Graças à ciência, as pessoas aprenderam que um enorme papel na vida humana é desempenhado por hormônios - substâncias biologicamente ativas que afetam funções fisiológicas e metabolismo. Entre muitos reguladores desses processos, a testosterona, um hormônio que é um representante vivo de andrógenos( hormônios sexuais de esteróides), de que depende a qualidade de vida dos homens, é de particular importância.
Para enfatizar a importância da testosterona, deve-se notar que este hormônio afeta positivamente o crescimento muscular, queima de gordura, metabolismo, fortalece o tecido ósseo, protege contra doenças cardiovasculares, proporciona erecção e características sexuais secundárias. O hormônio é responsável pela capacidade de produzir descendentes, apoia um maior interesse no sexo oposto, prolonga a vida e a juventude, proporciona um bom humor e qualidades tão masculinas como coragem, coragem e atividade.
Na norma de seu nível máximo de doses de testosterona pela manhã e mínimo - à noite. Para um homem saudável, a testosterona está entre 350 e 1000 ng / dl. Há esse hormônio em pequena quantidade e em mulheres, afetando o desejo sexual, o sono e o comportamento emocional. Portanto, ninguém interferirá com o seu saldo hormonal.
Fatores que afetam a proporção de testosterona
Dependendo do efeito, os fatores estão diminuindo, nos quais os níveis de testosterona vão para baixo e para cima, respectivamente.
para reduzir factores incluem: idade homens
- ( 1% de redução foi observada a partir de aproximadamente 30 anos), vícios
- ( alcoolismo, tabagismo, excesso de peso), desnutrição,
- imunidade fraco, doenças crónicas
- ,
- emoções negativas, trauma
- , estados mentais
- .
Para os fatores crescentes podem ser atribuídos:
- estilo de vida saudável,
- atividade física moderada, educação física,
- emoções positivas.
Deve-se enfatizar que o esforço físico excessivo também pode afetar negativamente a quantidade de testosterona em homens, diminuindo-o. Além disso, há casos de uma queda acentuada no nível de hormônio do "macho" para 30 anos devido a fadiga, excesso de atividade física, o que pode levar a conseqüências imprevisíveis, bem como a quantidade de testosterona no sangue afeta o estresse psicológico.
O efeito da testosterona na saúde
Níveis baixos ou altos de testosterona podem ajudar a identificar doenças ou problemas de início precoce. Por exemplo, a infertilidade, os problemas, a vida sexual, a puberdade precoce, a osteoporose nos homens, nas mulheres - distúrbios do ciclo menstrual e a presença de uma voz baixa nas mulheres e excesso de cabelo e corpo facial, fala de sintomas masculinos.
A aparência de um homem pode dizer sobre o nível de testosterona em seu corpo: crescimento normal do cabelo, onde se supõe, músculos bonitos dos ombros, voz de baixo tom - tudo isso é um sinal de um bom nível de hormônio. De acordo com os dados da psicologia social do cientista americano, existe uma fórmula segundo a qual a presença de testosterona é determinada, que predetermina orientação e comportamento sexual em homens.
Se a testosterona é inferior a 10-20 por cento de tais meninos - potenciais homossexuais e travestis, e seu comportamento exemplar semelhante ao de meninas, e no futuro, cada um deles pode, pelo menos uma vez, para fechar a ideia de mudança de sexo.
O excesso de hormônio sexual cria agressividade, desencadeando os instintos de auto-preservação, o que cria dificuldades na vida, não só para homens, mas para pessoas próximas.À medida que envelhecemos, os níveis hormonais diminuir em 1-2 por cento, é hora( cerca de 60 anos), quando ele já está em 1/5 a menos do que o normal, enquanto nos homens, menopausa masculina ocorre quando reduzida capacidade de trabalho, a potência se deteriorando, massa muscular reduzida e por issoainda mais.
O que você precisa saber
Os níveis de testosterona podem ser determinados apenas de duas maneiras: por sinais externos e análise de sangue. Mesmo por um exame de sangue não pode medir com precisão o conteúdo de andrógenos, uma vez que não existe um método padrão de resultado da análise depende de qual método é usado definições e o número de hormônios varia dependendo da hora do dia, dieta, stress, etc.
Neste contexto, a análise de testosterona tomar necessária na parte da manhã, e para a precisão da análise necessária para obedecer a determinadas regras:
- não é recomendado antes da rendição análise para comer( 8:00),
- não recomendado para fazer o exercício por 24 horas antes da análise,
- não recomendadofumar 4 horas antes do teste.
Aqueles que não gostam de ir ao hospital para testes, mas duvida da presença de níveis normais de hormônios pode verificá-la, use a tabela de sinais externos de baixos níveis de testosterona, tais como: queda
- na memória e habilidades mentais, depressão
- , irritabilidade, perda
- tónus muscular,
- falta de cabelo, aumento
- em depósitos de tecido gorduroso,
- diminuição da libido, disfunção eréctil
- .
Tendo detectado pelo menos 30 por cento desses sinais, vale a pena passar o teste para descobrir o seu nível de testosterona.
Métodos de melhoria do
O que deve ser feito para aumentar o número de andrógenos e assim melhorar a qualidade de vida? Primeiro de tudo, um estilo de vida saudável, o que implica:
- Dieta adequada: a dieta deve incluir minerais( zinco, magnésio e cálcio) que são encontrados em frutos do mar;vitaminas do grupo B e vitaminas E, C, F, contidas em óleo de peixe, abacate, groselha preta;Gorduras, proteínas e carboidratos, que fazem parte da carne magra;água, bebida, que deve estar na forma mais pura de 2,5 litros por dia, e porcas - nozes, pistaches e avelãs.
- Atividades esportivas. Recomenda-se a prática 3 vezes por semana. Exercícios especialmente úteis com pesos. Squats, imprensa e deadlift ajudarão a aumentar o nível do fundo hormonal.
- Preparações à base de plantas em ervas. Por exemplo, Tribulus, que atua com moderação, sem efeitos colaterais. Mas, aplicando remédios ervais, deve-se lembrar sobre reações alérgicas.
- Drogas que aumentam a testosterona. Esses medicamentos incluem drogas que apresentam propriedades anabolizantes e androgênicas, o que ajuda a aumentar a força e a massa muscular. No entanto, isso é repleto de efeitos colaterais: acne, atrofia testicular, crescimento das glândulas mamárias. Antes de usar esteróides anabolizantes, é necessário visitar o hospital e tomar os medicamentos sob a supervisão de um médico, controlando a composição do sangue regularmente.
