Diēta asins grupas 1 pozitīvs bieži sauc Mednieku diētu, jo šie cilvēki ir augsta imunitāte, kuņģa un zarnu trakta orgānu viņi strādā labi, organisms labāk uzsūcas ar gaļu.
pamatprincipi
(1., 2., 3., utt) Ēdieni asins grupas ir balstīta uz Dr Peter Adamo piedāvāto teoriju. Pacients vispirms pozitīvi ir tas, ka ēda cilvēkus, kas dzīvoja laikā, kad šāda veida asins parādījās. Rēzus pozitīvs vai negatīvs īpaša nozīme šajā gadījumā nav nozīmes.
Autore uzskata, ka, ja pirmā grupa jaudas tuvāk diētu medniekiem, tas palīdzēs normalizēt darbību gremošanas sistēmu, uzlabo imūnsistēmu un paātrināt vielmaiņu.
Sistēma, ieskaitot uzturu 1 asinsgrupu kļuva populāra. Tas nav grūti ierobežojumu apjomu pārtikas ēst, nav nepieciešams skaitīt kalorijas. Tas nozīmē, ka pareizo pārtiku ar dažiem racionālu ierobežojumiem, kas dod efektu.
Pirmajā grupā (pozitīvs) asins ēdieni ietver galvenokārt gaļu un zivis. Pilnībā būs pamest kukurūzu un kāposti.
Ne visi piena produkti var pievienot ikdienas ēdienkarti, kā arī graudaugu, tos var iekļaut uzturā, bet nelielos daudzumos.
Ja persona pirmo negatīvo grupu, tiek uzskatīts, ka šāda rēzus dod lēni gremošanu, Tāpēc ir iespējams rekonstruēt diētu, lai pēcpusdienā tur tikai bija viegli sagremojams produktiem.
galda produkti
Ir tabula produktu sievietēm, kas ievēro līdzīgu diētu. tas ir piemērots arī vīriešiem, bet, ja tie ir fiziskās aktivitātes, jums ir nepieciešams ēst vairāk olbaltumvielu.
Tabula produkti:
| Produkti, kas gūst labumu | Produkti kaitīgas veselībai | neitrāls produkti |
| Red gaļa - galvenokārt liellopu, jēra. | Duck, zoss tauku | Vistas, truša |
| Jūras aļģu, menca, forele, heks, garneles | Jebkura kūpinātas zivis | Zemu tauku jogurts, siers |
| Avoti proteīnu - tītaru olas. | Visa piens, krējums, mīksts siers | Plekstes, asaris, tuncis, karpa, līdakas. Saldētas vai svaigas, bet ne kūpinātas un konservēti kalmāri |
| olīveļļa | Sojas, zemesriekstu, kukurūzas eļļa | ciedru rieksti |
| Valrieksti, ķirbju sēklas | Pistācijas, zemesrieksti | Sviests un saulespuķu eļļa |
veselīgu pārtiku
Diēta pirmajā grupā - tas ir galvenokārt olbaltumvielas.
Turklāt, tas ir ieteicams, lai izvēlas sarkano gaļu - liesas cūkgaļas vai liellopu gaļu.
Uzturā jābūt pēc veselīgu pārtiku:
- liesa gaļa (tas ir vārīti, cepti, sagatavo buljonu no tā);
- zivis un jūras veltes, ieskaitot sugas, piemēram, butes, zušus, salakas, garneles, kalmāru un mīdijām;
- lapu zaļumi - salāti, spināti, garšaugi;
- aļģes kā pārtikas piedevas, jo tie satur daudz olbaltumvielu un aminoskābēm;
- olas;
- zema tauku satura piena produkti - jogurts, siers;
- dārzeņi - redīsi un brokoļi;
- augļi - āboli, bumbieri, dažādas ogas, ananāsi, vīģes;
- graudaugu - griķi tikai.
Šāds ēdiens var šķist vienmuļa, bet šie produkti var kombinēt dažādos veidos, lai sasniegtu vēlamo efektu.
kaitīgie produkti
Ir produkti, kas ir par diētu asins grupa 1. pozitīvo fit tikai ierobežotos daudzumos. Tas ļāva izmantot zivju, bet lašu un mencu ir nepieciešams ierobežot, cik vien iespējams. Diēta 1 negatīvs, arī, ja tie satur tikai nelielu daudzumu.
Bet ir pārtikas produkti, ka uzturs cilvēkiem ar 1. grupas neattiecas uz:
- kartupeļi un citas cieti saturošas dārzeņi;
- baltmaize, makaroni;
- olives;
- kečups un citi apstrādāti mērces;
- augļi - melone, citrusu, zemenes;
- dārzeņi - avokado, kāposti;
- No piena produktiem - mīksto sieru un biezpienu;
- zemesriekstu eļļa;
- sēnes;
- kukurūza jebkurā veidā;
- saldējums.
Diēta pirmo pozitīvo grupu aizliedz kafiju un karsto šokolādi.
parauga ēdienkarte
Par pirmo grupu asiņu uzturs var uzturēt ilgākā laika periodā.
Parauga izvēlne šo nedēļu:
| diena | deva |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
Maltītes 1 asins grupa, kas līdzīgs olbaltumvielu diētu, jo daudzums ogļhidrātu, ir ļoti ierobežota. Laiku pa laikam jūs varat ļaut sev nedaudz rieksti, pākšaugi.
Kad pirmais negatīvais barošanas ir tāds pats, izņemot to, ka tas ir jāatceras, ka gremošanas procesi palēninās mazliet, un gaļa ir labāk ēst no rīta.
Kas ir zaudēt svaru
Teorētiski, diēta ar 1 asinsgrupu mērķis ir uzlabot ķermeņa, nevis kaut kas zaudēt svaru. Bet praksē, cilvēki ir ieinteresēti, kā pielāgot savu diētu ar 1 grupu.
Jūs varat organizēt atsevišķs barošanas avots, lai nejaukt dažāda veida proteīna (ja pie brokastīm olām, tad - nav bekons vai siers, gaļa jau būs nākamajā ēdienreizē).
Atļautā pārtika zaudēt svaru, ir nepieciešams koncentrēties uz jūras aļģu un jūras veltes, lapu zaļumi, olas un liesas gaļas. novājēšanu uzturs jābūt uztura gaļu.
interesantas receptes
1 par asinsgrupu diētu ietver galvenokārt olbaltumvielu pārtiku. Bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi ēst vārītas vistas krūtiņas vai partijas asari.
Maltītes 1 grupa var būt līdzsvaroti.
Seafood salātu un seleriju
veikt:
- 200 g garneļu vai citu jūras;
- 200 g petiolar selerija;
- Uzpildes - zema tauku satura un nesaldinātas jogurtu;
- sāls un pipari - pēc garšas.
Selerijas sagriež sloksnes, tad coarsest šķiedras tiek noņemta, garneles vāra 5 minūtes. Komponenti tika sajaukti, garšvielām ar jogurtu, pievieno sāli un piparus, ja nepieciešams - nedaudz citrona sulas.
Gaļa, cep cepeškrāsnī ar tomātiem
veikt:
- 400 grami liesa liellopu gaļas;
- 2 tomāti vidējā vērtība;
- 150 g zema tauku sieru.
Gaļa mēģina sagriež šķēlītēs un pēc tam kārtīgi atturēt. Jūs varat ātri viegli apcept no abām pusēm. Šīs šķēlītes tad izplatās forma papildināta ar tomātiem, sagriež šķēlēs, apkaisa trauku ar rīvētu sieru.
Cep nepieciešams apmēram 45 minūtes uzkarsētā krāsnī. Tomātu sula palīdz padarīt gaļu mīkstāku.
