Preventie van artritis - hoe gezonde gewrichten te redden voor de ouderdom

Artritis is een ontstekingsproces dat gewrichten aantast. Deze ziekte is bijna niet te behandelen, daarom is het noodzakelijk om de preventie ervan tijdig uit te voeren.

Hiervoor moet een persoon eenvoudige regels volgen in het proces van zijn leven.

Kenmerken en functies van gewrichten

Gewrichten lijden dagelijks aan enorme ladingen. Als het effect excessief en niet-gereguleerd is, wordt slijtage van het kraakbeenweefsel waargenomen.

De ontwikkeling van artritis bij patiënten is beperkte motorische functies. Daarom is de preventie van artritis de sleutel tot het redden van gezamenlijke gezondheid, vooral voor die mensen van wie de activiteiten gepaard gaan met zware werkdruk.

Als aandacht voor dit probleem niet genoeg wordt betaald, kan dit ertoe leiden dat iemand gehandicapt kan raken.

Wie neemt het risico meer dan anderen?

Vooral mensen met een verhoogd risico moeten goed op de gezondheid van hun gewrichten letten.

Vaak ontwikkelt artritis bij atleten, vooral als een persoon een trauma heeft gehad, zulke mensen moeten extra zorgvuldig op hun gezondheid letten.

Mensen met obesitas lopen ook risico, evenals degenen die vaak worden blootgesteld aan tandziekten en KNO-ziekten. In dit geval speelt de erfelijke factor een vrij belangrijke rol.

Als u zich niet aan een rationeel dieet houdt, kan het ook leiden tot het optreden van artrose, een frequente metgezel van artritis. Meestal is de preventie van artrose en artritis dus identieke concepten.

Mensen die in speciale professionele omstandigheden werken, lopen ook risico.

Artritis kan optreden bij mensen met auto-immuunziekten, die de gewrichten nadelig beïnvloeden en tot hun vernietiging leiden.

Wat is de gezondheid van de gewrichten?

Drie walvissen van gewrichten besparen - goede voeding, therapeutische gymnastiek en een attente houding tegenover lasten.

Om het risico op artritis te verminderen, is het noodzakelijk om zich aan bepaalde preventieve regels te houden. Allereerst moet een persoon zichzelf voorzien van een gezond en voedzaam dieet.

Mensen die gevoelig zijn voor volheid, moeten hun lichaamsgewicht onder controle houden. Om de ziekte te voorkomen, is het ook nodig om werk en rust af te wisselen.

Mensen die risico lopen, moeten dagelijkse oefentherapie nemen. Afhankelijk van de werkomstandigheden van een persoon, is het noodzakelijk om zijn werkplek zo rationeel mogelijk te optimaliseren. Het wordt ook aanbevolen dat mensen die al ziek zijn met artritis hun fysieke activiteit beperken.

Bij de implementatie van alle preventieregels zullen interne en externe negatieve factoren een minimale impact hebben op de gezondheid van menselijke gewrichten.

Kenmerken van preventie van reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is een ernstige ziekte, waardoor in de meeste gevallen gewrichten op de vingers, voeten en knieën worden aangetast.

Welke methoden voor de behandeling van deze ziekte ook zijn toegepast, maar om deze volledig te elimineren, werkt het niet. Daarom is het noodzakelijk om overtredingen tijdig te voorkomen.

Om de ontwikkeling van de RA te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​gezonde levensstijl te bieden, en het wordt ook aanbevolen om regelmatig therapeutische oefeningen te doen, die bestaan ​​uit het uitvoeren van oefeningen voor algemene versterking van het lichaam en aerobics.

Dankzij regelmatige oefeningen zal het gewicht van een persoon altijd binnen de norm vallen.

Met sterke regelmatige pijn wordt het gebruik van modderbaden aanbevolen. Deze procedure heeft een positieve invloed op de verbetering van de mobiliteit van gewrichten, garandeert een vermindering van pijn en eliminatie van spasmen.

Met het gebruik van schadelijk voedsel bij de mens, naast een gegarandeerd overgewicht en "andere verwende vreugden", kan ook een gewrichtsontsteking ontstaan.

Daarom moet je voor de preventie van reumatoïde artritis een strikt dieet volgen. Ondanks het feit dat het onmogelijk is om volledig van de ziekte af te komen met behulp van een dieet, is het nog steeds mogelijk om de irritatie te elimineren en de pijn te verminderen.

Het is patiënten ten strengste verboden om suiker te consumeren, evenals de producten waarin het is opgenomen. Het is ook noodzakelijk om het verbruik van meelproducten te beperken. Het menu moet uit granen, groenten, vis bestaan.

Artritis kan elke verbinding van het menselijk lichaam treffen. Het wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan die gewrichten die het meest waarschijnlijk worden overbelast.

In de risicozone, knieën en voeten

Om artritis van kniegewrichten en gewrichten te voorkomen, is het vooral belangrijk voor mensen om naar hun gewicht te kijken. Met overtollige massa van het lichaam zijn deze gewrichten het meest waarschijnlijk gestrest, wat leidt tot hun vernietiging.

Het wordt niet aanbevolen voor mensen die gevaar lopen om gewichten op te heffen. Als ze dergelijke specificiteit van werk hebben, dan is het noodzakelijk om hun activiteiten te veranderen.

Ook de preventie bestaat uit:

• dynamische levensstijlen;
• de juiste modus van de dag;
• temperatuurmodus;
• juiste voeding.

Om artritis en artrose van de knie te voorkomen, is het vooral belangrijk om zich aan het temperatuurregime te houden. Dit komt omdat de knieën de kou slecht verdragen. Om de warmte in de gewrichten te houden, moeten mensen bij het betreden van de straat speciale kniebeschermers dragen.

Voor hun productie, de meest voorkomende hondenwol, die een van de warmste is. Kniebeschermers kunnen niet alleen een opwarmend, maar ook een fixerend effect hebben, waardoor ze door atleten kunnen worden gebruikt.

Heupgewricht is bang voor hypodynamie

Om artritis van het heupgewricht te voorkomen, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk te bewegen. Als de patiënt gezonde gewrichten heeft, moet hij de oefeningen niet voor kracht doen, maar voor frequente en hoge intensiteitsbewegingen.

Daarom wordt aangeraden om zoveel mogelijk te lopen, rennen en zwemmen. Dit verbrandt overgewicht, wat in de meeste gevallen de oorzaak is van de ziekte.

Bij regelmatige beweging wordt de microcirculatie van het bloed in het gewrichtsgebied gestimuleerd. Kraakbeen zelf wordt gekenmerkt door een gebrek aan bloedvaten, dus om het te verrijken met zuurstof is het noodzakelijk om een ​​intensieve bloedstroom in de omliggende weefsels te voorzien.

Onze vingers zijn moe. ...

Om de ontwikkeling van artritis van de gewrichten van de vingers te voorkomen, wordt gymnastiek zelden uitgevoerd.

Om ziekten van de handgewrichten te voorkomen, is het vooral belangrijk om voor de juiste voeding van de persoon te zorgen. Menselijk voedsel moet bestaan ​​uit voedingsstoffen, sporenelementen en vitaminen.

Het dieet van mensen die risico lopen moet bestaan ​​uit producten met een minimale hoeveelheid vet. Het beste is dat het men's menu bestaat uit vetarm vlees, groenten, zeevruchten, fruit, stoomschotels.

Schade - artritis - artrose

Iedereen heeft in zijn leven het trauma van een of andere joint ervaren. In aanwezigheid van trauma wordt de patiënt aangeraden de juiste behandeling te ondergaan met behulp van fysiotherapie en medicatie.

Als dit niet op een tijdige en competente manier gebeurt, kan artritis zich ontwikkelen, geleidelijk of dramatisch uitgroeien tot artrose.

Lifestyle - het lijkt erop wat de gewrichten ermee doen?

Om artritis, artrose en andere gewrichtsaandoeningen te voorkomen, is het noodzakelijk om uw dagregime te corrigeren.

Het ritme van het moderne leven dicteert zijn voorwaarden, die onze gewrichten niet altijd in de weg zitten. Daarom is het, indien mogelijk, noodzakelijk om de juiste manier van leven in acht te nemen, die bestaat uit een voldoende lange nachtrust en ook regelmatig wandelen in de frisse lucht.

Het wordt ook aanbevolen voor een persoon om een ​​uitgebalanceerd dieet te bieden. Vreemd genoeg, maar stressvolle situaties hebben een negatief effect op de conditie van de gewrichten. Daarom is het erg belangrijk voor elke persoon om een ​​positieve emotionele achtergrond te bieden.

Vrouwen zijn toegewijd aan

Vrouwelijke vertegenwoordigers worden aanbevolen om hakken te dragen die stabiel en comfortabel zijn om de mogelijkheid van het ontwikkelen van artritis en artrose te elimineren.

Het is ten strengste verboden om het ene been tijdens het zitten op het andere te vouwen.

Als na een lange wandeling een meisje zich moe voelt in haar benen, dan om het te verwijderen, moet je op je rug liggen en een hometrainer uitvoeren.

U kunt ook aqua-aerobics gebruiken om gewrichtsmoeheid te verlichten.

Sommige hulp van buiten

Als alle bovengenoemde methoden onvoldoende blootstellingsniveau hebben, wordt patiënten aangeraden om chondroprotectors te gebruiken. Voor deze geneesmiddelen wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van een cumulatief effect, dat een positieve invloed heeft op de conditie van de gewrichten.

Voor de productie van deze groep medicijnen worden meestal producten van dierlijke oorsprong gebruikt, die een hoog veiligheidsniveau bieden tijdens hun inname.

Toch moet u voordat u geneesmiddelen gebruikt een arts raadplegen.

Samenvattend kunt u vijf belangrijke punten vaststellen voor het opslaan van gezonde en sterke gewrichten gedurende vele jaren:

• houdt de gewrichten warm;
• rationeel eten;
• wordt de juiste modus van de dag aanbevolen;
• heeft sport en gymnastiek nodig;
• Voorkom letsel.