המשבר של 30 שנים לנשים. תסמינים, דרכים להתגבר. פסיכולוגיה

משבר אמצע החיים אצל נשים מאופיינת הפסד של משמעות החיים. שינויים באישיות, יש חוסר שביעות רצון ודיכאון. ברוב המקרים, 30 שנים במשבר, נשים אינן נתפסות כראוי על ידי אנשים אחרים. בעלה הוא בטוח כי זה עוד סימפטום של מדינה ממורמרת המתמרדת של אשתו. ילדים גדלים והם אינם מעוניינים, הם עוסקים בחיים אישיים.

מהו המשבר של 30 שנים לנשים

כשמגיע משבר זהות, המין היפה להעריך ערכים והישגים משלהם. אישה 30 שנים מודאגת פחדים של הזדקנות וגיל מעבר, היא חושבת כי מאבד סקס אפיל.

ישנם 6 שלבים של משבר אמצע החיים:

שלב	תיאור
הכחשה	שלב זורם בשקט. אישה מנסה לא לשים לב לשינויים בחיים או בגוף שלך. יכולות פיזיות אינן זהות, יש בעיות עם הליבידו. שותפי נישואי לב לשינויים בכל אחד מהם.
כעס	מחשבות העולות בשלב של "הכחשה" הופך אובססיבי, לגלול כל הזמן בראש. אישה היא כועסת ועצבנית, מגיבה הערות וסרקזם, הכעס בא לידי. חלקם חושבים על שינוי קיצוני בחייו (כדי לשנות את המראה, עבודה, חברים, משפחה).
שידור חוזר לבמה	מרד שלב, רוצה לחזור, כדי לממש את כל החלומות שלך, אשר בעבר. התנהגות מוזרה של האישה מסתיימת עם השלכות חמורות, בלתי הפיכה. משך שלב זה תלוי בעצמה באיזו דרך היא בוחרת לחיות בתקופה זו.
דיכאון	התוצאה של השלב הקודם היא כשאישה מבינה שאף אחד השינויים החיצוניים לא יכול להגיע הקלה שלה. יש לנו לקחת השלכות בלתי הפיכות, כוללים גירושין, בדידות, יחסים שבורים עם חברים, אובדן העבודה ובעיות פיננסיות. חשוב לעבור את השלב הזה לגמרי, אחרת משבר אמצע החיים יימשך לתקופה ארוכה.
ניתוק	זמן כאשר אישה צריכה לטבול את עצמך ולהסתכל בעיותיהם מהצד השני. חשוב למצוא מקורות חדשים של פתרון בעיות.
קבלתי	מגיע אשמה, ההכרה כי הבריחה הקרובה. נותר רק להתנצל ולאסוף אבנים נזרקות. אם בשלב הזה יש פרטנר, מומחים לא ממליצים לבוא אליו בטענות על מעשיו. אתה צריך לתמיכה והבנה. במצבים מסוימים, יש חזרה קצרה חזרה לשלב הקודם. אל תפחדו, אנחנו יכולים לומר רק שלום מוחלט אל העבר. לבסוף, לאחר מרד קצר מגיעות שלווה וקבלה של הטעויות שלנו.

משבר אמצע החיים (SWR) מתהווה בין 30 ל -40 שנים. מלווה בסימפטומים רבים. במצבים מסוימים, בלי העזרה של (פסיכולוג) מוסמך מקצועי לא יכול לעשות.

הסימפטומים של המשבר 30 שנים לנשים

להבחין בסימנים הראשונים של אפשרי, אם אנחנו רואים התנהגות אנושית, תקשורת מחשבותיו.

הסימפטומים של 30 שנתי המשבר, הנשים הבאות:

1. תוכניות ממומשות. רבים מן המין היפה ב 30 שנים לחשוב על מה הזמן לעשות לאורך השנים. המחשבות האלה נובעים גם בקרב אלו שהחלו בהצלחה משפחה ובנה קריירה.
2. אתגרים חדשים כל הזמן. אישה לא מרוצה דמותה, העבודה, הבעל מטופלת קשה או לא שם לב לזה בכלל, תוך התעלמות ילדים, הסרטים האהובים המתוקן. סימן ברור של משבר גיל העמידה, אשר מלווה את המחשבות השליליות. אירועים רבים נראים גרועים יותר ממה שהם באמת.
3. הזדקנות. רוב הנשים חושב שהזיקנה מתחילה בגיל 30, נוער נגמר, הקמטים הראשונים להופיע.
4. בשנות ה 30 שנים של המין היפה לחלום כדי להיפטר זבל בחייכם. הם שינו את הסגנון שלהם, בגדים, שיער, מחשבות על מעבר לעיר אחרת. אישה הנשואה חושבת על גירושין או עבודת שינוי. ברוב המקרים, שינויים דרמטיים עד אכזבת השלכות שליליות. הסיבה לכך היא כי מטרות שהושגו אינן עומדות בדרישות, הם עוזרים רק כדי להימלט מן הבעיות הישנות.
5. חוסר שמח ביום הלידה. בכל שנה קרובה לפרישה. אישה שלילית רואה את התאריך העצוב כי היא סימפטום ברור של משבר אמצע חיים.
6. יחסים רעים עם יקיריהם. אשתו אמרה לבעלה יותר ויותר חסרונות, שערוריות מאוכזבות בו. אותו הדבר קורה עם קרובי משפחה, חברים ועמיתים לעבודה. כתוצאה מכך, האישה היא מגורה, המשפחה להופיע השמטות, לאורך הזמן לגדול לתוך התעללות. בשנת קצות תקשורת נורמלי זה.
7. אישה מאבדת עניין בחיים, מתנער אשר השיגו את המטרות, גם אם הם ניתנו לה בקושי.
8. שינוי סדרי עדיפויות וערכים.

המשבר של 30 שנים לנשים (סימפטומים לא תמיד מתרחשים יחד) מחייב סיוע של אנשי מקצוע. המטפל יגיד לך איך להתמודד עם מחשבות שליליות ולפתור בעיות, מניעת השלכות חמורות.

הסיבות של המשבר 30 שנים לנשים

גורמים רבים לעורר משבר אמצע חיים על נשים.

חשוב למצוא סיבה לבחור את הפתרון הנכון:

1. חיים אישיים מסובכים. נשים אשר נמצאות תחת 30 שנים אינם נשואים לרוב עומדים בפני דיכאון כרוני. זה מתפתח על רקע של חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה. קשיים בחיים פרטיים נשים נשואות. עייפות ובעיות חמורות על יתרון ביתי ל אכזבה בחיי המשפחה. חברים וקרובים להחמיר את המצב של האדישות שלהם.
2. הסימנים הראשונים של הזדקנות. עד גיל 30 נשים לב על משקעי שומן על הירכיים, צלוליטיס, עור נפול, קמטים מופיעים. אלו שילדו, התכונות המתוארות בולטת יותר.
3. חוסר צמיחת קריירה. משבר אמצע חיים עורר מטרות בלתי מסופקות. אם תחת 30 שנים אישה נתנה את עצמך התקנה, אבל לא קיבלתי את ההודעה הרצויה - בעיות לא ניתן להימנע.
4. השוואות שליליות עם ההישגים של אנשים אחרים. בשנת 30 שנים, האישה רוצה לקיים לא רק את המשפחה והעבודה. הישגים חשובים, שבלעדיהם קיימים בושה לא מודעת (העברה בחו"ל, עבודה טובה, בבתיהם, ילדים). מצב רוח ורגשות שליליים משופרת כאשר ישנם לכיתה שיש להם יותר הישגים.

המשבר של 30 שנים לנשים (עזרה בזמן סימפטומים לזהות בעיות פסיכולוגיות ולפעול) זה מסוכן וקשה.

התקופה הראשית 28 כדי 32 שנים, עם תנודות קלות. על בסיס הסיבות מעוררי משבר אמצע חיים מאובחן ב 80% של המין היפה. אין להזניח את עזרתו של פסיכולוג, אם אין ביטחון.

אבחון פסיכולוגי של המשבר 30 שנים לנשים

ההפרות הנפוצות ביותר הן לבד, ללא העזרה של רופאים או פסיכולוג מוסמך. במקרים נדירים, סיבוכים להתעורר (דיכאון, הידרדרות מתמשכת של) אדם צריך טיפול, אשר מסייע לבחור את האבחנה של המחלה.

זהה את משבר אמצע החיים אצל נשים מאפשר ראיון קליני. בעת האבחנה של הפסיכולוג הוא מתבונן רגשות יציבים החולה, עצבנות. האישה לא רואה תחושה כלשהי של האקטואליה, זה נישואים אומללים, יחסים משפחתיים ופעילויות מקצועיות.

אם יש לך תלונה, המציין דיכאון חמור או הפרעות נוירוטיות אחרות לפתח, צריכות בדיקה מקיפה. מחקר מיוחד משומש של כדור רגשי ואישית, שבו שאלונים משמשים, מבחן השלכה (דמות אנושית, דיכאון סולם בק).

כאשר אתה צריך לפנות לפסיכולוג או פסיכותרפיסט

עזרת הרופא שלך יצטרך חולים שאינו יכול להתמודד עם משבר אמצע החיים. מומחים ממליצים לפנות לפסיכולוג או פסיכיאטר כדי למצוא את התרופה בטוחה פעילה ימין. המשבר של 30 שנים לנשים (הפרות של הסימפטומים יכולים לעזור לרופא לבצע אבחון) ללא סיוע מיומן כרוך השלכות וסיבוכים חמורים.

מניעת 30 שנים במשבר נשים

אף אחד לא חסין מפני השינויים המשמעותיים בחייהם, אך רב של המין היפה אפשר להזהיר אותם.

פסיכולוגים ממליצים לזכור את הכללים הפשוטים למניעה של 30 שנים במשבר:

שיטה	תיאור
בריאות.	מצבי רוח פתאומיים דורשים את תשומת הלב של-אנדוקרינולוג הגינקולוג. מומחה יבחר תרופות יעילות כדי להקל על מצבם של נשים. בדיקות מונעות לאפשר לפקח בריאותם ולמנוע סיבוכים אפשריים.
אהבה עצמית.	נשים רבות מעריכים את עצמם רק עבור השירות שלהם ילדים, בעלה ובני משפחה. חשוב לאהוב ולהעריך את עצמך בלי שום תנאים, כדי למנוע את הופעתה של תחושת חוסר התוחלת, וריקנות. אישה בכל גיל ומצב ראוי לטיפול, אושר, שלווה, תשומת לב וחברים קרובים. הפסיכולוג ממליץ להקשיב לעצמך, להרגיש את האווירה ואת הונו, לא לשכוח אהבה ורגישות.
פעילות מועדפת.	תחביבים עוזר ליהנות, להסיח את הדעת מן הבעיות מרצון. יש לי משפחה, עבודה, אבל יש גם זמן לעצמך, כאשר אתה יכול לעשות מה שהוא רוצה.
יופי בכל גיל.	זה לא רק את המראה אלא גם האישה עצמה. היא יפה בכל גיל, אם אתה שמח. אתה לא יכול לחשוב רק על מראה, שכן יהיה כישלון בתחומים אחרים.
קשרים חזקים עם אחרים.	חשוב תמיד להיות עם מי הם יקרים. מסורות ליצור קשרים חזקים בין אנשים.
זמן לעצמך.	איזון בכל תחומי החיים שלך חשוב להשאיר לעצמה נישה. בקר הליכים קוסמטיים, ללכת לבית הקפה, קולנוע, פארק, ללכת יותר באוויר הצח. תרגיל לא אכפת רק, אלא גם לפנק את עצמכם עם זוטות נעימה, מתנות.

פסיכולוגים ממליצים לפתח התנגדות ללחץ ויש לי מבט חיובי על העולם סביבנו. ברוב המקרים, משבר אמצע חיים מחמיר עקב שחיקה רגשית. שחזור ולהימנע מהלכודה של חשיבת מתח ידית עזרה פסימית.

שיטות הטיפול של המשבר 30 שנים לנשים

טיפול בכל מקרה לגופו, כמו לבחירת פסיכולוג קרנות לוקח בחשבון את הסימפטומים של המשבר, מצבו של נשים הגורמים מעוררי. עם עצבנות מוגברת, למשל, חולה להיות שנקבע הרגעה.

תרופות

תרופות מרימות פסיכולוג, בהתחשב במצבו של החולה ואת מידת משבר אמצע חיים. עצמית תרופות אסור לקחת, משום שרבים מהם יש תופעות לוואי.

קבוצה שם	הכנות	מינון	תיאור
תרופות נוגדות דיכאון	"פלואוקסטין", "trazodone", "Azafen".	20 מ"ג ליום בבוקר, לפחות 3 שבועות.	שחזור רקע רגשי, להפחית אי שקט וחרדה, להגדיל המנוע ואת הפעילות המנטלית.
כדורי הרגעה	"דיאזפאם", "Hydroxyzine."	2 עד 15 מ"ג 2-4 עמ '. מינימום יום של 7 ד.	לחסל פחד וחרדה, מרגיעה, שינה מבריאה.
Normotimiki	"חומצה ולפרואית", "קרבמזפין".	100-200 מ"ג 1-2 עמ '. ליום.	מזהיר החמרה של דיכאון לבין התפתחות של תסמינים מאניים. הם משמשים גם כדי למנוע הישנות.
תרופות אנטי פסיכוטיות	"Clozapine", "quetiapine".	המינון היומי של 200-400 מ"ג, מחולק 2-3 מנות.	מנמיכי פחד, מתח, יש תכונות אנטי-פסיכוטיות חזקות.
nootropics	"Fenotropil" "גליצין".	עבור 100-250 מ"ג של 2 p. ביום 30 ד.	גדל התנגדות גורמים שליליים חיצוניים המשפיעים על פעילות מנטלית חיובית.
לשינה	"אנדנטה", "Donormil".	שולחן 0.5-1. לפני שהולכים לישון 15 דקות 5 ד.	שפר את איכות השינה.

בנוסף פסיכולוג למנות ויטמיני B, שעוזרים לחזק את מערכת העצבים המרכזית. הם לשפר את הביצועים, להגדיל סיבולת.

שיטות מסורתיות

המשבר של 30 שנים לנשים (סימפטומים יעזור לרופא כדי לקבוע אבחנה ראשונית ולבחור טיפול בטוח) זה יכול לשרוד יותר בקלות, באמצעות לא רק סמים, אלא גם גברים ומרפאים ברפואת מתכונים שאינם מסורתיים.

מתכון	יישום	אפקטיבי
Alcoholate של ג'ינסנג (01:10).	קח 20 טיפות. לפני האכילה. המינון היומי לא יעלה על 200 כובע.	מגביר את היעילות, מבטלת חרדה. החליטה מומלצת עבור עצבנות, דיכאון ותשישות נפשית.
עירוי עם מליסה. מערבבים קליפת לימון, 10 גרם של המליסה, 1 גרם אנג'ליקה, אגוז מוסקט קמצוץ כוסברה.	התערובת המתקבלת נוספה כמות קטנה של תה.	התרופה מסייעת עם עייפות, עייפות, עצבות, מלנכוליה.
ג'לי ודבש מלכותי מעורבב ביחס של 1: 100.	תערובת נלקח היומי 10 גרם במשך 20 ד.	תרופות מבטלות את חוסר הנוחות של הנוירוזות בתקופה של דיכאון.

ארומתרפיה ומרומם אמבטיה מרגיעה, מה שמאפשר לך להירגע להיפטר מחשבות שליליות.

שיטות הפסיכותרפויטי

משבר אמצע החיים הוא מצב מצער וכואב שבו קשה לחיות את החיים במלואם. טיפול מספק שיטות רבות להתמודדות עם הפרעות דיכאון.

שם	תיאור
אימון שמיעתי אילץ	כל יום, בבוקר ובערב לזכור רגעים מאושרים עם רגשות חיוביים. לשבת עם עיניים עצומות כדי להחזיר את המצב לפרטיו. אחרי כמה ימים של עצב ייעלם.
פתרון בעיות	פסיכולוגים ממליצים לעסוק ביישום של רצונות הישנים, לחפש תשובות לשאלות שנותרו. אם הגוף והנפש ככל האפשר לטעון מהר יותר לשחזר את הנשמה.
סירוב של השוואות	ההערכה עצמך, אדם הופך את נתיב הדיכאון. יש צורך לוותר לעומת אנשים אחרים שיש להם בעיות לא יכולות להיות פחות, במיוחד אם אתה לחפור עמוק יותר.
recourse	תמיכה ידידותית או המשפחה חיונית עבור כל האנשים. אין דבר מביש או רע. במהלך רגישות משבר אמצע חיים ותשומת לב מצד קרובים לאפשר מהר להתאושש ולהתאושש.
תרגילים	התמודדות עם תחושה של תרגילים פשוטים תקווה יכול לעזור. אני מתעורר כל בוקר וללגום בקול רם עם טעם, כדרכם של ילדים. כתוב על הנייר את כל המרירות שלך לשרוף אותו, ואת האפר נזרק למים. פעילות גופנית סדירה תביא מרץ פיזי מוחשי לאחר כמה ימים. הקלה גדולה באה לאחר קריאת ייאוש וכמיהה. לזעוק את זה חזק מספיק.

השפעה חיובית ייעוץ פסיכולוגי פשוט אך יעיל על אדם בעת משבר אמצע החיים. אבל אם כל המאמצים הם חסרי תועלת, אז בלי העזרה של פסיכותרפיסט-רופא מוסמך לא יכול לעשות.

סיבוכים אפשריים

לעתים קרובות משבר גיל העמידה הולך לבד או בלי מאמץ גדול, אבל במצבים מסוימים, יש השלכות מוחשיות:

1. דיכאון.
2. פיתוח של רגשות מלנכוליה של חוסר תקווה, חוסר משמעות.
3. הפרעות שינה (hypersomnia או נדודי שינה).
4. אובדן תיאבון.
5. מודאג חרדה ועצבנות.
6. לעתים קרובות מבקר אשמת הקיימא.

האישה לא פשוט לוותר הפעילויות המועדפות עליך, היא מאבדת עניין בכל דבר שמביא הנאה (מין, תחביבים). יותר ויותר, ישנם סימפטומים climacteric (כאב ראש, הזעת יתר, הפרעות בדרכי הנשימה ומערכת העיכול).

במצב הקשה מטופל מבקרי מחשבות אובדניות כי להוביל להתאבדות.

אי אפשר למנוע את המשבר 30 שנים. נשים להתמודד איתו על רקע של בעיות רבות. אבל הגישה הנכונה ואת היחס אופטימי יעזרו להקל על הסימפטומים של תקופת הלוואי. בילוי מעניין עם חברים ובני משפחה, יחס טוב לעצמך יוביל להקלה, כדי לשחזר את החיים, חזרה לשגרה.

וידאו שימושי על המשבר 30 שנים לנשים ו איך לחסל

5 פסיכולוגים מייעצים על משבר גיל:

משברי גיל נשים: