Problemos, susijusios su stiprumu, ne visada susijusios su senatvės pokyčiais ir ligomis, kurias sukelia šlapimo takų sistema. Net ir jauniems, fiziškai sveikiems vyrams, meilės priekyje gali atsirasti gedimų, dėl ko jiems ir jų draugams bus daug nemalonių pojūčių.Tabakas, alkoholio silpnumas ir kraujo sąstingis dubens organuose, susijęs su sėdimųjų darbų ir prisirišimo prie sofos laikraščio pramogos, prisideda prie erekcijos disfunkcijos ir gali išprovokuoti prostatos ligas. Kai lova fiasko nėra susijusi su sunkiomis prostatos adenomos ar sunkių hormonų nesėkmių formomis, stiprumo pratimai padės atstatyti prarastas skausmas. Jei atliksite pratybas su vyrais, kad būtų išvengta prevencijos, tikrai galima gerokai padidinti potencialą ir išvengti sunkumų ateityje.
Žinoma, jei įvyko netikėta sutrikimų priežastis, po skelbimo reklamuojant vaistą daug lengviau važiuoti, o tai, kaip magija, atneš viską į normalią.Be to, tokia panacėja yra verta, ji turi daug šalutinių padarinių.Šiandienos dirbtiniam malonumui artimiausioje ateityje reikės mokėti blogėjančią gerovę ir dar didesnes problemas. Pratimai yra skirti normalizuoti kraujotaką ir stiprinti raumenų sistemą, kuri remia ir veda kovinį pasirengimą vyrų.Pakankamas pilvo sluoksnių ir stiprių raumenų užpildymas be chemijos leis stipriam seksui turėti pilną intymią gyvenimą ir atsikratys psichozės, kurios lydės stiprybės pablogėjimą.
Kompleksinė gimnastika, skirta restauracijai ir stiprybei stiprinti
Tik reguliarios treniruotės duos apčiuopiamą, ilgalaikį rezultatą.Miracles žada farmacijos kompanijų rinkodaros paslaugas, o įprastu gyvenimu reikės daug pastangų, tačiau jie tikrai bus išpildyti. Idealiu atveju, pratimai turėtų būti atliekami kasdien arba bent kas antrą dieną ryte arba per dieną tuščiu skrandžiu.
Krutim hula-ho
Varpos poslinkiai įvairiomis kryptimis padės išsklaidyti kraują, ištempti kaulus ir paruošti kūną šiems pratimams. Stovėdamas, kojas atskirai, rankos laikosi šonuose, galite pradėti dvidešimt ar trisdešimt apskritimų kiekvienoje kryptyje, pamažu sukeliant revoliucijų skaičių iki penkiasdešimt. Rotacijos turi būti lėtos, veikiančios tik apatinę kūno dalį.Pratimai stiprumui ne tik pagerina kraujotaką, bet ir traukia stuburo raumenis, atsakingus už trintis.
Virš kojos
Nuolatinis, nugaros tiesus, nuleidžiamas. Aktyviai žengkite į vietą, aukštai pakelkite savo kelius, traukdami į krūtinę.Jei tai neveikia, pirmiausia padėkite rankomis, tuo pačiu metu poodštūs pilvo pilve. Pradėkite nuo kiekvienos kojos trisdešimt keltuvų, pagaminkite iki penkiasdešimt.
šlaitai
Stovas, kojos pečių plotis, keliai tiesūs, giliai pakrypę į priekį, palmės paliečia grindis, susiduria su lankstumo problemomis, tiesiog liečiasi pirštais. Galite pradėti dvidešimt lankų, bet palaipsniui, pridedant keletą gabalų, pagaminkite iki penkiasdešimt. Optimali suma, skirta nugaros raumenims sustiprinti ir pagerinti kraujo apytaką stuburo srityje, kuri yra svarbi lytiniams organams ir stiprumui.
lenkimas
Gulint ant nugaros, sulenkite kojas į kelius, nuspauskite kojas prie grindų, rankas laikykite palei delnus. Pakelkite dubens, kiek jis pasirodys, ir lėtai jį nuleiskite neimdami pečių ir kojų.Ar keliasdešimt keliaudami, atsipalaiduokite, pakartokite. Pradėkite nuo trijų metodų iki penkių.
įtampa
Gulint ant nugaros sulenkite kelius ir pasiskirstykite į šonus, paspauskite kojas prie grindų, jūsų rankos atsipalaidavę.Padirbinėję vidinius raumenis, jaučiamas jausmas, kad viskas varpos ir anuso srityje surenkama į krūvą, palaikykite, atsipalaiduokite. Kuo sunkiau pasirodys, tuo geriau, pakartokite dešimt kartų.Vienas iš svarbiausių stiprybės atkūrimo pratybų, kuriuos galite išbandyti ir atlikti visą dieną, kintanti įtampa ir raumenų atsipalaidavimas stovint, sėdėdamas, gulint.
Norėdami sėdėti ant kieto kėdės ar kėdės, pečiai išsiskirti, nugaros dalis yra tiesa, kūnas šiek tiek pakreipiamas į priekį, o rankos - priešais šonus. Stipriai įtempti tarpvietės raumenis, tarsi čiulpti į sėdynę, stengiuosi nesinaudoti sėdmenis, laikyti, atsipalaiduoti. Atlikite keliasdešimt kartų.
rotacijos
Pusiau sėdėdamas, keliauja, ištiesk rankas, nuplėšk anuso raumenis. Lėtai keiskite granulių sukimąsi iš vienos pusės į vieną minutę.Kai sustiprinsite raumenis, kad treniruočių trukmė trims minutėms, galite atlikti keletą būdų.
Laikykite rutulį
Jums reikia mažo( iki 20 cm skersmens) plastiko arba guminio rutulio. Nuolat, šiek tiek sulenkite kojas, padėkite kamuolį tarp kelių ir, sėdėdamas sėdmenis, sunkiai ištempkite. Pradedant trisdešimt kartų, pateksite į penkiasdešimt.
Squats
Nuolatinis, kojų pečių plotis, tiesiai į priekį, rankos ištiestos į priekį.Lėtai sėdi ant pusės, išspauskite sėdmenis, pastumkite kelias sekundes, lėtai pakilkite ir atsipalaiduokite. Pakanka dvidešimt kartų.
. Aukščiau paminėtinos stiprybės pratybos yra paprasta, nereikalaujama specialaus fizinio pasirengimo, užtruks ne tiek laiko, kiek jų užmiršta, o tai susiję su užimtumu. Suteikę sau pusę valandos, žmonės sutaupys daug daugiau, vengdami vaikščioti aplink vaistines ir gydytojus.
