1 paprastas masažas ir rytą mankšta

ypatingą masažas tinka pagerinti virškinimo sistemos veikla, kuri gali būti padaryta nepriklausomai. Pirmiausia reikia sudrėkinti švariu rankšluosčiu, tada išspausti vandenį šaltu vandeniu. Kitas rankšluostį žaizdos ant dešinės rankos ir švelniai pereinant dešinėje pilvo srityje. Jūs turite padaryti judesius iš apačios į viršų.Jums nereikia daug spaudimo ant pilvo. Skatinti ranką turėtų būti iki apatinio krašto. Pakartokite šiuos masažo turėtų būti ne daugiau kaip 10 kartų.Tada vėl, būtina sudrėkinti ir gręžimas, rankšluostį šaltu vandeniu ir apvynioti aplink kairės rankos masažui iš kairės pusės pilvo. Po šio masažo jums reikia atsipalaiduoti ir laukti, kol žarnyno pradeda reaguoti. Tai galima iš karto pradėti, bet po tam tikro laiko. Pakartokite pratimą nuo vidurių užkietėjimo, ko jums reikia kiekvieną dieną.

Taip pat yra atskiros rytinė mankšta, kuri padės prabusti žarnyną ir pagreitinti tuštinimosi procesą.Be to, dėl šio masažo labui nebūtinai kenkia lovos kiekvieną dieną.Visa priemonių paketas gali būti padaryta tiesiai į lovą.Pirma, ji turi 10 kartų paglostyti bamba pagal laikrodžio rodyklę, tada tai galima minkyti ir patrinti. Tada jums reikia sulenkti dešinę apatinę galūnę į kelio ir švelniai spaudžiamas į savo skrandį, susikibę rankomis.Šioje padėtyje, jūs turite būti per kelias sekundes, ir tada pakeisti koją, tačiau tai atlikti lėtai. Po to jums reikia gauti iš lovos labai lėtai ir sąmoningai. Pirma, jūs turite gauti iš lovos ir padėkite jį ant grindų dešinės kojos.Šis mokestis padės pagerinti virškinimą.

Tada jūs turite plauti ir daryti ryte higienos klasę, po kurio nevalgius išgerti stiklinę vandens. Ji turi būti kambario temperatūros. Tada jums reikia palaukti 10-15 minučių ir pereiti į kitą etapą mokymo srityje. Turiu pritūpti bent 10 kartų.Jei jums atlikti šią užduotį sunku, tai gali tiesiog sėdėti ant jo haunches 20 sekundžių.Tada jums reikia keltis ir porazminat kojas. Be to, jums reikia šią procedūrą pakartokite 3-4 kartus. Po visų šių užduočių žmogus jaučiasi noras išsituštinti. Jei taip neatsitinka, tada jums reikia gerti 3 stiklines, o po kiekvieno stiklo ir vėl pakartoti pratimus nuo vidurių užkietėjimo. Net jei tai neveikia, tada jums reikia gerti šaltą vandenį, taip pat pagerinti situacija palaipsniui pereiti prie šilčiau.

2 Kokie pratimai reikalingi atoniniam ir spazziniam vidurių užkietėjimui? Gimnastika nuo vidurių užkietėjimo gali būti skirtinga. Priklausomai nuo spazminio arba Atomic užkietėjimas tipo žmonėms, būtina pasirinkti skirtingus uždavinius kompleksus. Pavyzdžiui, atopinio stagnacijos poreikio forma atlikti visas užduotis, su pastoviu kartojimo, ir ten turėtų būti kiek įmanoma. Visas kompleksas turėtų būti atliekamas lėtai - vidutinė norma yra tinkama. Geriausia kreiptis į gimnastikos pavasarį.Visos užduotys turėtų būti tikslingos.Šios rūšies gimnastika padės skatinti viso kūno turinį.Taip pat tinka kai kurios galios užduotys. Leidžiama taikyti svorius ir atsparumą.Būtina naudoti judesius, kurie sustiprina spaudos raumenis. Bendrosios stiprinimo užduotys taip pat yra leistinos. Kalbant apie pradines pozicijas su "atonic" spynomis, jie gali būti bet kokie. Labai naudinga bėgti, šokti ir pasvirti.

• 
  Gastroenterologas svarbu: "Maldauju, jei pradėjo nerimauti pilvo skausmas, rėmuo, pykinimas, dujų nėra jokiu būdu nereikia daryti. .."

  Skaityti daugiau & gt; & gt;

reikia naudoti tuos uždavinius, kurie padėtų pašalinti kūno spazmai į spazminio tipo stagnacijos suaugusiems ir vaikams žarnyne. Geriausia atlikti visus veiksmus lėtai arba pereiti į vidutinį tempą.Būtina apriboti pilvo spaudos užduotis. Tokiu atveju turite sušvelninti įtampą iš šios raumenų grupės, todėl nespauskite spaudos. Geriau naudoti visas kitas raumenų grupes. Iki į spazminio užkietėjimas būdu gali naudotis sporto salę, į kurią žmonės griebtis osteochondrozės ir neurozės. Būtina keisti pratimus atsipalaidavimui ir skirtingoms raumenų grupėms, tačiau daugiau dėmesio skiriama atpalaiduojančioms užduotims.

Beje, plaukimas yra labai naudingas tiek atoniniams, tiek spazziniams stagnuotiems procesams. Plaukimo metu vyksta natūralus pilvo masažas. Tai padeda normalizuoti organų judrumą ir palengvina ištuštinimo procesą.Nepamirškite, kad galite pradėti plaukioti tik porą valandų po valgio. Jūs taip pat galite valgyti po 1-1,5 val. Po plaukimo.

3 Atonicinių spynų pratimai

Fiziniai pratimai su atinešio tipo užkietėjimu padeda palengvinti maisto komos ir išmatų per žarnyne progresą.

Pirmiausia turite gulėti ant skrandžio ir sulankstyti rankas priešais save. Turėtum laikyti savo kojas. Be to, įkvėpus pakelta dešinė rankos ir kairioji koja. Esant tokiai situacijai, jūs turite stengtis išlaikyti kūną, o po išdžiūvimo grįžti į pradinę padėtį.Kiekvieną kartą galūnių kraštai pakaitomis. Užduotis pakartojama mažiausiai 10 kartų, kaip ir visos paskesnės užduotys.

Dabar reikia apversti skrandį.Rankos priešais veidą turi liesti. Kojos lygios.Įkvėpus, viena kojelė turi būti išlenktas kelio link šonine, o išsiplėtimas - grįžti į pradinę padėtį.Kiekvieną kartą šalys pakaitomis.

Kitas pratimas bus panašus į kūno ir rankų judesius, kuriuos asmuo daro plaukdamas. Jūs turite gulėti ant skrandžio, sulenkti rankas priešais veidą ir išlaikyti savo kojas lygumoje. Pirma, ginklai ištiesti priešais galvą, tada juos reikia išlyginti šonuose, o pakelti galvą.Tada rankos sustos prie kūno, o galva nusileis.

Kita užduotis padės atsipalaiduoti. Būtina meluoti ant skrandžio ir uždėti savo galvą ant jūsų išlinktų rankų.Į šią padėtį reikia pradėti drebėti dubens įvairiomis kryptimis. Kelnės gali būti sulenktos.

Kitas žingsnis bus panašus į lėktuvo skrydį.Ši užduotis yra izotoninė.Tai papildomai padeda sustiprinti laikyseną.Vyras guli ant skrandžio. Rankos nukreipiamos į šonus ir pakeliui kuo aukščiau. Tuo pačiu metu galite plyšti galvą ir pečius nuo grindų.Kojos guli lygumoje, o tuo pačiu metu ir rankos atsitraukia nuo grindų.Ši užduotis padės ištempti stuburą.Mes turime pabandyti būti vienoje minutėje, o tada grįžti į pradinę padėtį.Be to, nereikia kartoti. Tada galite atsigulti keletą sekundžių.

Kitas judesių rinkinys bus sudėtingesnis. Jūs turite gulėti ant skrandžio, o tavo rankos turi būti ant grindų.Kojos yra kartu. Pirmiausia turite išgręžti, tada ištiesinkite rankas, tada perkelkite į kelio ir alkūnės padėtį.Tada žmogus sėdi ant kulno ir ištiesia rankas priešais jį.Tada vėl reikia atsigulti ant alkūnių ir kelio, tada grįžti į atsilenkimą.

Dabar reikia atsigulti tiesiai ant kelių ir rankos. Kūnas lygiagretus grindims. Kojos žemiau kelio yra ištiesintos ir atsistos ant kojų.Pirma, galvą reikia pasukti į kairę ir apsvarstyti savo kojas, o tada grįžti į pradinę padėtį.Po to pasukite galvą į priešingą pusę ir grįžkite į pradinę padėtį.Šis judėjimas reikalingas tik 4 kartus.

Tada jums reikia likti toje pačioje pozicijoje ir pradėti nuleisti pėdą.Pirma, dešinąją koją reikia nuspausti į krūtinę, tada ištieskite ją atgal ir vėl sulenkite kelio link pilvo ir padėkite ją į pradinę padėtį.Pakeiskite abi kojas. Atlikite užduotį ne daugiau kaip 20 kartų.

Toliau reikia sutelkti dėmesį į savo kelius ir užfiksuoti rankas galvos gale užpakalinėje galinėje pusėje. Lankai yra išsiskyrę šonuose. Pirmiausia turite sėdėti dešinėje ir iškvėpti, o po įkvėpimo grįžti į pradinę padėtį.Tada pakartokite tą patį tik kairėje pusėje. Dabar dar vienas darbas. Jums reikia likti toje pačioje pozicijoje ir pabandyti pasiekti dešinę ranką į kairę pėdą, o tada naudoti priešingus galus. Kitas jums reikia visiškai sėdėti ant grindų ir plačiai paskleisti kojas. Būtina stengtis pasiekti dešinę rankos kairę koją ir atvirkščiai.

4 Išvada

Gimnastika su užkietėjimu yra neatsiejama ne tik tokių stagnuojančių reiškinių prevencija, bet ir padeda pašalinti virškinimo problemas. Jei asmuo yra linkęs į lėtinę vidurių užkietėjimą, tada kiekvieną dieną turite atlikti paprastus užkietėjimo pratimus. Be to, jei tokia su virškinimu ir ištuštinimu susijusi problema atsiranda vieną kartą, tada gimnastika taip pat padės atsipalaiduoti raumenyse ir pagerinti žarnyno judrumą.Tačiau prieš pradėdami tokią veiklą, turite kreiptis į gydytoją, kad nebūtų kontraindikacijų.