aulas de ioga estão incluídos na terapia complexo de distonia vascular. Ioga no CIV fornece a normalização da pressão sanguínea devido às alterações no fluxo sanguíneo.
Benefícios e malefícios
Yoga - um conjunto de exercícios estáticos concebidos para melhorar o potencial de saúde e energia. T. k. Asana cada um tem suas próprias características e desempenho da técnica, o circuito de treinamento é compilado médico no que diz respeito à forma da doença. Assim, quando um tipo de hipertónica de exercícios de doença utilizado com vista a reduzir o fluxo sanguíneo, enquanto hipotónica - a sua activação.
benefícios do yoga é a seguinte com distonia vascular:
- recuperação do organismo;
- normalização da pressão arterial;
- estabilização do estado mental;
- reduzindo o número de convulsões e ataques de pânico;
- remover toxinas do corpo;
- eliminação dos processos inflamatórios.
VVD e yoga combinam bem uns com os outros, mas a escolha errada de exercício pode piorar o estado já deplorável de saúde. Se você duvida que você pode criar seu próprio programa de treinamento, por favor contacte o seu médico ou o treinador.
Como fazer
Ao fazer yoga é necessário realizar as seguintes recomendações:
- Antes de embarcar em seus estudos, deve consultar um médico para o diagnóstico. Escolhendo um programa de exercícios vai depender da forma de distonia vegetativa-vascular.
- Para acostumar o corpo às novas tensões precisa para isso gradualmente. Avance para o exercício rigoroso só é possível após o desenvolvimento de asanas pulmonares. Corpo verificar na fase inicial de uso é inaceitável.
- A duração óptima do primeiro emprego é de 5-10 minutos. Este tempo é suficiente para relaxar e o corpo não tinha sofrido de esforço físico excessivo.
- Quando as sessões de desconforto ou sentimentos desagradáveis deve ser interrompido. No caso de desenvolvimento de taquicardia precisa mentir sobre suas costas e relaxar. Quando o ritmo cardíaco volta ao normal, o desempenho do complexo pode ser continuado.
- Para restaurar o corpo e compensar fornecimento de energia para o complexo para incluir exercícios para meditação.
Quando tipo hipotónico
Tipo hipotônica de distonia vegetativa é o mais comum. Sob sangue reduzido posturas pressão recomendada para executar o seguinte:
- Com dobra para trás. Flexão da coluna lombar ajuda a melhorar a circulação sanguínea e pressão arterial. Recomenda-se a realização de um complexo "saudação ao sol" e deitar-se com um rolo, uma região lombar acolchoada.
- Estimular o funcionamento hepático. Limpar o fígado de toxinas pode ajudar a exercitar os músculos abdominais (barco postura levantar pés diretos de uma posição propensa de costas). Também é recomendado para executar curvas de lado de pontos de partida diferentes (vertical, em pé sobre as pernas esticadas, sentado sobre as nádegas, joelhos). Estes exercícios activar excreção biliar, melhora a função intestinal, iniciar o processo de desintoxicação.
- Estimulando as glândulas adrenais trabalhar. Garantir a eliminação de toxinas do corpo. Para melhorar adrenais cobras take representar uma perna elevador de uma posição propensa em seu estômago.
- Estimular a glândula tiróide. Shchitovidki melhorar o fluxo de sangue na área, aumentar o corpo em geral. Eles incluem exercícios "Arado" e "Birch", realizada de cabeça para baixo.
No tipo hipertensiva
Ginástica para o tipo hipertensiva VSD deve ser destinada a reduzir a excitabilidade e estimulação do sistema nervoso parassimpático. Para fazer isso, siga estas diretrizes.
Recomendado para começar a treinar com shavasana e acabamento - realizando complexo "sukshma vyayama". Se o tipo de hipotônica da doença é dominado por calhas, o tipo de ênfase hipertensiva nas pistas. Particular atenção deve ser dada à torção na posição supina e sentada, melhora o funcionamento do estômago.
Para aumentar a capacidade de energia e melhorar o funcionamento do sistema nervoso precisa para realizar exercícios de respiração.
Também a pressão arterial elevada ajuda a técnicas de meditação e relaxamento: nidra mantras ioga, Anapanasati (respiração consciente prática), e outros.
Para evitar um novo aumento da pressão arterial, você precisa realizar exercícios em um ritmo lento. Evite movimentos bruscos e exercício excessivo.
Quando o tipo de cardinal
Se livrar do tipo cardeal exercícios VSD ajuda listadas nos dois parágrafos anteriores. O programa deve ser equilibrada. É desejável que era no especialista terapia física.
