Slutt å faste 5-6-7-8-9 dager riktig på vannet. Meny

Gå ut av terapeutisk faste er en viktig prosess. Hvis den utføres feil, kan du få alvorlige komplikasjoner. Det er flere medisinsk godkjente dietter som er rettet mot å gjenopprette fordøyelseskanalen. For å fullføre rensingen av kroppen i henhold til alle reglene, må du vurdere flere menyalternativer og velge hva som er egnet for antall fastedager.

Hvor lenge kan faste faste

Fasteterapi er delt inn i 3 kategorier:

Kortsiktig	1 til 3 dager
Middels sikt	6 til 10 dager
Langsiktig	Opptil 21 dager

Kroppen til en frisk person klarer seg uten å spise i 21 dager. Leger insisterer imidlertid på at uten medisinsk tilsyn kan man ikke faste i mer enn 72 timer.

Faste, utført uten hjelp av spesialister, er delt inn i 2 faser. 1 varer 24 timer.

Leger anser det som trygt for kroppen, og anbefaler at kroppen renses på denne måten ikke mer enn 1 gang per uke. Fase 2 varer lenger, fra 24 timer til 72 timer.

Slik faste må tas mer alvorlig. Feil tilnærming kan forårsake alle slags komplikasjoner. Denne metoden for rensing av kroppen bør ikke brukes ofte. Nok en gang hver 1,5 måned.

Tegn som indikerer behovet for en tidlig utgang fra faste

Når fasteprosessen må stoppes, begynner kroppen å gi følgende signaler:

• Føles trøtt og svak. Personen blir utsatt for apati, ønsker konstant å sove og mister konsentrasjonsevnen.
• Det er hyppig hodepine som er vanskelig å bli kvitt.
• Ved normal lufttemperatur innendørs og utendørs fryser en person.
• Problemer oppstår når du går på toalettet (forstoppelse, diaré).
• Det kommer en ubehagelig lukt fra munnen, som avgir med aceton.
• Negler blir sprø, og håret deler seg og faller voldsomt ut.
• Besvimelse oppstår.
• Ansiktet blir rødt i området rundt kinnene og nesens vinger.

Det siste symptomet indikerer utbruddet av en hudtilstand som kalles rosacea. Dette er et brudd på blodmikrosirkulasjonen i blodårene, forårsaket av mangel på vitaminer og mineraler som er viktige for livet. På grunn av deres fravær blir immunsystemet svakt. Personen begynner å bli forkjølet ofte, og det er vanskelig å komme seg. Personer med tynn, tørr hud er mer utsatt for rosacea enn andre.

Viktige tips når du kommer ut av faste

Å komme seg ut av enhver faste, enten det er kortsiktig eller langsiktig, må være riktig.

Hvilke anbefalinger bør følges når du begynner å spise igjen:

• observere en brøkdel diett;
• sakte øke næringsverdien av retter;
• eliminere fett midlertidig;
• redusere saltinntaket til et minimum;
• ikke tilsett varme krydder i maten.

Hovedregelen er at det å komme ut av faste skal vare så lenge prosessen selv tok. Det er mulig å følge vegetabilske dietter lenger, men det anbefales å begynne å spise hard og lett fordøyelig mat først etter at mage-tarmkanalen er fullstendig gjenopprettet.

Alternativer for å komme ut av kortsiktig faste

Det er mer enn 10 medisinsk bevist effektive måter å komme seg ut av et sulten kosthold. Du kan velge et passende alternativ for deg selv. Den riktige tilnærmingen til å overvinne faste vil hjelpe kroppen til å komme seg raskere og begynne å leve et normalt liv.

1 dag

I 24 timer uten matinntak skjer det ingen alvorlige endringer i menneskekroppen. Derfor vil veien ut av slik faste være enkel og vare 1 dag.

Eksempelmeny:

• Frokost - kål og gulrot salat, uten salt og olje tilsatt.
• Lunsj - dampet brokkoli.
• Ettermiddagsmat - gresskarpuré. Du kan tilsette salt.
• Middag - potetmos med friske tomater.

I de neste 2 dagene er det tilrådelig å konsumere gjærede melkeprodukter. Deretter kan du bytte til ditt vanlige kosthold.

2-dagers

Uten mat bytter kroppen til interne reserver på dag 2. Fordøyelsesprosesser er suspendert. Menyen i 1 dag etter avsluttet faste kan være den samme som for å avslutte et kortere kosthold.

De neste 3 dagene bør du spise urte- og gjærede melkeprodukter.

5-dagers

Avslutt fra faste i 5 dager, meny og drikke er forskjellige fra kortsiktige alternativer.

1. På den første utgivelsesdagen må du konsumere grønnsaksjuice, fortynnet med vann til det halve. Det anbefales ikke å tilsette salt og andre krydder til dem.
2. På dag 2 og 3 kan du spise grønnsakspuré. Det anbefales å forhåndskok grønnsaker i saltet vann, eller damp dem.
3. De neste 2 dagene kan du tilsette rå grønnsaker og frukt i kostholdet, samt spise frokostblandinger kokt i vann og kremete, fettfattige supper.

Deretter kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Menyalternativer for å komme deg ut av fastemiddagen

For å gjenopprette kroppens brukte ressurser, etter fasting på mellomlang sikt, må du følge et spesielt opplegg. Alle produktene føres jevnt inn i det menneskelige kostholdet for ikke å overbelaste fordøyelseskanalen.

6 og 7 dager

Avslutt fra faste i 7 dager (en meny hvor retter og tidspunkt for bruk vil bli beskrevet mer detaljert på egen hånd, blir jeg guidet av listen over tillatte produkter) begynner med å drikke grønnsakssaft fortynnet vann. Du må drikke omtrent 1,5 liter væske per dag. Dagen etter kan du drikke ufortynnet juice, i samme mengde.

De påfølgende dagene bør alle matvarer føres inn i dietten i henhold til et bestemt opplegg:

1. Dag 3 - kokte grønnsaker;
2. Dag 4 - frukt og tørkede bær;
3. Dag 5 - grøt kokt i vann;
4. Dag 6 - grønnsaksupper med tilsetning av en liten mengde vegetabilsk olje;
5. Dag 7 - smør og salt kan tilsettes grøt.

Etter en ukes diett kan du legge til nøtter, belgfrukter og magert kjøtt og fiskeprodukter i dietten.

8, 9 10 dager

Veien ut av fasten (10 dager), menyen og drikkeplanen skiller seg ikke mye fra dietten som ble satt sammen for å gjenopprette mage -tarmkanalen etter 7 dager med rensing av kroppen. På slutten av den 5. dagen i dietten anbefaler leger å spise en stuet tomatrett uten salt. Det vil mette kroppen med kalsium, magnesium og jern. De første 2 dagene av restitusjon og resten av dietten bør være det samme som etter 7 dager uten mat.

Komme ut av en 21-dagers faste

Bare trente mennesker kan klare seg uten mat i en slik periode. Først begynner de å faste i kort tid, en gang i 2-3 uker. Da økes tiden for rensing av kroppen gradvis. Generelt tar forberedelsen fra 1 til 1,5 år. Uutdannede mennesker er forbudt å sulte så lenge.

Langsiktig fastende utgangsordning:

• Dag 1 - juice fortynnet med vann. De bør spises hver time fra frokost til middag.
• Dag 2 - drikk ufortynnet juice hver 2. time.
• Dag 3:

1. Frokost - 1 appelsin;
2. Lunsj - 2 middels grapefrukt;
3. Middag - 3 store tomater.

• Dag 4:

1. Frokost - 2 appelsiner;
2. Lunsj - salat av agurk og kål uten salt og olje;
3. Middag - kokte rødbeter.

• Dag 5:

1. Frokost - 2 røde epler;
2. Lunsj - bakte poteter;
3. Middag - 3 appelsiner.

• Dag 6:

1. Frokost - 2 røde epler;
2. Lunsj - cottage cheese;
3. Middag - 3 appelsiner.

• Dag 7:

1. Frokost - kokt egg;
2. Lunsj - grønnsaksuppe med vegetabilsk olje;
3. Middag - potetmos og dampet brokkoli.

I løpet av den neste uken må du introdusere gjærede melkeprodukter i kosten. Etter 3 uker kan du spise magert fisk, korn og belgfrukter. Deretter kan du gå over til vanlig diett.

Langt ut av å faste på vann

Faste på vann dehydrerer ikke kroppen, men fratar den viktige vitaminer og mineraler. Tømte ressurser må etterfylles sakte ved å følge spesielle dietter. Det er tre medisinprøvde ernæringssystemer.

Av Paul Bragg

Paul Bragg er en amerikaner som var tilhenger av folkemedisin og en sunn livsstilsfremmende. Han hadde lang erfaring med faste på kort og mellomlang sikt.

Når vi kommer ut av en 1-dagers faste, anbefaler Bregg å lytte til ønsket om din egen kropp. Vanligvis krever det plantefôr, så du må spise salater fra rødbeter og gulrøtter, eller fra tomater og agurker til frokost, lunsj og middag. Salt og olje skal ikke tilsettes.

Når det kommer fra faste på mellomlang sikt, er det nødvendig å forberede magen for fordøyelsen av tøff mat.

Avslutt fra faste (5 dager), hvis meny er planlagt for de første 3 dagene, kan organiseres uavhengig. De neste 2 dagene kan du lage en diett med fokus på listen over tillatte matvarer.

På dag 1 kan du bare spise middag. Det er lurt å spise 1 tomat uten skall.

2. dag:

• Frokost - salat av gulrøtter og kål;
• Lunsj - en appelsin og et stykke svart brød;
• Middag - kokte erter og raspede gulrøtter.

Dag 3:

• Frokost - 2 appelsiner;
• Lunsj - salat av gulrøtter og kål med salt og olje;
• Middag - stuede grønnsaker og salat.

På dag 4 og 5 kan du spise kokte poteter og grøt kokt i vann. Det anbefales ikke å bruke gjæret melk og kjøttprodukter. Deretter kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

I følge Suvorin

MEN. MEN. Suvorin er forfatteren av bøkene "Fasting Treatment. Min metode ”,“ 40 dager med faste (samling) ”.

Han anbefaler å komme seg ut av lange sulteangrep ved å følge flere regler:

• De første 4 dagene med å gå ut, gjør en klyster 1 gang på 24 timer.
• Drikk 1 slurk malurtbuljong før hvert måltid.
• Hvis en person tok et avføringsmiddel under faste, bør det avbrytes ved utgangen.
• Hver kveld bør du bade og deretter gni kroppen med olivenolje. Dette vil bidra til å gjenopprette fuktighetsbalansen i huden.
• Før du spiser, må du rense munnen din ved å tygge brunt brød. Du kan ikke svelge den.

Menyen som tilbys av Suvorin:

1 dag:

• Frokost - et eple;
• Lunsj - 2 bananer;
• Middag - kirsebær.

2. dag:

• Frokost - 2 bananer;
• Lunsj - kål og agurk salat;
• Middag - kokt brokkoli.

Dag 3:

• Frokost - cottage cheese;
• Lunsj - grønnsaksuppe uten olje;
• Middag - bygggrøt, kokt i vann.

Dag 4:

• Frokost - havregryn på vannet;
• Lunsj - tunfisk med et stykke svart brød;
• Middag - kokte sklier og rødbeter.

I de neste 7 dagene kan du spise vegetabilsk fett, kjøtt og fiskeprodukter, samt kefir og rømme i kostholdet ditt. Deretter kan du gå tilbake til ditt forrige kosthold.

Av Marve Ohanyan

Marva Ohanyan har skrevet over 3 bøker om tradisjonell medisin, inkludert fastende på kort og lang sikt. Marwa rådes til å komme sakte ut av faste for å forberede magen for å fordøye tøff mat.

Hun tilbyr følgende menyer:

• De første 4 dagene kan du bare spise fruktpuré. Disse kan være epler og sitrusfrukter.
• På dag 5, fortynn dietten med revet tomat og melonpuré.
• Etter 6 dager, lag kålsalater med urter.
• Spis grønnsaksalater krydret med sitronsaft de neste 10 dagene.
• De påfølgende dagene kan frokostblandinger og belgfrukter legges til dietten.

Du bør spise mat 3 ganger om dagen.

Marwa mener at renseprosessen må gjentas igjen, etter 3-4 måneder. Etter å ha avsluttet faste 2, spist kjøtt, vil det være mulig å tilsette olje til maten først etter 3 måneder. Den fjerde måneden vil være mellomliggende, mellom utgangen og det vanlige kostholdet til mennesker. Ohanian anbefaler heller ikke å bruke medisiner under faste og komme seg ut av det.

Hvordan komme meg ut av tørrfasten?

Når du kommer ut av tørr faste, bør du alltid drikke vann på dag 1. Den skal kokes og varm. Et glass på 250 ml bør drikkes hver time, fra 9.00 til 18.00. Dette vil forberede magen til å fordøye mat. Dagen etter kan du drikke frukt- og grønnsaksjuier fortynnet med vann. For ytterligere restaurering av fordøyelsen er det 3 ordninger.

Alternativ nummer 1

Etter 2 drikkedager kan du holde deg til denne menyen:

Dag 3:

• Frokost - et glass pasteurisert melk;
• Lunsj - et glass kefir;
• Middag - fettfattig cottage cheese.

Dag 4:

• Frokost - cottage cheese med tilsetning av rømme;
• Lunsj - havregryn i vann med svisker.
• Middag - kokte erter med gulrøtter.

Dag 5:

• Frokost - 2 bananer;
• Lunsj - gresskar bakt i ovnen;
• Middag - ferske agurker med urter.

Du kan drikke grønn te og kaffe uten sukker. Etter den femte dagen bør menyen gjentas. 10 dager etter at fasten er over kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Alternativ nummer 2

Denne metoden er egnet for å komme seg etter tørr faste som ikke varte mer enn 2 dager.

Meny for 1 dag:

• Frokost - havregryn i vann med tørkede aprikoser;
• Snack - agurk og tomatsalat;
• Lunsj - kokt kyllingfilet;
• Ettermiddagsmat - et eple;
• Middag - bokhvete grøt og grønnsaksgryte.

2. dag:

• Frokost - fullkornsbrød med fettfattig ost;
• Snack - et eple;
• Lunsj - borscht uten kjøtt;
• Ettermiddagsmat - ferske agurker;
• Middag - bakt fisk med asparges.

Dag 3:

• Frokost - ostemasse med svisker;
• Snack - banan;
• Lunsj - bygggrøt med kokt kyllingbryst;
• Ettermiddagsmat - et stykke svart brød med tomat;
• Middag er en grønnsaksgryte.

Måltider bør være hyppige, men små i volum. Produkter kan erstattes med andre, forutsatt at de ikke er fete. Dagen etter kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

I følge Shchennikov

Leonid Aleksandrovich Shchennikov slo Guinness -rekorden ved å holde seg uten mat i 21 dager. Det faste og spennende systemet er godkjent av medisin.

Avslutning fra faste utføres på 5 dager.

Hvilken meny bør følges:

• 1 dag - drikk 1 glass varmt vann hver time.
• Dag 2 - drikk frukt- og grønnsaksjuice hver 2. time.
• Dag 3 - spis en salat av kål og agurker i porsjoner på 250 g hver tredje time.
• Dag 4 - spis frokost med cottage cheese, spis med grønnsaksuppe, spis med sitrus.
• Dag 5 - spis frokost med et kokt egg, spis med grøt kokt i vann, spis med bakt fisk.

Drikk minst 1,5 liter vann per dag. Det anbefales ikke å drikke varme drikker (te, kaffe). Etter å ha sluttet å faste, anbefaler Shchennikov å spise ikke mer enn 200 g brød, samt å spise en liten mengde nøtter i 1 uke. Deretter kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Forbudte metoder, hva du ikke skal gjøre

Feil som kan føre til ubehagelige konsekvenser:

• Fullføring av fasteperioden uten å gå ut.
• Spise mat med høy surhet i det første måltidet ved utgang.
• På den første dagen spiser du mat som er vanskelig å fordøye (tøft kjøtt, kokte egg).
• Tilsetning av salt og vegetabilsk olje til matvarer som skal være magre.
• Å spise store mengder mat.
• Forbruk av pakket juice.
• Å spise grønnsaksupper tilberedt i kjøttkraft.
• Bruk av varme krydder (pepper, hvitløk).
• Spiser mye sukkerholdig mat.

Hvis du forsømmer reglene for å komme deg ut av faste, kan det påvirke kroppens tilstand alvorlig.

Feil exit risiko, komplikasjoner og bivirkninger

Hvis du avslutter fasten uten å gå ut og starter dagen med vanlig mat, for eksempel med grøt, og ikke med vann og juice, som forventet, er det fare for skader på mageslimhinnen. Alvorlige kuttesmerter, kvalme og oppkast vil dukke opp.

Den første dagen bør du ikke spise fermenterte melkeprodukter, fordi de blir for "tunge" for en svekket mage. Halsbrann, kvalme, oppkast og diaré kan forekomme. Symptomene kan vare i 1 til 4 dager. Så mye melkesyre påvirker den uforberedte kroppen.

Det anbefales ikke å tilsette salt i maten fordi det kan forårsake hevelse. Det vil være poser under øynene, urinretensjon, sløvhet og døsighet. Kroppsvekt, på grunn av "stillestående" vann, vil øke med 1-2 kg.

Å spise animalsk fett og kjøtt kan føre til en "hvit hit". Dette fenomenet er ledsaget av trekkende smerter i magen, blekhet i helheten og økt svette.

Overflødig sukkerholdig mat kan forårsake kvalme, svimmelhet og døsighet.

Alkoholforbruket bør utsettes i 4 uker etter at du har sluppet fasten. Hvis du begynner å bruke det tidligere, kan du skade mageslimhinnen. Det kan dannes sår på den.

Tørrfaste bør være kortsiktig, ikke mer enn 2 dager. Uten vann dehydrerer menneskekroppen raskt. En sultende person føler seg kanskje ikke tørst, men føler seg dessuten dårlig, opp til en halvbesvimet tilstand. Tegn som indikerer at kroppen akutt trenger vann: kortpustethet, alvorlig hodepine, prikking i forskjellige deler av kroppen, muskelspasmer.

Hvis du bare spiser de produktene som er beskrevet i menyen og følger dietten i så mange dager som det burde være, vil utgangen fra faste gå lett, uten bivirkninger. Personer uten erfaring må konsultere lege for å finne ut om det er noen kontraindikasjoner for denne praksisen med å rense kroppen.

Video om hvordan du kommer deg ut av faste

Gå ut av en 8-dagers faste: