- Lai apmācītu ķermeni, tas ir nepieciešams, palielinot fiziskās aktivitātes līmeni. Kustība ir dzīve. Tas ir viegli redzams mirušā
piemērā.Kā Vysotsky dziedāja: "Ikviens aizbēga no trokšņa un kliedza, tikai mirušais nebija aizbēgt."Visām dzīvajām būtnēm jābūt pārvietotām un pēc iespējas aktīvākām. Braukšanas vai enerģiskas pastaigas laikā visi mūsu uzkrātie stresa hormoni tiek intensīvi iztērēti ķermenī.Tie ir par to un stresa hormoniem, lai palīdzētu aizbēgt no bailēm un briesmām, nevis gulēt viņu ceļā( vai uz dīvāna). - Power ir principa jautājums. Pareizi! Pārtika ir atbildīgs bizness, un jūs to nevarat steigties. Veselības godības uztura princips ir nodrošināt organismam visas nepieciešamās vielas, vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes.
Tikai kustībā, lai aizpildītu kuņģi, kas būs - nepareizi. Un burvju echo: "nevajag pārēsties", "neēdiet naktī", "nepareizi" nekad vairs lidot gaisā. - prom, neveselīgas atkarības .Brokastu vietā - kafija ar cigareti. .. Šis rituāls ļauj pamodoties no rīta, kalpojot kā viegli tonizējoša mašīna. Jūs varat apstāties pie tā.Vislabāk ir atmest smēķēšanu, dzert, lietot stimulantus un citus destruktīvus ieradumus.Īsu nikotīna stimulējošo darbību aizstāj ar smagu kavēšanos. Lai iegūtu jaunu elastības daļu un tonizētu smadzenes, vienai cigaretei seko cita, trešā. .. Bet vilšanās fāze kļūst īsāka un bremzēšana ir garāka. Atsevišķā stadijā ķermenis vairs nereaģē uz satraukumu. Tā vietā, lai saņemtu īsu melodiju, smēķētājs sāk izjust nogurumu, kairinājumu, vājumu un miegainību. Tas pats ir ar kafiju. Pēc kādas citas daļas viņš vairs neuzņemas spēku un aizņem pēdējo.
- Karstināšana un ūdenī kūstošs .Ūdens ir neatņemams eksistences nosacījums.Ūdens vide ir desmit veidi, kā nostiprināt nervu sistēmas
.Karsēšana rada "necaurlaidīgu" imunitāti, stimulē, padara ķermeni "pamodos" un atsaukusi savas rezerves. Walrus ir galējā cietēšanas forma.Šķiet dīvaini, bet "valrieksti" ir pārsteidzoši veseli un līdzsvaroti cilvēki.Šāds spēcīgs fizioloģiskais stress, ko ķermenis saņem, iegremdējot ledus caurumu, sāks visus savus bruņotos vilcienus, kas stāv uz apšuvuma. - Pirts un sauna ir atzīta metode ķermeņa un dvēseles tīrīšanai. Augsta temperatūra, karstā tvaika kombinācija ar bērza suku ļoti ātri dziedina jebkuru liesu, un pateicīgais ķermenis reaģē ar patīkamu nievu, relaksāciju un izskaidrojamu apziņu.
- ūdenī jums ir nepieciešams ne tikai iztīrīt, sacietēt un iztvaikot. Tam jābūt pienācīgi un pietiekamā daudzumā dzert.8 brilles metode ir plaši pazīstama. Ja mēs ticam primārajiem avotiem, tas ir šis ūdens daudzums, kas dienā jāieiet cauri mūsu ķermeņa kanāliem, mazgājot to, notīrot gļotas no zarnu sienām, noņemot sabrukšanas produktus un organizējot pareizu ūdens bilanci.
- Masāža, pašmarsāža - visspēcīgākais līdzeklis pret jebkuru masku. Problēma ir tāda, ka ķermenis pakāpeniski zaudē elastīgumu, locītavu kustīgumu. Metabolisma procesi iet slikti, parādās stagnācija un skavas muskuļos. Jaudīga sevis masāža pirms septītā sviediena perfekti izkliedēs nemierīgo asi, stiprinās vielmaiņas procesus, sniegs spilgtumu un enerģiju.
- Miega un atpūtas telpa .Dziļš, veselīgs miegs palīdzēs stiprināt nervu sistēmu. Sapņā ķermenis tiek atjaunots,
šūnas tiek atjaunotas, smadzenes atpūšas. Miega trūkums, virspusējs miegs, bieži pamošanās, agrīnā nomodā ātri kratīt nervu sistēmu. Persona kļūst liekulīga, apātija, kvartets, ar grūtībām domā, koncentrējas. Komunikācijā miega trūkums izpaužas kā uzbudinājuma un agresijas mirgošana. Ir nepieciešams gulēt, atvienojot visus trokšņa avotus: televizoru, tālruni, radio, datoru. Miega telpai jābūt labi vēdinātai. Kafija un dūmu pārtraukumi pirms gulētiešanas iznīcinās jūsu labos nodomus, joir īpašums pārmērīgas nervu sistēmas aktivitātei. Miega tumsā.Tumsa ir nosacījums melatonīna( racionāla un miega hormona) ražošanai. Ja esat jau iemācījies aizmigt, televizoram pieskaroties trokšņiem un vieglajam - pieskarieties pie. Ekrāns mirgo, gaismas mirgošana traucē miega hormona veidošanos. - Daba - vēl viens dabisks palīgs spēcīgas psihes un veselīgas nervu sistēmas izveidē.Visus mierīgākos un harmoniskākos cilvēkus ir tūristu no visām svītrām. Pastaiga, ūdens, riteņbraukšana ir brīnišķīgs un dabisks veids, kā atslābināt nervu sistēmu. Daba dziedina sevi. Jums tikai jāizkļūst no pilsētas, jādodas pie upes un jāuzrauga saule, kas atspoguļojas ūdenī.Mājās tu atgriezīsies mierīgajā un garīgajā.Saziņa ar dabu var ne tikai viegli atjaunot psihi, bet arī izturēt vissmagākos fiziskos kaites.
«Cilvēki, kuri nezina, kā cīnīties ar uztraukumu mirsti jauns»
A.Karrel .
Ja jūs domājat par to rūpīgi labi valkājami klišeja "visas slimības no nerviem", tad kļūst skaidrs, kāpēc jums ir nepieciešams, lai stiprinātu šos nervus un nervu sistēmu, lai apmācītu, stimulē un toņa. Lai nebūtu slimību, bet veselībai jābūt. Saistītās
objekts, Chained. ..
ķermeņa un prāta savienots kā papagaiļi Lovebird. Katra izmaiņa ir atspoguļota no ārpuses. Un, gluži pretēji, viss ārējais pārvēršas par iekšējo stāvokli. Nav brīnums, ka ir tendence medicīnā kā psihosomatiskās medicīnas, kas mēģina izveidot skaidru saikni starp iestāšanās psihisko procesu un to ietekmi uz fizioloģisko stāvokli personai.
Atbildot uz jebkuru stresa stimulēšanas ķermeņa reaģē aizsargreakciju pret - muskuļu spriedzi. Cilvēka celms, dvēsele atpūšas. Ja šīs situācijas ir raksturīgas retām uzliesmojumiem, tad viss organismam labi.
Atdzimšana nejauši psiho uz ilgstošu stresu izraisa psihosomatisku slimību, kas ir tik grūti diagnosticēt. Stāvus pieaugums miesas kaites un viņu psiholoģiskās saknes tik gudri slēpts, ka ārstiem ārstēt izmeklēšanu uz gadu, nevis iemesls, par kuru tik viegli nevar izvēlēties.
procesi noritētu sekmīgi organismā, ritmiski, precīzi regulē centrālā nervu sistēma. Bet klātbūtnē hronisku perēkļu uzbudinājuma smadzenēs, kas rezultātā negatīvām emocijām, nervu sistēma, jo tā noraida ar galveno funkciju.
Fires iekšējo bremzi, un ķermenis ir palicis bez galvenā koordinatora( nervu sistēmu), lēnām sāk sabrukt un sadalīties 
kā armijā, pamestu viņu komandieris.
Visas sistēmas un orgāni pārstāj darboties pareizajā režīmā.Avārijas notiek un cilvēks pēkšņi atrod sevi pie sirds, endokrīno, kuņģa-zarnu trakta, ucslimība.
Līdz medicīnā atrod pārrāvums izraisa pacients zaudē apetīti, miegu, modrību, energoefektivitāti. Prasme un vēlme izbaudīt dzīvību ir zaudēta, laika gaitā maza mēroga neērtības kļūst par lielām problēmām.
Psihes ciešanas tiek pievienotas ķermeņa ciešanām. Man pastāv fona hronisks nogurums, aizkaitināmība, neskaidrs nemiers un trauksme.
Tas viss tuvākajā nākotnē var atgriezties spokoties smagas neirotiski traucējumi, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Tas mainīsies un, kā saprotams, tas nav labāks.
Jautājums "kāpēc stiprināt nervus" ir skaidrs, tāpat kā diena. Nerviem ar psihi ir jābūt tādai pašai aprūpei, tādai pašai apmācībai kā ķermenim. Tad cilvēks būs harmoniski veselīgs( fiziski un garīgi).Un veselība ir pilnīgas, aktīvas un aktīvas dzīves garantija.
metodes nostiprināt nervu sistēmu un psihi liels šķirnes, un tos var nosacīti iedalīt divās grupās: apmācība vingrojums ķermeni un psihi.Ļaujiet mums apstāties pirmajā grupā.
Reboot nervu sistēma - elpošanas vingrinājumi, lai nomierinātu prātu un nervus:
stiprināt ķermeni, lai nomierinātu nervus un psihi
stiprināt ķermeni, nervi un psihe var būt, ja jūs izpildiet šos ieteikumus:
Noderīga pārtikas attiecībā uz nerviem - paēst un atpūsties!
Dietitians izveidoja īpašu diētu tiem, kuri vēlas pārtraukt satraucoša un sākt dzīvi. Bez nepieciešami cilvēku un mikroelementu, ko viņš saņem pie vakariņu galda, nervu šūnas nespēj tikt galā ar saviem uzdevumiem, kas pilnībā.
trūkums magnija, kālija, kalcija, dzelzs, fosfors, jods traucēta nervu sistēma un tās mijiedarbība ar iekšējo orgānu.
Magnijs - nepieciešams elements, kas ir atbildīgs par muskuļu relaksācijai, raidīšanas un uztveršanas nervu impulsiem. Tās avoti:
- minerālūdeņi;
- olas;
- rieksti;
- pupiņas;
- kviešu klijas.
Biežāk ēd auzu, miežu, pshonku, griķus.Šajās grupās ir lielas magnija rezerves.
Fosfors - izsekot minerālu, kas samazina muskuļu spriedzi un tonizē nervu sistēmu. Tas atrodams blakusproduktos, pienā, pupās un graudaugos.
Kalcijs ir neiromuskulāro impulsu regulators. Neskatoties uz svarīgumu kauliem un zobiem, tam nav vajadzīgi mazāk nervu. Un dažreiz pat vairāk.Šādos gadījumos organisms "noņem" to no kauliem, virzot to uz vietu, kur ir liela vajadzība. Kalcija avoti:- piena produkti;Visu šķirņu un spinātu
- kāposti;
- rieksti;
- magoņu un sezama sēklu sēklas;
- sojas un kviešu.
Kālijs - veicina labi koordinētu muskuļu un nervu darbību, kalpo kā depresijas un nervu sistēmas traucējumu profilakse. Kālija trūkums tiek papildināts ar tā galda bagātināšanu ar dārzeņiem un piena produktiem, kā arī gaļas un zivju ar zemu tauku saturu.
- dārzeņi un augļi( gurķi, tomāti, ķirbi, kāposti, melones, arbūzi, banāni);
- žāvēti augļi( vīģes, rozīnes, plūmes);
- labība( kviešu milti un klijas, rudzu maize, auzu pārslas un griķu putraimi);
- rieksti( valrieksti, ciedrs, zemesrieksti, mandeles);
- gaļa un zivis( liellopu gaļa, truši, tunzivis, plekste, menca).
Dzelzs - nodrošina pilnīgu vairogdziedzera darbību, ir atbildīgs par normālu metabolismu un nervu šķiedru veidošanos. Daudz dzelzs gaļā un aknās. Gaļa der jebkurai, un, jo tumšāka ir, jo vairāk tas ir dzelzs.
Šis elements ir bagāts ar šādiem produktiem:
- zivju upe, jūra, jūras veltes;
- olas( vistas, pīles, paipalas);
- augļi, žāvēti augļi;
- zaļie dārzeņi;
- maize un graudaugi.
joda ir atbildīga par vairogdziedzera hormonu ražošanu. Vairogdziedzera hormona trūkums izraisa smagas vielmaiņas slimības. Hormonālā līdzsvara pārtraukšana ir apātija, letarģija, depresija, hronisks nogurums un aizkaitināms vājums. Joda trūkums tiek kompensēts, pievienojot diētai jūras vēnas, jūras zivis un jūras veltes.
Produkti nervu sistēmai, kas padara mūs laimīgus:
Narkotiku vitamīni un sedatīvi
Lai stiprinātu nervu sistēmu un psihi, nepieciešami noteikti vitamīni un preparāti.
Nervi ļoti pozitīvi reaģē uz B vitamīnu un ļoti slikti - tā trūkst.
Visērtāk ir iegādāties lētu Pentovita iepakojumu. Tas ir blisteris pa 50 tabletēm, kas satur visu šo vitamīnu grupu.
grupas B vitamīni samazina trauksmes līmeni, atbrīvo no nervu spriedzi, normalizē garastāvokli un pat atjauno nervu šūnas. Viņi uzlabo domāšanas procesus, stiprina atmiņu, dāvā drosmi un efektivitāti.
C vitamīns pilnīgi izturas pret stresu un uzlabo garastāvokli. E vitamīns nomierina nervu sistēmu. A vitamīns palēnina nervu šūnu novecošanos, uzlabo miegu, tā trūkums izraisa letarģiju, nogurumu un kādu vispārēju kavēšanos.
Tīklu, augu izcelsmes preparāti, sīrupi, pilieni un tabletes ir galvenie sedatīvi līdzekļi. Viņu misija:
- , lai palēninātu nežēlīgos procesus subcortex( dusmas, tearfulness, uzbudinājums);
- , lai noņemtu veģetatīvās izpausmes( trīce, svīšana, bieža sirdsklauves);
- samazina reakciju uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kas savukārt dod labu, mierīgu miegu.
Parasti sedatīvos līdzekļus nosaka neirozes, neirastēnija, miega traucējumi, smags stresa un trauksme.
Vispieredzamākais aptieka nozīmē - marmora, valerijskābes, peonijas, leļļu alkoholiskās tinktūras. Viņiem ir spēcīgs nomierinošs efekts, atbrīvojot muskuļu spiedienu un efektīvi iemidzinot.
sīrups Novo-Passit ir piemērotāks vieglas neirozes formas gadījumā, tas ir vieglāk aizmigt un nomierināties.
pilieni Valocordin, Valoserdin, Zelenin pilieni samazina CNS ierosmi, tai ir sedatīvs, hipnotisks efekts. Arī šie 
aizsargā augu un asinsvadu simptomus.
Labākās tabletes, atjaunojot līdzsvaru starp nervu sistēmas nomākšanu un uzbudinājumu, tiek atpazītas:
- glicīns;
- Afofazols;
- Persen;
- Donormil.
Kā pārtraukt nervu: vairākas
padomes Bet pirmā lieta, kas jādara, ir nostiprināt nervu sistēmu, jo tas vairs nebūs nervu katru reizi, un bez tā, lūk, kā to izdarīt:
«Kungs, dod man spēku, lai mainītu to, ko es varu mainīt, Drosieties neuztraucieties, kur gudrība man nav atkarīga, lai atšķirtu vienu no otras. "Šī lūgšana ir lielisks padoms tiem, kas pastāvīgi nervo visu. Neuztraucieties, jums vienkārši ir jāpārbauda savas problēmas. Un rīkojieties saskaņā ar šo apelāciju.
ir vērts atcerēties, ka:
- bailes, apzināta vai paslēptas zemapziņā - mēlīti visu nervu traucējumu .Uzziniet, kā droši uzlūkot tos "sejā" un pārvarēt, nevis noslēpt no viņiem.
- mīļākie spēle, hobijs liks jums aizmirst par rūpēm un nepatikšanām .Viss, kas mums patīk, dod mums
pozitīvas emocijas. Viņi izspiež negatīvo. Polārās emocijas nevar pastāvēt kopā. - Izolējiet sevi no pagātnes un nākotnes. Dzīvo pašreizējā brīdī.Trauksme par to, kas jau noticis, un tikai tas, kas vajadzētu būt, var pārtraukt jebkuru atgriešanos.
- Mainiet attieksmi pret problēmu, ja nevarat to atrisināt .
- Ne vienu sekundi nedomāja par nepatīkamu cilvēku un izvairīties no nepatīkamām domas. Neuztraucieties
- iepriekš, jo par notikumiem, kas, iespējams, nekad notikt.
