ataque cardíaco - uma doença da qual ninguém está imune. Na maioria dos casos, os médicos conseguem salvar a vida da vítima. Mas para se livrar dos efeitos da doença, o paciente precisa trabalhar duro. elemento obrigatório é o exercício após um ataque cardíaco, que ajudam o organismo a se recuperar e prevenir recaídas.
Por negligentemente não pode levantar pesos
Ainda acredita que na condição pós-infarto do paciente precisa de descanso completo, ele não pode exercer e é necessário para limitar qualquer movimento. No entanto, não é.
Os médicos recomendam fazer exercícios leves por 2-3 dias após o alívio dos sintomas da doença.
Ginástica, mesmo se feito na cama, ajuda a ativar a circulação sanguínea, treina o músculo cardíaco não dá o corpo a estagnar, impede o desenvolvimento da aterosclerose, e anemia.
Está provado que a carga após um ataque cardíaco a ser aumentada gradualmente, com foco em saúde, bem como através da medição antes e depois da ocupação de pressão arterial e pulso.
No entanto, os médicos são unânimes no fato de que, depois de um ataque cardíaco por um longo tempo não pode levantar pesos. Existem razões pelas quais você não pode fazer exercícios de força. O excesso de peso sobrecarrega o sistema circulatório, podem saltar drasticamente a pressão músculo cardíaco imaturo não pode suportar a carga e provocar um outro ataque cardíaco.
Portanto, as cargas de trabalho pesado pode continuar apenas em um período de remissão profundo, t. E. Não mais cedo do que depois de 8-12 meses após a crise.
O peso deve ser aumentada gradualmente, o valor máximo admissível - 10 kg para os machos e 5 kg para as fêmeas.
O que são a carga admissível
A actividade física após enfarte do miocárdio devem ser aumentadas gradualmente. Comece com exercícios leves - balança os braços e as pernas na posição supina, subidas e torcer o tronco, levantando os braços e pernas. Com o fortalecimento do corpo que você pode passar para movimentos mais complexos.
Se após a pressão ocupação é normal, e o impulso for inferior a 130 batimentos por minuto, a amplitude e o número de repetições pode ser aumentada.
Melhor esporte após um ataque cardíaco, de acordo com a maioria dos médicos - é uma curta distância. Você deve começar com o pé para curtas distâncias e gradualmente, com o crescimento de fitness, a distância pode ser aumentada. A primeira vez é recomendável limitar o tempo por 5-7 minutos no futuro, você pode andar em torno de 0,5-1 hora por dia.
É útil combinar curta com pouco cardio, por exemplo 5 minutos para passar um passo comum, durante 1 minuto para acelerar o ritmo, energicamente agitando os braços, ao mesmo tempo, e depois novamente para ir tranquilamente. Tais cargas efetivamente treinar o músculo cardíaco e um efeito positivo sobre os órgãos respiratórios.
Gradualmente, você pode incluir uma gama de atividades físicas uma tarefa fácil, corrida lenta, se o corpo é forte o suficiente.
Os médicos acreditam que você pode fazer em movimento miocárdio da prática iogues, a principal coisa que a pessoa não estava em uma posição de cabeça para baixo.
Muitos especialistas recomendam para ir nadar porque ele efetivamente treina o músculo cardíaco. No entanto, no início do treinamento deve ocorrer sob a supervisão de um especialista.
exercício terapêutico
Muitas vezes, os pacientes estão se perguntando se é possível praticar esportes depois de um ataque cardíaco ou não limitar o movimento.
médicos modernos acreditam que a carga adequada após infarto do miocárdio promover a reabilitação no início do Enquanto imobilidade leva à ruptura do ritmo cardíaco, pericardite, congestão venosa, problemas com articulações.
Os estatísticos estimam que pessoas que têm um ataque cardíaco depois das aulas regulares fisioterapia, 7 vezes menos propensas a ataques repetidos.
Envolver-se em fisioterapia, primeiro sob a supervisão de um médico que, guiada pelas características individuais do paciente, vai pegar o exercício necessário e irá recomendar o número de repetições.
Ao treinar o paciente não deve causar desconforto, dor no coração e no peito, falta de ar, pressão arterial elevada surtos. Quando você vê até mesmo um sintoma da necessidade de parar o exercício, relaxar e acalmar, e, em seguida, consultar um médico. No entanto, para abandonar completamente o treinamento não pode ser, porque enfraquece o corpo e pode levar a uma recaída.
treinamento esportivo deve começar 3 horas após uma refeição, com um pulso normal. Antes da aula, você deve gastar um pouco de treino por 5-7 minutos, e após o exercício é útil para relaxar, deitado no tapete e respiração profunda por 3-5 minutos.
O complexo pode incluir uma variedade de mãos e movimentos dos pés - balanços, rotações, elevadores. É útil para lidar com a crescente complexidade de andar (elevando os joelhos elevados, de cócoras). Bem-vindo caminhada rápida e corrida, incluindo no local. Gradualmente ser incorporadas nas sessões de treinamento na bicicleta ergométrica ou outros simuladores. Quando bem-estar é permitido algum tempo para jogar nos esportes calmas.
complexo indivíduo vai ajudar você a escolher um especialista em fisioterapia.
tempo de treinamento não deve exceder 1 hora. É desejável a consultar periodicamente um médico se necessário para ajudar a ajustar o complexo para a reabilitação mais eficiente.
Alguns médicos aconselham a manter um diário especial em que para celebrar a pressão de pulso e sangue antes e depois de um treino. Isso ajudará a determinar o nível de aptidão e identificar novas maneiras de restaurar o corpo.
