grikių ar grikių, dažnai vadinama jo namuose, yra laikomas vienu iš naudingiausių produktų, kurie yra prieinami kiekvienuose namuose. Iš jos virėjas košė arba virti patiekalų, įtraukta į sriubas ir pan. Ačiū paragauti grikių turi populiarų meilę.Yra neginčytina ir akivaizdžios naudos Grikių yra gausu mikroelementų ir vitaminų nuo sudėties.
Žmonės, kurie linkę į vegetarizmą, patiekalai iš grikių yra pateikti dietos būtina, ir jų maistinė vertė, lygi pupelių.
Nuo grikiai virti yra mažai kalorijų( ≈100-110 kcal), ji dažnai yra įtraukti į mitybos racioną sudėties
Pasak mitybos ekspertų, reguliariai vartoti grūdų maistui padės išvengti anomalijų daug kraujagyslių sistemos, širdies irmedžiagų apykaitos procesų sutrikimai. Grikiai laikomi visiškai ekologišku produktu. Kadangi tai yra nepretenzingas ir daro nebijo piktžolių, tai nereikalauja papildomų trąšų ar pesticidų gydymo vaistus nuo piktžolių.Be to, ši kultūra šiandien yra beveik vienintelė, kuri dar genetiškai nemodifikuota.
Sudėtis grikių
neabejotinos naudos grikių kaip Kryžius yra gana turtinga cheminė sudėtis. Jame yra kalio, kalcio, geležies ir silicio, magnio, natrio, chloro ir sieros, natrio, fosforo, vario, jodo, kobalto ir molibdeno, nikelio ir mangano, cinko ir fluorido. Be to, grikių kultūroje yra nemažai boro, chromo, aliuminio, kuris ir randami tik ryžių.Yra mikroelementų, kurių yra tik grikių( visų grūdų ir grūdų) - seleno ir vanadžio, stroncio ir titano. Grikiai gali pasigirti įvairiais vitamino komponentais. Jame yra vitaminų B grupės ir PP, A, E, ir cholino( B4) visų grūdų būna tik graikui. Kalorijų kiekis kultūroje yra 310 kcal( virtos formos ≈100-110 kcal).Ir grikių baltymų, 12,5 g angliavandenių - 62 g riebalų - 3,3 g
pasak dietologų, labiausiai naudinga grikių plikyti verdančiu vandeniu, o ne virti, kaip išlaikė daug daugiau grūdinimas su maistinių medžiagų.
Pateikta grikių folio rūgšties, daug skaidulinių medžiagų, amino rūgštys, tokios kaip triptofanas, treonino ir lizino. Tokia kompozicija patvirtina, kad naudingos grikių savybės apskritai nėra perdėtos. Turtingas turinys vitaminizuota medžiagų ir mineralų yra įtikinamų argumentų už grikių įtraukti į dietą meniu. Esančių polinesočiųjų riebalų sudėtį turi teigiamą poveikį įvairiems medžiagų apykaitos procesams ir cholesterolio produkcijos perteklių.
Naudinga savybės dėka pluošto, baltymų ir angliavandenių komponentų naudingų privalumų grikių sukelia ne tik teigiamą poveikį sveikatai ir sotumo, bet ir dietinių savybių.Nenuostabu, mitybos specialistai sukūrė grikių mono dieta leidžia tik porą savaičių mesti 5-8 kg, be žalos sveikatai. Be to, remiantis indai grikių rekomenduojama valgyti asmenis su problemų kepenų( hepatito, kepenų cirozė) ir skrandžio( gastritas, opos), didelis cholesterolio kiekis arba hipertenzija, aterosklerozė ir vidurių užkietėjimas, imuninės nepakankamumas ir edema. Grikių padeda atsikratyti chroniško nuovargio ir streso, pašalina šlakus ir vyrų depresijos, osteoporozės.jau
Tyrimai parodė, kad dėka skatinti normalų virškinimo trakto veiklą ir folio rūgštis yra naudingas kraujagyslių funkciją, širdies, kraujo spaudimo ir kraujo cirkuliacijos turtingas turinio flavonoidų reguliariai valgyti grikių sumažina susirgti vėžiu, kad minimumu. Regulyarnoe vartojimo grikių( dėka audinio) todėl galimybėnorma ir gerina kraujodaros sistemos veikimą ir pan. Magnis ir kiti elementai padeda kovoti su apatija ir depresija atakas, pagerinti nuotaikątaip pat sumažina nuovargio, patino, aterosklerozės ir varikozės venų simptomus.
Be to, grikių nauda yra ta, kad jos suvartojimas( reguliariai) stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų apytaką.Indai pagaminti iš grikių yra labai naudingi odai ir kepenims, nes kruopos pašalinti atliekas ir toksinus, jaunina ir atgaivina odą, suteikia elastingą lygumo, mažina cholesterolio kiekį.
Privalumai
vyrai normaliam funkcionavimui vyrų kūno poreikius baltymų, kurie grikių, kad patiekalai iš grūdų jis gali pakeisti mėsą.Nepaisant to, kad baltymai turi augalinę kilmę, tai, kaip ir gyvūnai, teigiamai veikia išskirtines, endokrinines ir nervų sistemos funkcijas. Verta atkreipti dėmesį į šį kaklą ir tuos vyrus, kurie nori numesti svorio. Yra daug dietų, pagrįstų šios konkrečios grūdų suvartojimu. Už tai sako grikiai ir jo gebėjimas greitai prisotinti kūną, nors jo kalorijų kiekis yra mažas.
Tyrimai parodė, kad reguliarus grikių indų vartojimas vyrams padeda didinti dopamino gamybą, o tai padeda greitai susidoroti su depresija.
Santykinai neseniai mokslininkai sugebėjo sužinoti, kad grikių kruopos yra labai naudingos, kad išlaikytų stiprumą.Dėl didelio kiekio cinko, magnio ir kitų elementų, kurie turi teigiamą poveikį reprodukcinei sistemai, vyrų potencija, reguliariai vartojant grūdus, visada bus normalus.
Naudinga grikių kruopų
panaudojimas Klaidingi žmonės, kurie mano, kad jų grikių kruopos gali kepti tik kepalus. Iš jo paruošiami skanūs ir sveiki patiekalai, iki gėrimų.Tai apie grikių želė.Tam, kad jums reikės miltų, pagamintų iš grikių, kuriuos turėtų nusipirkti ar pagaminti pats, kepti ir kepti keptuvėje kavos malimo mašinoje.300 ml vandens reikia paimti 3 didelius šaukštus iš šio miltų ir gerai sumaišyti, kad mišinyje nebūtų gabalėlių ar krešulių.Tada sumaišytas mišinys turi būti virinamas po virimo 3 minutes. Norėdami gerti šį želė mitybos specialistai patariama dviejų patiekalų( ryte, vakare) pusę puodelio.
Rutinas, kuris yra turtingas grikių priklauso stipriausių natūralių antioksidantų, jis stimuliuoja imuninę apsaugą, stiprina kraujagyslių ir kapiliarų tinklą, apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.Įprasta taip pat padidina kitų mikroelementų( vitamino C ir kt.) Poveikį.
imtis tokių gėrimas yra būtini 2 mėnesius, po kurių jie valo kepenis ir kraujagysles, normalizuoja medžiagų apykaitą ir pagerinti bendrą sveikatos, būtų rodomas druskų ir patinimas dings, nustoja rūpintis galvos, jei tokių yra. Grikių kiselis švelniai ir efektyviai valo kūną, nesukeliant kenksmingų pasekmių kūnui. Ne mažiau veiksmingos priemonės grybelių ir kefyro gleivėms išvalyti. Paruošimui du didelius jautienos ąsočius pilamas kefyro stikline ir leidžiama stovėti keletą valandų, kol grūdeliai išsipučia. Tada kefyras yra girtas krupais.
Gali pakenkti ir kontraindikacijos
žmones, kurie ketina numesti svorį grikių dietos, ji yra naudinga žinoti, kad tokia dieta remiasi mono dietos, kai naudojamas tik vienas produktas - grikiai. Laikykitės šios dietos turėtų būti bent savaitė, kuri paprastai yra sunku ir sukelia nusivylimą, dėl to atsiranda papildomų kilogramų.Todėl rekomenduojama laikytis tokios dietinės dietos ne ilgiau kaip 4-5 dienas. Be to, po vienkartinės dietos žmonės dažnai suskaido ir pradeda valgyti nesveiką maistą neįtikėtinu kiekiu, o tai mažina mitybos rezultatus niekam.
Grikiai - sudėtingi angliavandeniai, kurių įsisavinimo metu organizmui reikalingi papildomi ištekliai. Todėl naudojami kaupiami indėliai ir prarandamas svoris.
Negalima sėdėti ant tokio žmonėms su mažo kraujospūdžio arba sumažintam slėgiui, nėščioms ir krūtimi maitinančioms, taip pat hemoglobino mažesnio dietos. Nerekomenduojama valgyti grikiai asmenims, kuriems yra padidėjęs jautrumas ar netoleravimas. Apskritai, grikiai laikomi labai naudingu produktu ir žmonės, kuriems netaikomos kontraindikacijos, jį turite įtraukti į meniu bent du kartus per savaitę.Negalima pamiršti ir kitų, ne mažiau naudingų produktų, tokių kaip vaisiai, pieno produktai, žuvis, daržovės ir jūros gėrybės.
