Vladimir Aleksandrovich Butrimov - lekarz refleksolog, cigunate, psychoterapeuta. Przez wiele lat uczył się i wybierał najskuteczniejsze metody i ćwiczenia w leczeniu osteochondrozy szyjnej. Będąc instruktorem gimnastyki leczniczej, V. Butrimov opracował metody przywracania kręgosłupa, wzmacniając mięśniowy gorset kręgosłupa.
Metoda czikung, którą lekarz poświęcił wiele lat, była wynikiem jego pracy i skutecznym sposobem leczenia chorób związanych z kręgosłupem szyjnym.
Wykonanie tej techniki będzie miało wysoki wynik, jeśli ćwiczysz co najmniej dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Jeśli istnieje możliwość, aby zrobić to częściej - wynik poprawi się i przyspieszy. Ta technika stała się prawdziwym zbawieniem dla osób, których praca związana jest z siedzeniem przy stole, komputerem.
Główną zasadą, która określa lekarza, aby osiągnąć maksymalny efekt w leczeniu kręgosłupa szyjnego - całkowite odprężenie. Tylko całkowicie rozluźniając mięśnie szyi, możesz osiągnąć wysokie wyniki. Dzięki tej technice rozwijają się stawy w odcinku szyjnym, ćwiczone są mięśnie szyi.
Do stawów i więzadeł Butrimov zaleca:
Podstawowa koncepcja metody
Lekarz podszedł do problemu oddziału szyjki macicy nie tylko jako instruktor gimnastyki leczniczej, ale także jako psycholog.
Głównym składnikiem kompleksu qigong według Butrimova jest leczenie nie samej choroby, ale pacjenta. Korzystając ze znajomości psychoterapii, technik qigong, refleksologii, opracowano podstawowe zasady gimnastyki dla szyi dr Butrimov:
- podczas pracy z głową i szyją, nie używaj klatki piersiowej i ramion;Gimnastyka
- nie powinna być mechanicznym wykonaniem wyuczonych ćwiczeń: każdy ruch wykonywany przez szyję lub głowę powinien być odczuwany przez osobę, trzeba nauczyć się słyszeć swoje ciało;Ćwiczenia
- dobierane są w taki sposób, że mięśnie karku muszą pracować w trzech obszarach;
- nie obciąża się, jeśli odczuwa się dyskomfort: każde ćwiczenie powinno być wykonywane z pożądaniem i przyjemnością;
- wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo płynnie: każda z nich jest produkowana z maksymalną amplitudą, a koniec poprzedniego jest początkiem nowego ruchu;
- po zajęciach, możliwe jest schrupanie w szyi i lekkie zawroty głowy - te efekty nie niosą żadnego zagrożenia ani niebezpieczeństwa.
Kto potrzebuje i komu kompleks jest przeciwwskazany?
Ładowanie to zdrowie osoby, którą on sam kontroluje. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń na prasie, mięśnie górnych i dolnych kończyn są wykonywane, konieczne jest zaangażowanie w zdrowie kręgosłupa( we wszystkich działach).
Gimnastyka szyi dla Butrimova pomoże w walce z takimi problemami:
- ściska nerwy w górnym grzbiecie;
- skurcze mięśniowo-szkieletowe;
- objawy osteochondrozy w szyi;
- bóle w szyi, które obserwuje się po dłuższym obciążeniu kręgosłupa( praca w pozycji siedzącej, aktywność fizyczna, itp.);
- zapalenie w mięśniach;
- stłuczenia kręgosłupa.
Bez względu na to, jak doskonały jest zestaw ćwiczeń, istnieje kategoria ludzi, którym nie wolno wykonywać tego rodzaju ćwiczeń gimnastycznych.
Nie można pracować przy użyciu techniki Butrimov, jeśli występują:
- przewlekłe choroby naczyniowe i kardiologiczne( dławica piersiowa, zawał serca, udar, nadciśnienie, niedokrwienie);
- ostre miejscowe procesy zapalne, na przykład rwa kulszowa;
- różyczka, ospa wietrzna, grypa i inne ostre choroby zapalne;
- uraz kręgosłupa, złamania, zwłaszcza jeśli rdzeń kręgowy jest zraniony;
- to osteochondroza ciężkiego stadium, w którym ściskana jest tętnica kręgowa;
- krwotok w kręgosłupie.
Zestaw testów
Przed rozpoczęciem terapeutycznego lub profilaktycznego zestawu ćwiczeń ważne jest, aby obliczyć możliwości i elastyczność szyi. Pomoże to przetestować kompleks, którego realizacja daje "zielone światło" dalszych badań nad tą techniką.
- Konieczne jest zajęcie pozycji wyjściowej, zgodnie z zasadami dr. Butrimowa, i próba dotarcia do klatki piersiowej podbródkiem, wykonując powolne pochylenie głowy.
- Trzymaj bagażnik pionowo, staraj się nie odchylać.Widok powinien być skierowany albo lekko w bok, albo ściśle w górę.Potem powoli głowa odchyla się do tyłu.
- Przechyl głowę do lewego ramienia, a górna krawędź prawego ucha powinna znajdować się pionowo na jednej linii, a dolna krawędź lewego ucha na ramieniu. Powtórz ruch po prawej stronie.
- Stań przed ścianą i narysuj punkt na wysokości nosa. Następnie obróć się do znaku po prawej stronie. Powoli odwracaj głowę do punktu. Cóż, jeśli jest na poziomie nosa.
Po przejściu tego kompleksu testowego należy ocenić wyniki.
- , jeśli nie można wykonać żadnego ćwiczenia , to osteochondroza znajduje się już w stadium późnym i osiągnęła kręgosłup;
- , jeśli dwa z czterech ćwiczeń zawiodą - elastyczność jest słaba;
- czy może powtórzyć wszystko, ale dzięki mocy rzeczy do „chetverochku” i stan szyja jest dobra;
- jeśli wszystkie ćwiczenia są w stanie powtórzyć bez żadnego wysiłku i problemów, elastyczność szyi jest doskonała, i można bezpiecznie przystąpić do realizacji innych zestawów ćwiczeń.
Zestaw testowy Butrimov jest obowiązkowy!
ćwiczenia terapeutyczne Program
pozycję wyjściową do wykonywania złożonych ćwiczenie: Stań prosto, stopy szerokość barków, ręce na pasie. Ta pozycja będzie niezmienna w całym kompleksie gimnastycznym. Zmaksymalizuj swój relaks, koncentrując się na odczuciach w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Fizjoterapia dr Butrimova dla kręgosłupa szyjnego obejmuje następujące ćwiczenia:
- od położenia początkowego ciągnąć podbródek perod, a następnie wrócić.Każdy ruch powinien być płynny i powolny. Zadaniem ćwiczenia nie jest załadowanie mięśni, ale ich rozciągnięcie.
- Płynnie obróć głowę w prawo iw lewo, jednocześnie podciągając brodę wzdłuż linii ramion w kierunku skrętu. Poczuj swoją część szyjkową i sposób, w jaki rozciągają się kręgi.
- Zwróć głowę w prawo i odejdź bardzo wolno, patrząc wstecz( jakby chciał zobaczyć, co jest za tobą).
- Pociągnij brodę w dół, a następnie powoli w górę.Grzbiet głowy odchyla się, a czubek głowy rozciąga się.
- Naprzemiennie przechyl głowę w prawo iw lewo, rozciągając mięśnie iw żadnym wypadku nie wykonując gwałtownych ruchów.
- Na ścianie narysuj znak na wysokości nosa. Skręć w jej lewy bok. Odwróć głowę w lewo, aby znak pozostał na poziomie nosa, kiedy odwracasz głowę.Następnie skręć w prawą stronę i powtórz to samo po prawej stronie.
- Lekko przechyl ciało, wykonując wolne płynne ruchy głowy w prawo iw lewo. Widok powinien być skierowany do sufitu.
- Wykonując kolejne ćwiczenie, pociągnij głowę w górę tak bardzo, jak to możliwe, rozciągając mięśnie. Przechyl lewą stronę, jednocześnie maksymalnie podciągając koronę.Następnie wykonaj ten sam ruch po prawej stronie.
- Przechyl głowę do przodu i skręć w prawe ramię.W tym miejscu maksymalnie rozciągnij koronę.Następnie odwróć głowę na lewe ramię.Pociągnij głowę w ramiona. Powtórz ćwiczenie po obu stronach i wciągnij z pełną prędkością.
- Aby ukończyć kompleks gimnastyki, potrzebne jest ćwiczenie, które naprawi efekt. Połóż dłonie na ramionach. Głowę wyciąga się jak najwięcej w górę, w ten sposób naciskając dłonie na ramionach, jak gdyby obniżając je w dół.W filmie, dr
Butrimov osobiście pokazuje, jak wykonać ćwiczenia dla kręgosłupa szyjnego:
Prewencyjnego Oczywiście
cyklu leczenia wskazane jest, aby być powtarzane co najmniej dwa lub trzy razy dziennie. Pierwsze wyniki będą widoczne za dwa tygodnie.
Czułość na szyi i między łopatkami zostanie znacznie zmniejszona, a jeśli po niej nadal będzie występować dalej, efekt będzie znacznie bardziej namacalny.
Ta metoda może być stosowana nie tylko do leczenia, ale także do zapobiegania. W tym celu stosuje się te same ćwiczenia, co w przypadku gimnastyki leczniczej, ale tylko raz dziennie, na przykład podczas porannego lub wieczornego ćwiczenia.
Zapobieganiu osteochondrozie szyjki macicy w postaci ćwiczeń na Butrimovie powinno towarzyszyć właściwe odżywianie, wystarczająca ilość witamin, które codziennie muszą wchodzić do organizmu, wzmacniając jego zdrowie.
Chorobę łatwiej jest zapobiegać niż po leczeniu, więc zapoznanie się z ćwiczeniami Butrimov jest doskonałą prewencją osteochondrozy i dość skutecznego leczenia opartego na kombinacji technik qigong i podejść psychologicznych.
