zajęcia jogi są zawarte w kompleksowym leczeniu dystonii naczyniowych. Joga VSD zapewnia normalizacji ciśnienia krwi ze względu na zmiany w przepływie krwi.
Korzyści i szkody
Joga - zestaw ćwiczeń statycznych mających na celu zwiększenie potencjału zdrowia i energii. T. k. Asana każdy ma swoje własne cechy i osiągi techniki, obwód szkolenie jest skompilowany z lekarzem ze względu na kształt choroby. Tak więc, gdy hipertoniczny rodzaju schorzenia stosować ćwiczeń ukierunkowanych na zmniejszenie przepływu krwi, podczas gdy hipotoniczny - jej aktywacja.
korzyści jogi jest następująca z dystonią naczyń:
- Odzyskiwanie z organizmu;
- normalizacji ciśnienia tętniczego;
- stabilizacja stanu psychicznego;
- zmniejszenie liczby padaczkowych napadów drgawek i ataki paniki;
- usuwanie toksyn z organizmu;
- Eliminacja procesów zapalnych.
VVD i joga dobrze łączą się ze sobą, ale zły wybór ćwiczeń może pogorszyć już opłakany stan zdrowia. Jeśli masz wątpliwości, że można stworzyć swój własny program treningowy, proszę skontaktować się z lekarzem lub trenerem.
Jak zrobić
Kiedy robi joga jest konieczne przeprowadzenie następujących zaleceń:
- Przed rozpoczęciem studiów, należy skonsultować się z lekarzem do diagnozy. Wybierając program ćwiczeń będzie zależeć od formy wegetatywnej dystonii-naczyniowego.
- Aby przyzwyczaić organizm do nowej naprężenia potrzebne do niej stopniowo. Przejdź do rygorystycznych ćwiczeń jest możliwe dopiero po rozwoju asan płuc. Ciało sprawdzając w początkowej fazie użytkowania jest niedopuszczalne.
- Optymalny czas trwania pierwszego zatrudnienia jest 5-10 minut. Ten czas jest wystarczający, aby odpocząć i organizm nie doznał od nadmiernego wysiłku fizycznego.
- Gdy sesje dyskomfort lub nieprzyjemne odczucia należy przerwać. W przypadku rozwoju częstoskurczu muszą leżeć na plecach i odpocząć. Gdy tętno wraca do normy, wydajność kompleksu może być kontynuowane.
- Aby przywrócić ciało i zrekompensować dostaw energii do kompleksu obejmuje ćwiczenia medytacji.
Gdy typ hipotoniczny
Hipotoniczny rodzaj wegetatywnej dystonii jest najczęstszą. Pod obniżonym ciśnienie krwi postawy zaleca się wykonać następujące czynności:
- Z gięcie do tyłu. Zgięcie kręgosłupa lędźwiowego pomocy aby poprawić krążenie krwi i ciśnienie krwi. Zaleca się przeprowadzenie kompleks „Powitanie słońca” i położyć się z wałkiem, wyściełanym okolicy lędźwiowej.
- Pobudzanie działania wątroby. Oczyścić wątrobę z toksyn może pomóc wykonywać mięśnie brzucha (postawa łódź bezpośrednie unieść nogi z pozycji leżącej na plecach). Zaleca się również, aby wykonać zagięć uboczne w różnych położeniach wyjściowych (pionowo stojąc na prostych nogi siedzącej na pośladkach, klęczącej). Te ćwiczenia uaktywnić wydzielanie żółci, poprawia pracę jelit, rozpocząć proces detoksykacji.
- Stymulowanie nadnercza pracują. Zapewnić eliminację toksyn z organizmu. Aby poprawić nadnerczy podejmują węże stanowią nogę wyciąg z pozycji leżącej na brzuchu.
- Stymulujący tarczycę. Shchitovidki poprawić przepływ krwi w okolicy, zwiększyć ogólną organizmu. Są to ćwiczenia „Pług” i „Brzoza”, prowadzone do góry nogami.
W typie nadciśnieniem
Gimnastyka nadciśnieniem typu przemiennika musi być ukierunkowane na zmniejszenie pobudliwości i stymulację układ przywspółczulny. Aby to zrobić, wykonaj następujące wytyczne.
Zaleca się, aby rozpocząć trening z shavasana i wykończenia - wykonanie kompleks „sukshma vyayama”. Jeśli hipotoniczny typu choroby jest zdominowany przez koryta typu nadciśnieniem nacisk na stoku. Szczególną uwagę należy zwrócić na skręcanie w pozycji leżącej i siedzącej, poprawia pracę żołądka.
Aby zwiększyć wydajność energetyczną i poprawę funkcjonowania układu nerwowego trzeba wykonywać ćwiczenia oddechowe.
Również niższe wysokie ciśnienie krwi pomaga technik medytacji i relaksacji: mantry Joganidra, anapanasati (praktyka świadomego oddychania) i inni.
Aby uniknąć dalszego wzrostu ciśnienia krwi, trzeba wykonywać ćwiczenia w powolnym tempie. Należy unikać gwałtownych ruchów i nadmiernego wysiłku fizycznego.
Gdy typ kardynał
Pozbyć typu kardynał ćwiczeń VSD pomocy wymienionych w dwóch poprzednich akapitach. Plan powinien być zrównoważony. Pożądane jest, aby to było na fizycznej specjalista terapii.
