Kā pārtraukt izjust fiziskas sāpes uz visiem laikiem

Ideja dzīvot bez sāpēm izskatās pievilcīga. Ir īpašas metodes, kas ļauj daļēji un uz laiku pārstāj viņu sajust. Pirms mēģināt tos apgūt, jums ir jādomā par to, vai ir vērts atņemt savam ķermenim svarīgu fizioloģisko signālu aizsardzības sistēmu.

Fizisko sāpju sajūtas parādīšanās mehānisms

Nepatīkamas sajūtas ir bioloģisko audu bojājumu marķieris, patoloģisko procesu attīstība un jebkāds ārējs kairinājums. Sāpes ļauj savlaicīgi reaģēt uz provocējošiem faktoriem, veikt pasākumus to novēršanai.

Tās parādīšanās un attīstības mehānisms tiek realizēts ar neirotransmiteru palīdzību - bioloģiski aktīvs savienojumi, kas vada elektroķīmiskos impulsus caur sinaptisko telpu starp neironu šūnas.

Kā pārtraukt sāpju sajūtu, ir izskaidrots dažās austrumu meditācijas praksēs.

Tās rašanās mehānisms ir samazināts līdz šādiem posmiem:

1. Eksogēna vai endogēna kairinoša iedarbība. Izraisoša faktora ietekme uz ļoti jutīgiem receptoriem veido atbildi - signālu, kas paziņo smadzenēm.
2. Uztvere. Īpašu receptoru elementu sistēma reaģē uz radušos diskomfortu. Atbildes stiprums ir atkarīgs no kairinošās iedarbības intensitātes.
3. Veicot. Maņu nervu šķiedras nonāk centripetālā satrauktā stāvoklī, pārraida ienākošo signālu uz smadzeņu analītiskajām daļām.
4. Sajūta. Smadzeņu garozas uztveršanas centri kombinācijā ar retikulāriem veidojumiem, kas ir uztverama lejupejošu un augšupejošu šķiedru anatomiski sarežģīta struktūra signāls.
5. Smadzeņu receptori analizē impulsus, veidojot uz tiem atbilstošas ​​intensitātes sāpīgu sajūtu.

Uz ādas virsmas vismaz 2-4 milj. elementi, kas uztver sāpes, neskaitot tos, kas reaģē uz temperatūras iedarbību - apdegumiem vai hipotermiju.

Kā sāpes izpaužas, kas notiek

Lai noteiktu paroksizmu intensitāti, ir izstrādāta analog-vizuālā skala. Nulles atzīme atbilst vāji jūtamam diskomfortam, 10 - nepanesamām sāpēm, kurām nepieciešama atvieglošana ar spēcīgiem anestēzijas līdzekļiem vai lokālas pretsāpju līdzekļu blokādes izmantošana.

Atkarībā no ilguma sāpes tiek sadalītas akūtās un hroniskās. Pirmais pavada patoloģiskus procesus, intensīvas ārējās ietekmes, traumas. Tas var būt periodisks vai nemainīgs.

Šīs šķirnes ietver:

• mialģija - muskuļu sajūtas;
• cefalalģija - galvassāpes, ieskaitot migrēnu;
• artralģija - locītavu sindromi;
• neiralģija, kas tiek uzskatīta par spēcīgāko, kas rodas no saspiešanas, hipotermijas vai citas kairinošas iedarbības uz nervu šķiedrām.

Hroniskas sāpes tiek novērotas ar lēnām vai progresējošām patoloģijām - gremošanas sistēmas slimībām, onkoloģiskām hiperplāzijām, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Pēc izcelsmes sindromi ir sadalīti:

• psihogēns;
• neiropātisks;
• nociceptīvs.

Pirmie provocē muskuļu sasprindzinājumu, emocionālus satricinājumus un serotonīna deficītu nozaru traucējumu dēļ.

Neiropātiskas sāpju reakcijas ir raksturīgas NA centrālās vai perifērās daļas bojājumiem. Nociceptīvās paroksizmas izraisa traumatiskus ievainojumus, apdegumus un ķirurģiskas procedūras.

Bieži sastopamo sāpju sindromu klasifikācija pēc lokalizācijas ir parādīta tabulā:

Šķirne	Klīniskās īpašības
Galva	Visizplatītākais sāpīgo sajūtu veids. Iemesli tiek uzskatīti par stresa faktoriem, smadzeņu asinsrites traucējumiem, intrakraniālu hipertensiju.
Mugurkaula	Šādas paroksizmas izraisa muskuļu patoloģijas, mugurkaula slimības, neiroloģiskus sindromus. Sāpes mugurā ir raksturīgas osteohondrozei, spondilītam, miofasciāliem traucējumiem.
Muskuļveida	Rodas jebkurā ķermeņa vietā. Sāpju reakciju izraisa infekcijas cēloņi, autoimūni procesi, traumas vai to sekas.
Zobu	Zobu sāpes izraisa ārēji kairinātāji, patogēni, kariesa. Vissmagākās sāpes pavada pulpītu. Paroksizmas ir spontānas, hroniskas vai nepanesamas.

Īpašas psiholoģiskas metodes jums pateiks, kā pārtraukt sāpju sajūtu. Jebkura veida sindroms var liecināt par smagiem traucējumiem, patoloģiska procesa attīstību.

Nejutīgums pret sāpēm, cilvēkam tiek liegta svarīga evolūcijas brīdinājuma sistēma. Jums nevajadzētu eksperimentēt ar savu ķermeni šādā veidā un pārbaudīt uz sevi esošās sāpju centru nomākšanas metodes.

Sāpju psihosomatika

Šādiem aspektiem ir galvenā loma nevis paroksismu veidošanā un attīstībā, bet gan viņu pieredzes un uztveres asuma pakāpē. Sāpju sliekšņa jēdziens ir saistīts ar psihosomatiskiem faktoriem, kas katram organismam ir individuāls.

Funkcionālās paroksizmas un reakcijas, kuru pamatā ir organiskas izmaiņas, rada fiziskas sajūtas, ko sauc par psihalģijām. Šādu sindromu rašanās neirofizioloģiskie mehānismi ir saistīti ar emocionālo stāvokli.

Jo sliktāk tas ir, jo sāpīgākas izpausmes ir jūtamas. Psihosomatiskais mehānisms virzās uz filoģenēzes un ontoģenēzes fona - attiecīgi populācijas un indivīda evolūcijas attīstību.

Bieži vien pēc šādu faktoru rašanās sāpju reakcijas veidošanai nav nepieciešama ārēja ietekme vai perifērs kairinājums. Psihosomatikai ir svarīga loma neērtu sajūtu uztveres mehānisma regulēšanā.

Kāpēc daži cilvēki nejūt fiziskas sāpes

Šādi gadījumi tiek uzskatīti par anomālijām. Pasaulē ir vairāki simti cilvēku, kuriem ir dabiska imunitāte pret sāpēm. Saņemot nopietnu traumu, apdegumu vai bīstamu patoloģiju, pacientam nav nekādu nepatīkamu sajūtu.

Sāpju jutīguma zudums ir daļējs vai pilnīgs. Tiek uzskatīts, ka šādas jutības trūkums ir ģenētisks.

Imunitāti pret sāpēm bieži apvieno ar:

• ar periodiskiem febriliem stāvokļiem ar neizskaidrojamu ģenēzi;
• sviedru izdalīšanās neesamība jebkuros ārējos apstākļos un stimulēšanas veids;
• psihoemocionāla tieksme paškaitēt;
• aizkavēta intelektuālā attīstība;
• demence.

Ilgtermiņa pētījumi ļāva konstatēt, ka ķermeņa sāpīgas reakcijas neesamība izraisa ārkārtīgi retu mutaģenēzes veidu NTRK1 vai SCN9A ķēdes reģionā. Traucējumi izraisa dažādu neironu grupu funkciju nomākšanu.

Viņi ir atbildīgi par sviedru dziedzeru jutīgumu un inervāciju. Slimība tiek uzskatīta par smagu ģenētisku traucējumu.

Patoloģiju papildina šādi simptomi:

• smags osteomielīts;
• mīksto audu nekrotizācija;
• ātrs zobu zudums;
• čūlaina iznīcināšana uz radzenes.

Sāpju uztveres trūkums nav priekšrocība, bet ārkārtīgi sarežģīta, neārstējama patoloģija. Pacients ar ģenētisku novirzi pastāvīgi tiek pakļauts briesmām un visu mūžu ir spiests atrasties ārsta uzraudzībā.

Kā pārtraukt fizisku sāpju sajūtu

Ir iespējams paaugstināt uztveres slieksni dabiskā veidā, izmantojot īpašas apmācības metodes. Psihosomatiskā nozīmē sāpes ir subjektīva reakcija uz intensīvu stimulāciju.

Ietekme uz perifēro nervu receptoriem veido atbildes impulsu, kas sasniedz vadošās jutīgās šķiedras smadzeņu zonas parietālā reģiona sāpju centros un retikulārā veidojumi.

Tālāk ir norādītas metodes, kā palielināt uzņēmības slieksni. Viņi nespēj pilnībā atbrīvoties no sāpēm. Sindroma pamatā ir bioķīmisko un fizioloģisko faktoru kombinācija. Receptori ierosina histamīna savienojumus, serotonīnu, acetilholīnu.

Sāpju tehnikas smarža

Tehnikas autors ir psihoterapeits Nikolajs Linde. Metode paredz radīt uztveramo sāpju smaržas garīgu tēlu. Jums tas ir jāiedomājas veca neasa naža formā.

Jūs varat pārtraukt sāpju sajūtu, iztēlojoties tipiskas ieroču smakas, piemēram:

• rūsa;
• koka rokturis;
• metāla uzgalis;
• produkti, kas tika sagriezti ar šo nazi.

Pēc smaržu parādīšanās tie ir jāieelpo un dziļi jāizelpo. Jo reālāks ir garīgais tēls, jo ātrāk sāpes samazināsies. Smarža pakāpeniski vājinās sinhronizācijā ar reakciju uz receptoru kairinājumu.

Tad jums jācenšas noķert patīkamās smakas, kas nākušas aizstāt. Kā piemērs tiek izmantots svaigi pļautas zāles vai rītausmas jūras aromāts. Smarža jānostiprina apziņā un jāatceras nākamajā sāpju uzbrukumā.

Tehnikas efektivitāte nav zinātniski pierādīta. Tiek uzskatīts, ka garīgo smaržu attēlu radīšana ietekmē ožas receptorus, kas sūta signālus uz noteiktām smadzeņu zonām, kas palīdz novērst uzmanību.

Vizualizācijas tehnika

Metodi izstrādāja refleksologs Viktors Dzekunovs. Viņaprāt, piedzīvoto sāpju cēlonis ir emocionālo pārdzīvojumu apspiešana.

Autore ierosina tuvāk aplūkot paroksizmu, radīt tās vizuālo tēlu. Prāta acu priekšā jāparādās piedzīvotā diskomforta nokrāsai, izmēram, blīvumam.

Jums jāapzinās sajūtas, kas slēpjas aiz sāpēm, mēģiniet tās pasniegt satraucoša objekta vai dzīvās būtnes veidā. Autore uzskata, ka savas pieredzes apzināšanās mazina fizisko diskomfortu.

11 padomi un veidi, kā mazināt sāpes

Sāpju uztveres sistēmai ir sarežģīts fizioloģisks raksturs un daudzfaktoru bioķīmiskais rašanās mehānisms. Katrs cilvēks diskomfortu uztver atšķirīgi.

Viens viegli pārnes uz rokas izlijušo verdošo ūdeni, otrs ir panikā no mazākās skrambas.

Sāpju sajūtu veidošanā ir iesaistīti daudzi cilvēki:

• receptori;
• neironu struktūras;
• elektroķīmisko impulsu vadošās šķiedras;
• smadzeņu nodaļas;
• smadzeņu centri;
• fermenti;
• hormonālie savienojumi.

Ir padomi un metodes sāpju sliekšņa palielināšanai. To efektivitāte ir atkarīga no indivīda fizioloģiskajām īpašībām un psihoemocionālajiem faktoriem. Šādas sāpju mazināšanas metodes nevar uzskatīt par universālām receptēm.

Ēdot pārtiku ar kofeīnu

Tonizējoša viela sildoši ietekmē muskuļu struktūras, palielina ķermeņa fiziskās spējas, un tai piemīt mērenas pretsāpju īpašības.

Kofeīns nepalīdzēs pilnībā atbrīvoties no sāpēm, bet ievērojami samazinās mialģiskās izpausmes, aktivizēs asinsriti un mazinās diskomfortu, kas saistīts ar gremošanas traucējumiem. To apstiprina zinātniski pētījumi.

Sīkāk apskatīt sāpju avotu

Psiholoģiskā prakse ir vērsta uz to, lai mazinātu diskomfortu, kas rodas ar traumatiskiem ievainojumiem. Sāpes ietekmē emociju atmešana un sava veida norobežošanās no pieredzētajām sajūtām.

Ir nepieciešams mierīgi un rūpīgi pārbaudīt bojājuma vietu, pieņemt apzinātu lēmumu par tā novēršanu. Zinātniskajās aprindās notiek dzīvas diskusijas par vizuālā kontakta lomu ar traumatisku traumu vietu. Bet pētījumi apstiprina kontemplācijas metodes efektivitāti.

Smieklu nozīme

Šis paņēmiens neapturēs asiņošanu vai nomāks iekaisumu. Smiekli palielina endorfīnu ražošanu, kuriem, kā zināms, piemīt pretsāpju īpašības. Grūtības slēpjas tikai spējā izklaidēties ar smagām sāpēm vai ievainojumiem.

Metode nav piemērota visiem. Nav nepieciešams rēķināties ar izteiktu pretsāpju efektu. Bet regulāra tehnikas izmantošana laika gaitā palielina sāpju slieksni, pielāgojot ķermeni.

Neirolingvistiskā programmēšana

Kā pārtraukt sāpju sajūtu, skaidri parāda NLP metode. Viņš iesaka attīstīt pozitīvu un līdzjūtīgu attieksmi pret šādu ķermeņa reakciju, pārvēršot to par sabiedroto.

Ne visi psihologi atzīst apstiprinājumu priekšrocības. Šis efekts atstāj atšķirīgu ietekmi uz katru cilvēku. Ar augstu pašhipnozes tendenci ir pilnīgi iespējams veidot pozitīvu attieksmi pret sāpēm.

Baiļu pastiprināšanas metode

Domājot par biedējošiem, biedējošiem vai katastrofāliem notikumiem, ir vieglāk panest diskomforts, kas saistīts ar operāciju, zobārstniecības procedūrām, invazīvām diagnostika.

Ir pētījumi, kas atbalsta šo unikālo cilvēka smadzeņu iezīmi. Zobārsta birojā jūs varat maksimāli palielināt bailes no gaidāmās procedūras.

Mums ir jāiedomājas zobārstniecības instrumentu vietā sadalīti spīdzināšanas instrumenti. Tehnika nedarbojas visiem. Tās efektivitāte ir atkarīga no individuālajām psihoemocionālajām personības iezīmēm. Dažiem cilvēkiem baiļu paaugstināšana līdz maksimālajam līmenim novērš smadzeņu uzmanību un samazina sāpes.

Karavīru masāža

Vingrinājuma mērķis ir apmācīt smadzenes un attīstīt spēju pretoties nepatīkamām sajūtām. Kad rodas sāpes, jums ir nepieciešams pilnībā atpūsties, nomierināties. Jūs nevarat aizturēt elpu, sasprindzināt muskuļus.

Sāpju mazināšanas apmācība ir efektīva ar partnera palīdzību, kurš nospiež noteiktas vietas, radot mērenu diskomfortu:

• muguras trapeces muskuļa rajonā;
• kakla priekšpuse;
• augšstilba zona;
• pakauša plakne;
• ribas.

Ieteicamais masāžas procedūras ilgums ir 5-10 minūtes. atkarībā no sākotnējās spējas izturēt nepatīkamās sajūtas. Pamazām tiek attīstīta spēja izturēt kairinošus efektus uz jutīgiem receptoriem, sāpju slieksnis paaugstinās.

Balss tehnika

Skaļš kliedziens ļauj pilnībā realizēt sāpju mazināšanas potenciālu. Šāda reakcija notiek refleksīvi, intensīvi pakļaujoties jutīgiem receptoriem. Tehnika piedāvā padarīt to kontrolētu un apzinātu.

Kā pārtraukt sāpju sajūtu, iesaka dabiskie mehānismi. Balss vingrinājumi ir universāli. Tas palielina izturību pret kairinošiem ārējiem faktoriem, stiprina plaušas un tonizē elpceļus.

Regulāri vingrinājumi piepilda ķermeni ar enerģiju, palielina pretsāpju vielu sekrēciju un stiprina balss saites. Laika gaitā sāpju slieksnis palielinās, jebkura kairinoša iedarbība ir vieglāk panesama.

Sāpju izraisīšanas metode

Ir pamanīts, ka mērens diskomforts samazina smagu paroksizmu izpausmes. Pastāv sava veida smadzeņu pāreja no intensīvām sajūtām uz vājām vai tolerantām.

Šo fizioloģisko īpašību ārsti izmantoja pirms spēcīgu pretsāpju līdzekļu izgudrošanas. Noņemot zobu, asistents saspieda pacienta roku. Epicritic sindroms nomāc protopātisko.

Neirofizioloģiskie pētījumi ir parādījuši mērena diskomforta spēju apturēt nervu receptoru ierosmi, ko izraisa smaga paroksizma. Dažos gadījumos impulss nesasniedz smadzeņu orgānu sāpju centrus.

Sāpju nozīme

Lai samazinātu piedzīvoto nepatīkamo sajūtu intensitāti, tiek nodrošināta absolūta pārliecība par nenovēršamu sindroma pazušanu. Svarīga loma ir sāpīgo izpausmju nozīmei.

Dzemdību sāpes ir ļoti intensīvas, taču sievietes pret tām izturas mierīgi, apzinoties procesa neizbēgamību un ar satraukumu gaidot bērna piedzimšanu. Koncentrēšanās uz nepatīkamām sajūtām pastiprina sindromu.

Lielākā daļa paņēmienu ietver uzmanības novēršanas izmantošanu. Mācīšanās nepiešķirt sāpēm lielu nozīmi vai tās ignorēt apslāps izpausmju spēku. Cerības drīz atbrīvoties no piedzīvotā diskomforta aktivizē endorfīnu sekrēciju.

Emocionālā kontrole

Sāpju nomākšanā svarīga loma ir pašreizējam psiholoģiskajam stāvoklim. To apstiprina pētījumi par ievainoto karavīru reakciju. Emocionālajam fonam ir anestēzijas vērtība, jo endokrīnie dziedzeri pastiprina pretsāpju savienojumu ražošanu.

Lai palielinātu savu sāpju slieksni, jums jāiemācās pozitīvi uztvert apkārtējo realitāti, laipni izturēties pret notikumu un nepatīkamo sajūtu cēloni. Ir pamanīts, ka depresija palēnina atveseļošanos pēc operācijas, savukārt optimistiska attieksme, gluži pretēji, paātrina rehabilitāciju.

Pašhipnoze

Sākotnējai psiholoģiskajai attieksmei ir visspēcīgākā ietekme uz sāpju sajūtu neitralizēšanu vai pastiprināšanu. Futbolists svarīgā mačā koncentrējas uz galvenā mērķa sasniegšanu - trofejas iegūšanu.

Viņš nejūt muskuļu spazmas, mikrotraumas, nobrāzumus. Tā darbojas jebkura psihoemocionāla attieksme, reliģiska vai kultūras ekstāze. Līdzīgs efekts austrumu praksēs tiek panākts ar meditācijas palīdzību.

Ar paaugstinātu emocionālo stāvokli vai apziņas maiņu jūs varat īslaicīgi pārtraukt fizisku sāpju sajūtu. Smadzeņu pārslēgšanās tiek novērota gan stresa situācijās, kad asinsritē nonāk piesātinoša adrenalīna deva, gan priecīgu iespaidu fona apstākļos, kas uzlabo endorfīnu sekrēciju.

Video par veidiem, kā pārtraukt sāpju sajūtu

Kā pārtraukt sāpju sajūtu: