Gimnastyka z przepukliną kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego - najlepsze ćwiczenia

lędźwiowo przepuklina - kompleks patologiczne zmiany chorobowe, które jest trudne do wyleczenia. Pacjent zawsze czuje dyskomfort - dyskomfort podczas długiego pobytu w pozycji siedzącej, podczas ćwiczeń, pan i tilt są bolesne. Do zwalczania przepuklina lędźwiowo-krzyżowy istnieje wiele technik, ale każdy z nich może mieć swoje zalety, jak również przeciwwskazań.Uważane za najbardziej skuteczne rozpoznawanych gimnastykę, że nie ma praktycznie żadnych ograniczeń.

trochę o chorobie, aby zrozumieć, w jaki sposób radzić sobie z dolegliwością, konieczne jest zrozumienie jego obrazu klinicznego. Gdy ciśnienie w krążka zaczyna się rozwijać zwyrodnieniowe procesu, który prowadzi do powstawania przepukliny. Wybrzuszenia jądra miażdżystego, tak że nie jest ściskanie płyt. Warto zauważyć, że przepuklina lędźwiowo - jest to jeden z najcięższych form choroby zwyrodnieniowej stawów, co jest trudniejsze do leczenia. Przyczynami rozwoju tego prostego przepukliny - jest powszechne siedzący tryb życia, regularne podnoszenie ciężarów, otyłość, urazy.

Objawy przepuklina krążka lędźwiowego

Objaw	Krótki opis bólu
bóle	bolesność ma charakter tymczasowy i mogą być odczuwalne podczas ostrych skrętów lub tras, z długim pobycie w pozycji siedzącej, przy podnoszeniu ciężarów. Możesz go wyeliminować, stosując znieczulenie. W przypadku braku odpowiedniego leczenia ból może stać się trwałe osłabienie
Muscle	lędźwiowo przepukliny jest niebezpieczne, ponieważ może przejawiać się w stanie słabsze mięśnie, więc pacjenci charakterystycznym tasowanie chodu
drętwienie	Jeśli nie wpływają na choroby patologia jest aktywnie rozwijany i wielkość przepuklinyszybko wzrastają.Tak więc, przepuklina zaczyna działać na korzenie nerwowe, co prowadzi do parestezje. Drętwienie może wystąpić w plecy, nogi, a nawet pachwinie. Ponadto, pacjent może odczuwać mrowienie na powierzchni skóry
dysfunkcji narządów wewnętrznych, które są zlokalizowane w miednicy	W wyniku ciągłej presji na korzenie nerwowe, często obserwowane u pacjentów spontaniczne opróżnianie

Uwaga! nie zaleca się uruchomić z powodu przepukliny lędźwiowo ból może być tak poważne, że dana osoba będzie bardzo trudno się poruszać.Stała pleców będzie wymagać jedynie pozycji leżącej. Jeśli czas nie zaczyna leczenia, międzykręgowych przepuklina może prowadzić do niepełnosprawności, jak tam jest patologiczne uszkodzenie stawów biodrowych. Jak

pomaga gimnastykę?

Po zrozumieniu, jak niebezpieczna jest przepuklina lędźwiowo-krzyżowa, należy wybrać odpowiednie ćwiczenia medyczne, które przyniosą wynik. LFK z przepukliną międzykręgową jest stosowany do:

• wzmocnienia gorsetu mięśniowego;
• eliminujący pojawiające się skurcze;
• relaksacja mięśni;
• poprawa układu krążenia;
• stymulacja procesu żywienia komórek kręgosłupa;
• Stabilizacja procesów metabolicznych;
• zmniejsza ból;
• rozładowanie kręgosłupa.

Jeśli zaczniesz używać gimnastyka na wczesnym etapie choroby, to jest możliwe, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się przepukliny i zapobiec powikłaniom, a co najważniejsze, regularne stosowanie terapii ćwiczeń eliminuje potrzebę leczenia chirurgicznego.

wybór ćwiczeń powinno odbywać się tylko z lekarzem jako ćwiczeń terapeutycznych można nie tylko leczyć, ale również spowodować uszkodzenie, jeśli wykonanie nie nastąpi właściwy sposób. Na przykład skręcające i ostre skręty mogą spowodować przemieszczenie krążka i znacznie pogorszyć obraz kliniczny, powodując dolegliwość.

Prawidłowa technika ćwiczeń gimnastycznych

Zabrania się wykonywania wszelkich ćwiczeń, kiedy międzykręgowych przepuklina jest ciężka, ponieważ reakcja zapalna w ten sposób może tylko wzmocnić.Na tym etapie choroby najważniejsze jest wyeliminowanie procesu zapalnego, a dopiero potem rozpoczęcie gimnastyki.

fizjoterapii powinno odbywać się w ramach ustalonych zasad:

1. każdym razem, wykonując ćwiczenia należy zwrócić uwagę na wszelkie zmiany w swoich odczuciach ciała. Oznacza to, że gdy pojawiają się bolesne odczucia, konieczne jest natychmiastowe przerwanie wykonywania tego ćwiczenia.
2. Początek niektórych ćwiczeń można scharakteryzować niewygodnymi, ale nie bolesnymi doznaniami - to ostatecznie przeminie. Jeśli późniejszy czas trwania dyskomfortu w trakcie ćwiczeń utrzymuje się, należy skonsultować się ze specjalistą.
3. W pierwszych miesiącach stosowania gimnastyki nie zaleca się wykonywania skrętów, ponieważ mogą one tylko zranić.
4. Ćwiczenia gimnastyczne do osiągnięcia efektu należy wykonywać codziennie kilka razy dziennie. Tylko w ten sposób możesz szybko i bezboleśnie wzmocnić mięśnie pleców i usunąć niewygodny dyskomfort.
5. Czas trwania codziennego treningu powinien wynosić co najmniej dwadzieścia minut.
6. Główna zasada w leczeniu gimnastyki przepuklinowej - bez nagłych ruchów.Ćwiczenia należy wykonywać tylko powoli i płynnie, aby kręgosłup nie był przeciążony.
7. Nie można szybko zwiększyć obciążenia podczas treningu. Początek szkolenia powinien pochodzić z kilku, ale nie długich treningów. Następnie za każdym razem pacjent będzie musiał zwiększyć obciążenie i wydłużyć czas trwania sesji.

W jaki sposób poprawić kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy, możesz dowiedzieć się, oglądając wideo.

Wideo - Poprawa i przywrócenie funkcji w kręgosłup lędźwiowo

złożonych ćwiczeń

Jeśli pacjent jest diagnozowany przepuklina lędźwiowo, zaleca się przeprowadzić trening relaksacyjny charakter( z nich trzeba zacząć gimnastyka).Wymaga to poduszki i krzesła. Pacjent leży na stołku z brzuchem, kończyny dolne pozostają zgięte w kolanach( mięśnie muszą być całkowicie rozluźnione).Poduszka w tym przypadku jest konieczna, aby krzesło nie naciskało w żołądku. W tej pozycji trzeba spędzić co najmniej trzy do pięciu minut. Standardowe

ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców i poprawić funkcjonalność kręgosłupa

Ćwiczenie 1

pacjent leży na plecach, nogi w tym samym czasie powinny być zgięte w kolanach, a jego ręce wzdłuż ciała. Napinaj mięśnie brzucha tak bardzo jak to możliwe, a wykonywane ćwiczenia oddechowe( osiem - wdech, cztery - wydech).Zapewnia dwanaście podejść.

Activity 2

pacjent leży na ziemi, a ramiona nie są w postaci wygiętego i rozciągnięte. Następnie powinieneś podnieść ciało, ale nie oderwij nóg od podłogi. W tej pozycji konieczne jest pozostanie na dziesięć sekund. Następnie płynnie powróć do poprzedniej pozycji z tyłu. Odpoczynek trwa nie dłużej niż piętnaście sekund, po czym pozuje ponownie. Piętnaście podejść jest wymaganych.

Zadanie 3

pacjent pozostaje w tej samej pozycji, ale ramiona lekko zgięte. Wykonuje się ruchy zwrotnicy. Oznacza to, że lewa ręka jest umieszczona na prawej stopie i odwrotnie. To ćwiczenie jest wykonywane tak, że ręka opór kolano, który rozciąga się na głowie. Takie manipulacje na każdej nodze są wykonywane przez dziesięć sekund. Następnie pacjent wraca do pozycji wyjściowej i odpoczywa przez piętnaście sekund. Istnieje pięć do dziesięciu powtórzeń.Zalecenia

! Po ćwiczenia zostały przeprowadzone, mięśnie muszą odpocząć.Będzie to wymagało leżenia na plecach w zrelaksowanej formie przez dziesięć minut.

Na ćwiczeniach uniwersalnych w diagnostyce przepuklina działu lędźwiowego można znaleźć tutaj:

Video - dwa uniwersalne ćwiczenie z przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

dodatkowy zestaw ćwiczeń

Rozporządzenie „z tyłu»	rozporządzenia „na brzuchu»	rozporządzenia „na stronie»
pacjentw pozycji leżącej na podłodze z prostymi nogami. Ręce powinny być rozłożone na boki. Następnie ruchy w kształcie krzyża, takie jak "nożyczki", są wykonywane rękoma. 10	pacjent zbliża leży na brzuchu, wyrzucając nogi i ramiona w bok i zaczyna ciągnąć im jak najwięcej przez piętnaście sekund. 10	podejść jest na lewym boku z nogami wyciągniętymi, trzeba zgiąć nogę, która jest na górze w kolanie i podciągnąć do piersi. Konieczne jest wykonanie takich dziesięciu powtórzeń.Następnie płynnie obróć po prawej stronie i powtórz te same czynności. 5
podejścia pacjent pozostaje w powyższej pozycji, ale teraz lewa ręka idzie w prawo tak, że ciało nie obraca się, a pan stała na podłodze. Następnie podobne akcje wykonuje się prawą ręką, która rozciąga się w lewo. 10	zbliża potrzeby robić ćwiczenia tylko z aktywacją nóg. W tym celu, zachowując kończynę od podłogi, oni rozwieść jak najwięcej na boki, a następnie zebrane. W jednym podejściu powinno być dziesięć powtórzeń. 5 podejście	jest w pozycji leżącej na boku potrzeby starać się ruch kołowy opisujący( dziesięć razy). 5
pacjent zbliża leży na plecach, ale z nóg psia. Teraz ćwiczenie polega na zginanie nóg do wewnątrz kolana mogłyby dotknąć kostkę, ale nie druga noga lub organizm nie jest w ruchu. Jest to bardzo ważne, że nie było żadnego bólu w okolicy lędźwiowej, jeśli dyskomfort jest widoczny, to lepiej, aby zakończyć ćwiczenie. 10 podejście	należy wyciśniętą z podłogi dziesięć razy. Bardzo ważne jest, aby lędźwie i plecy pozostały gładkie w tym samym czasie. 5 zestawów	pacjent leży na lewym boku i podnosi ramię i nogę.Potem robi to samo, ale po drugiej stronie. Jedno podejście składa się z piętnastu ruchów. 5 zbliża się do

Jest to ważne! zestaw ćwiczeń nie może odebrać własne, wszystkie działania terapeutyczne powinny być skoordynowane z lekarza prowadzącego. Trening

ewentualnych ograniczeń

Jeśli pacjent jest diagnozowany przepuklina lędźwiowo, to jest zabronione:

• podnosi udźwig, który wynosi od trzech do pięciu kilogramów. Jeśli chcesz podnieść ładunek z podłogi, bardzo ważne jest, aby plecy były proste;
• należy odrzucić z nadpobudliwego stylu życia, to znaczy bez ruchomych sportów, a nawet pływania. Wszystkie ruchy muszą być płynne;
• nie powinno być zwiększonego wysiłku fizycznego.

W połączeniu z leczniczą gimnastyką, alternatywną medycynę można stosować w leczeniu przepuklin międzykręgowych, ale wszystkie metody muszą być zatwierdzone przez lekarza.