Segundo as estatísticas, 70% da população sofre de vários sintomas de distonia vegetativa. A razão para o desenvolvimento da doença são o estresse, maus hábitos, estilo de vida pouco saudável ea falta de exercício. Portanto, o exercício deve ser de pelo VSD, mas deve ser moderado.
Os benefícios da terapia de exercícios
Uma pessoa diagnosticada com VSD precisa praticar esportes, mas isso deve ser feito somente após consultar uma terapia doutor exercício e desejável sob sua supervisão. Porque a ginástica em VSD varia dependendo do tipo de doença, o médico vai fazer um conjunto de exercícios, apropriadas para o paciente. exercícios corretamente executadas ajudar a restaurar o tônus vascular e reduzir o aparecimento de distúrbios autonômicos. terapia de exercício em vegetososudistoy é o principal método de tratamento desta desordem.
O que não fazer
O treinamento não pode incluir tais exercícios em que se aumenta o fluxo de sangue para a cabeça (quando a cabeça está localizado abaixo nível pélvis) desde que pode levar à perda de consciência da TIR paciente, você precisa eliminar o movimento acentuado com uma rápida mudança de posição corpo. Além disso, o exercício deve estar de acordo com as estirpes que podem suportar engajados. A carga é aumentada gradualmente. Você não pode praticar artes marciais, como karatê, judô, etc. É aconselhável não se envolver em solidão.
Um conjunto de exercícios no ginásio
LFK em VSD podem incluir ambos os exercícios na piscina, como hidroginástica e exercícios no ginásio. Fit e aulas de yoga, mas apenas sob a supervisão de um instrutor experiente, como Muitos asanas muito complicado. Formação no ginásio também deve ser realizado sob a supervisão de um treinador, que pretende excluir o treinamento do peso com o peso pesado e exercícios de resistência. Para eliminar as manifestações vasculares da fit ESP na moto cardio, lidar com eles deve ser a um ritmo moderado, aumentando gradualmente a duração do treino.
Um conjunto exemplificativo de exercícios terapêuticos no CIV:
- A posição de base - braços livremente penduradas ao longo do corpo, ombro pés ligeiramente afastados. Inspire - mão que puxa para a frente, expire - regressar à sua posição original. Execute 5-10.
- A partir da posição básicos - armas na mão, comece a girar a escova primeiro, depois o antebraço, em seguida, a mão inteira. Repita 5 vezes.
- A partir da posição de partida - as mãos para a frente, com os punhos cerrados. Faça Mahi mãos - um cair, o outro para cima. É aconselhável fazer exercício em um bom ritmo.
- A posição de base. Levante a perna dobrada no joelho e fazer movimentos circulares, pé primeiro, depois o joelho. 5-10 realizar um movimento circular para mudar o ritmo.
- Mãos na cintura, pernas na posição original, os movimentos do corpo em diferentes direções. Execute 5-10.
- posição básica, balança as pernas alternadamente retas. Manter o seu equilíbrio. Executar 5 vezes.
- A partir da posição de partida - inclinar o corpo para a frente, armas na mão, ao mesmo tempo, levar a perna de trás e para cima. Na fase inicial do exercício pode ser encostado na parede, no futuro, é necessário para manter o equilíbrio. Mudança perna. Completar o exercício com cada perna 5 vezes.
Uma vez que uma das principais violações são problemas respiratórios, exercícios em VSD deve incluir exercícios de respiração. Para exercícios físicos útil para adicionar um curso de massagem.
Como fazer em casa
Para o tratamento adequado é necessário aderir ao modo em que a carga é combinado com lazer. Portanto, cobrando pelo VSD - um bom começo do dia, ele vai ajudar a trazer o corpo em tom depois de uma noite de descanso. Comece um programa de exercícios deve ser ainda na cama, tomando seus pés e mãos. A poucos minutos de alongamento para ajudar a acordar, então você pode começar a implementar o complexo principal.
home do exercício em VSD a ser realizado em uma sala ventilada. A extremidade direita da fisioterapia no VSD será uma ducha fria.
