Øvelser Butrimov for cervical ryggrad: en video med forklaringer

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - lege refleksolog, cigunate, psykoterapeut. I mange år studerte han og valgte de mest effektive metodene og øvelsene for behandling av cervikal osteokondrose.Å være instruktør i terapeutisk gymnastikk, utviklet V. Butrimov metoder for å gjenopprette ryggraden, styrke muskelkorsetten til ryggraden.

Qigong-metoden, som legen viet til mange år, var resultatet av hans arbeid og en effektiv måte å behandle sykdommer forbundet med cervical ryggraden.

Implementeringen av teknikken vil gi et høyt resultat hvis du trener minst to ganger om dagen: morgen og kveld. Hvis det er en mulighet til å gjøre det oftere - vil resultatet bare forbedre og akselerere. Denne teknikken har blitt en ekte frelse for folk som har arbeid med å sitte ved bordet, en datamaskin.

Hovedregelen, som fastsetter doktoren, for å oppnå maksimal effekt ved behandling av cervical ryggrad - fullstendig avslapning. Bare helt avslappende musklene i nakken, du kan oppnå høye resultater. Takket være denne teknikken utvikler leddene i livmorhalsområdet, er musklene i nakken trent.

til sener og ledd Butrimov anbefaler:

Det grunnleggende konseptet av metoden

lege for å løse problemet med nakkesøylen har nærmet seg ikke bare som en instruktør fysioterapeuter, men også som en psykolog.

Hoveddelen av qigong-komplekset ifølge Butrimov er å behandle ikke selve sykdommen, men pasienten. Ved hjelp av psykoterapi kunnskap Qigong teknikker, akupunktur, utviklet de grunnleggende prinsippene i gymnastikk for Dr. hals Butrimova:

• på hode og nakke, ikke involverer thorax ryggraden og skuldre;
• gymnastikk bør ikke være en mekanisk ytelse av lærte øvelser: enhver bevegelse som gjøres av nakke eller hode, må følges av en person, man må lære å høre kroppen din;
• øvelser er valgt på en slik måte at nakke muskler må jobbe i tre områder;
• overbelaster ikke deg selv dersom det er en følelse av ubehag: hver øvelse skal utføres med lyst og glede;
• alle øvelser skal utføres veldig jevnt: hver av dem er produsert med maksimal amplitude, og slutten av den forrige er begynnelsen på en ny bevegelse;
• etter klasser, er det mulig å knase i nakken og lys svimmelhet - disse effektene bærer ingen trussel og fare.

Hvem trenger og til hvem er komplekset kontraindisert?

Lading er helsen til personen som han selv kontrollerer. Akkurat som øvelser på arbeid på pressen, utføres muskler i øvre og nedre ekstremiteter, er det nødvendig å engasjere helsen til ryggraden( i alle avdelinger).

Halsgymnastikk for Butrimova hjelp i kampen mot slike problemer:

• klemte nerver i den øvre ryggraden;
• muskuloskeletale spasmer;
• symptomer på osteokondrose i nakken;
• smerter i nakken som observeres etter langvarig belastning på ryggraden( arbeid i sitteposisjon, fysisk aktivitet, etc.);
• betennelse i musklene;
• blåser i ryggraden.

Uansett hvor perfekt sett av øvelser er, er det en kategori av mennesker som ikke har lov til å gjøre denne typen gymnastikk.

Så arbeidet teknikk Butrimova umulig dersom det er:

• kroniske sykdommer i hjerte og blodkar( angina, hjerteinfarkt, slag, hypertensjon, iskemi);
• akutte lokale inflammatoriske prosesser, som for eksempel radikulitt;
• rubella, chicken pox, influensa og andre akutte inflammatoriske sykdommer;
• ryggrads-traumer, brudd, spesielt hvis ryggmargen er skadet;
• er en osteochondrose av et alvorlig stadium, hvor vertebralarterien er komprimert;
• blødning i ryggraden.

Test suite

Før du starter et terapeutisk eller profylaktisk sett med øvelser, er det viktig å beregne evnen og fleksibiliteten til nakken din. Dette vil bidra til å teste komplekse, hvor implementeringen gir "grønn lys" videre studier på denne teknikken.

1. Det er nødvendig å ta startposisjonen, ifølge Dr. Butrimovs regler, og forsøk å nå brystet med haken sin, ettersom han har hatt en langsom tilbøyelighet til hodet.
2. Hold stammen vertikalt, prøv å ikke avvike. Utsikten skal rettes enten litt til siden, eller strengt oppad. Så lener seg hodet tilbake.
3. Kant hodet til venstre skulder, mens øvre kanten på høyre øre skal være vertikalt på en linje og nederste kant på venstre øre ligger på skulderen. Gjenta bevegelsen til høyre side.
4. Stå foran veggen og trekk et punkt på nesenivået. Vend deretter til marken med høyre side. Snu langsomt hodet til poenget. Vel, hvis det er på nesenivået.

Etter å ha bestått dette testkomplekset, må du vurdere resultatene.

• dersom ingen av øvelsene kunne utføres, så er osteokondrosen allerede i sent stadium og nådd vertebral kolonnen;
• hvis to av de fire oppgavene svikter - fleksibiliteten er svak;
• Hvis du lyktes i alt, men gjennom styrken av , er tilstanden av ting på "kvartetten", og tilstanden til nakken er god;
• Hvis alle øvelsene klarte å gjentas uten forsøk og problemer med , er fleksibiliteten i nakken utmerket, og du kan trygt fortsette å utføre andre sett med øvelser.

Butrimov testsettet er obligatorisk!

terapeutisk treningsprogram

startposisjon til å utføre komplekse øvelsen: Stå rett, føttene skulder bredde hverandre, hendene på beltet. Denne posisjonen vil være uforanderlig gjennom gymnastikkomplekset. Maksimere avslapning, med fokus på følelser i livmorhalsen.

Fysioterapi Dr. Butrimova for cervical spine inneholder følgende øvelser:

1. Fra startposisjon trekke haken perod, deretter returnere tilbake. Hver bevegelse skal være jevn og langsom. Oppgaveens oppgave er ikke å lade musklene, men å strekke dem.
2. Vri hodet ditt til høyre og venstre, mens du trekker haken langs skulderlinjen i svingretningen. Føl din livmorhalsseksjon og måten hvirvlene strekker seg på.
3. Gjør hodet til høyre og forlatt veldig sakte, mens du ser tilbake( som om du prøver å se hva som står bak deg).
4. Trekk haken ned, så sakte opp. Baksiden av hodet avviker og toppen av hodet strekker seg.
5. Alternativt vipper hodet til høyre og venstre, strekker musklene og under ingen omstendigheter gjør plutselige bevegelser.
6. På veggen satt et merke på nesenivået. Vend til venstre side. Vri hodet til venstre slik at marken forblir i nesenivå når du setter på hodet. Deretter sving til høyre og gjenta det samme på høyre side.
7. Lunt vippe kroppen, mens du tar sakte, jevne sving på hodet til høyre og venstre. Utsikten skal rettes mot taket.
8. Når du gjør neste øvelse, trekk hodet opp så mye som mulig, og strekk musklene dine. Kant venstre side mens du maksimalt trekker kronen opp. Deretter gjør du samme bevegelse på høyre side.
9. Vip hodet fremover og ta en sving til høyre skulder. På dette stedet, maksimalt strekke kronen opp. Deretter gjør du et hode til venstre skulder. Trekk hodet i skuldrene dine. Gjenta øvelsen på begge sider og trekk inn i full fart.
10. For å fullføre gymnastikkomplekset, trengs en øvelse som vil fikse effekten. Sett hendene på skuldrene dine. Hodet trekkes så mye som mulig oppover, og dermed presser hendene på skuldrene, som om de senker dem nedover. I videoen, Dr.

Butrimov personlig viser deg hvordan du gjør øvelsene for cervicalcolumna:

Forebyggende kurs

behandling selvfølgelig er det ønskelig å bli gjentatt minst to eller tre ganger om dagen. De første resultatene vil bli synlige om to uker.

Sårhet i nakken og mellom skulderbladene er betydelig redusert, og hvis det er deretter fortsette gjennomføring og videre, vil effekten være mye mer konkrete.

Denne metoden kan brukes ikke bare for behandling, men også for forebygging. Til dette formål brukes de samme øvelsene som for terapeutisk gymnastikk, men bare en gang daglig, for eksempel under en morgen- eller kveldsøvelse.

Forebygging av livmorhals degenerative plate sykdom i form av øvelser Butrimova må ledsages av riktig kosthold, tilstrekkelig mengde av vitaminer som hver dag skal inntas ved å styrke sin helse.

forebygge sykdom er bedre enn etter herding, så kjent med øvelser Butrimova - er en utmerket forebygging og osteokondros nok effektiv behandling på grunnlag av en kombinasjon qigong teknikker og psykologiske tilnærminger.