חרדה וחוסר מנוחה, ועצבנות. חולי דיכאון סולם, המבחן, סיבות נשים להיפטר עצמך, מרגיע טבליות

חרדה מציאות בה בנשים אשר מופיעים ונעלמים באופן ספונטני, הם התעלמו לעתים קרובות לשווא. חרדה מבוטאת לא יכולה להיות רק סימן של תשישות נפשית מזיקה, בשל חווים מתח לעתים קרובות, אך גם אות עבור הולך לרופא והיעד טיפול רפואי.

חרדה ועצבנות אצל נשים ללא סיבה

חרדה ודאגה - מעין "ספלאש" של השליליות שיכולות להרוס לא בסופו של דבר רק בעולם של האדם הפנימי, אלא גם השפעה שלילית על מערכת היחסים שלו עם קרובי משפחה, חברים ובני עמיתים. מאוד לעתים קרובות המצב בו הוא מופיע אצל נשים, כי הם הרגשיים ביותר.

ברוב המקרים זה מופעל:

• סיבות פסיכולוגיות (חוסר קבוע של שינה; עייפות; עבר הרבה מתח, השאיר תחושה של פחד; תלות של סוגים שונים: אלכוהול, ניקוטין, סמים);
• גורמים פיסיולוגיים (הריון; תקופת גיל המעבר אליו; סטיות בתפקוד התקין של בלוטת התריס; שיבושים הורמונליים, לרבות בתקופה שלאחר הלידה ולפני המחזור החודשי);
insta story viewer
• גורמים גנטיים (במקרה זה מתייחס אך ורק למקרים בהם עצבנות וחרדה הם מולדים וצריך להיתפס תכונת אופי).

בנוסף הפסיכולוגיים, פיסיולוגיים גנטיים "המסיתים" של התפרצויות רגשיות אלו, פסיכולוגים להבחין:

• נסיבות פנימיות (הפרעות במערכת העצבים; אונות מסוימות בתפקוד; דיכאון; בעלי חוש עייפות כרונית; חוויות הקשורות חוסר הגשמה, כסף, או במחצית השנייה של הילדים);
• מחיצוניים (במילים אחרות, בכל מצב בחיים, רגשות שליליים אלים פרובוקטיבי: מן האוויר רע קילקל את התוכניות אל בגידה חמורה של אדם אהוב).

סוגי הפרעות חרדה

חרדה וחרדה ללא סיבה פתאומית יכולים להתבטא רק הטחול (תזה של רגשות) או דיכאון (דיכוי של רגשות כשלעצמו).

פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מוסמכים לעתים קרובות מדברים בהקשר הזה של:

• התקפי חרדה (פתאום המתרחש פחדים מופרכים מלווה באופן מסורתי על ידי שינוי בלחץ דם, קצב לב מוגבר, זעה, וכו ');

• תסמונת חרדה כללית (לא לדאוג מה - כי אירוע מסוים, לבין מצב סטטי מופקר);
• תסמונת הנגרמת על ידי חרדה חברתית (בפחד מתמיד להיכנס במצב מביך, ללעג או בגד אנשים קרובים);
• פוביות (פחד ממשהו - משהו ספציפי, לא בהכרח האובייקט);
• הפרעת פאניקה (המדינה כתוצאה מהתקפי חרדה ומנוסה; מחשש להישנות);
• אובססיבית - הפרעות כפייתיות או תסמונת "כפייה" (מחשבות חוזרות או פעולות המאני לעכב תהליכי חיים נורמליים של המטופל);
• דחק פוסט טראומטי (הפרת היציבות של מצבו הגופני והנפשי של אדם, כתוצאת חוויות מלחיצות).

הטיפולים המורכבים

חרדה וחרדה כבר בשלב הראשוני שלה דורשות טיפול חובה או לפחות התייעצות עם מומחה. טיפול שניתן על ידי פסיכיאטרים ופסיכולוגים, משתנה בהתאם למחלה המסוימת, התואר של "הזנחה" ומראה הסיבות שלו.

שיטות מורכבות לרוב להיפטר תנאי כזה הם:

• קוגניטיבי - התנהגותי או "הגייה של" חששות לגבי אזעקה עולה, וכן הלאה;
• בצורת פגישה עם הפחדים שלהם, "פנים אל פנים", או במילים אחרות, הקמת בטוח התנאים של המטופל עבור "אירוח" שלהם במילים אבל לא במציאות;
• היפנוזה;
• תרגילים מיוחדים, שרובם לקוחים תרגול יוגה, קידום פריקה רגשית ופיזית;
• כמו הרפיה פיזית (עיסוי, ספא - טיפולים, סאונה) ומוסרית (לקניות עם חברים; ללכת בעיר בערב הסיור מיני);
• לשנות את אורח החיים המסורתי שלהם, בפרט, התיקון מהתזונה היומית, כמו גם את ההתאמה של פעילויות שגרתיות;
• nootropics (סמים כדי לשפר את זרימת הדם במוח, וכתוצאה מכך, מפחיתה חרדה);
• תה צמחים (נענע, ולריאן, Leonurus);
• כדורי הרגעה;
• ויטמינים, מינרלים, תוספי תזונה.

ברוב המקרים, המומחים שמונו ע"י כמה צעדים מעל לדכא חרדה ללא סיבה. זהו השילוב שלהם אחד עם השני הוא יעיל ביותר בהשבת מצב פסיכולוגי ופיזי יציבות "חולה".

חולי דיכאון סולם: תיאור המתודולוגיה והנהלים

חולי דיכאון סולם - שיטה של ​​קביעת רמת הדיכאון ומדינת דיכאון בבני אדםחווה התפרצות בלתי מוסברת פתאומית של חרדה ופחד. באמצעות שיטה זו עדיין נהוגה 1983

עבודה עם הסולם נחשב רשימה של תשובות לשאלות מחולקות 2 בלוקים: 1 תוצאות בלוק לציין את מידת החרדה, ו 2 - לרמה של הדיכאון הקיים). שאלות שנכללו בבדיקה זו מבהירות את מהות ההרגשות ואת המצב הפנימי של המרואיין.

הליך הבדיקה כרוך הניקוד עבור האדם העונה שנבחר. בדרך כלל, הסכום הכולל שלהם לא יעלה על 7 (במקרה זה מתקיים כרגיל מערכת עצבים מתרוקן מתגברת שינוי יחיד סביבה או יותר לפני השינה).

אם מכך, תנודות בטווח של 8 עד 10 נקודות, מומחים אומרים דבר על מחלות תת-קליניות הביע מחייב טיפול רפואי מיידי. באופן מסורתי, כזה מקרה ימונה תרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעה.

תוצאות הבדיקה עולה בסך הכל 10 יחידות, ברוב המקרים, זוהי אינדיקציה לאשפוז מיידי של המטופל ואת הפיתוח של התכנית האישית שלו טיפול. סולם חולה מאפשר למטפלים להבין לא רק את החומרה שחווה רגשות מטופלים, אלא גם כדי לכוון את הכיוון שקבע לו טיפול.

דיכאון מבחן שאלון: מדריך

חרדה וחרדה ניתן לקבוע לא רק על ידי ההליך המתואר לעיל. מבחנים פסיכולוגיים יסודיים - שאלונים יכולים להיות גם שימושי אבחון עצמי של הפרעות נפשיות מסוגים שונים.

הייחוד של הפרופילים הללו הוא חוסר בעיות נפוצות. הרוב המכריע של אותם להניע אדם לזיהוי המצב הפנימי שלה בבירור.

חשוב לזכור כי על מנת לקבל תוצאות אמינות, אתה חייב להיות כנה כמו במהלך פרופילי הרפתקאות.

בהתאם לכיוון, "מטופל" סביר להניח שתתבקש לבצע את האלגוריתם למופת:

1. בזהירות ללמוד את כל המאפיינים המוצעים של מצבים רגשיים, אשר מחוברים עם היבט אחד, למשל, מראה, תיאבון, יכולת תפעול וכן הלאה.
2. בחר אחת מכמה תיאורים להיות מסופקים בגוש לפי נושא משותף, מספר מסוים של נקודות שווות מצוין הבא. במקרה זה, אין צורך לנסות להבין ולנתח את התזה כי רגשות לא לערבב עם שכל ישר חלוף השאלון.
3. בהערכת התוצאות סוכמים את הנקודות ולבחון את הפרשנות המוצעת על ידי המחבר של המבחן הפסיכולוגי.

היחידות המוצעות עשויות להופיע, למשל, כך בלוק אחד:

• 0 - אין לי סיבה להיות מוטרד.
• 1 - אני מצטער.
• 2 - אני תמיד מרגיש תחושה של כעס ללא סיבה, מניעה לי בחיים אמיתיים.
• 3 - אני לא יכול להתמודד לבד עם הרגשות שלהם ולהרגיש עצב עמוק כל הזמן.

2 בלוק:

• 0 - אני נראה טוב ולחלוטין מרוצה עם המראה שלהם.
• 1 - אני קצת מודאג כי התחלתי להסתכל יותר גרוע.
• 2 - אני מודע היטב מה המראה שלי השתנה לרעה.
• 3 - אני בהחלט לא מרוצה מאיך שאני נראה עכשיו.

3 בלוק:

• 0 - אני פעיל ומלא חיוניות לביצוע איכות העבודה שלהם.
• 1 - לאחרונה, התחלתי לשים לב כי לפעמים אין לי כוח לסיים לפני סוף העבודה.
• 2 - אני באמת מבין את הביצועים שלי ירד, וזה מפריע לפעילויות המקצועיות שלי.
• 3 - אני מבין כי הפכתי אדיש מאוד, לא רק בענייני עבודה, אלא גם בביצוע בקשות חברים קרובים.

על ידי בחירה באפשרות המתאימה בתוך בלוקי המבחן שלעיל דומים, ולאחר מכן סיכום נקודות, זה יכול להיות מובן צריך שם היה במצב כדי להיות מותאם על ידי מומחה או אדם צריך לנסות להתמודד עם זה עצמאי.

טיפול אצל פסיכולוג

חרדה ודאגה קם לפחות פעם אחת, ללא סיבות אובייקטיביות, צריך להנחות את האדם להתייעץ עם מומחים כדי לנסות להיפטר ממנו בעצמך.

כדי לדכא רגשות פתאומיים של עצבנות, חרדה או פחד, פסיכולוגים ממליצים:

• לקחת אחריות על המצב ואת הנסיבות;
• לעתים קרובות ככל האפשר כדי להאזין למוסיקה אנרגטית ולצפות חיובית, קומדיה, מלודרמה עם "סוף טוב";
• נפגש באופן קבוע עם החברים ובני המשפחה שלהם, את היכולת להתאים אישית את "הדרך החיובית";
• למזער את השימוש באלכוהול וטבק;
• מספיק זמן יינתן לישון בחדר כנה מוסמך לו ללכת לישון בשעת 22 - 23 שעות ולקום לא יאוחר מ -8 am בזמן השינה באזור קריר, מאוורר היטב;
• לכלול פעילות גופנית מתונה מדי יום שגרתי שלך;
• לתרגל הצהרות חיוביות, הוגה בזמן החרדה שהכל יהיה טוב, זה רק בזק זמני של השליליות, אשר ייעלם בקרוב מבלי לגרום סימן על האמת חיים;
• לשנות סגנון תסרוקת או בגדים דרמטיים;
• למצוא תחביב או פעילות שיכול להסיח את הדעת מן המחשבות השליליות;
• לבטא על נייר המצב, להתגרות "ההתקפות" של חרדה ועצבנות, עוזר נפשי לחיות מחדש את הנסיבות המפחידות;
• להתמקד ברגע הנוכחי, למשל, לציין את הצבע של מכוניות חולפות, דיסקוטקים או שלג, בעוד בחוץ, מניעת צורה שלילית הגדרה ובכך מחשבות.

כאשר היעילות הנמוכה של השיטות הנ"ל של "טיפול עצמי" או התקדמות משמעותית של הפרעות נפשיות עליך לפנות מיד מטפל עבורם כדי להעריך את המצב ואת היעד המקביל טיפול.

תרופות הרגעה

הרוב המכריע של תרופות הרגעה מודרניות כולל בהרכבו מרכיבים טבעיים, כגון קמומיל, זְנַב אֲרִי, ולריאן ואחרים. מסיבה זו, כי רבים מהם מאושרים לשימוש בנשים בהריון והנקה.

תרופות המרשם הנפוצה ביותר "הדור החדש", רגשות שליליים חסרי בסיס מכריעים הן:

• afobazol;
• Atarax;
• Adaptol;
• Grandaxinum;
• Phenibut;
• Tenoten.

עם זאת, למרות ההרכב הטבעי, ובמקרים מסוימים, תוך לקיחת המוצרים מרפאים מעל ישנן תופעות לוואי כגון:

• נמנום;
• פגיעה בזיכרון;
• ירידה בביצועים;
• תגובה איטית;
• בהיסח הדעת.

לאחר שבחן את המידע הנ"ל בזהירות, אנו יכולים להסיק כי חרדה ופחד רציונלים לא ניתן להתעלם.

עם ההתרחשות הפתאומית של דאגה מבוטאת מומלץ לנסות להתמודד עם רגשות שליליים, וכאשר בהעדר הדינמיקה החיובית של איך להתייעץ עם מומחה עבור עזרה רפואית מקצועית בהקדם האפשרי, על מנת למנוע התפתחות ממושכת דיכאון.

וידאו שימושי של חרדה, חרדה, ואת ההתמודדות עם התופעה

כיצד להיפטר של חרדה:

איך להתמודד עם התקפי חרדה: