3 Metoder for å redusere magevolum

Ikke bruk retter, klem dem med en stor mengde væske. Før du tenker på hvordan du reduserer magen, er det verdt å gjøre introspeksjon. Blant de spørsmålene du kan spørre deg selv, er: Må du ofte spise uten appetitt, hvor mye kost er tatt i 1 gang?Å finne svarene, er det verdt å tenke på de viktigste trinnene i å bli kvitt fedme.

Grunnleggende regler for å redusere magevolum:

1. Ikke spis, hvis du ikke vil.
2. Ikke drikk frokost, lunsj, middag.
3. Ikke nå for en bolle etter litt spenning eller stress.

Det er nødvendig å bygge på kvaliteten på maten. Hvis en person spiser mye fett, blander forskjellige matvarer uten å ta pauser mellom måltider, hver del er forsinket i magen. Når du legger til en ny, kan det oppstå dårlig fordøyelse. Dvale i magen og ikke passere inn i tarmen i 12 timer, møtes maten på bunnen av steinen, og strekker magen til en utrolig størrelse.

Hvis du spiser svært små porsjoner, men ofte, vil magemengden reduseres.

Over tid må du redusere hyppige måltider uten å øke mengden mat du spiser.

For å redusere magen hjemme er det ganske enkelt. Alt er konsentrert om menneskets kropps anatomiske og fysiologiske egenskaper. Så snart maten kommer inn i magen sammen med væsken, slapper den av og strekker seg. Men når det tømmes, smelter det refleksivt.

Noen få regler:

1. Ikke spis en dag som ikke overstiger 1,5 kg av noe mat.
2. Du bør drikke vann en halv time før frokost, lunsj eller middag.
3. Væske bør ikke konsumeres umiddelbart etter et måltid, men etter 2-2,5 timer.
4. Matinntaket skal være sakte, fordi følelsen av matfett kommer bare 20 minutter etter måltidets start.
5. Du kan ikke blande hovedretter med frukt.
6. Tyggematen skal være grundig og lang.

Det er verdt å nøye vurdere kostholdet. Bare sunn mat, hurtigmat er ikke tillatt. Ikke spis fett, overdrevent salt, hermetisert mat og røkt delikatesser for å ha råd til bare i sjeldne tilfeller. Ingen alkohol i enorme mengder. Følelsen av beruselse fører til økt følelse av sult og ukontrollert matinntak.

En annen viktig regel i listen over hvordan du reduserer strukket mage: Måltider i små porsjoner bør stoppe 3-4 timer før sengetid. Ved å bruke disse enkle teknikkene, vil pasienten etter 2 måneder føle en betydelig lindring av tilstanden hans. Vekten vil forsvinne etter å ha spist, det vil være et konstant ønske om å spise noe. I dette tilfellet kan du miste overflødig til 10 kg.

Aksiom av en dietiker: Spis en liten frukt i stedet for et fettstykke kjøtt. Denne regelen er gyldig selv i de mest forsømte tilfellene. Angrep av sult er bedre å tilfredsstille en liten mengde frokostblandinger( opptil 100 ml om gangen).Spis det med en liten skje i lang tid. Tygge hver skje skal vare 1,5-2 minutter. Svelg bare en porsjon i en flytende, godt tygget form. Så grøten skal spises i 25-30 minutter. Ikke bli distrahert ved å snakke eller se på TV, lese en bok eller et magasin. All oppmerksomhet under mottaket av oppvaskmaskinen bør være konsentrert på smakegenskapene til parabolen.

Redusere mengden mat bør være gradvis. Hvis du gjør det skarpt, kan du oppnå bare et negativt resultat. Mangel på nødvendig mengde mat vil føre magen til en sjokkstatus. Det kan være angrep av smerte eller alvorlig sult. Hvis du reduserer volumet spist gradvis, vil veggene av "kapasiteten" for fordøyelsen sakte reduseres. Dette vil føre til systematisk vekttap.

Hvis pasienten allerede har oppnådd noen resultater, er det nødvendig å opprettholde sitt ønske om å redusere mengden som forbrukes, selv om det er en lang fest. Fordøyelsessystemet kan strekke seg med misunnelsesverdig hastighet. Han gjør det mye raskere enn å krympe. Derfor må du forsiktig forsøke å gradvis redusere mengden spist.

En annen måte å hjelpe deg med å gå ned i vekt er å registrere hva og hvor mye som ble spist i løpet av dagen, og gi opp måten "spist og glemt".Nøye analysere postene, du kan utlede din egen losningsmetode og redusere mengden mat som forbrukes betydelig.

Det er nødvendig å la tiden for magen bli vant til det nye volumet av mat som kommer inn i det, til et annet diett. Hvis det er en akutt sultfølelse, er det verdt å drikke et halvt glass vann, og bare deretter spise en ikke-kalori-tallerken.

1 Farene ved vektøkning

kjent at ved inntak av store mengder mat, har en tendens til magen for å ekspandere. På grunn av dette trenger en person mer og mer mat. Så til lunsj han ikke kan spise 1 og 2 retter av Borsch, fet snacks eller porsjons steke svinekjøtt paier og dessert - kake. Ved å motta store mengder næringsstoffer, kalorier, fett, karbohydrater, betyr alt dette ikke har tid til å bli fullstendig absorbert i kroppen. Utvekslingsprosesser fortsetter som det er gjort med vanlig matforbruk. Pasienten begynner å få vekt raskt, og med dem får man en masse plager. Blant dem er de vanligste:

1. Kardiovaskulære sykdommer.
2. Diabetes mellitus.
3. Gikt, artrose.
4. Hypertensjon.
5. Tarmlidelser. Vi anbefaler at du besøker

bulimi kan føre til alvorlig, avhengig av mat når mannen timer og er ikke i stand til å overleve uten spiselig. Ofte pasienten står overfor problemet med overvekt så snart som innstendig nødvendig å endre den vanlige garderoben. Ofte forstyrrer overvekt normal levetid. Deretter en kvinne eller en mann og lurer på: hvordan å redusere magen, for å miste overskytende? Karakteristiske tegn på fedme:

1. body mass index er ikke riktig, som avviker fra dens verdier obscenely sterke.
2. Mannen er stadig sulten.
3. Intervensjon av flere leger er nødvendig for å fastslå årsakene til ulike plager.

Disse symptomene har svært ubehagelige konsekvenser. bli kvitt fedme, redusere størrelsen på magen, kan du eier, uten hjelp av kirurger. Du må bare være tålmodig og bevege seg systematisk mot målet ditt. Den eneste sammenbrudd er å få en person til å starte om igjen.

Strekker konsumert store mengder mat i magen, så i alle fall er det umulig å overspise.1 ganger( for frokost, lunsj eller middag), en person bør spise i form av ikke mer enn en halv kopp med mat. Stretched mage kan ta mer enn 4 liter mat. Dette er uakseptabelt.

2 Hva bidrar til den katastrofale veksten?

grunnleggende ting som en person få ekstra vekt kanskje ikke vet helt banalt ved første øyekast. Magen er strukket på grunn av:

1. Konstant overspising.
2. Drikker mat med en stor mengde væske.
3. "Jamming" av stressende situasjoner.
4. «gripe» bøker eller middag på TV, som helt avbryter selvkontroll når du spiser.
5. Kontinuerlig blanding av ulike typer produkter.
6. Drikker masse pickles og krydder.
7. Tilstedeværelse av parasitter i tarmen( ormer, lamblia).

ofte glemmer komplett måltid til lunsj, tjener, og om kvelden hjemme å spise en trippel servering av mat. Hvis dette skjer hele tiden, utvider pasienten sin mage, og han trenger mer og mer mat.

4 Hvis en operasjon er nødvendig

I de mest forsømte tilfellene, bør en person med stor magevolum søke hjelp fra kirurger. I Russland, mange klinikker, hvis spesialister er engasjert i å eliminere problemet med fedme på en operativ måte.

Ved nødvendig kirurgisk inngrep vil legen anbefale å ta et vekttapskurs for å vane pasienten til riktig diett. Blant typer operasjoner:

1. Shunting( mage tugging).
2. Sett silikonballen i magen og trekk den ut etter seks måneder.

Etter operasjonen og i stedet for det, anbefaler leger en fullstendig kurs med fysiske øvelser. Ofte spør leger at pasientene skal lære teknikken for respiratorisk gymnastikk.

Så, for å bli kvitt ekstra pounds, bør en viktig regel forstås: Etter hvert å redusere magen i størrelse, kan du redusere mengden mat du spiser og si farvel til hatefull fedme.

Det er ønskelig å følge næringsmetoden, som ikke bare er rettet mot å redusere spist, men også på kvaliteten på maten. Det er viktig å slutte å spise fettstoffer, drikke retter med vann. Det er bedre å drikke vann på tom mage.