Nenormalus karštis: kaip padėti sau karštu oru?

Rusija „užsidegė“ tiesiogine šios išraiškos prasme. Visoje šalyje lyja, paskui nepakeliamai karštos dienos. Kryme potvynis, neįtikėtinas karštis Sankt Peterburge. Tačiau jei susidursite su tiesa, kitose šalyse situacija yra baisesnė. Pavyzdžiui, Kanadoje, Lytton kaime, temperatūra siekė 49,5 laipsnio Celsijaus. Nenormalus karštis, nėra ką pasakyti. Be to, šis skaičius yra absoliutus Kanados rekordas.

Dėl tokių naujienų kyla logiškas klausimas - - Kaip padėti sau tokiu karštu oru?
Na, išsiaiškinkime tai kartu "Karštas" tema.

Vandens balansas

Ši išraiška dažnai atsiranda straipsniuose apie šilumą, sportą ir mitybą. Bet kodėl taip svarbu gerti vandenį?

Tai taip paprasta! Netoliese 60% kūno svorio suaugęs yra vanduo. Vanduo mūsų organizme atlieka daugybę funkcijų. Labai paprastai tariant, vanduo yra gyvybės rodiklis.

Viena iš vandens funkcijų mūsų organizme yra

garinimas. Dėl vandens išgarinimo mūsų kūnas sugeba reguliuoti savo temperatūrą, kad išlaikytų gyvybines funkcijas. Manau, kad vaizdas jau pradeda pamažu aiškėti.

Tiesą sakant, mūsų kūnas per dieną išleidžia neįtikėtinai daug vandens: 800-1300ml išsiskiria per inkstus, 400 ml per kvėpavimą ir 600 ml išeina su prakaitu.

Dabar įsivaizduokite: vasara, karštis, +30. Mes tiesiog prakaituojame be sustojimo. Taip mūsų kūnas bando reguliuoti savo temperatūrą. Galite įsivaizduoti labai paprastą schemą.

1. Kūnas išskiria vandenį termoreguliacijai
2. Kūnui trūksta vandens
3. Mes papildome jos atsargas

Užburtas ratas.

Todėl tokiomis karštomis dienomis gerti tiesiog būtinas.

Tačiau nepamirškite, kad vanduo mūsų kūnuose taip pat atsiranda dėl įvairių biocheminiai procesai. Taigi neverta gerti per stipriai. Visada klausykite savo kūno, nes jis yra geriausias jūsų patarėjas!

Dėvėkite drabužius, pagamintus iš natūralių audinių

Karštu oru tai tikrai yra išsigelbėjimas. Tokie drabužiai padeda odai „kvėpuoti“, tai yra, grįžus į ankstesnį tašką, prakaitas lengviau išgaruos iš jūsų kūno. Dėl to kūno temperatūra normalizuojasi, o jūs jau nesate karšta!
Bet kokie tai natūralūs audiniai? Galų gale, vilna taip pat yra natūralus audinys. Tiesą sakant, per karštį verta dėvėti lengvus, kvėpuojančius audinius, tokius kaip:

• Medvilnė
• Linas

Drabužiai, pagaminti iš tokių audinių, yra puikūs tinka kasdieniam gyvenimui karštu oru.

Ar jums reikia ventiliatoriaus?

Peržiūrėjome daugybę mokslinių straipsnių apie ventiliatorius ir oro kondicionierius ir nustatėme, kad mokslininkų nuomonės, kaip įprasta, skiriasi. Viena vertus, ventiliatorius tiesiog įleidžia į kambarį esantį pašildytą orą. Bet kartu jis tikrai gali padėti „išvėdinti“ per karščius. Bet jei oras kambaryje yra toks karštas, kad neįmanoma kvėpuoti, ventiliatorius gali tik pakenkti.

Oro kondicionierius savo ruožtu vėsina orą. Pagrindinis pavojus yra tas, kad esant dideliam karščiui jūs galite per daug nušalti ir geriausiu atveju ryte pabusti su sloga.
Žinoma, jums nereikia kęsti žvarbios šilumos jūsų bute. Svarbiausia - saikingai vėsinti kambarį..

Gyvenimo nulaužimas:jei bute tvyro „nenormali šiluma“ ir pinigų užteko tik ventiliatoriui, padėkite juos į šaldiklį butelis vandens. Kai jis užšąla, padėkite jį po ventiliatoriumi. Voila! Jūsų karšto buto oro kondicionierius paruoštas.

Vėdinimas

Esmė yra gana paprasta ir triviali, tačiau negalėjome to ignoruoti. Esame tikri, kad tai jau žinojote, bet norime dar kartą priminti - būtina vėdinti, kai lauko temperatūra yra žemesnė už kambario temperatūrą. Ir nevilioja likimo! Atidarę langus vieną valandą po pietų, kai lauke karščiausia, tik pašildote kambario orą. Todėl karštą dieną vėdinimą perkelkite į vakarą ar ankstyvą rytą.

Dušas - visa ko galva!

Mūsų dabartinėje realybėje sunku net patekti į upę be kaukių ir pirštinių. O kaip karštos vasaros dienos? Natūralu, kad daugelis pradeda plauti dažniau. Metodas tikrai veikia, tačiau taip pat nereikia būti uoliam. Jei nuspręsite plauti po pietų, ne vertastipriai įtrinkite odą muilu ir rankšluosčiais. Tokie produktai išsausina jūsų odą, o tai gali sukelti porą odos infekcijų ateityje karštą dieną. Užteks tiesiog nuplaukite prakaitą ir šiek tiek atnaujinkite odą. Tai padės jūsų organizmui reguliuoti kūno temperatūrą.

Pastabos (redaguoti)

Mes norėjome paliesti šią temą pačioje pirmoje pastraipoje, tačiau nusprendėme šį klausimą aptarti su jumis atskirai.
- Ar šaltas vanduo padeda esant tokiai nenormaliai karščiai?
Mes kalbame tiek apie butelį mineralinio vandens tiesiai iš šaldiklio, tiek apie gaivų dušą.
Čia, kaip įprasta, nereikia persistengti. Karštą dieną jūsų kūnas jau yra įkaitęs iki ribos. Vienu gurkšniu prisipildę šalto vandens ar išgėrę ledą, staigiai nukrisite temperatūra. Dėl to jūsų kūnas gali neatlaikyti, o jūs pabusite su gerklės skausmu.

Linkime jums nekepti ir „neatlaikyti“ iki žiemos visos, sveikos ir laimingos!