Dieet voor bloedgroep 1 positief: voedingstabel voor vrouwen, voeding voor mannen, negatieve rhesus eerst, gewichtsverlies

Een dieet voor bloedgroep 1 positief wordt vaak een jagersdieet genoemd, omdat zulke mensen zeer immuun zijn, hun spijsverteringskanaalorganen goed werken en het lichaam vlees beter opneemt.

Basisprincipes

Voeding per bloedgroep (1, 2, 3, etc.) is gebaseerd op de theorie die is voorgesteld door Dr. Peter D'Adamo. De patiënt met de eerste positieve moet eten wat mensen die leefden in de periode dat dit soort bloed verscheen. Rhesus positief of negatief heeft in dit geval geen speciale betekenis.

De auteur is van mening dat als het dieet voor de eerste groep het dieet van jagers benadert, het zal helpen om het spijsverteringsstelsel te normaliseren, de immuniteit te verhogen en metabolische processen te versnellen.

Het systeem, inclusief het bloedgroep 1-dieet, is populair geworden. Er zijn geen strikte beperkingen op de hoeveelheid gegeten voedsel, het tellen van calorieën is niet nodig. Het impliceert goede voeding met enkele rationele beperkingen, wat effect heeft.

Bij de eerste groep (positief) bloed gaat het bij voeding vooral om vlees en vis. Je zult maïs en kool volledig moeten verlaten.

Niet alle zuivelproducten kunnen aan het dagmenu worden toegevoegd, net als granen kunnen ze in het dieet worden opgenomen, maar in kleine hoeveelheden.

Als een persoon de eerste negatieve groep heeft, wordt aangenomen dat een dergelijke rhesus een langzame spijsvertering geeft, daarom kun je het dieet zo herschikken dat het 's middags alleen licht verteerbaar bevat producten.

Producten tafel:

Er is een tabel met voedingsmiddelen voor vrouwen die een soortgelijk dieet volgen. Het is ook geschikt voor mannen, maar als ze aan lichaamsbeweging doen, moeten ze meer eiwitten consumeren.

Producten tafel:

Producten die profiteren	Voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid	Neutrale producten
Rood vlees - voornamelijk rundvlees, lam.	Eend, gans, spek	Kip, konijn
Zeewier, kabeljauw, forel, heek, garnalen	Elke gerookte vis	Magere yoghurt, harde kaas
Bronnen van eiwitten - kalkoen, eieren.	Volle melk, room, zachte kaas	Bot, baars, tonijn, karper, snoekbaars. Bevroren of vers, maar niet gerookte of ingeblikte inktvis
Olijfolie	Sojabonen, pinda's, maïsolie	pijnboompitten
Walnoten, pompoenpitten	Pistachenoten, Pinda's	Boter en zonnebloemolie

Gezond eten

Het dieet voor de eerste groep is voornamelijk eiwit.

Bovendien wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan rood vlees - mager varkensvlees of rundvlees.

Het dieet moet de volgende gezonde voedingsmiddelen bevatten:

• mager vlees (het wordt gekookt, gebakken, er worden bouillon van gemaakt);
• vis en zeevruchten, waaronder soorten zoals bot, paling, spiering, garnalen, inktvis en mosselen;
• bladgroenten - sla, spinazie, kruiden;
• algen in de vorm van een voedingssupplement, omdat ze veel eiwitten en aminozuren bevatten;
• eieren;
• magere zuivelproducten - yoghurt, harde kaas;
• van groenten - radijs en broccoli;
• van fruit - appels, peren, verschillende bessen, ananas, vijgen;
• van granen - uitsluitend boekweit.

Dergelijk voedsel lijkt misschien eentonig, maar de genoemde producten kunnen op verschillende manieren worden gecombineerd om het gewenste effect te bereiken.

Schadelijke producten

Er zijn voedingsmiddelen die slechts in beperkte hoeveelheden geschikt zijn voor een bloedgroep 1 positief dieet. Vis is toegestaan, maar zalm en kabeljauw moeten zoveel mogelijk worden beperkt. Het dieet voor 1 negatief zou ook slechts kleine hoeveelheden van hen moeten bevatten.

Maar er zijn voedingsmiddelen die het dieet voor mensen met groep 1 uitsluit:

• aardappelen en andere zetmeelrijke groenten;
• tarwebrood, pasta;
• olijven;
• ketchups en andere kant-en-klare sauzen;
• van fruit - meloen, citrusvruchten, aardbeien;
• van groenten - avocado, witte kool;
• van zuivelproducten - zachte kaas en kwark;
• pindakaas;
• champignons;
• maïs in welke vorm dan ook;
• Softijs.

Het dieet voor de eerste positieve groep verbiedt koffie en warme chocolademelk.

Voorbeeldmenu

Het dieet voor de eerste bloedgroep kan gedurende een lange periode gevolgd worden.

Voorbeeldmenu voor een week:

Dag	Het dieet
1	ontbijt: een omelet van twee eieren, een salade van peer, banaan en appel; tweede ontbijt: roggebroodtoast, 2 plakjes spek; lunch: vis gebakken met groenten; middagsnack: 10-12 walnotenpitten; diner: zeevruchten en selderijsalade.
2	ontbijt: roggebrood toast, 2 plakjes spek, een kopje groene thee; tweede ontbijt: sinaasappel; lunch: rundvlees gebakken met groenten; middagsnack: appel; diner: viskoekjes, verse groentesalade, gemberthee.
3	ontbijt: boekweitpap, gekookt zonder melk; tweede ontbijt: een glas yoghurt en een appel; lunch: vis gebakken in de oven, groentesoep (het wordt bereid zonder aardappelen); middagsnack: 8-10 amandelpitten; diner: gebakken rundvlees gegarneerd met verse groenten.
4	ontbijt: een omelet van twee eieren met tomaten, roggetoast; tweede ontbijt: een glas yoghurt; lunch: vleesstoofpot met niet-zetmeelrijke groenten; middagsnack: gebakken appel; diner: garnalensalade.
5	ontbijt: wortelpannenkoekjes; tweede ontbijt: sinaasappel; lunch: groentesoep zonder aardappelen en granen, gekookt in magere bouillon, roggetoast; middagsnack: walnoten (niet meer dan 10-12 nucleoli); diner: gebakken vis gegarneerd met verse groenten.
6	's morgens: boekweitpap zonder melk; tweede ontbijt: roggetoast, een plakje harde magere kaas; lunch: vlees gebakken in de oven met tomaten; middagsnack: sinaasappel; diner: salade met groenten en garnalen.
7	's morgens: een eiwitomelet van twee eieren met spinazie en paprika, roggetoast; tweede ontbijt: peer of banaan; lunch: stoomkoteletten met een bijgerecht van niet-zetmeelrijke groenten; middagsnack: een glas yoghurt; diner: in de oven gebakken vis met sperziebonen.

Voeding met bloedgroep 1 lijkt in veel opzichten op een eiwitdieet, aangezien de hoeveelheid koolhydraten zeer beperkt is. Van tijd tot tijd kunt u genieten van wat noten, peulvruchten.

Bij het eerste negatieve zal de voeding hetzelfde zijn, behalve dat u moet onthouden dat de spijsverteringsprocessen enigszins worden vertraagd en dat het beter is om in de eerste helft van de dag vlees te eten.

Wat te eten om af te vallen?

Theoretisch is een dieet met 1 bloedgroep gericht op het verbeteren van het lichaam, en niet op afvallen. Maar in de praktijk is men geïnteresseerd in hoe het te corrigeren voor gewichtsverlies met 1 groep.

Je kunt aparte maaltijden organiseren om eiwitten van verschillende soorten niet te mengen (als eieren voor het ontbijt worden gedaan, dan is er geen spek of kaas bij, het vlees zit al in de volgende maaltijd).

Van de toegestane voedingsmiddelen, om af te vallen, is het de moeite waard om te focussen op algen en zeevruchten, bladgroenten, eieren en mager vlees. Een dieet voor gewichtsverlies moet dieetvlees bevatten.

Interessante recepten

Voor bloedgroep 1 bestaat het dieet voornamelijk uit eiwitrijk voedsel. Maar dit betekent niet dat je constant gekookte kipfilet of geportioneerde snoekbaars moet eten.

Maaltijden voor 1 groep kunnen evenwichtiger.

Salade van zeevruchten en selderij

Nemen:

• 200 g garnalen of andere zeevruchten;
• 200 g bleekselderij;
• voor dressing - magere en ongezoete yoghurt;
• zout en peper naar smaak.

De bleekselderij wordt in reepjes gesneden, de grofste vezels worden verwijderd, de garnalen worden 5 minuten gekookt. De componenten worden gemengd, gekruid met yoghurt, zout en peper worden desgewenst toegevoegd - een beetje citroensap.

Ovengebakken vlees met tomaten

Nemen:

• 400 g mager rundvlees;
• 2 middelgrote tomaten;
• 150 g magere kaas.

Ze proberen het vlees in plakjes te snijden en vervolgens goed te kloppen. Snel aan beide kanten licht gebakken. Vervolgens worden deze plakjes in een vorm gelegd, worden tomaten erop geplaatst, in plakjes gesneden en wordt het gerecht bestrooid met geraspte kaas.

Bak ongeveer 45 minuten in een voorverwarmde oven. Tomatensap helpt het vlees zachter te maken.