Jogos užsiėmimai yra įtraukti į kompleksinės terapijos kraujagyslių distonija. Joga ne dažnio keitiklio suteikia normalizuoti kraujo spaudimą dėl pokyčių kraujotaką.
Privalumai ir kenkia
Joga - tai statinių pratimų, skirtų stiprinti sveikatos ir energijos potencialą, rinkinys. T. K. Asanos kiekvienas turi savo charakteristikas ir technika, mokymo grandinė yra sudaryta gydytoją, atsižvelgiant į ligos formos. Taigi, kai hipertoninis tipo ligos naudojami pratimai, kuriomis siekiama sumažinti kraujo tekėjimą, o hipotonijos - jos aktyvavimo.
Jogos nauda yra taip kraujagyslių distonija:
- išsaugojimas organizmo;
- normalizuoti kraujo spaudimas;
- stabilizavimas psichinės būklės;
- sumažinti priepuolių ir panikos priepuoliai skaičių;
- pašalinti toksinus iš organizmo;
- pašalinimas uždegiminių procesų.
VVD ir joga gerai sujungti vienas su kitu, bet klaidingas pasirinkimas pratybų gali pabloginti jau apgailėtiną sveikatos būklę. Jei abejoju, kad jūs galite sukurti savo mokymo programą, kreipkitės į savo gydytoją arba treneris.
Kaip padaryti
Kai darai joga yra būtina atlikti šias rekomendacijas:
- Prieš pradedant savo studijas, turėtų pasikonsultuoti su diagnozavimo gydytoją. Nurodykite mankštos programą priklausys nuo vegetatyvinių ir kraujagyslių distonijos forma.
- Pratinti organizmą prie naujų pabrėžia reikia už jį palaipsniui. Pereikite prie griežtos pratimų galima tik po plėtros plaučių asanas. Kūno tikrinti pradiniame etape naudojimo yra nepriimtinas.
- Optimalus trukmė pirmosios darbo yra 5-10 minučių. Šį kartą užtenka atsipalaiduoti ir kūnas nepatyrė nuo didelio fizinio krūvio.
- Kai diskomfortą ar nemalonūs jausmai sesijas reikia nutraukti. Atsižvelgiant į plėtros tachikardijos atveju reikia gulėti ant nugaros ir atsipalaiduoti. Kai širdies ritmas normalizuosis, komplekso našumas gali būti tęsiamas.
- Norėdami atkurti kūną ir kompensuoja energijos tiekimo į sudėtingą įtraukti pratimus į meditaciją.
Kai hipotonijos tipas
Hipotonijos tipo vegetacinės distonijos yra labiausiai paplitusi. Pagal sumažėjęs kraujospūdis pozos rekomenduojama atlikti taip:
- Su lenkimo atgal. Lenkimo juosmens stuburo padėti pagerinti kraujotaką ir kraujo spaudimą. Rekomenduojama atlikti sudėtingą "Saulės pasveikinimas" ir atsigulti su voleliu, kamšalu juosmens.
- Skatinti kepenų veiklą. Išvalyti toksinus kepenų gali padėti vykdyti pilvo raumenis (laikysena valtis pakelti tiesioginių kojas iš gulint ant nugaros). Taip pat rekomenduojama atlikti šalutinį vingiu iš skirtingų pradinių pozicijų (vertikalia kryptimi, stovi ant tiesiomis kojomis, sėdi ant sėdmenų, nuleidimo). Šie pratimai aktyvuoti tulžies išsiskyrimą, gerina žarnyno funkciją, pradėti detoksikacijos procesą.
- Skatinti antinksčiai veikia. Užtikrinti, toksinų iš organizmo pašalinti. Siekiant pagerinti antinksčių imasi gyvatės kelia liftas koją iš gulint ant jo pilvo.
- Stimuliuoja skydliaukę. Shchitovidki pagerinti kraujotaką srityje, padidinti bendrą kūno. Jie apima pratimus "Plough" ir "Beržas", atliktų aukštyn kojom.
Hipertenzija ir II tipo
Gimnastika hipertenzija ir II tipo dažnio keitiklio turi būti siekiama sumažinti jautrumą ir stimuliaciją parasimpatinės nervų sistemos. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos nurodymus.
Rekomenduojama pradėti mokymą su shavasana ir apdaila - atlikti kompleksas "sukshma vyayama". Jei hipotonijos tipo ligos dominuoja loveliai, kad hipertenzinės dėmesio šlaitų tipo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sukimo į gulint ir sėdint, gerina skrandžio veiklą.
Padidinti energijos pajėgumus ir gerinant nervų sistemos funkcionavimą reikia atlikti kvėpavimo pratimus.
Taip pat mažesnis aukštas kraujo spaudimas padeda meditacijos ir atsipalaidavimo metodai: mantros joga nidra, Anapanasati (praktika sąmoningas kvėpavimas) ir kt.
Norėdami išvengti tolesnio kraujospūdžio padidėjimas, jums reikia atlikti pratimus lėtai. Venkite staigių judesių ir pernelyg pratimą.
Kai kardinolas tipas
Atsikratykite išvardytų dviejų ankstesnių punktų kardinolas tipo VSD pagalbos pratimai. Mokymo programa turi būti subalansuota. Pageidautina, kad jis buvo kineziterapijos specialistas.
