Ginástica Dikul: exercícios com hérnia, osteocondrose e outras doenças nas costas

Hoje, todos os tipos de doenças do sistema músculo-esquelético são muito comuns e diariamente provoca graves desconforto maioria das pessoas. Como regra geral, todas estas doenças estão associadas com a disfunção do cartão da coluna vertebral, que aparece devido ao sedentarismo, má postura, exacerbação de doenças crônicas, bem como uma série de outras razões.

A fim de normalizar a condição do paciente e prevenir a progressão da doença famoso médico Valentin Dikul desenvolveu ginástica e exercícios especiais articulares médico para todas as partes da coluna vertebral.

conselho Quem é Dikul - a história das técnicas de formação

Dikulfamoso médico russo, que por muitos anos de sua vida fez uma grande contribuição para o desenvolvimento da medicina nacional e mundial, e hoje ele é a cabeça do russo centro médico e reabilitação das doenças do sistema músculo-esqueléticas.

Na idade de 15 anos Dikul ficar gravemente ferido, e ele foi diagnosticado com uma fratura de compressão, após o que ele poderia permanecer para sempre amarrado à cama, mas o jovem começou a treinar, levantar objetos pesados, espremer e esticar os músculos.

Desta forma, o futuro cientista foi capaz de ser curado, e hoje é a técnica mais comum no tratamento do sistema músculo-esquelético. Características

e governa Exercícios

Dikulja para as costas são reconhecidos hoje o complexo terapêutica mais eficaz que quase 100% dos casos ajuda a reabilitar o segmento afetado da coluna vertebral, e de volta para a capacidade do paciente de se mover.

sistema de cura holística de exercícios que visam a remoção de dor e recuperação de todo o organismo.

Training pelo médico na experiência pessoal, têm repetidamente demonstrado a sua eficácia na prática seguidores Dikulja.

Antes de iniciar o uso do ginásio deve estar familiarizado com algumas regras: cumprimento

• com a ordem dos exercícios;
• deve levar o número de abordagens, que está listado no programa;
• não pode sobrecarregar o corpo, ele está preparado para o treinamento gradualmente;
• precisa se envolver regularmente em um dia;cumprimento
• com plena implementação da amplitude necessária, cada exercício é necessário para os músculos apropriados;complexo
• baseia-se em movimentos suaves, lentas;
• ação drástica e empurrões permitido.

técnicas Indicações

Nomeado exercícios Dikulja nas seguintes situações:

• de osteocondrose;interrupção
• do funcionamento do departamento da coluna vertebral;
• fractura de compressão da coluna vertebral;
• hérnia intervertebral;
• paralisia cerebral( tal patologia em pacientes mais idosos não tratados de acordo com o método é aplicado);interrupção
• do funcionamento dos grandes vasos e articulações.

princípios básicos e fundamentos Exercícios

Dikulja para as costas são baseadas nas seguintes regras básicas:

1. Um exercício físico para desenvolver músculo não é suficiente .A fim de alcançar o resultado desejado, o paciente precisa de vontade emocional para trabalhar muito e consigo mesmo, persistência e confiança no sucesso do tratamento. Portanto, em primeiro lugar, o médico assistente deve incutir no autocontrole do paciente e confiança em suas ações.
2. Também deve ser lembrado que os exercícios de tratamento são apenas um impulso do , a fim de permitir que os músculos comecem a se desenvolver de novo, e é por isso que os exercícios físicos devem ser realizados exclusivamente de forma contínua e, com cada atividade, o paciente precisa dar uma jogada completa à suaforças.
3. Também todos os exercícios realizados devem ser realizados de acordo com as prescrições do médico assistente , e sua implementação deve ser sistemática e ordenada. Os exercícios são realizados suavemente, suavemente e ritmicamente, para não danificar os músculos novamente( movimentos afiados durante o tratamento com esta técnica estão excluídos).
4. Bem, a última regra - é sempre ouvir seu corpo para obter o máximo efeito do tratamento. Ou seja, se o paciente sente que ele não pode realizar fisicamente um conjunto de exercícios prescritos, você precisa consultar um médico, pois ele, sabendo sobre o problema do paciente, pode desenvolver um conjunto mais leve de exercícios.

Esta técnica é única, pois inclui vários exercícios complexos, com base em quais conjuntos de exercícios foram desenvolvidos para fortalecer cada departamento da coluna vertebral.

Distinção da ginástica Dikul de outras técnicas similares consiste em:

• a abordagem individual no tratamento do paciente;
• em uma abordagem abrangente da terapia, que afeta o problema subjacente e não apenas remove sintomas;
• esta técnica pode ser utilizada no tratamento de adultos e na reabilitação da saúde infantil;O
• com o uso de exercícios desenvolvidos é uma recuperação completa do corpo.

Noções básicas de condução de aulas

Realizar atividades terapêuticas da Dikul baseia-se nas seguintes regras básicas:

• conduziu sistemicamente sessões sobre a recuperação da coluna vertebral;
• plena conformidade e implementação desses exercícios e o número de abordagens necessárias;O
• deve ser lembrado de que, desde os primeiros dias, a carga total do corpo é estritamente proibido, pois isso pode levar a uma agravação da situação, é melhor aumentar gradualmente a carga, cada vez que aumenta o número de exercícios;O treinamento
• deve ser realizado regularmente;
• para que os músculos se recuperem o mais rápido possível, é necessário observar a amplitude ajustada dos movimentos durante o treinamento físico.

Complexo lombar

Um conjunto de exercícios para uma coluna vertebral saudável para prevenir o desenvolvimento de dor lombar:

• deitado nas costas, as mãos devem ser divorciadas em diferentes direções;
• a coxa esquerda deve ser gradualmente virada para a direita com este tronco deve permanecer no chão, não acima dele;
• nesta posição é necessário consertar por alguns segundos, e então, retornará à posição inicial;O exercício
• é repetido, mas em outra coxa.

Estes exercícios devem ser realizados em 10-15 abordagens, aumentando-os gradualmente.

Exercícios de Dikul de osteocondrose

Exercício de ginástica para osteocondrose:

• deitado nas costas, pernas espalhadas, braços cruzados no peito.
• precisa respirar profundamente, e o corpo expiratório deve ser suavemente virado para a direita, rasgando o lado esquerdo do corpo do chão.
• nesta posição deve ser congelado por 2-3 segundos e retornar ao original. O exercício
• é repetido novamente, mas do outro lado.

O número de abordagens é semelhante ao primeiro exercício.

médicos ginástica Complexo cervicais

Dikulja para o lado dos músculos do pescoço:

• paciente deve permanecer na mesma posição que no exercício anterior, conecte as pernas e trazê-los para a frente e os braços para colocar para baixo o tronco;
• além disso, sem rasgar o tronco do chão, você precisa deslizar seus pés para o lado direito e depois para a esquerda por vários minutos.

O número de abordagens é semelhante ao exercício anterior.

exercícios artríticas para o

peito Articular ginástica Dikulja para o peito:

• restantes na mesma posição a tomar posição da estrela( braços e pernas espalhados membros não precisa rasgar a largura dos ombros e no chão);
• deslizando no chão, você precisa mover o tronco( não rasgando os membros, bem como o pescoço e a cabeça) para o lado direito;
• nesta posição, você precisa ficar alguns segundos a um minuto( com cada treinamento, permanecer em uma posição similar deve ser aumentada);O
• é então seguido na direção oposta.

Número de abordagens 10 vezes sem aumentar seu número.

Valentin Dikul e exercícios para a coluna: a introdução em vídeo para o autor da metodologia e regras para a realização de exercícios para as costas:

Exercícios Dikulja para trás complexo dor

para a parte traseira inteira superfície para prevenção da dor:

• alterar a posição no lado oposto( deitar-se completamente no estômago), colocando as mãos na frente dele e tocando o chão com o queixo;O torso
• deve ser rasgado do chão até a distância máxima possível;
• nesta posição para começar, você precisa permanecer alguns segundos e, em seguida, com cada treino desta vez, o paciente precisa tentar prolongar-se por um minuto;
• retorna suavemente para a posição inicial.

O número de abordagens é 10 e não muda, uma vez que o objetivo principal deste complexo é estender o tempo gasto na posição dada.

Antigryzhevy

complexo complexo para reta formação simultânea e músculos oblíquos do abdômen e costas para a prevenção e tratamento da fase inicial de hérnia:

• mentira no lado esquerdo, antes de puxar palma da mão está ligado ao chão;
• agora, a mão direita deve ser levantada( a palma ainda gira mais perto do chão);
• a mão direita deve estar o mais perto possível do pé direito;
• nesta posição deve ser 10-15 segundos;
• ainda mais o mesmo é feito para o lado esquerdo.

O número de repetições depende das capacidades do paciente.É melhor fazer 10 vezes para a primeira lição, aumentando gradualmente a carga.dicas e recomendações

especial antes de começar a exercer você deve consultar com o seu médico para que ele nomeou o conjunto mais adequado de exercícios.

Como mencionado anteriormente, não faça movimentos repentinos, pois só podem agravar a situação atual.

Com cada carga de exercício deve ser aumentada gradualmente, como o principal objetivo dos exercícios pelo método Dikul - a formação máxima dos músculos, que são responsáveis ​​pelo funcionamento de um cartão de volta.