Vingrinājumi Butrimov dzemdes kakla mugurkaulam: video ar paskaidrojumiem

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - ārsts refleksologs, cigunāts, psihoterapeits. Daudzus gadus viņš pētīja un izvēlējās visefektīvākās metodes un vingrinājumus dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai. Būdams terapeitiskās vingrošanas instruktors, V. Butrimov izstrādāja metodes mugurkaula atjaunošanai, mugurkaula muskuļu korsetes stiprināšanai.

metodes cjigun, ko ārsts veltījis daudzus gadus, bija rezultāts viņa darbu, un efektīvs veids, lai ārstētu slimības, kas saistītas ar mugurkaula kakla daļā.

Tehnikas īstenošanai būs augsts rezultāts, ja jūs izmantojat vismaz divas reizes dienā: no rīta un vakarā.Ja ir iespēja to darīt biežāk - rezultāts uzlabosies un paātrināsies.Šī metode ir kļuvusi par īstu pestīšanu cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar sēdus pie galda, datoru.

Galvenais noteikums, kas nosaka ārstu, lai sasniegtu maksimālu efektu mugurkaula dzemdes kakla ārstēšanā - pilnīga relaksācija. Tikai pilnīgi atpūsties kakla muskuļos, jūs varat sasniegt augstu rezultātu. Pateicoties šim paņēmienam, attīstās dzemdes kakla daļas locītavas, tiek apmācīti kakla muskuļi.

locītavām un saitēm Butrimov iesaka:

Pamata koncepcija ir metode

ārsta, lai atrisinātu problēmu, mugurkaula kakla daļā ir vērsies ne tikai kā instruktors fizioterapeitu, bet arī kā psihologs.

Galvenā cigunu kompleksa sastāvdaļa saskaņā ar Butrimov ir nevis pats slimība, bet pacients. Izmantojot psihoterapija zināšanas Cjigun metodes, akupunktūra, izstrādāja pamatprincipus vingrošana Dr kakla Butrimova:

• pie galvas un kakla, neietvēra krūšu mugurkaula un pleciem;
• vingrošana nedrīkst būt mehāniska darbība uzzināja vingrinājumi: katra kustība apņēmusies kakla vai galvas cilvēkam ir jūtas, vzhno iemācīties dzirdēt savu ķermeni;
• vingrinājumi tiek izvēlēti tādā veidā, ka kakla muskuļiem ir jāstrādā trijās jomās;
• nepārslogo sevi, ja ir diskomforta sajūta: katru uzdevumu vajadzētu veikt ar vēlmi un prieku;
• visi vingrinājumi ir jāveic ļoti gludi: katrs no tiem tiek ražots ar maksimālo amplitūdu, un iepriekšējā vāka beigas ir jaunas kustības sākums;
• pēc nodarbībām ir iespējams krampēt kaklā un vieglai reibonijai - šīm blakusparādībām nav nekādu draudu un bīstamības.

Kam nepieciešams un kam ir komplekss kontrindicēts?

Uzlādēšana ir tās personas veselība, kuru viņš pats kontrolē.Kā arī veic vingrinājumus strādāt presē, muskuļi un augšējo ekstremitāšu, ir nepieciešams iesaistīt mugurkaula un veselību( visās nodaļās).

Vingrošana kakla Butrimova palīdzību nodarbojas ar šādām problēmām:

• ieknieba nervus augšējā mugurkaula;
• muskuļu un skeleta spazmas;
• osteohondrozes simptomi kaklā;
• sāpes kaklā, kas novērojamas pēc mugurkaula ilgstošas ​​slodzes( darbs sēžamvietā, fiziskā aktivitāte utt.);
• muskuļu iekaisums;
• mugurkaula zilumi.

Neatkarīgi no tā, cik ideāls ir vingrinājumu komplekts, ir cilvēku kategorija, kurai nav atļauts veikt šo vingrošanu.

Tāpēc nav iespējams strādāt, izmantojot Butrimov metodi, ja ir:

• hroniskas asinsvadu un sirds slimības( stenokardija, sirdslēkme, insults, hipertensija, išēmija);
• akūti vietēji iekaisuma procesi, piemēram, radikulīts;
• rubella, vējbakas, gripa un citas akūtas iekaisuma slimības;
• mugurkaula traumas, lūzumi, īpaši, ja mugurkauls ir ievainots;
• ir smagas pakāpes osteohondroze, kurā tiek saspiesta mugurkaula artērija;
• asiņošana mugurējā daļā.

Pārbaudes komplekts

Pirms terapijas vai profilakses vingrinājumu uzsākšanas ir svarīgi aprēķināt kakla spējas un elastību. Tas palīdzēs pārbaudīt kompleksu, kura īstenošana dod "zaļo gaismu" turpmākus pētījumus par šo metodi.

1. Ir nepieciešams uzņemties sākuma stāvokli, saskaņā ar Dr Butrimov noteikumiem, un mēģiniet sasniegt krūtīs ar zodu, lēni piegriežot galvu.
2. Turiet turbīnu vertikāli, mēģiniet neatstāt. Skats ir jāvērš vai nu nedaudz uz sāniem, vai stingri uz augšu. Tad lēnām galva atpaliek.
3. Virziet galvu uz kreiso plecu, kamēr labās auss augšējā mala ir vertikāli vienā līnijā un kreisās auss apakšējā mala atrodas pie pleca. Atkārtojiet kustību labajā pusē.
4. Uzstādiet sienas priekšā un velciet punktu deguna līmenī.Tad pagrieziet uz atzīmi ar labo pusi. Lēnām pagrieziet galvu uz punktu. Nu, ja tas ir deguna līmenī.

Pēc šī testa kompleksa nokārtošanas jums ir nepieciešams novērtēt rezultātus.

• , ja nav iespējams veikt nevienu no vingrinājumiem, tad osteohondroze jau ir beigu stadijā un sasniegusi mugurkaulu;
• , ja divi no četriem vingrinājumiem neizdodas novērst - elastība ir vāja;
• , ja jums izdodas visu, bet ar spēku, situācija ir uz "kvarteta", un kakla stāvoklis ir labs;
• , ja visus vingrinājumus atkārtot bez centieniem un problēmām, kakla elastīgums ir lielisks, un jūs varat droši turpināt veikt citus vingrinājumus.

Butrimov testu komplekts ir obligāts!

Vingrojumu terapijas komplekss

Sākuma pozīcija vingrinājumu kompleksa izpildei: nostāja ir taisna, kājas šķirtas plecu platumā, rokas uz jostas.Šī pozīcija būs nemainīga visā vingrošanas kompleksā.Palieliniet savu relaksāciju, koncentrējoties uz sajūtām kakla mugurkaulā.

Dr Butrimov terapeitiskā vingrošana dzemdes kakla nodaļai ietver sekojošus vingrinājumus:

1. No sākuma stāvokļa paceliet pieres zodu, tad atgrieziet to atpakaļ.Katrai kustībai jābūt gludai un lēnai. Vingrinājuma uzdevums ir nevis ielādēt muskuļus, bet gan stiept.
2. Gludi pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, velkot zodu plecu līnijas virzienā uz kārtas. Sajūtiet savu kakla sekciju un skriemeļu stiept.
3. Lai galva pagrieztos pa labi un kreiso ļoti lēni, atrodoties atpakaļ( it kā mēģinot redzēt, kas aiz muguras).
4. Izvelciet zoda leju, tad lēnām uz augšu. Galvas aizmugure novirza un galvas augšdaļa stiepjas.
5. Pēc tam pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, stiepjot muskuļus un nekādā gadījumā neveicot pēkšņas kustības.
6. Uz sienas ielieciet atzīmi deguna līmenī.Pagriezieties viņas kreisajā pusē.Pagriezieties galvu pa kreisi, lai zīme paliek deguna līmenī, pagriežot galvu. Pēc tam pagrieziet labo pusi un atkārtojiet to labajā pusē.
7. Viegli nolieciet ķermeni, lēni gludi pagriežot galvu pa labi un pa kreisi. Skats ir vērsts uz griestiem.
8. Veicot nākamo vingrinājumu, pēc iespējas paceliet galvu uz augšu, izstiepjot muskuļus. Paceliet kreiso pusi, maksimāli pavelkot vainagu uz augšu. Tad veiciet to pašu kustību labajā pusē.
9. Virziet galvu uz priekšu un pagriezieties uz labo plecu.Šajā vietā maksimāli izstiepiet vainagu uz augšu. Pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi uz leju. Pavelciet galvu plecos. Atkārtojiet treniņu abās pusēs un velciet ar pilnu ātrumu.
10. Lai pabeigtu vingrošanas kompleksu, ir nepieciešams treniņš, kas novērsīs efektu. Ielieciet rokas uz pleciem. Pull savu galvu, cik vien iespējams, vienlaikus piespiežot rokas uz pleciem, it kā nometot tos uz leju.Šajā video, Dr

Butrimov personīgi parāda, kā to darīt vingrinājumus kakla mugurkaula:

profilaktiskā Protams

ārstēšanas kurss ir vēlams jāatkārto vismaz divas vai trīs reizes dienā.Pirmie rezultāti būs redzami pēc divām nedēļām.

Necaurums kaklā un starp plecu lāpstiņām būs ievērojami samazināts, un, ja pēc tam turpinās darboties tālāk, efekts būs daudz palpināms.

Šo metodi var izmantot ne tikai ārstēšanai, bet arī profilaksei.Šim nolūkam izmanto tādus pašus uzdevumus kā terapijas vingrošanai, bet tikai vienu reizi dienā, piemēram, no rīta vai vakarā.

Dzemdes kakla osteohondrozes profilaksei, izmantojot Butrimov vingrinājumus, vajadzētu papildināt ar pareizu uzturu, pietiekamu vitamīnu daudzumu, kas katru dienu jāieiet ķermenī, nostiprinot savu veselību.

Slimību vieglāk novērst, nekā pēc ārstēšanas, tādēļ, iepazinušoties ar Butrimov vingrinājumiem, ir lieliska osteohondrozes profilakse un diezgan efektīva ārstēšana, kuras pamatā ir qigong tehnikas un psiholoģiskās pieejas kombinācija.