1 IBS pilvo pūtimas

dirgliosios žarnos sindromas su paplitimo padidėjo dujų veikia sunku. Yra pilvo skausmas ir raspiranija. Gana dažnai dujos neatsiranda, o tai sukelia papildomų nepatogumų.Dietinis maistas IBS pilvo pūtimas siekiama sumažinti fermentacijos procesus žarnyne. Mes rekomenduojame jums aplankyti

iš dietos turi atmesti visus produktus, kurie gali padidinti degazuoti:

• obuolius;
• balti kopūstai;
• pieno produktai;
• pupelės;
• brokoliai kopūstai;
• ridikėliai;
• kepiniai ir pyragaičiai;
• česnakai;
• plum;
• šparagai;
• marinuoti daržovės;
• soda.

Laikantis dietos, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

1. valgyti vaisius valandą po pagrindinio valgio, o ne anksčiau. Niekada nevalgykite obuoliai, mandarinai, Persimonai, vynuogės iš karto po valgio. Tai gali padidinti fermentacijos ir dujų susidarymo procesus.
insta story viewer
2. Valgyk reguliariai mažiausiai 4 kartus per dieną.Vaisiai turėtų būti užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų.
3. Pieno produktai niekada kartu su daržovėmis. Valgyk jogurtą, varškės ir kitų pieno produktų 1,5 valandos po valgio. Ypač tai susiję su augaliniais maisto produktais.

produktai turi būti įtraukti į dietą:

• daržovių troškinys;
• bulvių koše;
• avižiniai dribsniai;
• grikių kruopos;Ryžių sriuba ir košė;
• perforuotas;
• makaronai;
• virta vištiena ir kalakutiena;
• žuvis virtos kukuliai;
• vakarinė duona;
• liesos slapukai;
• bananai;
• persimonas;
• agurkai;Cukinijos
• ;
• morkos;
• jūros gėrybės.

Obuoliai gali būti valgomi kepant tarp valgių.Pietums, jūs visada turėtų valgyti pirmąjį patiekalą: sriubos, mažai riebalų sriuba arba sriuba. Patartina atsisakyti rūkyti: dešros, dešrelės ir kiti produktai. Leidžiama naudoti sūrio ir grietinėlės padažus, kurie gali būti pagardinti makaronais.

2 Ligos, susijusios su viduriavimu

Dirgliosios žarnos sindromo dietos, kuriam būdingas viduriavimas, laikymasis yra sėkmingo išmatų gydymo ir reguliavimo raktas.Šiuo atveju turėtumėte nustoti vartoti maisto produktus, kurie gali paspartinti peristaltiką ir turėti silpną poveikį.

Tai apima:

• pomidorus;
• agurkai;
• melionas;
• kefyras;
• džiovinti abrikosai;
• slyvos;Daržovių troškinys
• ;
• riebūs maisto produktai;
• alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus;
• slyvos;
• špinatai;
• ananasai;
• riebalų riešutai;
• figos.

Mityboje laikantis dietos, susijusios su IBS ir viduriavimu, reikia įtraukti šiuos maisto produktus ir indus:

• stiprią juodąją arbatą su cukrumi;
• miltų produktai;
• granatas ir sultys iš šio vaisiaus;Šokoladas
• ;
• persimonas;
• baklažanas;
• krekeriai;
• slapukai;
• bulvių košės;
• bananai;
• virti ryžiai;
• makaronai;
• ramunėlių arbatos.

Pagrindinės mitybos mitybos taisyklės:

1. Mažomis porcijomis mažiausiai 4 kartus per dieną.
2. Kruopščiai kramtyti maistą.
3. Negalima nusileisti iškart po valgio.
4. Stenkitės neplūsti valgydami.
5. Sumažinkite vaisių ir daržovių kiekį.
6. Gerkite daug švaraus vandens, bet ne sulčių.

Pagrindiniai patiekalai turėtų dominuoti daugiausia antruoju kursu. Leidžiama liesa žuvis, troustai su makaronais arba bulvių koše, garo kotletai. Valgant, pageidautina sumažinti naudojamo aliejaus kiekį arba geriausiai jį naudoti be jo. Virti ryžiai tvirtai nustato išmatą ir gali tarnauti kaip visiškas garnyras.

3 Papildomos taisyklės

Dirgliosios žarnos sindromas yra susijęs pilną atmesti greito maisto ir akimirksniu maisto. Taip pat neįtraukiami cholesterolio turintys patiekalai. Neturėtų gerti gaiviuosius gėrimus ir alkoholinius gėrimus, kurie turi neigiamą poveikį virškinimo trakto dalies gleivinę.

IBC su užkietėjimu pateikia atskiras taisykles. Maistas turėtų būti daug augalinių pluoštų.Rekomenduojama vartoti tiek šviežių daržovių, kiek salotų ir vaisių.Patartina įtraukti į rūgštus pieno produktų meniu: kefyras, fermentuoti kepta pieno, bifidok, sūris ir kt. Salotos geriausiai pagardintos alyvuogių aliejumi.

Būtina atsisakyti miltų produktų ir kepimo, kurie skatina kietų maisto krešulių susidarymą.Jums reikia gerti šviežiai spaustų sultų per dieną: morkų, obuolių, persikų ir kt. Labai gera valgyti virtus runkelius, pagardintus grietine ar majonezu.

Daržovių ragelis iš cukinijų ir baklažanų taip pat gali padėti įveikti problemą.Vietoj duonos geriau valgyti duoną, kurioje nėra mielių.Dieta turėtų būti praturtinta riešutais, ypač migdolais. Graikijos ir Brazilijos riešutai padeda sušvelninti išmatą.Kiekvieną dieną yra naudinga valgyti džiovintus vaisius: džiovinti abrikosai, slyvos, figos ir datas.

Mityboje turi būti vaisių: bananų, mandarinų, obuolių, vynuogių, persikų ir kt. Sumažinkite šokolado ir makaronų kiekį.Kiekvieną kartą rekomenduojama pirmąsias patiekalą įtraukti į meniu. Jei IBS atsiranda su ryškiu skausmo sindromu, kopūstai ir ankštiniai neturėtų būti įtraukti į dietą.

Grybai turėtų būti atsargiai suvalgyti. Jei po jų naudojimo pablogėja nepatogūs pojūčiai epigastrijoje, jie turi būti palikti. Svarbi taisyklė dietos - valgio tuo pačiu metu, taip prisidedant prie žarnyno priklausomybės ir savo darbą reguliavimo.