vraag enigszins onverwacht, omdat meestal snel om zich te ontdoen van vet winkels hebben de neiging om vrouwen,dan de mannelijke bevolking. Als in de komende dagen is gepland voor een aantal zeer belangrijke gebeurtenis, de dames beginnen te zoeken naar alle mogelijke oplossingen voor het probleem. Het blijkt dat de sterke geslacht, ook, zijn niet vreemd aan dergelijke onderzoeken, zodat het probleem van hoe om gewicht te verliezen 10 kg per week de man is heel relevant.
Natuurlijk, met de komst van de lente zal hebben om de buitenste kleding te verwijderen, en zonder dat het niet langer in staat zijn om te verbergen uitpuilende of doorgezakt "bierbuiken".Daarom zijn mannen ook op zoek naar een snelle oplossing voor het probleem. Het dient onmiddellijk opgemerkt dat wanneer overtollige gewicht 20 kg of meer, de aandrijving met een eerste 5-7 en 10 kg mens relatief gemakkelijk is. Bij een overgewicht van 10 kg zal het echter moeilijker zijn om ermee om te gaan. Bovendien hangt veel af van de duur van het proces van accumulatie van vetoverschotten.
Aanbevelingen voor mannelijke gewichtsverlies
Als je gaat om gewicht te verliezen, dan is het nuttig om vertrouwd te raken met enkele van de aanbevelingen worden om de effectiviteit van het evenement te verbeteren:
- Meestal zijn de eerste kilo's gemakkelijk te gaan zonder al te veel inspanning. Hiervoor is het genoeg voor een man om niet te veel te eten, om meer bewegingen aan zijn leven toe te voegen;
- Het wordt aanbevolen om meer drinkwater te drinken, het zal alleen helpen om het lichaam van overtollig vet te bevrijden;
- Tegenwoordig zijn bijna alle mannen automobilisten. De auto, natuurlijk, is niet langer een luxe, maar in geval van problemen met het gewicht ervan wordt aangeraden om tijd te nemen uit te schakelen. Tenminste om het rijden tot het minimaliseren tot de gevallen waarin het echt nodig is. Loop meer, parkeer de auto weg van huis om ernaartoe te lopen;
- Snack niet. Hamburgers, frietjes, shoarma, andere fastfudnoe ras schadelijk alleen het lichaam toe te voegen vetreserves aan de zijkanten, de buik;
- Bier is de vijand van afvallen, vooral mannen. Het heeft een extreem negatief effect op het gewicht. En als u een extra kilo bier nodig hebt, moet u samen met het afvallen overtollig water uit het lichaam verwijderen. Dit zal regelmatige uitstapjes naar de sauna of het bad helpen.
Als uw doel is gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om te voldoen aan de bovenstaande aanbevelingen vervolgens dumpen overtollige vetreserves zal eenvoudiger en efficiënter zijn.
dieet vooral onder mannen
bij mannen vetreserves afgezet op een ander principe dan bij vrouwen. Indien de reële seks vaak last van teveel op de dijen, billen en buik, dan is de sterke helft van de reserves op te bouwen vooral in de maag, de vorming van uitpuilende in "de buik."In dit geval, de extra kilo zijn alleen aanwezig op de maag, en andere gebieden van het lichaamsvet niet. Dit patroon wordt vrij vaak waargenomen.
meestal overgewicht gemeten door het volume van de maag, indien deze parameters sterk de toelaatbare grenzen overschrijdt, deze omstandigheid de aanwezigheid van visceraal vet bij tot verstoring van de functionaliteit vnutriorganicheskih structuren. Bovendien veroorzaakt een dergelijke obesitas vaak de ontwikkeling van een geïnfarcteerde aandoening, draagt het bij tot diabetes, verhoogde bloeddruk.
Het proces van het laten vallen van overtollig gewicht in de mannelijke bevolking verloopt op verschillende manieren. Sommige kg smelten letterlijk, anderen moeten vechten met elke kilogram. Meestal beginnen eerst de vetafzettingen de ledematen, het gezicht, de borstkas, de zijkanten te verlaten, pas dan bereikt het de buik. Het moet duidelijk zijn dat het veilig is om 10 kg te verliezen in zo'n korte periode, zoals een week, een man onmogelijk. Optimaal en veilig gewichtsverlies wordt beschouwd als een snelheid van 500 g / week. Met een sneller gewichtsverlies is de kans op een snelle terugkeer groot.
Hoe om gewicht te verliezen snel, maar gevaarlijke
Aanvankelijk was het doel om gewicht te verliezen 10 kg per week. Is het mogelijk? Ja, zulke methoden, die helpen om snel veel gewicht te verliezen, bestaan echt. Aangezien het probleem van obesitas tegenwoordig heel gebruikelijk is, cosmetologists, hebben plastisch chirurgen hun oplossing op eigen kracht gevonden. Een daarvan is liposuctie - een procedure waarbij lokale chirurgische verwijdering van overtollig vetweefsel plaatsvindt.
Een dergelijke interventie heeft direct effect, maar heeft zijn nadelen. Het evenement is een erg duur genoegen, dus niet iedereen kan profiteren van deze methode van gewichtsverlies, wat erg goed is. Immers, door een dergelijke eliminatie van vetafzettingen bij patiënten neemt de kans op kankerpathologieën of de encefalopathie van Wernicke toe.
resultaat van dit dieet is dubbelzinnig want vaak na liposuctie is het effect van "wasbord", toen de regio waar de aangezogen vetweefsel, gevormd tuberositas en hobbels, gaten en kuilen. Vanuit een esthetisch oogpunt ziet deze foto er erg onaantrekkelijk uit.
Miracle pillen
moderne farmaceutische industrie en producenten van voedingssupplementen vandaag bieden veel verschillende producten die verbazingwekkende resultaten beloven. Zinloos om dergelijke wonder tabletten overwegen "magische" cocktails apart, omdat ze bijna identieke effecten op het principe van vermagering het lichaam. Bij sommige bereidingen van dit doel voegt de fabrikant narcotische of psychotrope stoffen toe.
Deze samenstelling draagt bij aan een zeer krachtig effect op het lichaam. Ja, mensen beginnen snel gewicht te verliezen, na 10 dagen kun je 10 kg verliezen, maar dergelijke medicijnen hebben zeer gevaarlijke bijwerkingen. Al na een paar dagen van deze geneesmiddelen bij patiënten meestal gebeurt duizeligheid, kunnen verstoren de periodieke temperatuur stijgt, is er toshnotno-emetische respons, sensatie uitputting. Slimme en adequate patiënten weigeren eenvoudigweg deze fondsen te accepteren.
Als de persoon blijft een wonder vermagering en voltooit de cursus met een solide schietlood, dan na een maand of twee het gewicht terug naar het vorige niveau, en na een paar maanden in eerste instantie gekozen kilogram gesleept in een zelfde bedrag. Dientengevolge, wordt het verliezen van gewicht binnen 3-4 maanden na het einde van het nemen van dergelijke medicijnen veel moeilijker dan voor het starten van gewichtsverlies.
ook aanwezig zijn in de samenstelling van de materie van psychotrope en verdovende acties invloed op de toestand van psychische stoornissen van de patiënt en depressieve stoornissen. Aanvaarding van dergelijke fondsen ondermijnt aanzienlijk de gezondheid en het invloed op het uiterlijk: verstoorde vnutriorganicheskih structuren beginnen te tanden te brokkelen, valt hoofdhuid, veroudering van de huid, enz. Als gevolg hiervan, na een cursus van tabletten of cocktails patiënt in het beste geval, krijgt een aanzienlijke toename van het gewicht, financiën doorgebracht in tevergeefs..In het ergste geval zal de gezondheid aanzienlijk worden geschokt en zal het veel meer tijd, energie en geld kosten om het te herstellen.
of voeding rantsoenen
Assist We kwamen erachter dat de pillen, shakes en liposuctie zijn niet geloofwaardig en onaanvaardbaar zijn in veilige gewichtsverlies. Maar in feite zijn er veel diëten die wondergewicht in de kortst mogelijke tijd beloven. Laten we ons in een keer zeggen, zoals gewichtsverlies programma's meestal resultaten geven ten koste van de honger bestaan, en al snel leiden tot de terugkeer van de voormalige gewicht. Het is noodzakelijk om gewicht te verliezen op de juiste manier, met inachtneming van de principes van PP.
Ja, deze aanpak biedt geen snelle resultaten, maar na verloop van tijd zal hij zich te ontdoen van overtollig vet te krijgen en zorgen voor de gezondheid vesting.
-
Mannen worden aanbevolen als een basis voor de voeding aan een eiwit voedsel dat een langdurig gevoel van verzadiging geeft en de spijsvertering vereist het branden van een aanzienlijk aantal calorieën te nemen. De ideale eiwitproducten zijn: gevogelte, rundvlees zonder vet, mager varkensvlees, visvlees, eieren. - Bovendien mannen moeten de verzadigde vetten in de samenstelling fastfudnoy voedsel, vet vlees, palmolie, eindproducten enz verlaten. Het is beter om naar de consumptie van mono-onverzadigde vetten in olijfolie, walnoten en pijnboompitten, pinda en pistache, hazelnoot en anderen.
- Volle granen moet ook een verplicht onderdeel van het dieet afslanken mannen, want in hen is er een veel vezels, vitaminen en complexe koolhydraten die een langdurige verzadiging en energie resou biedencal reserve dag.
- Vers fruit, groenten en zure melkproducten moeten ook in het dagmenu aanwezig zijn.
Afvallen veilig voor de gezondheid
Dus hoe komt het dat goed en veilig gewicht te verliezen voor mannen? In categorisch opzicht wordt het niet aanbevolen om geadverteerde geneesmiddelen te gebruiken. Immers, het extra gewicht accumuleert bij ons voor een paar maanden, of zelfs jaren, zo te ontdoen van het voor een week of zelfs een maand zal niet werken. Zelfs als het ze lukt om de benodigde 10 kg weg te gooien, zullen ze snel weer honderdvoud keren. Dat is de reden waarom agressieve dieetprogramma's niet als effectief worden beschouwd.
De praktijk leert dat met de juiste, gezonde aanpak van het proces van gewichtsverlies bij mannen beheert klappen tijdens de eerste 3-5 maanden, en dan 7,10 kg. Vaste nummers zijn alleen toegestaan in de beginfasen van het programma. In de toekomst worden toegestane normen niet meer dan anderhalve kilo per maand beschouwd. Maar meestal wanneer een groot aantal mannen met overgewicht verschillen ten minste een hoop luiheid, dus om gewicht te verliezen in een dergelijke individuen is erg moeilijk thuis.
Vaak gaat overmatige massa gepaard met gezondheidsproblemen, omdat er geen bot- of gewrichtsstructuren worden voorbereid voor een dergelijke zware belasting. Ook obesitas lijden cardio-vasculaire structuren, hormonale status enzovoort. Daarom, wanneer de dikke man begint te veel activiteit in hun leven toe te voegen aan gewicht te verliezen, zijn lichaam onder grote stress en kunnen verschillende vnutriorganicheskimi aandoeningen reageren. Daarom, om de aanpak van de kwestie van het gewichtsverlies nodig is om adequaat en volledig: het is noodzakelijk om rationeel te eten, het versterken van bot en gezamenlijke weefsels, verander de dagelijkse routine, het maken van fysieke activiteit in het. Voor een samenvatting van de resultaten
Om te beginnen met het verliezen van gewicht recht, niet per se geschreven naar de sportschool of een jaarabonnement op een fitnesscentrum te schaffen. Omgaan met overgewicht is heel goed mogelijk thuis. Er zijn veel effectieve oefeningen zoals fietsen, dumbbell training, pull-ups op de bar, ochtend- en avond jogs en nog veel meer.etc. Daarnaast wordt mannen voor succesvol afvallen ten zeerste aangeraden om bier op te geven, wat slechts één keer per week in kleine hoeveelheden is toegestaan. Levensstijl veranderen met betrekking tot het verliezen van gewicht omvat verplichte 8 uur slapen en eliminatie van stress, die bijdragen aan de productie van cortisol, een stresshormoon waarvan bekend is kunnen veroorzaken obesitas.
Waarschuwing! Als u meer lichaamsbeweging en lichaamsbeweging hebt, zal de spiermassa beginnen te groeien, dus op de weegschaal ziet u geen significante veranderingen. In de spiegel laat de afbeelding echter een afname in de buik en een fit figuur zien. Gebruik daarom bij het meten niet alleen schalen, maar ook een centimeter tape.
De optimale snelheid van gewichtsverlies is 2-3 kg / maand, dus haast je niet en put jezelf uit met hongerstakingen. Eet, zoals gewoonlijk, alleen een dieet met de juiste en gezonde voeding met een lage calorische waarde. Er zijn minder, maar vaker - het wordt aanbevolen om naar dergelijk advies te luisteren, omdat dergelijke acties metabolische processen helpen versnellen. Over het idee om 7 dagen te scheiden met 7 kg is een man beter te vergeten, als hij geen kilogram wil verliezen en dan twee keer zoveel wint als hij kwijt is. Meer activiteit en beweging zal een belofte zijn van uitstekend welzijn en normaal gewicht.
