Hva er fordelen med dietten av Elena Malysheva for vekttap?

Kjendiser liker å dele hemmelighetene til en slank figur og funksjoner i dietten fra TV-skjermer. På bakgrunn av dette ser Elena Malyshevas kosthold for vekttap hjemme best ut. Denne måten å justere dietten på er troverdig, da den presenteres ikke bare av en populær TV-presentatør, men også av en lege i medisinske fag som forstår perfekt hva han snakker om.

Kosthold av Elena Malysheva for vekttap - hvordan kom tanken?

Innenfor rammen av tv-prosjektet av Dr. Malysheva "For å leve sunt" for noen år siden begynte emnene av dietter og kamp med overskytende kilo å bli berørt. Under overføringen ble emnet bredt diskutert hvilke produkter en moderne person vil ha nytte av, og som ikke bør spises og hvorfor.

Dette temaet Malysheva berørt i forbindelse med de mange spørsmålene som kommer fra seerne. Som et resultat viste det seg at temaet diettologi er det viktigste og svært viktige for publikum, samt alt relatert til organisasjonen av et nyttig og lett fordøyelig diett. Som et resultat, fra de vanlige spørsmålene som ble spurt av programdeltakere i løpet av tv-sendingen, ble temaet til en uavhengig, fullverdig teleprojekt - "Dump overflødig."

Dette programmet har hjulpet folk som lider av overdreven kroppsvekt når kritiske terskler i noen år - 90-120 kg. Seere demonstrerer tydelig de metodene som du kan bringe vekten og livet til normalt. Og tv-prosjektet fungerer som den viktigste leverandøren av materialer til kostholdsutvikling Malysheva, hvorav noen av dem utgitt som en bok. Hva er essensen av hjemmediet av Elena Malysheva?

Elena Malysheva følger seg selv med prinsippene for den europeiske kostskolen, spesielt, er en tilhenger og tilhenger av diettpostulatene av guruen til fransk dietetik Michel d'Montignac.

Essensen av diettprinsippene som danner grunnlaget for Malyshevas utvikling, er ikke å begrense mat, men å organisere den mest hensiktsmessige ernæring som passer for visse livsbetingelser for en bestemt person. For eksempel, for folk som opplever sterkt psykisk stress, vil protein dietten av Elena Malysheva være nyttig.

Ernæringsprogrammet er laget med tanke på de enkelte egenskapene til en slankende person, vekten( optimal for ham) og danner nye spisevaner som vil bidra til å unngå retur av ekstra pounds i fremtiden. En viktig rolle er spilt av en positiv holdning, en brøkdel av ernæring( 5 ganger daglig) og kalori telling.

I utgangspunktet er hjemmediet basert på de samme prinsippene som den uvanlig populære utviklingen av riktig ernæring, samme navn med prosjektet "Avlast overflødig."Denne teknikken ble først annonsert av legen på TV-skjermen i 2009.Men det er noen forskjeller, spesielt hjemmeversjonen av diett for vekttap, designet for vanlige fete mennesker som ikke har global overvekt. Denne metoden er universell, og trenger ikke en foreløpig medisinsk undersøkelse av kroppen, det vil si - den har ingen kontraindikasjoner.

Det vanligste spørsmålet, som i tilfelle med den komplekse metoden "Dump overflødig" - hvor mye koster Elena Malysheva? En populær lege og TV-presentator deltar ikke i utviklingen av biologisk aktive tilsetningsstoffer og implementerer ikke noen spesielle komplekser for vektreduksjon. Derfor, hvis du blir tilbudt å kjøpe et annet mirakelmiddel, under forsiden av hennes navn, bør du ikke kjøpe for åpenbart svindel. Diet Small hjemme er basert utelukkende på matvarer som brukes i mat, og ingenting annet.

Uke på hjemmediet

Som regel, før du starter noe nytt, uansett om det er hjemreparasjoner, ferie eller endring i kosthold, er en person i tvil.

I tilfelle av hjemmedietten Malysheva vinne disse tvil bare bare trenger å forholde seg til anbefalt diett for en uke, så når det blir klart - er det rette for deg, denne måten å håndtere fedme, eller - nei.

Meny for uke

Weekday	Frokost	Brunch	Lunsj	Snack	Middag	Bedtime
mandag	Carrot salat med olje Kokt bokhvete med egg kokt Grønt eple	semulegryn eller cottage cheese, eller annet - blandet, gryte uten å leggesukker eller salt lav-fett rømme	Kokt magert kjøtt, best - biff med blomkål eller brokkoli kjøttkraft hofter	Grapefrukt oransje eller rød medium størrelse i Mineralmen uten gass	Stew kål med squash Par bakt med honning og kanel epler	glass nonfat yoghurt eller sur
tirsdag	Havregryn med friske eller frosne bær Milk	vitamin salat med friske rødbeter Tselnozlakovye brød	kyllingbryst med ris og grønnsaker Broth fra nype eller annen frukt og urte drikke	ostemasse fettfri yoghurt rosiner uten fyllstoff	torskefilet, bakt i en egg med grønne bønner	glass prostokvashea eller ryazhenka
onsdag	salat gulrøtter med eple, grønne og olje dressing omelett damp melke	bananer og epler	fileten kylling med erter og bønner drikk nype med tørket	Varm coleslaw plener mineralvann uten	gasser med lav rømme ostemasse og rosiner	glass fettfri yoghurt
torsdag	kokt magert kjøtt med urter og tomat Apple	Vinaigrette vegetabilsk	filet mager fisk, kokt med garnityrenyh grønnsaker Vitamin drikke med nype	valnøtter med epler og honning Grønn te	semulegryn gryte med gulrøtter og svisker, uten sukker. Salt og smør	glass yoghurt eller sur
fredag ​​	Havregryn vann med tørket Banana	Smørbrød med aubergine kaviar på tselnozlakovyh brødene	Kokt kjøtt med brokkoli, grønn og ris drikke nype og urter	yoghurt med frukt Sikori	fiskefileter med kokte poteter og agurker	glass vann uten gass
lørdag	hardkokt egg, erter, lav-fett kremost	Varm med tyttebær, fersk eller frossen	Kyllingbryst med mashed gresskar eller squash Vitamin drink - villrose og andre frukter og urter	Vegetabilsk salat med paprika og greener	bakte blomkål og rosenkål med vegetabilske koteletter for et par	glass kefir
søndag	Barley vann med gulrøtter Apple	Orange	Banana lav-fett kokt kjøtt med grønt eple og rødbeter puré med hvitløk	kvarg med rosiner og kandiserte frukter	Fiskefilet filet~~POS=HEADCOMP bakt med grønne bønner og egg	mineralglassDiet-vann

Elena Malysheva er forskjellig fra alle andre visse nyanser

Foto: suppensuppe

• Det første som fanger øyet er mangel på supper. Med hensyn til suppe, er denne dietten nøytral, det vil si, hvis uten først mentalt ikke kan gjøre - så på bekostning av det andre kurset, må du spise først. Det kan være ekstremt lett vegetabilsk suppe, helst - suppe potetmos, uten et snev av fett eller kjøttbøtter.
• Den andre - en drink fra hunden steg. Faktisk har Rosehip i sin sammensetning alle vitaminer som er nødvendige for innbyggerne i byer i den midterste sone i vårt land, så bruken er mest optimal.
• tredje - vekt i kosten er på en ensartet kosthold, med unntak av yoghurt snack før du sovner, er at det ikke er noen klar forskjell i antall og mengde spist - noe som er gunstig for muskel tone av magen, som om selv laste det ikke strekker seg.

Som for antall gram og kalorier, bør det daglige inntaket være mellom 1150 og 1250 kalorier. Den totale produksjonen av retter i gram skal passe inn i slike verdier i forhold til innholdet av kalorier:

• første frokost - 300-350;
• andre frokost - 200-300;
• lunsj - 400-500;
• -snack - 150-250;
• middag - 300-400;
• før sengetid - 200-250 ml.

Selvfølgelig er menyen med hjemme diett mye bredere enn sortimentet som tilbys for testing. Som med ethvert kosthold, er ovennevnte versjon av menyen - dette er mer retningen til riktig næring, snarere enn et sett av aksiomer, som må følges religiøst.

Bor på denne dietten og prøve ut en meny for en uke, er det umulig ikke å sette pris på dens bekvemmelighet, fleksibilitet, maksimal tilpasning til reelle forhold og ganske billig utvalgte produkter.

Hva er overflødig vekt?

tillegg til det faktum at de overflødige kiloene bare hindrer et fullverdig liv, og blir årsak til mange komplekser, overvekt påvirker helsen negativt. De direkte konsekvensene av kjærligheten til rikelig og usunn mat er:

• diabetes av den andre gruppen;
• hjerte- og vaskulære sykdommer;
• patologi av nyrene og galleblæren;
• Maligne svulster i tarmene;
• i ryggsøylen;
• felles sykdom;
• svekket immunitet;
• langvarig helbredelse av hjemmeskader;
• dysfunksjon i luftveiene, angrep av dyspnø og kvestning;
• økte svette;
• sykdom i hjernen og nervesystemet.

tillegg til disse svært alvorlige sykdommer, selv de mest muntre og godmodig ser fett, som regnes som den sjelen i selskapet og leder for alle parter, sørg for å oppleve:

• nevropsykiatriske lidelser og problemer;
• -komplekser og depresjon;
• innenriks og sosial diskriminering;
• problemer med å finne en partner eller lage en familie.

Alt dette i kombinasjon antyder at fedme eller bare fylde er dårlig. Men, på den annen side, hvor du skal få viljen makt til å gi opp mat hvis første - alt er deilig( spesielt det faktum at - dårlig), og for det andre er det vanskelig å holde deg fra overspising.

Hvordan gå ned i vekt?

Å miste vekt - du må spise. Og det er riktig. Dette er grunnprinsippet, som ble formulert av grunnleggeren av diett - franskmannen Michel Montignac. Det var han som la grunnlaget for Elena Malysheva kosthold, og det er en rasjonell tilnærming til ernæring forklarer den enorme populariteten til hennes diett.

Faktisk fører den moderne livsstilen til at folk ikke bruker energi og energi( spesielt innbyggere i store byer).For mesteparten av dagen sitter eller står folk bare - i transport, på jobb, hjemme hos TV - alt dette bidrar til fedme.

forsøker å gå på diett, diett er svært ofte ikke ta noen resultater i det hele tatt, tvert imot, i stedet for godt, de blir en årsak til nervøse sammenbrudd, eller enda verre - uttømming av kroppen, hvis personen bestemmer seg for å gå på en streng diett. Ofte, etter å ha oppnådd et visst resultat, beroliger en person seg og bytter snart til det vanlige kostholdet. Som et resultat, ikke bare raskt å få tidligere vekt, men i tillegg til det legger til noen få pounds av fett. En slik "ricochet" -effekt er kjent for mange.

Så hva du skal gjøre og hvor du skal finne den beste dietten som ikke bare vil hjelpe miste vekt, men også for å opprettholde oppnådde resultater? Tross alt, helt umulig å gi opp å spise, og begrense antall måltider - galt psykisk, fordi hjernen starter prosessen med å øke Zhirkov "i reserve", fratatt de vanlige snacks i noen timer.

Ideell vil være dietten som legen vil velge, en tannlege, skreddersydd for dine individuelle egenskaper. Men ikke alle har tid, ønske og midler til å bruke tjenester av en spesialist i dette feltet. I en slik situasjon kan det hjelpe utviklet og utgitt av dietter, mulig å dekke alle vanlige ved vektreduksjon nyanser.

For eksempel boken "10 dietter av Elena Malysheva" - forteller i detalj og i detalj om de 10 forskjellige kosttilskudd dietter passende i en bestemt sak for en bestemt type diett. Men den mest universelle utviklingen selv Dr. Malysheva vurderer sitt nye og universelle diett for vekttap hjemme. For de som ikke har tid til å se den nye episoden av TV-programmer om riktig og balansert kosthold, det offisielle nettstedet www.zdorovieinfo.ru opprettet, dedikert til nyansene i kostholdet Malysheva, som samler alle anbefalingene fra legen og hennes kolleger.