לעסוק בבדידות.
סט של תרגילים בחדר הכושר
LFK ב VSD עשויים לכלול הן תרגילים בבריכה, כגון אירובי במים תרגילים בחדר הכושר. Fit ויוגה כיתות, אבל רק תחת פיקוחו של מדריך מנוסה, כפי אסאנות רבים מדי מסובך. אימון בחדר הכושר צריך גם להתבצע תחת פיקוחו של מאמן, אתה רוצה להוציא אימון משקולות עם משקל כבד אימוני סיבולת. כדי לחסל את הגילויים של כלי הדם של כיתות בכושר ESP על האופניים האירוביים, להתמודד איתם צריך להיות בקצב מתון, הגדלת המשך בהדרגה של האימון.
סט למופת של תרגילים טיפוליים ב VSD:
- העמדה הבסיסית - נשק תלוי בחופשיות לאורך הגוף, כתף רגלי רוחב בנפרד. שאיפה - יד מושכת קדימה, לנשוף - חזרה למיקום המקורי שלה. בצע 5-10.
- מתוך עמדה הבסיסית - הנשק ביד, מתחיל לסובב את המברשת ראשונה, אז אמה, אז את כל היד. חזור 5 פעמים.
- מעמדת המוצא - ידיים קדימה, אגרופיו קמוצים. הפוך ידיים מאהי - אחד יורד, הרגל השנייה. מומלץ לעשות פעילות גופנית בקצב טוב.
- עמדת היסוד. הרם את הרגל מכופפת את הברך ולעשות תנועות מעגליות, רגל ראשונה, אז הברך. 5-10 לבצע תנועה מעגלית לשנות את הקצב.
- ידיים על המותניים, הרגליים במצב המקורי, תנועות הגוף לכיוונים שונים. הפעל 5-10.
- עמדתו הבסיסית, נדנדות רגליים ישרות לסירוגין. לשמור על שיווי משקל. הפעל 5 פעמים.
- מעמדת המוצא - להטות את הגוף קדימה, נשק ביד, באותו הזמן לקחת את הרגל אחורה ולמעלה. בשלב הראשוני של הפעילות הגופנית עשויים להיות נשען על הקיר, בעתיד יש צורך לשמור על איזון. רגל שינוי. השלם את התרגיל עם כל רגל 5 פעמים.
מכיוון שאחת הפרות הגדולות הם בעיות נשימה, פעילות גופנית VSD חייבת לכלול תרגילי נשימה. עבור תרגילים פיזיים שימושי להוסיף לקורס עיסוי.
כיצד להפוך בבית
לקבלת הטיפול המתאים יש צורך לדבוק במצב שבו עומס משולב עם פנאי. לכן, טעינה ב VSD - התחלה טובה של היום, זה יעזור להביא את גוף הטון לאחר מנוחת לילה. בגין מימוש התוכנית צריכה להיות עדיין במיטה, לוגמים הרגליים והידיים שלו. אחרי כמה דקות של מתיחה כדי לעזור השכמה, אז אתה יכול להתחיל ליישם את המתחם הראשי.
תרגיל בית ב VSD להתבצע בחדר מאוורר. בקצה הימני של פיזיותרפיה ב VSD יהיה מקלחת צוננת.
