הדופק של האדם. הנורמה לגיל 20, 30-40, 50-60 שנים, ללא עומס ליד שולחן עומס. מה לקחת לעיבוד מייצב הדופק

Pulse עבור אדם הוא אינדיקטור חשוב מאוד של מערכת הלב וכלי הדם. גיל-דופק רגיל - המפתח ללב בריא, אבל הסטיות שלה להצביע על מגוון של מחלות.

קביעת דופק

Pulse - תנודה קצבית של דפנות העורקים, אשר נגרמת על ידי עבודה של שריר הלב. ממוצע של 60-80 פעימות לדקה, אבל זה יכול להשתנות די נרחב. הכל תלוי באדם של מין, גיל, טמפרטורה, טמפרטורת הגוף ופעילות גופנית.

מדידת דופק חוקי

התוצאה המשמעותית ביותר ניתן להשיג בבוקר, בבית 2 בשעות הקרובות לאחר היקיצה. רצוי כי האדם היה במצב מאוזן, אבל אם זה לא אפשרי - מאפשר מדידה בתנוחת ישיבה, שאמורה להיות נוח ככל האפשר.

מדידה של קצב הלב על פרק כף היד:

• הצעד הראשון הוא לשחרר את ידו מן הלחץ, להסיר את התנועה המגבילה של בגדים, שעונים, וכו ', כך דם יכול לזרום בחופשיות. היד חייבת לשכב על המשטח היציב באותה הרמה עם הלב;
• כן שעון עם יד שנייה או סטופר;
• במקביל לשים שלוש אצבעות (מדד, באמצע טבעת) על החלק הפנימי של כף היד - את העורק הרדיאלי להיות כאן. לחץ עליו קצת ולחכות עד שאתה מרגיש פעימה;
• דקה להעריך בצורה מדויקת יותר, אבל יכול להיות 30 שניות, אז התוצאה תוכפל 2, או 15 שניות, ואת להכפיל את הנתון שמתקבל על ידי 4. אם לאדם יש הפרעות קצב, עדיף שלא להפחית את הספירה, אתה יכול לקבל תוצאות אמינות.

מדידה של קצב לב בצוואר:

• אם היד כדי למדוד את הדופק נכשלה (אשר עשוי להיות אובדות עצות של תודעה), זה נבדק על הצוואר שבו עורק התרדמה. כדי לעשות זאת, המטופל מושם או בנוחות יושב;
• 2 מוחלים על האצבע התפוחה של האדם שנקרא התפוח של האדם ולהעביר אותם הצידה אל השריר הסמוך;
• אל תלחצו אצבעות עורקות כדי להקים את המקום שבו הפעימה מורגשת ביתר שאת;
• כדי למדוד.

אי אפשר למדוד את הדופק אחרי:

• לחץ פיזי או רגשי;
• רחצה;
• עיסוי;
• פיזיותרפיה;
• אכילת יתר או להיפך - על בטן ריקה.

ממה תלוי בשיעור של קצב הלב

קצב לב מואץ (קצב לב) - זו היא תגובה נורמלית של הגוף אל הגורמים הבאים:

• מתח;
• חרדה;
• פעילות גופנית;

• כאב;
• נדודי שינה;
• אכילת יתר;
• הריון.

בקצב לב גבוה, יש סיבות רציניות יותר:

• מעל טמפרטורת גוף נורמלית;
• זיהום;
• עומס פסיכו-רגשי מתמיד;
• מחלות של מערכת הנשימה;
• פריחות מוגלתיות;
• שיבושים הורמונליים;
• מחלות לב;
• תקלה של בלוטת התריס.

סיבות קצב לב והוריד:

• נטילת תרופות מסוימות;
• צום או תת תזונה;
• היפותרמיה;
• חוסר ייצור הורמון בלוטת התריס;
• מחלה מדבקת;
• הרעלת ניקוטין או להוביל;
• מחלות לב וכלי דם (אוטם שריר הלב, תת לחץ דם, טרשת עורקים, דלקת פנים הלב, דלקת שריר הלב).

נורמות HR שולחן בנשים עד גיל

לב בנשים הם קטנים יותר מאשר גברים. הפצועה לעתים קרובות על ידי 5-8 פעימות לדקה. על אינדיקטורים במדידת קצב לב ובמקרים מסוימים משפיעים נשים תהליכים כגון זיבה ו גיל מעבר.

לגיל אישה	הנורמה HR
20-30 שנים	60-70
30-40 שנים	70-75
40-50 שנים	75-80
50-60 שנים	80-83
60-70 שנים	83-85
70 ומעלה	85-95

נורמות HR שולחן אצל גברים לפי גיל

לרוב גברים מפותחים יותר פיזי מאשר נשים, וזה מאט את פעימות לב. לפעמים זה יכול להיות האטה עד 50 פעימות לדקה.

גבר גיל	הנורמה HR
20-30 שנים	60-65
30-40 שנים	60-70
40-50 שנים	65-75
50-60 שנים	70-75
60-70 שנים	75-80
70 ומעלה	85-90

קצב הדופק במהלך ההריון

בתקופה של נושאת ילד, גוף של אישה עובדת "לשני", כך קצב הלב מחיש. לאחר 2 שליש מגדיל בהריון אמא נפח דם על ידי 20-30%, בהתאמה, בלב מתחיל לעבוד במצב חירום.

מגבלת המקסימום נחשבת סימן של 110, אבל לפעמים זה עולה ל 120-140במיוחד אם אישה עוסקת בפעילות גופנית, כגון התעמלות או שחייה לנשים בהריון. אבל זה לא צריך להפחיד אישה, כמו דופק מהיר, רק אחד הסימפטומים של הריון.

גיל הריון	הנורמה HR
טווח 1	75-90
2 שליש	90-110
3 שליש	70-80

בתנאים כי בריאותן של נשים בהריון, קצב הלב שלה 3 שליש אינו משנה במצב הרוחבי. אבל שוכבת על גבה, הדופק שלה יכול להיות מואץ עד 100-120 פעימות לדקה. זה קורה בגלל העומס הכבד.

קצב לב במהלך שינה

גיל רגיל הדופק של אדם במהלך השינה מצטמצם מעט, בכ 8-10%. זאת בשל ההרפיה העמוקה של הגוף, כמו גם צמצום המטבוליזם.

דופק איטי מתרחש בהדרגה לאחר להירדם, אבל יכול להשתנות מעט מסיבה כלשהי, כגון: מצבו פיזי, גיל, רגשות.

אחרי שהתעורר האדם, קצב לב איטי ניתן לראות במשך כ 2 שעות.

קצב לב במנוחה

אחד המדדים העיקריים של הבריאות של פעימות לב אנושיות. נורמה בגיל להגדיר במנוחה. אנשים שמטפלים ולרווחתם שלהם, יש צורך לדעת את פרמטרי קצב לב המוותרים ומדי פעם למדוד אותו במצב רגוע ונינוח. דופק יתנדנד בין 60-80 פעימות לדקה.

מנתונים אלה, אחד לא יכול לשפוט על המצב הכללי של בריאות. אפילו סטיות קטנות מהנורמה עשויות להצביע פרות כל בגוף. אבל זה קורה כי קצב הלב משתנה, ללא קשר למצב בריאותו.

הסיבה לכך עשויה להיות:

• מתח;
• פעילות גופנית;
• מהתרגשות יתר (נפשית או רגשית);
• הסתגלות לתנאים משתנים;
• שינויים בטמפרטורת הסביבה;
• משקאות כגון קפה ותה.

דפיקות לב בעת הליכה

לכאורה הליכה פשוטה, אבל לה יש גם מאמץ פיזי על הגוף. לכן יש צורך לשלוט על קצב הלב תוך כדי הליכה, על מנת למנוע עומס כבד מדי.

עבור כל אדם, דמות זו, אך עדיין יש נוסחה מיוחדת לחישוב במרווח של הלב פועם לדקה לפי גיל: 220 מינוס הגיל של האדם ולהתרבות ידי 0.65. לדוגמא, בגיל 40 תוך כדי הליכה דופקת צריכה להיות 117 פעימות לדקה.

נתונים אלה עשויים להשתנות בהתאם לנוכחות של מחלה, ואימון גופני. לתפוס הליכה רפואית, אתה צריך להתחיל עם מרחקים קטנים ובהדרגה להגדיל את המסלול. ואז הולך ייהנה רק.

דפיקות לב בעת הרצה

מספר פעימות לדקה בזמן הריצה עולה יעיל ריצה ורמת הכושר. הנורמה היא הסימן של 120 פעימות לדקה, אבל יותר אנשים המאומנים, הדמויות הנ"ל מותרות.

כשאדם פועל, השרירים צורכים חמצן וחומרים מזינים. אז, אתה צריך לחדש את הגוף שלהם עם דם. ככל שמהירות הקצב במהלך המירוץ, יותר יהיה פעימות הלב במאמץ להביא את העניין אל רקמת השריר.

לפיכך, הדופק מושפע:

• קצב;
• בזמן ריצה;
• הכשרה;
• משקל;
• תנאי מזג האוויר;
• הרגלים רעים (עישון, אלכוהול).

דפיקות לב באימון

כדי לקבוע את קצב הלב אופטימלי במהלך התרגיל באמצעות נוסחה המאפשרת לחשב את תחתון ועליון כבול. יש צורך להפחית ממנה 200 גיל (אומרים 20) ו מוכפל 0.6. מתברר 120, הוא חסם תחתון. אם במהלך קצב לב תרגיל למטה סימן זה, השפעתה תהיה מינימאלית.

כדי לחשב את הגבול העליון, יש צורך להשתמש באותה נוסחה, אבל החלפת .6 כדי 0.8. מתברר 160, אם לחרוג ממגבלה זו, את העומס על הלב יהיה גבוה מדי.

אין צורך לשקול רק את המספרים, אתה צריך להקשיב לרגשות הפנימיים שלהם.

פעולות במקרה של קצב לב כשלים

תדירות כישלון, או בתדירות של התכווצויות של שריר הלב נקראת - הפרעות קצב. אם אדם סובל ממחלה זו, הוא ומשפחתו צריכים לדעת כיצד לסייע במהלך התקפות.

הדבר הראשון שאתה צריך לנסות להירגע ולא להיכנס לפאניקה, ולאחר מכן לבצע את המניפולציות הבאות:

• לשבת או לשים את החולה בתנוחה נוחה;
• פתח חלון עבור צריכת אוויר טובה יותר;
• כתיבת הרגעה (Leonurus, Corvalolum, תמיסת ולריאן, valokordin או תרופות אחרות הניתנות במרשם רופא);
• כמו כן, ההשפעה תהיה מושרה באופן מלאכותי הקאות;
• תרגילי נשימה. קח נשימה עמוקה, אז לעצור את הנשימה. ואז, לעצום את עיניהם שלוש פעמים במשך 10 שניות, נלחצו גלגלי העיניים. לחיצה אמור להיות קל. הליך זה נקרא תקן אשנר;
• אם דופק לא מודע ואיטי דרוש כדי להבטיח זרימת אוויר טובה לריאות. כדי לעשות זאת, להטות את הראש של האדם חזרה ולשחרר את גרונו של בגדי דחיסה;
• אם קצב הלב אינו מתחדש, בצע עיסוי לב ונשימה מלאכותית.

לפעמים אדם בריא יש התקפות של הפרעות קצב. הם מעוררים את הגורמים הבאים:

• אכילת יתר;
• עצירות;
• מתח;
• עקיצת חרקים מסוימים;
• בגדים צמודים מדי;
• PMS בנשים.

טבעי גורם טכיקרדיה בנשים

טכיקרדיה - גדל בקצב הלב, שבו קצב הפעימה ידי 30% או יותר. זהו פיסיולוגי של פתולוגי.

סיבות פיסיולוגיות אצל נשים הן:

• מתח, חרדה, פחד;
• קדחת;
• צריכת יתר של תה, קפה, אלכוהול;
• שינויים הורמונליים;
• שינוי חד תנוחת הגוף;
• הריון;
• גיל המעבר (אחרי 40);
• קדחת.

טכיקרדיה פתולוגיים עוררה את הגורמים הבאים:

• מחלה מולדת;
• ממשל כרוני של תרופות מסוימות;
• תריס מחלות;
• לחץ דם נמוך;
• אנמיה;
• הפרה של תהליכים מטבוליים בגוף.

טבעי גורם טכיקרדיה אצל גברים

גברים נוטים יותר למחלות שונות של מערכת הלב וכלי הדם. לדוגמה, צורות נרכשות כליליים סובלות בעיקר גברים (85%). פתולוגיה זו מתרחשת לעתים קרובות על רקע של מחלת לב קשה.

טכיקרדיה עוררה:

• פעילות גופנית מוגברת;
• צריכת אלכוהול;
• עישון;
• מתח;
• דיאטה לא בסדר;
• ירידה בהמוגלובין.

סיבות טבעיות טכיקרדיה אצל ילדים ומתבגרים

טכיקרדיה אצל ילדים ומתבגרים היא מספיק נפוצה. כזה אבחנה נעשית, אם קצב הלב עולה על הנורמה של יותר מ 20-30 פעימות לדקה. ילדים ומתבגרים חשופים טכיקרדיה סינוס ו התקפי.

זאת בשל גורמים כגון:

• גדל צמיחה;
• עייפות;
• מתח;
• הפרעות במערכת הלב וכלי הדם, המערכת האנדוקרינית.

סיבות טבעיות ברדיקרדיה לנשים

ברדיקרדיה - התכווצות איטית של שריר הלב, על 30-50 פעימות לדקה.

הסיבות למחלה זו אצל נשים:

• נוירוזות;
• cardiopsychoneurosis;
• אירובי;
• דלקת שריר הלב;
• נטילת תרופות מסוימות.

סיבות טבעיות ברדיקרדיה לגברים

ברדיקרדיה גברים לעיתים קרובות הנורמה, כפי שהוא יכול להתרחש אצל אנשים מאומנים פיזית. במקרה זה, אדם בריא ומרגיש טוב. הלב יכול לנצח עם תדר של פחות מ 60 פעימות לדקה, ובמהלך השינה ליפול 30% נוספים.

הסיבות ברדיקרדיה לא הנורמה:

• לחץ על סינוס עיניים או תרדמה (זה קורה בגלל לובש עניבה ולסתותי מדי או צווארון);
• גדילה לחץ תוך גולגולתי;
• מחלת כיב פפטי;
• אוטם שריר הלב.

סיבות טבעיות ברדיקרדיה אצל ילדים ומתבגרים

ילדים ומתבגרים אינם חסינים מפני מחלה זו, אך לעתים קרובות הוא ברדיקרדיה - תופעה זמנית. הקצב של הלב אין זמן להסתגל לשינויים בגוף, אך כאשר תהליכים פעילים איטי, ברדיקרדיה יעבור מעצמו.

הסיבות ברדיקרדיה ילדות עשויות לכלול:

• מחלת לב מולדת;
• מחלות זיהומיות;
• צמיחה משופרת של האורגניזם;
• שינויים הורמונליים;
• תזונה לא נכונה.

HR עבור שריפת שומן

ההשפעה של פעילות גופנית תלויה ישירות קצב לב. קצב לב אנושי מתאים שריפת שומן יהיה תלוי גיל נורמת הפרט של המספר המרבי של משייכות לשנייה.

על פי נוסחא Karvonen, אתה צריך להחסיר 220 מהמספר גילה. אם אדם הוא בן 35 שנים, מסתבר 220 - 35 = 185. זהו הגבול שבו שומן נשרף. אבל אנחנו צריכים לקחת בחשבון את רמת הכושר הגופני. למתחילים יכולים להיות מנוכה קבל 20 עוד שטר.

גבר שלא מאומן נחוש לרדת במשקל, עדיף להתחיל אימונים עם אירובי. זה יעזור להורדת רמת כולסטרול, לשפר את עבודת הלב, הריאות וכלי דם. לשם כך יהיה מספיק כדי לדבוק בערך 60% של העומס המקסימאלי האפשרי שלו. במקרה זה, את השומן ייעלם, אבל לאט.

רק לאחר מספר שבועות של אימונים, אתה מוכן עבור שריפת שומן פעילה יותר. כדי האיץ את תהליך פיצול שומן, לדבוק לטעון 65-75% לכל היותר. 75-90% - עבור אנשי מקצוע.

כאשר אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהות (HIIT) תוצאות תהיינה מוגדלות. סגנון זה כרוך לסירוגין תרגילים קשים וקלים. במקרה זה הדופק מואץ, אז זה ואט.

דוגמא HIIT:

• למשך 3-5 דקות חימום, למשל - ריצה;
• 0.5 דקות יותר פעילות גופנית אינטנסיבית, זה עשוי להיות מירוץ ספרינט;
• 1 דקה עומס, הליכה קלה;
• ממשיך לסירוגין במשך 10 דקות;
• מאוחר - 3-5 דקות של הליכה אינטנסיבית.

התוצאה של אימונים כאלה יהיה לשרוף שומן, כמו גם:

• להגדיל סיבולת;
• לחץ דם יותאם;
• להגדיל את הרגישות לאינסולין;
• זה מקטין את כמות הכולסטרול בדם.

אימון סיבולת דינמי (או trenrovki האירובי) שכוללים קבוצות שרירים רבות, טוב יותר לתרום להיפטר שומן עודף.

כדי להשתתף כל קבוצות השרירים, דגש על תרגילים אלה:

• ריצה;
• שחייה;
• הליכה;
• ריקוד;
• רכיבה על אופניים;
• אירובי;
• כדורעף;
• כדורגל;
• יוגה.

תסמינים של שיעור הכישלון של התכווצויות הלב

זה קורה כי אדם לא יכול להבחין הפרעות קצב, והלומד של הבדיקות הרפואיות השגרתיות שלה. אבל לעתים קרובות יותר את המחלה מורגשת.

סימנים של הפרעות בקצב לב נחשבים סימפטומים:

• דופק מהיר;
• דופק איטי;
• מרגיש דופק;
• קוצר נשימה בעומסים נמוכים;
• לחץ או כאב בחזה;
• סחרחורת;
• התעלפות או סחרחורת.

מחלות אפשריות כאשר שינוי קצב לב

יתר ומחלות לב, כשלי פעימה יכולה לגרום למחלות כגון:

• בעיות בבלוטת התריס (במקרה של תפקוד מספקת של קצב הלב מואט הגוף, וגם להיפך hyperfunction - מואצת מדי אפילו לפעמים גורמת הפרעות קצב הבהוב);
• osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי-חזה;
• הרעלה (אובדן אלקטרוליטים כמו אשלגן, נתרן, כלור, ועוד.);
• תזונה לא נכונה (הרעבה מתאימה תוספים שגויים);
• בכליות ובכבד (ב הפרעות באיברים אלה, דם, ולכן הלב שלה כדי לשאוב יותר קשה לנקות מספיק).

במקרה של הפרה של קצב הלב עשוי להופיע סיבוכים, כלומר:

• אוטם שריר הלב;
• אי ספיקת לב;
• מוות קרדיאלי פתאומי;
• תרומבואמבוליזם;
• הפרעת דם חריפה במוח.

כאשר קצב הלב על כישלונות להתייעץ עם רופא

מומחים שיכולים לעזור עם בעיות דומות - קרדיולוג arrhythmology.

תסמינים, אם כי נשמע כמו התייעצות עם רופא נדרש:

• כאבים בחזה (לעתים קרובות מקרין על הצוואר, הלסת, זרועות, גב);
• קוצר נשימה התקף אסטמה בלילה;

• עלייה בלחץ דם גבוה יותר מאשר 140/90;
• הורדת לחץ נמוך מ 90/60;
• תחושה של הפרעה של הלב;
• במקרים של איבוד הכרה;
• שפות סגולות;
• נפיחות ברגליים.

שיטות אבחון על כשלי HR

הדרך העיקרית לאבחן הפרעות לב היא רל (א.ק.). סקר זה יעזור לזהות את הסוג של הפרעת קצב. כמו כן באמצעות מחקר אלקטרו (EPS) - מחקר מקיף ומדויק של הפרעות בקצב הלב. עדיין חל: אקו-סאונד.

המלצות לקרדיולוגיה

כדי לצמצם במהירות הדופק של אדם, מומלץ לבצע אחת תרגילי הנשימה. כל הכללים ואת התוויות עבור גיל או פרמטרים אחרים - אין

דוגמא של תרגילים:

• נשימה אסימטרית. שאפו צריך בשביל 2 שניות כדי לנשוף על 4;
• תרגיל "צלף". שאפו אוויר לעצור את הנשימה למשך 10 שניות. לאחר מכן, לנשוף דרך הפה. חזור 5 פעמים הכרחיות.

ישנן שיטות אחרות, כגון:

• זה עוזר באזור עיסוי צוואר הרחם. עיסוי עם לחץ עדין. על הצוואר הוא הרבה קולטנים, הגירוי שלהם מנרמל את הדופק;
• דרך אחת פשוטה, אשר משמש הן בבית והן ברחוב. גוץ זה ומתח בכבדות;
• במהלך התקפה של טכיקרדיה, ככל האפשר, אתה צריך לשכב על משטח שטוח, פונה כלפי מטה. אז אתה צריך לשכב במשך 20-30 דקות לפחות.

כדי להעלות את הפעימה במהירות:

• אם קצב הלב של 40-50 פעימות מתחת צריך לשתות טוניק, למשל, תה שחור או ירוק, קפה;
• עזרה לדחוס חרדל על אזור צווארון. בשל אפקט ההתחממות של זרימת דם אל הלב משתפר, זה יתרום להגברת קצב לב;
• במידת האפשר, מומלץ ללכת לאמבטיה או בסאונה. בשנת לב לטמפרטורה גבוהה מתחיל לפעום מהר יותר. אנשים שלא היו לבית המרחץ, להיזהר מאוד להשתמש בשיטה זו של הגדלת קצב הלב. לפני ככה בהכרח צריך ייעוץ מומחה לעתים קרובות מתגלה התוויות עבור שיטה זו.

כדי להימנע מבעיות אדם עם קצב לב לקוי, את הצורך במניעה, כמובן, ידעו את הכללים של התנודה הדופקת של גיל.

אמצעי מניעה: שינה מספקת, עבודה ומנוחה נכונה, הימנעות הרגלים מזיקים. אתה צריך גם להתאים את הכוח. לחסל פריד, חריף, מזון משומר. הקפד זמן לטיפול במחלות של מערכת הלב וכלי הדם ואיברים אחרים.

וידאו על נורמלי הדופק של אדם

מה נחשב דופק רגיל:

Pulse ושתיקתו: