3 Skrandžio kiekio mažinimo metodai

Nenaudokite indų, išspauskite juos dideliu kiekiu skysčio. Prieš pradedant galvoti apie tai, kaip sumažinti skrandį, verta atlikti savęs išžvalgymą.Tarp klausimų, kuriuos galite užduoti sau, yra šie: ar dažnai valgote be apetito, kiek maistą reikia vartoti 1 kartą?Norint rasti atsakymus, verta galvoti apie pagrindinius veiksmus nutukimo atsikratyti.

Pagrindinės skrandžio kiekio mažinimo taisyklės:

1. Nevalgykite, jei nenorite.
2. Negerkite pusryčių, pietų, vakarienės.
3. Nepamirškite į maišelį po šiek tiek jaudulio ar streso.

Reikia remtis maisto kokybe. Jei žmogus valgys daug riebalų, sumaišant įvairius maisto produktus, neatsižvelgiant į pertraukas tarp valgio, kiekviena porcija vėluojama skrandyje. Pridedant naują, gali atsirasti nevirškinimas. Maždaug per 12 valandų skrandyje ir neperleidžiant į žarnyną, maistas nusėda ant akmens dugno, ištiesdamas skrandį iki neįtikėtino dydžio.

Jei valgysite labai mažas porcijas, bet dažnai pilvo tūris sumažės.

Laikui bėgant, reikia dažniau maitintis, nedidinant maisto, kurį valgysite.

Namuose mažinti skrandį yra gana paprasta. Viskas yra sutelkta į žmogaus kūno anatomines ir fiziologines savybes. Kai tik maistas patenka į skrandį kartu su skysčiu, jis atsipalaiduoja ir plečiasi. Tačiau kai yra ištuštinimo, jis reliatyviai susiaurėja.

Keletas taisyklių:

1. Nevalgykite dienos ne daugiau kaip 1,5 kg bet kokio maisto.
2. Pusę valandos prieš pusryčius, pietus ar vakarienę gerkite vandenį.
3. Skystis negalima vartoti iškart po valgio, bet po 2-2,5 val.
4. Maistas turi būti lėtas, nes sotumo jausmas prasideda tik 20 minučių po valgio pradžios.
5. Jūs negalite sumaišyti pagrindinių patiekalų su vaisiais.
6. Kramtomas maistas turi būti kruopštus ir ilgas.

Verta atidžiai išnagrinėti dietą.Negalima vartoti tik sveiko maisto, greito maisto. Negalima valgyti riebių, per daug sūrių, konservuotų ir rūkytų delikatesų, kad būtų galima tik retomis progomis. Jokių alkoholinių gėrimų nėra. Po apsinuodijimo jausmas didėja alkio jausmas ir nekontroliuojamas maistas.

Kita svarbi taisyklė, kaip sumažinti ištempto skrandžio kiekį: mažai porcijomis maitinimas turėtų likti 3-4 valandas prieš miegą.Taikant šiuos paprastus metodus, po 2 mėnesių pacientas jaučiasi reikšmingai susilpnėjęs nuo jo būklės. Svoris išnyks po valgio, bus nuolatinis noras kažką valgyti. Tokiu atveju galite prarasti perviršį iki 10 kg.

Dietologo aksioma: valgykite mažus vaisius, o ne riebalinį mėsos gabalėlį.Ši taisyklė galioja net labiausiai apleistose situacijose. Bada labiausiai tenkina nedidelę grūdų kiekio dalį( iki 100 ml tuo pačiu metu).Ilgą laiką valgykite mažą šaukštą.Kramtomoji kiekviena šaukštelis turėtų trukti 1,5-2 minutes. Nurykite porciją tik skysta, gerai kramtoma forma. Taigi, košę reikia valgyti per 25-30 minučių.Nesijaudinkite kalbėdami ar žiūrėdami televizorių, skaitydami knygą ar žurnalą.Visas dėmesys indo priėmimo metu turėtų būti sutelktas į patiekalo skonio savybes.

Maisto kiekio sumažinimas turėtų būti laipsniškas. Jei tai padarysite staigiai, galite pasiekti tik neigiamą rezultatą.Būtino maisto kiekio trūkumas lems skrandį į šoko būseną.Gali būti skausmo ar stipraus alkio priepuoliai. Jei sumažinsite pamažu sunaudojamą kiekį, skilimo "talpa" sienos lėtai sumažės. Tai leis sistemingai sumažinti svorį.

Jei pacientas jau pasiekė tam tikrų rezultatų, būtina išlaikyti norą sumažinti suvartojamą kiekį net tuo atveju, jei yra ilgas šventė.Virškinimo sistema gali susižavėti greitai. Jis tai daro daug greičiau, nei mažėja. Todėl jūs turite kruopščiai pabandyti palaipsniui sumažinti valgomą kiekį.

Kitas būdas patiems numesti svorį - įrašyti tai, kas ir kiek valgė per dieną, ir atsisakyti "valgyti ir pamiršti".Atsargiai analizuojant įrašus, galite išsiaiškinti savo išsikrovimo būdą ir žymiai sumažinti vartojamo maisto kiekį.

. Būtina leisti skrandžiui laiką priprasti prie naujo maisto kiekio, kuris patenka į kitą dietą.Jei yra ūmus alkio pojūtis, verta gerti pusę stiklinės vandens, o tada valgyti ne kalorijų patiekalą.

1 Grėsmės svorio padidėjimas

žinoma, kad kai vartoja didelius kiekius maisto, skrandis yra linkęs plėstis. Dėl to žmogui reikia vis daugiau maisto. Taigi per pietus jis negali valgyti 1 ir 2 patiekalų Borsch, riebalų užkąsti ar porcijų Kiaulienos kepsnys pyragai ir desertas - tortas. Gaudami didelį kiekį maistinių medžiagų, kalorijų, riebalų, angliavandenių, visa tai neturi laiko visiškai absorbuojamas į žmogaus kūną.Keitimo procesai tęsiasi taip, kaip tai daroma su įprasto maisto vartojimu. Pacientas greitai pradeda svorį, o su jais įgyja daugybę negalavimų.Tarp jų dažniausiai pasireiškia:

1. širdies ir kraujagyslių ligos.
2. cukrinis diabetas.
3. Artritas, artrozė.
4. hipertenzija.
5. Žarnyno negalavimai. Mes rekomenduojame jums aplankyti

bulimija gali sukelti sunkią, priklausomai nuo maisto, kai vyras valandos ir negali išgyventi be valgoma. Dažnai pacientas susiduria su viršsvorio problema, kai reikia skubiai pakeisti įprastą garderobą.Dažnai per didelis svoris sutrikdo įprastą gyvenimo būklę.Tada moteris ar vyras ir įdomu: kaip sumažinti skrandį, prarasti perteklius? Būdingi požymiai nutukimas:

1. kūno masės indeksas yra neteisingas, nenukrypstant nuo savo vertybių Nepadorumas stiprus.
2. Vyras nuolat alkanas.
3. reikalauja gydytojų skaičius intervenciją, siekiant nustatyti tam tikrų ligų priežastis.

Šie simptomai turi labai nemalonių pasekmių. atsikratyti nutukimo, sumažinti skrandžio dydis, galite turėti, be chirurgų pagalbos. Jūs tiesiog turite būti kantrūs ir sistemingai judėti link savo tikslo. Vienintelis suskirstymas - tai, kad žmogus vėl pradėtų veikti.

driekiasi suvartojo didelį kiekį maisto į skrandį, todėl bet kokiu atveju tai yra neįmanoma persivalgyti.1 kartų( pusryčiai, pietūs arba vakarienė), žmogus turėtų valgyti požiūriu ne daugiau nei pusę puodelio maisto. Ištemptas skrandis gali pasiimti daugiau nei 4 litrus maisto. Tai nepriimtina.

2 Kas prisideda prie katastrofiško augimo?

pagrindiniai dalykai, kad žmogus įgauna papildomo svorio negali žinoti gana banalus iš pirmo žvilgsnio. Skrandis ištemptas dėl:

1. Nuolatinis persivalgymas.
2. Geriamasis maistas su dideliu kiekiu skysčio.
3. Stresinių situacijų įstrigimas.
4. «areštavimo» knygas ar vakarienė televizoriaus, kuris visiškai panaikina į savikontrolę, kai valgyti.
5. Nuolatinis skirtingų tipų gaminių maišymas.
6. Druskos daug marinatų ir prieskonių.
7. buvimas parazitų žarnyne( žarnyno kirminų, Giardia).

dažnai vienas pamiršta visą patiekalą pietų metu, uždirbti, o namuose vakare valgyti trigubą porciją maisto. Jei tai atsitinka visą laiką, pacientas tęsiasi jo pilvo, ir jam reikia daugiau ir daugiau maisto.

4 Jei reikalinga operacija

Daugeliui nepageidaujamų atvejų asmuo, turintis didelį skrandžio kiekį, turėtų kreiptis pagalbos iš chirurgų.Rusijoje daugelis klinikų, kurių specialistai atlieka operatyvinio nutukimo problemos pašalinimą.

Jei reikalinga chirurginė intervencija, gydytojas rekomenduos svorio netekimo kursą, skirtą pacientui priprasti prie tinkamos dietos. Tarp operacijų tipų:

1. manevravimas( pilvo tempimas).
2. Įdėkite silikono rutulį į skrandį ir ištraukite po šešių mėnesių.

Po operacijos, o vietoj to, gydytojai rekomenduoja visą fizinių pratimų kursą.Dažnai gydytojai prašo pacientų išmokti kvėpavimo stimuliatoriaus techniką.

Taigi, atsikratyti papildomų kilogramų, tu turi suprasti vieną svarbų taisyklę: palaipsniui mažinti skrandžio dydį, galite sumažinti maisto valgyti sumą, ir nekentė atsisveikinti su nutukimu. Patartina laikytis galia

techniką, kuri ne tik kuria siekiama sumažinti valgyti, bet taip pat nuo maisto kokybės. Svarbu nustoti valgyti riebaus maisto, gerti vandenį patiekalų.Geriau gerti vandenį tuščiu skrandžiu.