Ginástica chinesa Qigong - exercícios para a saúde da coluna vertebral

Qigong - prática antiga cura , destinado a restaurar o corpo e ganhar longevidade e prosperidade. Ela

métodos de cura envolvidas, recolher e transmitir 7000 anos atrás na China. Ele combina a cura exercícios e exercícios de respiração. Na filosofia chinesa, o mundo inteiro é preenchido com a energia do qi.

objetivo principal - a normalização do fluxo de Qi no corpo, aumentar o seu conteúdo e centros de energia na cabeça, esterno e abdómen através de mecanismos de recuperação naturais do corpo humano.

Que problemas resolve a técnica

Este complexoele provou ser uma maneira muito eficaz para manter a saúde.estilo de vida sedentário leva ao fato de que a coluna é mal alimentado com sangue e estraga o tom postura, volta muscular elevado, razão pela qual se desenvolveu várias violações. Se

realizar movimentos Qigong para se livrar desses problemas não é difícil.ginástica chinesa

para a coluna e se encaixam as pessoas idosas, porqueNão requer força excessiva.-Los esta técnica no sentido literal retorna juventude, comoinibe os processos de destruição da coluna vertebral.doença

Qual é o poder de cura do método

escoliose, hérnia espinhal e dor nas costas, muitas vezes ocorre em pessoas de meia-idade. Estas anormalidades desenvolver-se rapidamente e pode exigir cirurgia em casos avançados. Qigong torna possível travar e parar o desenvolvimento de transtornos.

e ginástica é fácil de implementar, não requer treinamento e é um monte de pontos positivos.

técnica efeito positivo tem quando se recuperando de lesões. Influência

sobre os movimentos de esqueleto:

• formar uma estrutura de corpo;
• aumentar a flexibilidade nas articulações;
• livre a partir de blocos no corpo;
• produzir postura;
• aumenta a flexibilidade da coluna vertebral;
• dar liberdade de movimento da articulação;
• restaurado circulação.

Quem precisa de Qigong

Qualquer um pode fazer por este método, mas há pessoas para quem ela é uma necessidade: carregamento

• aqueles que levam uma vida sedentária;pessoas
• com postura inadequada;
• que têm a destruição das articulações e coluna vertebral;pessoas
• com mudanças relacionadas à idade, acompanhados por alpendre de um velho;
• em lesões na coluna vertebral com enfraquecimento muscular.

no pescoço, onde a artéria, o mais grave. Sob certos movimentos podem sentir tonturas, aumento da pressão e até mesmo derrame ocorrer.

Não escolha um complexo de movimentos difíceis. Se você começar intensamente, você pode sobrecarregar os músculos e aumento da dor.

Que características deve saber

Características ginástica seguinte:

• classes não requerem preparação especial;
• movimento suave;
• normaliza todos os componentes da saúde;Disponibilidade
• para todos.

Complexo efetivo de exercícios

Ginástica Qigong para a coluna vertebral tem em seus exercícios complexos para principiantes e básicos.

Para iniciantes

Para iniciantes é necessário perceber, , que a energia do "qi" está em nós e ao nosso redor, para aprender a vê-lo. A perda de energia causa fadiga crônica e a ocorrência de vários distúrbios.

Compreender quando e como isso acontece, você pode controlar o "qi" e fortalecer o campo através de movimentos.

Exercícios:

1. O exercício é realizado enquanto está em pé , com os olhos fechados, você deve relaxar e se sentir ao redor do campo de energia. Você pode tocar o espaço em torno de 10 cm do corpo. Concentre-se e tente. A que distância do corpo é o campo palpável? Onde é mais forte?
2. Imagine uma aura de luz do a poucos centímetros de distância de você.Agora, descanse lentamente até um metro, então continue até preencher o quarto. Em seguida, coloque de volta e relaxe. Seus sentimentos mudaram de alguma forma?
3. Caminhe ao redor da sala com calma, imagine em torno do casulo de energia , cercando o corpo com resplendor curativo. Você está confortável, seguro? Como o se sente ao interagir com os outros?
4. Agora, abra o biofield de , envolva-o na sala e depois o comprima e volte-o para o corpo. Você sente alguma mudança agora? Como é mais confortável: quando você abre ou comprime? Em que posição você está em relação ao mundo?

Estas ações são úteis, porqueAprenda a controlar a energia.

No vídeo, um complexo de exercícios para a espinha dorsal da antiga ginasa chinesa Qigong.

Exercícios para

avançado O Qigong é uma prática não padrão, o resultado é conseguido através do relaxamento adequado.

Baseia-se na estimulação de pontos bioativos .Todos os movimentos são realizados de forma clara.É importante fazer todo o complexo, porqueIsso ajuda o funcionamento normal dos canais de energia do corpo.

A principal condição para o sucesso é a capacidade de relaxar.

Todos os movimentos são realizados em pé:

1. Incline as costas, puxe o queixo no peito, dobre, continue a inclinação lentamente.
2. Mãos para espalhar ao nível do ombro. Faça uma volta com o ombro para os lados, sem mover a coluna vertebral.
3. Com as mãos para cima. Curvar-se em ângulo reto ao pescoço relaxado. Segure por alguns segundos.
4. As mãos levantam e puxam para frente ao nível do ombro. Coloque-os no chão e volte.
5. Curva da perna e puxe para cima, segure a mão. O mesmo em 3 segundos para fazer outro.
6. Mãos endireitadas. As pernas se revezam por sua vez na direção, como se esticassem para o dedo.

Regras de exercício

Não seguir estas condições torna a técnica inútil e insegura:

• suavidade dos movimentos;
• lombo pressionado contra o chão;
• realiza pelo menos 10 vezes. Os exercícios
• com hérnia vertebral realizam a mentira.

Neste caso, você precisa respirar corretamente, caso contrário, não haverá nenhum efeito tangível. Se você tem treinamento, você pode usar dumbbells.

CONCLUSÕES

Para torná-lo desconfortável, Qigong, com uma abordagem competente e paciência, pode ajudar com exercícios simples.

Não há nada de incomum naquela ginástica que inclui exercícios para trás - é uma chance de prolongar a vida plena para uma idade muito antiga.