כיצד להפחית את הלחץ בבית במהירות טבליות פולק תרופות ללא גלולות

הלחץ עולה ברקע השפעה פסיכולוגית, ובגלל מאפיינים פיזיולוגיים של האורגניזם. שלה מופחת בתרופות, אשר אמור להיות בארון התרופות הביתיות אדם הסובל מלחץ דם גבוה (אך בתנאים כי תרופות אלו אושרו על ידי הרופא המטפל), וכן תרופות עממיות.

מה שאתה צריך להוריד את הלחץ

סטנדרטים לחצו עבור כל קבוצות גיל שונות. Lean גברים צעירים, נתון זה יכול להיות 90 60 מ"מ כספי. st., אצל קשישים הלחץ נורמלי, גם אם הוא מגיע 140 90 מ"מ כספית. אמנות. הכלל הוא הערך הממוצע של - 120 עד 80 מ"מ כספית

יש מושג של לחץ עבודה, שבהם האדם מרגיש טוב, ואת האיברים והמערכות לא חווים עומס יתר לחץ דם, כלומר, פועל כרגיל.

באופן כללי, מפלט תרופות כאשר הלחץ מגיע 140-150 90-100 מ"מ כספי. אמנות.

כאשר יש צורך להשתמש בכל אמצעי כדי להפחית את הלחץ נקבע לפי סימפטומים נוספים, ולא רק את קריאות tonometer. גם אם tonometer המציג את מספר 150 עבור הלחץ העליון, וכדי 90 - עבור לתחתית, אבל יש:

• כאבי ראש;
• הזעה;
• עף לנגד עיניו;
• הלב דופק לא סדיר:
• פועם במקדשים;
• נפיחות;
• חוסר תחושה;
• סחרחורת;
• חולשה, - צורך לנקוט צעדים כדי לנרמל את הלחץ.

במיוחד מסוכן משבר יתר לחץ דם, אשר מלווה:

• כאב בלב;
• צמרמורת;
• בחילות;
• ליקוי ראייה;
• רעד בגפיים.

כיצד להפחית את הלחץ בבית עבור משבר יתר לחץ דם יש לטפל מיד, כמו עזרה ראשונה צריכה להינתן הגעת אמבולנס.

הוא האמין כי אמבולנס צריך להיקרא כאשר הלחץ 160/95 מ"מ כספית. v. עם זאת, אצל אנשים עם לחץ נמוך נורמלי, הסף הוא נמוך בהרבה ועומד על 130/85 מ"מ כספית

עזרה ראשונה עם לחץ גובר

כאשר הלחץ שיש לנקוט כדי "שכיבה" לבטל את חלקי הדחיסה של בגדים, לספק אוויר צח לחדר, האור מעומעם ואתה צריך לשמור על שקט. אתה יכול לקחת כדור הרגעה.

אם יש מד לחץ דם, הלחץ להימדד. אם זה עולה, והאדם כבר רשום כל תרופה, יש צורך לשתות האמצעים הרגילים. התרופה נכנסת לתוקף בתוך כחצי שעה. אם ההתקפה קרתה בפעם הראשונה והלחץ של הלא-ביקורתי, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות.

אם שיטות חיות מחמד אינן עוזרות, ואת הלחץ ממשיך לעלות, או תוך שעה עזבה באותה הרמה, אתה צריך להתקשר לאמבולנס. זכור כי הלחץ צריך להיות מופחת בהדרגה, לא יותר מ 60 מ"מ כספית. אמנות. לשעה, או אולי אירוע מוחי.

מה צריך להיות בארון התרופות הביתי

על מנת להפחית את הלחץ במקרה של מתקפה בלתי צפויה, אדם שאינו לראשונה מתמודד עם לחץ דם, צריך להתקדם להכין ערכת עזרה ראשונה "חירום". ארון התרופות בבית צריך לכלול תרופות מרשם רופא, כגון תרופות משתנות, חוסמי בטא, תרופות נגד חרדה, ואחרים.

תרופות משתנות. האם תרופות לקדם הפרשת נוזלים עודפים יחד עם המלחים. יצוין מתקנים מודרניים כגון Indopamid, torasemide, piretanide, כמו גם Furosemide המסורתית.

חשוב לקיים את המינון, כפי שהם נשטפים החוצה אשלגן, או שימוש בתרופות חלופיות שאינן יש השפעה כזו - Veroshpiron, טריאמטרן.

חוסמי בטא. השפעה סלקטיבית על הלב. עבור srestvam הסביר יותר שיש סלקטיביות נמוכה של פעולה החלימו בגיל צעיר, הם - Inderal, propranolol. תרופות מודרניות יותר - betaxolol, metoprolol. קרנות אלה נחשבות היעילות ביותר כדי להפחית את הלחץ.

מעכבי ACE. השפעה יציבה ומהירה. על ידי נקיטת Enap, ברדס, Fazinoprila, לחץ רמיפריל יורד במהירות, אך בהדרגה.

יריבי סידן. קרנות אלה אינן מאפשרות סידן כדי להרוות את הרקמות של הלב וכלי הדם. סמים נחלקים לשני דורות.

הדור הראשון של תרופות - cordipin, Corinfar - לייעד שיעור הלא מתמשך, משמש בזהירות, כמו שיש להם תופעות לוואי רבות, הדור השני - Norvasc, Amlodipine, Adalat, יש Nemotan השפעה חזקה על הגוף, תופעות הלוואי של תרופות אלה באופן משמעותי פחות. יש להם השפעה סלקטיבית יותר על הגוף.

עזרים. כלים אלה כוללים:

• ההכנות לקראת נורמליזציה של מחזור הדם, כולל מוחין - אספירין, Cinnarizine, Vinpocetine, פעמוני, Parmidin.
• הרגעה - התמיסה של Valeriana, Leonurus, כדורי הרגעה הקשורים בנזודיאזפינים;
• לשינה;
• ויטמינים - הכנות נפרדות מתחמי מולטי ויטמין, המכילים ויטמיני A, C, B, E, D, P, PP, וכן יסודות קורט - אשלגן ומגנזיום.
• משככי כאבים עבור כאב ראש - Pentalgin, Tsitramon ואחרים.

אילו תרופות להפחתת לחץ דם

הנה כמה תרופות פופולריות המשמשות להפחתת הלחץ.

meksidol. התרופה זמינה בצורת זריקות או טבליות.

יש לו רשימה ארוכה של סימנים. זה תורם:

• הפעלה של תהליכים מטבוליים במוח;
• ייצוב לאחר לחץ;
• לשפר את זרימת מחזור הדם ואת הדם במוח בכלי הפריפריה;
• ירידה בעוצמת התהליכים חמצוני ברקמות עם היעדר חמצן.

capoten. ביעילות מפחית להעלות את הלחץ בחדות, כלומר, החל במשברים עם יתר לחץ דם. עם זאת, הרופאים ממליצים לשתות את התרופה קורס ולהשתמש בו כחלק מהטיפול המשולב.

ניטרוגליצרין. תרופה יעילה לטיפול בלחץ דם גבוה, כוללים אלה מלווים בכאב בלב. זה עוזר מהר. אבל נותן הרבה תופעות לוואי ויש לו מספר רב של תוויות, כך לא מתאים בכלל.

½ של הטאבלט (או מחשב לוח שלם) להניח מתחת ללשון לפני שיהיה צורך לשכב או לשבת, כי אתה יכול לאבד הכרה עקב ירידה בלחץ פתאומי. התרופה לא ניתן להשתמש בלחץ תוך-מוחי גבוה וגלאוקומה.

Corinfar. Nifedipine שייכת טבליות, זה מרחיב כלי דם, לפיה מקטין את הלחץ. החל משברים וקורסים PNDs סימפטומטית. ממליץ לשתות על עצת הרופא. בין התוויות: במהלך הנקה, 1 שליש, לחץ דם נמוך.

Fiziotenz. החומר הפעיל - moxonidine. לוחות מיוצרים עם כמויות משתנות של החומר הפעיל. מבוטא חירום בלחץ גבוה. משמש פיזור מתחת ללשון. התרופה מסייעת בעוד כמה דקות. מייד לאחר נטילת תופעות הלוואי שעלול להתרחש, אשר לאחר מכן נעלם.

פוסיד. הקטנת הלחץ של אפקט משתן התרופה הראשונה הדור. מוזרק לגוף בזריקה או דרך הפה. יכול לתת תופעות לוואי אם נלקח בבית בשילוב עם תרופות אחרות, כולל decoctions צמחי Badami.

The-התוויות עיקריות: מחלות של מערכת, סוכרת ההפרשה, התקף לב חריף. משמש לטיפול סימפטומטי. קח את זה לא מומלץ במשך כמה ימים.

קלונידין. התרופה מפחיתה את ייצור נוראדרנלין, ובכך להירגע קיר כלי הדם ואת ירידות בלחץ. אולי השימוש המתמיד של קלונידין כדי להפחית את הלחץ ואת למניעה. הוא מיוצר בצורה של טבליות תמיסה להזרקה.

התוויות הם:

• טרשת עורקים;
• לחץ מופחת;
• מחלת נפש;
• מחלת פרקינסון;
• מחלת כליות.

להקפיד אסור לשלב עם משקאות אלכוהוליים הכנות המכילים חומר פעיל דומה.

Inderal. למנות לא רק כדי להפחית את הלחץ, אבל גם לטיפול במחלת לב איסכמית, הפרעות קצב, אוטם שריר הלב. שיעור יישומית של 3 שבועות לפחות, התרופה חייבת לבטל בהדרגה להפחית את המינון שוב ושוב. התרופה היא התווית עבור חולים עם סוכרת, תת לחץ דם, ו- ברדיקרדיה.

Norvasc. המרכיב הפעיל Amlodipine. התרופה גורמת להרחבת העורקים וכלי פריפריה. כאשר תרופה משבר יתר לחץ דם יכול לייצב את הלחץ למשך יום. התוויות היא אי ספיקת לב לאחר אוטם שריר הלב.

עם שימוש זהיר של התרופה עבור פקטוריס, הפרעות קצב לב. מגבלת גיל - 18 שנים.

עבור טפטפות

טפטף מופיע בצד הלחץ הקריטי. לחץ גבוה מנורמל על ידי:

• מגנזיה. להשתמש בפתרון 25% של החומר הפעיל. ההשפעה מורגשת 30 דקות לאחר ההליך. החל 2 פעמים ביום.
• Dibazola. בהדרגה מפחיתה את הלחץ, יחד עם זרימת הדם של הלב והמוח נורמלי, הבריאות הכללית השתפרה. אפקטיבי כמו חירום.

תמיסת מרקחת

במקרה של עליית לחץ לוקחת כל אחד חליטות מרקחת החמש הבאות:

1. ולריאן. תמיסת זה נותן אפקט מרגיע, אשר משפיעה ישירות על ירידה בקצב הלב וירידה בלחץ.
2. אדמוני. כמו כן מרגיע משפיעה בדרך כלשהי על מערכת העצבים המרכזית, יש השפעה ממריצה על הלב, הלחץ מצטמצם כתוצאה מכך.
3. ג'ינסנג. יש לו תכונות טוניק, עם קבלה מזדמנת מורידה כולסטרול בדם. משפיעה לטובה על הגוף כולו.
4. זְנַב אֲרִי. יש מאט את פעימות הלב, זה השפעה מעוררת על שריר חלק. יתר על כן, הוא בעל תכונות נוגדות פרכוסים ו antispastic.
5. שום. זה מנרמל את מערכת הלב וכלי הדם. מנמיכים את רמת הסוכר בדם וכולסטרול בדם.

ליקרים תוצרת בית

זה יכול לשמש לא רק תמיסת מרקחת, אלא גם בונים לעצמם. לדברי תמיסה כמה מתכונים צורכים להכין מראש.

תמיסת פרופוליס. זה מפחית את הלחץ, בזכות תכונות משתנות משפר את המצב הכללי. פרופוליס להתעקש על אלכוהול לחיטוי בבית. אתה צריך להביא את הרכיבים על יחס של 1:10. סה"כ - שרירותי, תלוי מה נפח נדרש חליטות.

פרופוליס מגוררת precooled שפכו אלכוהול וחתום במיכלים אטום של זכוכית כהה, מותר להשרות במשך 2 שבועות. כל יום אתה צריך לנער את התמיסה. התערובת המתקבלת בסכום של 20 טיפות. להוסיף את המים המלאים עבור 3/4 כוס, להוסיף ארט ¼. מיץ או תמצית lingonberry ונלקחו לפני ארוחות, למשך 30 דקות.

טיפול קורס הוא 3 שבועות. טינקטורה, מדולל מיץ חמוציות, לא יכול להיות מאוחסן.

טינקטורה על ניצני צפצפה. הכלי יש פעולה bactericidal ויש לו השפעה חזקה על לחץ הדם, מפחית אותה. 25 ניצני צפצפה לשפוך 1 כף. אלכוהול לחיטוי ומתעקשים במיכל אטום היטב במשך שבוע. ואז את התערובת סוננה. מינון: 20 טיפות. כוס מים. קורס - 4 שבועות.

על האצטרובלים. הוא הולך לפתוח אצטרובלים. שטף, כך שהם לא נשארים לבזבז ומחטים, שינה בתוך צנצנת זכוכית ליטר ולמלא הקצה בוודקה. בתוך 4 שבועות הבליטות צריכות להתעקש במקום חשוך. עירוי אדום כהה לקחת בלחץ גבוה, לאחר אירוע מוחי של 1 כפית 3 פעמים ביום.

periwinkle לסר. מנה בודדת של תמיסת מוריד לחץ דם, טיפול חילופי משפר מצב של כלי שיט בלב. כדי להכין את תמיסת צמח מיובש נלקח בסכום של 350 גרם, הנחת בצנצנת ליטר ושופכי אלכוהול, אטום ומתעקש בחושך במשך שבוע, כל יום רועד.

עירוי Ready צריך לנקז. מינון: 7 KAP. מדי בוקר וערב במשך 2 שבועות. המפעל שייך רעיל ומסוכן להגדיל את המינון.

תה צמחים ותה

על פי חוות דעת, היעיל הם חליטות ותה צמחים.

אפשר לעשות שורש שן הארי תה מבוסס (2 כפית), עלה פרי (5 כפיות) ופרחי מריגולד (3 כפיות). התערובת של כל הרכיבים היא שפכה לתוך תרמוס, הוא שפך מים רותחים (1 L) והזרקה עבור 60 דקות. ואז, העירוי מסונן דרך גזה לקחת 3 פעמים ביום במשך 0.5 אמנות. עבור 30 דקות לפני האכילה.

תמיסת מים על שורש Maryino. קח 1 כפית Maryino כתוש שורש לחלוט 2 כפות. מים רותחים. הרכב צריך להיות חדור לפחות 60 דקות. אחרי שהיא לסנן ולשתות 3 פעמים ביום לפני הארוחות. בכל פעם העירוי מוכן מאפס.

אפקט טוב נותן טיפול בתמורה חודש הבא צמחים: מליסה (1 כף), Aronia (1 כף) פרחים של עוזרר (1 כף), עלים כתושים של תותי בר (1 כף), זְנַב אֲרִי (4 כפות) uliginose (2 כפות).

השיג 6 כפות רכיבי מעורבב חלוטים רק 1 ליטר מבושל, אבל לא מים רותחים. תרמוס חדורים עבור 7 שעות ו מסונן דרך גזה. מינון: קח 1 כף. 4 פעמים ביום.

להשתמש ומשקאות מוכרים יותר כדי להפחית את הלחץ. Karkade כאשר נלקח קר, בלחץ נמוך, את אותו אפקט יש תה ירוק חלש ושחור או חלב מדולל.

הפחתת לחץ מיצים

• מיץ של כרוב. נצרך על קיבה ריקה בבוקר ובערב על כף 1. אתה יכול להוסיף מעט דבש.
• מיץ סלק. כדי להפחית את הלחץ בבית לקיחה הזהה מיץ כרוב, לא לעבור את המינון. בנוסף לצמצום הלחץ, מיץ סלק יש השפעה חיובית על הכליות.
• מיץ תפוח אדמה. מינון 1 כף. 2 פעמים ביום, בבוקר ובערב על קיבה ריקה. זה תורם לייצוב שער מים, ו לפיה הלחץ הנורמלי.
• מיץ סחוט מכל חלקי עוזרד, באותו המינון נלקח 3 פעמים ביום לפני הארוחות.
• מיץ שום, לקחת 1 כף בכל בוקר, הקלה בסימפטומים של משבר יתר לחץ דם. באותו אופן ממחלת יתר לחץ דם לקחת מיץ בצל.
• מיץ גזר נחשב לאחת התרופות הטובות נגד לחץ דם גבוה. קח 1 כף. מיץ בבקרים ובערבים.

רימון

משך הזמן הממוצע של טיפול של מיץ רימונים 2 שבועות, אבל לא יותר מחודש אחד. די שתיית יום 200 מ"ל של מיץ לייצב את הלחץ. כדי לקבל את המיץ, הפרי טפח על כל הצדדים של השולחן, ואז לעשות חור בעור ו לסחוט את הנוזל.

לחילופין, אתם יכולים לבחור את מחית דגנים במכתש ואת מיץ לטמיון כתוצאה. מיץ חייב בהכרח להיות מדולל במים או גזר טרי, לא לקחת את זה בצורה טהורה.

הדר

פירות הדר, הכוללים תפוזים, אשכוליות, לימונים, מנדרינות, מכילים כמויות גדולות של ויטמין C, וזה תורם האלסטיות של כלי הדם. זהו האפקט הזה וכדי להפחית את הלחץ בעת אשפוז רגיל.

פלפל או צ'ילי קאיין

תבלינים אלה מסייעים להפחית את הלחץ כמעט מיד. ההשפעה נובעת היכולת של פלפל חריף מרחיבה כלי דם.אם 1 כפית תבלינים טחונים לשתות תה, הוא ייכנס לתוקף באופן מיידי.

גרעיני אבטיח

כדי להרגיש את ההשפעות של הקבלה של גרעיני אבטיח, אתה צריך להשתמש בהם 1 כפית 2 פעמים ביום למשך חודש בערך.

אבטיח הזרעים מכילים מגנזיום רב (38% של הדרישה היומית), ארגינין (חומצת אמינו מפחיתה לחץ), ברזל, ויטמין B. כל החומרים האלה הם מאוד מועילים עבור הלב וכלי דם. כמו אבטיח הזרעים מכילים כמויות גבוהות של נוגדי חמצון, אשר להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם אחרות.

מה לא לאכול בלחץ גבוה

לחץ עלול לעלות על השימוש במוצרים מתאימים, ולכן אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, יש צורך לעקוב אחרי דיאטה:

1. אתה צריך לאכול במרווחים קבועים, לעתים קרובות מעט.
2. מוצרי קלורי לצריכה יומית צריכים להיות בערך קלוריות 2200, החלבון - 100 גרם, שומן - לא יותר מ 100 גרם של פחמימות - עד 400 גרם

זה צריך להיות נטוש:

• אפייה;
• מלח;
• קלויים;
• מעושן;
• חריפה;
• משומר בשר ודגים;
• דגים ובשר שומן;
• ירקות כבושים;
• שומנים מחיים;
• מיונז, חרדל וחזרת;
• קפה;
• שוקולד.

הליכה באוויר הצח

עם לחץ מוגבר כדאי לטייל באוויר הצח, או פשוט לפתוח את החלון או חלון. בזכות זרם של אוויר צח הוא דם מחומצן, מקטין את תדירות של קצב הלב, מקטין את כמות הורמוני סטרס. כתוצאת לחץ מופחת.

פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור בהורדת לחץ דם, אך הסוגים של פעילות גופנית יש לבחור יחד עם הרופא, כי רק הוא יכול במיומנות לייעץ מה תרגילים מתאימים בשלב זה של המחלה ואשר ניתן בשילוב עם תרופות ספציפיות בבית תנאים.

כתוצאת תרגיל מרחיב כלי דם, מחזק את דפנות עורקים וורידים, דם רווי חמצן, מגביר סיבולת שרירית, כולל שריר הלב, לייצב חליפין כולסטרול.

לא כל התרגילים מועילים, אבל רק לאלה שפועלים ללא עומס ועם מעורבות של הגפיים. תרגילים אלה הם יעילים מאוד, הם נקראים "איזוטוני" או "דינמי", כאשר נעשה בצורה נכונה, הם יכולים להיות יתרון גדול של המטופל.

רכיבה על אופניים. פעילות גופנית צריך להיעשות בקצב נוח. 'כושר אופני כושר.

שחייה. ההשפעה העיקרית - רוויון החמצן בדם הגירוי של זרימת דם. שימושי במיוחד לשחות במי הים. דומה על השפעת תרגילים במים.

זה מפחית את התרגיל בבוקר הלחץ הרגיל שמתבצע יום יום במשך 30 דקות בבית.

הקומפלקס של שיעורי הבוקר עשוי לכלול תרגילים כאלה:

• הופכת את הראש והגוף;
• רגל מעליות ובזרוע;
• הליכה על המקום.

תרגיל טוב עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, - מדרגות הטיפוס כרגיל. אם אתה מסרב להרים, ואז אחרי כמה זמן תבחין שיפור משמעותי במצב בריאותי.

ביצוע פעילות גופנית, יש צורך לפקח על קצב הדופק. זה לא יעלה על 150-180 פעימות לדקה. הגדלת הנטל צריך להיות בהדרגה, שליטה ובריאות.

נשימה עם בקבוק פלסטיק

מתוך בקבוקי פלסטיק הרגילים של 1.5 ליטר לחתוך ולהסיר את הכיסוי התחתון. תחתית הבקבוק צריכה להיות לחוץ הפיה ולנשום לתוכו במשך 15 דקות. כבר בתקופה זו הלחץ ירד 30-40 יחידות.

עיסוי

לחץ עוזר עיסוי ראש וצוואר. חשוב כי עיסוי לא יכול להיעשות על משבר יתר לחץ דם. מאחורי הראש לבד קשה ללוש, כך תצטרך עזרה מבחוץ.

1. אני צריך לשכב על בטנו, ראשו מונח על כפות ידיים קעורות.
2. העיסוי מתבצע עם אצבעותיך.
3. תנועות חבטה לסטות כמו קרני מן הכתר לכיוון המצח, מקדשי הצוואר.
4. ואז, תוך שמירה על הכיוון שעבר תנועות שפשוף.
5. לעגל את העיסוי באזור העורפי בתנועה מעגלית.
6. אז המצב השתנה - לשכב על הגב.
7. המשך לעסות את המצח והרקות.
8. הוראות נסיעה - ממרכז המצח אל הרקות.
9. מלטף בתנועה ראשונה, אז קרקע יש להוסיף צובט, מלטף סיום.
10. השלב האחרון - חוזרים ולשפשף את רקותיו עם לחיצה.

חרדל לעזור

חרדל להחזיק אפקט מסיח, לתרום את הבלאגן של מקומות התחמם דם. כדי להפחית את הלחץ, יש צורך לשים חרדל על:

• עגלים;
• כתפיים;
• צוואר;
• גב תחתון;
• באזור של הלב.

אמבטיות לידיים ורגליים

לחץ להורדה לתרום אמבטיות חרדל. רגליים שקועות במים עם חרדל מדולל. טמפרטורת המים צריכה להיות כ 37 מעלות. אחרי ששמתי על הצוואר של טיח חרדל. לאחר 15 דקות, ההליך הסתיים. חייבת לבוא הקלה. אפקט לחץ הפחתה בשל הגירוי של זרימת דם.

עזרה ואמבטיות ללא חרדל. המים צריכים להיות שפך לתוך מיכל נפרד טובלות בו לא רק את הרגליים, אלא גם בידיים שלי. החל עם 37 מעלות החומות, אז זה הועלה בהדרגה ל 42 מעלות. גוף כשזה צריך להיות מכוסה בשמיכה חמה. 15 דקות לאחר העלייה האחרונה הטמפרטורה של קצות ההליך.

אמבטית מלח. במים היו מומסים בישול או מלח ים. ערך - 200 גרם לכל 5 ליטר של מים. טמפרטורת המים - 40 מעלות. רגליים לצוף במשך 10 דקות. לאחר ההליך, לא לשטוף את הפתרון, הרגליים צריכות להיות מגבת רטובה רק ולשים על גרבי צמר.

אמבטיות רגל חמות הם תווית ב דליות.

קומפרסים חומץ

פעולה מסיחה מעצבן החומץ עקב גם עוזרת להפחית את הלחץ. יש צורך להרטיב את קטע הרקמה ב חומץ תפוחים ולמרוח על כפות הרגליים במשך 15 דקות. הלחץ יתחיל לרדת.

מה יש להימנע במכירה בלחץ גבוה

הפחתת הלחץ יהיה תמיד, אם אלכוהול הפרות אדם (יין אדום טוב שימושי רק מכיוון שהיא מכילה הרבה ברזל, אך לא יותר מ 2 כוסות ליום). אורח חיים בלתי פעיל, ימים בלי אוויר צח, נשאו הביתה, יש גם השפעה שלילית על לחץ דם.

חוסר פעילות גופנית תורמת ניוון כלי דם. שימוש לא מבוקר של משקאות קפה, יהיה גם לגרום לירידה בלחץ, כי קפאין עודף תורם זה.

ללחץ עלה פחות, יש צורך לוותר על עישון, אלכוהול ג'אנק פוד. אתה צריך להעביר יותר, לשחק ספורט. וגם במקרה של התקפה, מומלץ לנצל תרופות מוכחות או תרופות עממיות.

וידאו: כיצד להפחית את הלחץ בבית

כיצד להפחית את הלחץ במהירות בבית:

כיצד להפחית את הלחץ ללא גלולות בבית: