Hjerteinfarkt - en sykdom som ikke er immune. I de fleste tilfeller, leger klarer å redde livet til offeret. Men for å bli kvitt effektene av sykdommen, pasienten må jobbe hardt. Obligatorisk element er øvelsen etter et hjerteinfarkt, som hjelper kroppen til å sprette tilbake og hindre tilbakefall.
Hvorfor kan ikke klippe løfte vekter
Fortsatt en utbredt oppfatning at i den post-infarkt tilstanden til pasienten trenger fullstendig hvile, kan han ikke trene, og det er nødvendig å begrense all bevegelse. Det er imidlertid ikke.
Leger anbefaler å gjøre lett trening i 2-3 dager etter lindring av sykdomssymptomer.
Gymnastikk, selv hvis det gjøres i sengen, bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen, tog hjertemuskelen gir ikke kroppen å stagnere, hindrer utvikling av aterosklerose, og anemi.
Det er bevist at lasten etter et hjerteinfarkt kan økes gradvis, med fokus på helse, så vel som ved måling før og etter okkupasjonen av blodtrykk og puls.
Men legene er enstemmige i at etter et hjerteinfarkt i lang tid ikke kan løfte vekter. Det er grunner til at du ikke kan gjøre strøm øvelser. Dreven vekt overbelaster sirkulasjonssystemet, kan dramatisk hopp trykk umoden hjertemuskelen kan ikke tåle belastningen og utløser en annen hjerteinfarkt.
Derfor kan de belastninger fra tunge løft går bare i en periode av dyp remisjon, t. E. tidligst etter 8-12 måneder etter krisen.
Vekten bør økes gradvis, den maksimalt tillatte verdi - 10 kg for hanner og 5 kg for kvinner.
Hva er den tillatte last
Fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt bør økes gradvis. Start med lett trening - svinger armene og beina i liggende stilling, klatrer og vri overkroppen, løfte armer og ben. Med styrking av kroppen kan du gå videre til mer komplekse bevegelser.
Dersom etter okkupasjonen trykket er normal, og pulsen er mindre enn 130 slag per minutt, kan amplituden og antall repetisjoner økes.
Beste sporten etter et hjerteinfarkt, ifølge de fleste leger - det er gangavstand. Du bør begynne med å gå for korte avstander og gradvis, med veksten av fitness, kan avstanden økes. Første gang det anbefales å begrense tiden i 5-7 minutter i fremtiden, kan du gå rundt 0,5-1 time om dagen.
Det er nyttig å kombinere turgåing med litt cardio, for eksempel 5 minutter å passere en vanlig skritt, 1 minutt å akselerere tempoet, energisk vinke armene samtidig, og deretter igjen å gå stille. Slike belastninger effektivt trene hjertemuskelen og en positiv effekt på åndedrettsorganene.
Etter hvert kan du inkludere en rekke fysiske aktiviteter en enkel, langsom jogging, hvis kroppen er sterk nok.
Legene tror at du kan gjøre i hjerteinfarkt bevegelse av yogier praksis det viktigste at personen ikke var i posisjon opp ned.
Mange eksperter anbefaler å bade fordi det effektivt tog hjertemuskelen. Men i begynnelsen av treningen bør foregå under oppsyn av en spesialist.
terapeutisk øvelse
Ofte er pasienter lurer på om det er mulig å spille idrett etter et hjerteinfarkt eller ikke begrense bevegelsen.
Moderne leger mener at tilstrekkelig belastning etter hjerteinfarkt fremme tidlig rehabilitering i Mens immobilitet fører til forstyrrelser i hjerterytmen, perikarditt, venøs lunger, problemer med leddene.
Statistikere anslå at folk som har et hjerteinfarkt etter vanlige klasser fysioterapi, 7 ganger mindre utsatt for gjentatte angrep.
Engasjere seg i fysioterapi, først under tilsyn av en lege som, ledet av individuelle forhold knyttet til pasienten, vil plukke opp de nødvendige trening og vil anbefale antall repetisjoner.
Når trening pasienten ikke skulle forårsake ubehag, smerte i hjertet og i brystet, kortpustethet, overspenning høyt blodtrykk. Når du ser enda ett symptom på behovet for å avslutte treningen, slappe av og roe ned, og deretter oppsøke lege. Men for å helt forlate trening kan ikke være, fordi det svekker kroppen og kan føre til tilbakefall.
Sport trening må begynne 3 timer etter et måltid, med en normal puls. Før klassen, må du bruke litt trening i 5-7 minutter, og etter trening er nyttig å slappe av, ligge på matten og dype pust i 3-5 minutter.
Komplekset kan inneholde en rekke hender og føtter bevegelser - svingninger, spinner, heiser. Det er nyttig for å håndtere den økende kompleksiteten i gang (heve knærne høy, husokkupasjon). Velkommen rask gange og jogging, inkludert på stedet. Gradvis bli innlemmet i treningsøktene på ergometersykkel eller andre simulatorer. Når velvære er lov litt tid til å spille i det rolige idrett.
Individuell komplekset vil hjelpe deg å velge en spesialist i fysioterapi.
treningstid bør ikke overstige en time. Det er ønskelig å jevne oppsøke lege hvis det er nødvendig for å hjelpe justere komplekset for mer effektiv rehabilitering.
Noen leger anbefaler å holde en spesiell dagbok der å feire puls og blodtrykk før og etter en treningsøkt. Dette vil bidra til å bestemme nivå av form og identifisere ytterligere måter å gjenopprette kroppen.
