Hodepine fra søvnmangel. Hva å gjøre

Mangel på søvn er ofte årsaken til hodepine. Det er fra henne at voksne lider med en aktiv livsstil og mye arbeid. Noen prøver å gjøre opp for mangel på søvn i løpet av dagen, men dette gjør det bare verre, og hodepinen forsterker seg bare. Det er viktig å huske at med mangel på søvn, forekommer ikke migrene hos alle, og kroppen, med konstant søvnmangel, tilpasser seg livets rytme. Derfor, med en kronisk manifestasjon av smerter i hodet på bakgrunn av søvnmangel, er det viktig å forstå hovedårsakene til forekomsten.

Mulige årsaker

Nesten alle voksne har hodepine av søvnmangel. En reduksjon i søvnhastigheten, som er individuell for hver person, manifesterer seg ofte i form av alvorlig rensende hodepine, noe som sterkt begrenser bevegelsesområdet og reduserer ytelsen.

Fra søvnmangel og migrene svekkes hukommelse, oppmerksomhet og koordinering av bevegelser. Mange ignorerer hodepine, som kan være engangs og forsvinne av seg selv uten spesiell behandling. Men hvis hodet konstant gjør vondt med mangel på søvn og dette forårsaker ubehag og påvirker helsetilstanden, er det viktig å umiddelbart forstå årsakene til utviklingen av en slik sykdom.

Hovedårsakene til smerter på grunn av søvnmangel er:

Ikke-patologisk

Ikke-patologiske årsaker er midlertidige og knyttet til eksterne faktorer.

Disse inkluderer:

• økt stresshormon;

Som et resultat av systematisk søvnmangel i kroppen endres den hormonelle bakgrunnen, noe som kan føre til en økning i nivået av stresshormonet kortisol. Det er han som senker smerteterskelen, påvirker fallet i immunitet og arbeidet med kroppens grunnfunksjoner. Med en konstant økning i nivået av hormonet i kroppen oppstår lidelser i det kardiovaskulære systemet, noe som forårsaker smertefulle opplevelser i hodet.

• brennevin forgiftning;

Under søvn er hjernen innhyllet i cerebrospinalvæske (en spesiell væske fra ryggmargen) med inkludering av avfallsprodukter fra vev. Det er under søvn at slike elementer fjernes på egen hånd uten å forårsake skade. Med mangel på søvn forblir restene av avfallsstoffer fra vevet i hjernens væske og begynner gradvis å forgifte cellene og bli absorbert i blodet. Giftige stoffer sirkulerer gjennom hele kroppen, noe som fører til utvikling av rus og utseende av hodepine.

• overspenning;

Med konstant søvnmangel, klarer ikke alle kroppssystemer å komme seg helt. Som et resultat begynner de å jobbe på grensen for sine evner. En person opplever en sterk omstart, noe som påvirker nervøs utmattelse, hodepine og et fall i immunitet. Hvis en person tilbringer mye tid på datamaskinen samtidig, begynner synet i tillegg å lide og intrakranielt trykk stiger;

• understreke;

Overbelastning av nervesystemet, irritasjon, indre opplevelser påvirker søvnens dybde og tilstanden til det kardiovaskulære og nervesystemet. Konstant spenning med søvnmangel fremkaller en kraftig forverring av velvære, hodepine.

• bruxisme;

Tannsliping under søvn er vanlig i ungdomsårene og mindre vanlig hos voksne. Dette kan skyldes neurose, stress og tilstedeværelse av ormer. I sjeldne tilfeller forsvinner bruxisme over tid av seg selv, oftere krever det systemisk behandling. Tannsliping om natten påvirker de temporomandibulære musklene, kjeveleddene og tennene. Hovedsymptomet på bruxisme, i tillegg til skade på emaljen, er hodepine.

• dehydrering;

Med utilstrekkelig drikking, diaré på bakgrunn av kronisk mangel på søvn i menneskekroppen, begynner prosessen med dehydrering. Når mengden væske avtar, blir blodet tykkere, langsommere og dårlig oksygenert. Oksygen sult i hjernevevet under søvn resulterer i utseende av hodepine.

• feil soveplass.

Feil kroppsstilling (for høy eller myk pute, hard eller myk madrass, smal eller kort soveplass) under søvn forårsaker innsnevring av hovedkarene og utilstrekkelig tilførsel av hodet hjerne. Som et resultat av slik søvn i en begrenset periode, hviler ikke kroppen, og etter å ha stått opp er det første som oppstår hodepine.

Patologisk

Hodet gjør vondt av søvnmangel og av patologiske årsaker som krever undersøkelse og tvungen behandling.

Disse inkluderer:

• en økning i blodtrykket, som stiger noe, som påvirker økt blodsirkulasjon og tilstanden til blodårene. Som et resultat kan små kapillærer sprekke, og blodsirkulasjonen kan forstyrres;
• En økning i intrakranielt trykk oppstår som følge av cerebral vasospasme. Økt trykk i hjernen reduserer nivået av oksygenering av vev og påvirker kroppens funksjon, hvis første manifestasjon er hodepine;
• en økning i hjertefrekvensen forårsaker spasmer i hjernen og en økning i trykket, som manifesterer seg symptomatisk i form av hodepine;
• blodtrykksfall;

I tilfelle brudd på fartøyenes tilstand, er de konstant i en tilstand av økt tone og er ikke i stand til å slappe av. Denne tilstanden påvirker forekomsten av en patologisk lidelse, som provoserer utviklingen av plutselige endringer i trykket i hjernen og hodepine.

• osteokondrose i livmorhalsen;

Brudd på posisjonen til ryggvirvlene, klemming av blodkar som forsyner hjernen med nyttige stoffer og oksygen, påvirker tilstanden til hjernevævet. Det er under søvn at blodsirkulasjonen skal gjenopprettes fullt ut. I tilfelle brudd på tilstanden til livmorhalsen med konstant søvnmangel, gjør ikke hjernen det klarer å komme seg og opplever alvorlig oksygenmangel, som først og fremst manifesterer seg migrene.

• bihuleproblemer (brudd på neseseptum, polypper i nesen, adenoider) forstyrrer pusten under søvn. Kroppen får ikke nok oksygen, og hvis du ikke får nok søvn, oppstår en vedvarende hodepine;

Årsakene til hodepine på grunn av søvnmangel kan være komplekse og ha flere årsaker. Samtidig øker hodepinen til tider og påvirker hjernens ytelse og funksjon dramatisk.

Behandlingsmetoder

Hodepine fra søvnmangel gjør mest av alt vondt i morgen og kveld. Et slikt symptom er alltid forbundet med funksjonsfeil i kroppen, og det er viktig å iverksette tiltak for å lindre helsetilstanden og gjenopprette en behagelig tilstand. De viktigste metodene for å eliminere hodepine er:

Gjenopprette søvn og ernæring

Når du starter på nytt på kroppen, er det først og fremst viktig å skape optimale forhold for gjenoppretting. Få mer hvile, observer søvntider og lengder når det er mulig, og spis riktig. Lett mat, rik på næringsstoffer og tilstrekkelig drikking vil bidra til å gjenopprette vitaliteten;

Bussbruk

En spesiell munnbeskytter eller skinne settes inn ved sengetid. Det forhindrer at tennene blir skadet ved sliping av dem under søvn, forsikrer mot skader på tannemaljen og lindrer stress på musklene i hodet. Med konstant bruk av en munnbeskytter får en person bedre søvn.

Legemiddelbehandling

Hvis søvnmangel er assosiert med søvnforstyrrelse, blir pasienten ofte anbefalt legemidler som regulerer søvn eller hjelper til med å slappe av, gjenoppretter arbeidet i hjertet og blodårene.

Drotaverin

Legemidlet drotaverin lindrer raskt vasospasme, inkludert i hjernen. Det lindrer, lindrer smerter og hjelper til med å gjenopprette blodsirkulasjonen. De tar medisinen i 1-2 faner. 2-3 ganger om dagen i 7-10 dager.

Welson

Welson inneholder en syntetisk analog av pinealhormonet, som øker mengden serotonin i sentralnervesystemet, regulerer søvnsykluser og hjelper til med å gjenopprette nervesystemet. Legemidlet er tatt i 1 fane. en halv time før sengetid i 10-14 dager.

Corvalol

Corvalol tabletter og dråper inneholder en liten mengde fenobarbital og naturlig peppermyntekstrakt. Legemidlet hjelper til med å lindre spasmer, beroliger. Ta medisinen i 1 fane. eller 30-40 dråper. på 40 minutter før sengetid i 10 dager.

Novo-passitt

Søvnmangel kan forårsake hodepine med kronisk søvnløshet og stress. Novo-passit er et urtepreparat som har en mild, beroligende og avslappende effekt. Legemidlet lindrer raskt angst og hjelper til med å gjenopprette søvn. Verktøyet har en kumulativ effekt, og når det tas systematisk, beholder det effekten i lang tid. Legemidlet er tatt i 1 fane. eller 5 ml. i 1 time før søvn. innen 1-2 uker.

Teraligen

Teraligen brukes som et antipsykotisk middel fordi det effektivt kan lindre stress, berolige i en tilstand av mild angst. Det systematiske inntaket av teraligen gjenoppretter søvn og gjør den dyp og rolig. Legemidlet er tatt i 1 fane. før du legger deg i 14 dager.

Magnesium B6

Magnesium B6 hjelper til med å gjenopprette mengden magnesium i kroppen, gjenoppretter nervesystemet og forbedrer søvnen. Magnesium B6 er foreskrevet i perioder med økt stress på kroppen og i stressende situasjoner. Legemidlet er foreskrevet for å motta 1 fane. 2-3 ganger om dagen i 20-30 dager.

Valerian ekstrakt

Valerianekstrakt er et naturlig beroligende middel som nesten ikke har noen negative effekter på kroppen. Det lindrer stress, gjenoppretter søvn. De tar medisinen i 1-2 faner. 2-3 ganger om dagen i 7-10 dager.

Motherwort ekstrakt

Motherwort ekstrakt lindrer agitasjon, beroliger og virker avslappende. Å ta stoffet fremmer å sovne og regulerer søvnsykluser. Ta medisinen i 1 fane. på 30 minutter før søvn. innen 7-10 dager.

Nise

For krampe eller muskelsmerter i hodet etter søvn, anbefales det å bruke nise. Fin smertestillende kan lindre ubehag innen 30-40 minutter. etter å ha tatt. Legemidlet er tatt i 1 fane. som smerte oppstår, men ikke mer enn 2 ganger om dagen.

Analgin

Analgin har en utmerket smertestillende effekt og er i stand til raskt å lindre hodepine, fjerne inflammatoriske prosesser. Ta medisinen i 1 fane. 1-2 ganger om dagen.

Folkemedisiner

Tradisjonell medisin virker lett avslappende og beroligende på hodepine og søvnløshet. Disse brukes som:

Kamille og mynte

Kamille og mynte har en mild beroligende, krampestillende og smertestillende effekt.

• For tilberedning av infusjonen 1 ss. mynte og 1 ss. kamilleblomster blandes.
• Blandingen helles i 1 ss. kokende vann og insister under lokket i 30-40 minutter.
• Filtrer deretter infusjonen og drikk 1/3 ss. 2-3 ganger om dagen i 2-3 uker.

Infusjonen kan tilsettes te og søtes etter ønske.

Kirsebær og kirsebær

Kirsebær og kirsebær, selv ferske og malte, inneholder hormonet melatonin, som bidrar til å regulere søvnsykluser. For å gjenopprette søvn er det nok å spise 100-200 gram per dag. bær 3 uker på rad. Du kan spise bær etter frysing. Kirsebær kan males med honning eller drikkes som kirsebærjuice.

Melk med honning

Melk har en unik sammensetning og har i kombinasjon med honning en avslappende effekt på kroppen og nervesystemet. En slik drink før sengetid fremmer rask sovning og god søvn.

• For å forberede det, må du varme et glass melk litt.
• 1-2 ss tilsettes melken etter smak. honning (fjell, blomst).
• Blandingen omrøres grundig og drikkes i små slurker i 1 time. før sengetid.
• Du må drikke en slik drink hver dag før du legger deg i 2-3 uker.

Bruker massasje

Massasjen hjelper til med å slappe av musklene i nakke og rygg. Det gjenoppretter blodsirkulasjonen i hjernen og eliminerer manifestasjoner av osteokondrose. En avslappende massasje fremmer naturlig stressavlastning og gjenoppretter normal søvn. For å oppnå ønsket effekt er det viktig å massere i minst 10 dager på rad. Massasjekurset kan gjentas flere ganger uten helseskade.

Tar et varmt bad

Bad i varmt vann før du legger deg i 30-40 minutter. fremmer avslapning av alle muskler og lindrer stress. Varmt vann forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer vasospasme, noe som bidrar til total avslapning og restaurering av søvnmønstre. Det anbefales å ta et varmt bad 1 time i forveien. før søvn.

Havsalt, melk eller aromatiske oljer kan tilsettes vannet for å fremme avslapning.

Kirurgisk inngrep

Med utviklingen av adenoider, polypper i nesehulen eller en avvikende neseseptum, brukes forskjellige typer operasjoner for å gjenopprette pusten. Med lokalbedøvelse fjernes eller brennes polypper og adenoider med laser. Og neseseptumet korrigeres gjennom neseplastikk. Disse prosedyrene utføres bare i henhold til indikasjoner og under tilsyn av en spesialist, etterfulgt av en periode med restorative prosedyrer og medisiner.

Mulige konsekvenser og komplikasjoner

Mange voksne og unge har hodepine av søvnmangel. Mange tar ikke hensyn til et så tilsynelatende ufarlig symptom og iverksetter ikke tiltak for å behandle det. I de fleste tilfeller forsvinner hodepine av seg selv hos en frisk person.

Noen ganger kan det imidlertid bare bli det første symptomet på utviklingen av patologier i kroppen, som som et resultat påvirker utseendet på en rekke komplikasjoner i form av:

• redusert ytelse, utseende av irritabilitet;
• brudd eller utseendet av strømbrudd;
• hjerneslag eller utvikling av hjertesykdom;
• utvikling av nervesykdommer og depresjon;
• problemer med koordinering av bevegelser;
• redusert seksuell aktivitet, spesielt hos menn;
• metabolske forstyrrelser;
• kronisk høyt eller lavt blodtrykk;
• forringelse i utseende;
• tap av bevissthet.

Hodepine, uansett grunn, fra søvnmangel kan ikke ignoreres. Det er viktig å fastslå årsakene i tide, om nødvendig gjennomgå en undersøkelse og iverksette tiltak for å eliminere ubehagelig hodepine i løpet av dagen. Bare riktig behandling og etablering av optimale søvnforhold med en aktiv livsprogram vil bidra til å gjenopprette helse og humør.

Søvnmangel videoer

Vitenskapen om søvn. Det som truer konstant søvnmangel: