Vladimir Aleksandrovich Butrimov - reflexologista médico, cigunate, psicoterapeuta. Durante muitos anos, ele estudou e selecionou os métodos e exercícios mais eficazes para o tratamento da osteocondrose cervical. Sendo um instrutor na ginástica terapêutica, V. Butrimov desenvolveu métodos para restaurar a coluna vertebral, fortalecendo o corsé muscular da coluna vertebral.
O método do qigong, que o médico dedicou a muitos anos, foi o resultado de seu trabalho e uma maneira eficaz de tratar doenças associadas à coluna cervical.
A implementação da técnica terá um alto resultado se você exercer pelo menos duas vezes por dia: manhã e noite. Se houver uma oportunidade de fazê-lo com mais freqüência - o resultado só melhorará e acelerará.Esta técnica tornou-se uma salvação real para as pessoas cujo trabalho está conectado com sentado em uma mesa, um computador.
A regra principal, que estipula o médico, para alcançar o máximo efeito no tratamento da coluna cervical - relaxamento completo. Apenas relaxando completamente os músculos do pescoço, você pode obter altos resultados. Graças a esta técnica, as articulações da região cervical se desenvolvem, os músculos do pescoço são treinados.
Para articulações e ligamentos, Butrimov recomenda:
O conceito básico do método
O médico abordou o departamento cervical não apenas como um instrutor de ginástica curador, mas também como psicólogo.
O principal componente do complexo de Qigong de acordo com Butrimov é tratar não a própria doença, mas o paciente. Utilizando o conhecimento de psicoterapia, técnicas de qigong, reflexologia, os princípios básicos da ginástica para o pescoço do Dr. Butrimov foram desenvolvidos:
- quando se trabalha com cabeça e pescoço, não use os tórax e os ombros;A ginástica
- não deve ser uma performance mecânica de exercícios aprendidos: cada movimento feito pelo pescoço ou cabeça deve ser sentido por uma pessoa, é preciso aprender a ouvir seu corpo;Os exercícios
- são escolhidos de tal forma que os músculos do pescoço têm que trabalhar em três áreas;
- não se sobrecarrega se houver um desconforto: todo exercício deve ser realizado com desejo e prazer;
- todos os exercícios devem ser realizados de forma muito suave: cada um deles é produzido com a amplitude máxima, e o final do anterior é o início de um novo movimento;
- após as aulas, é possível esmagar no pescoço e vertigem leve - esses efeitos não representam qualquer ameaça e perigo.
Quem precisa e para quem é o contra-indicado complexo?
A cobrança é a saúde da pessoa que ele próprio controla. Assim como os exercícios de trabalho na imprensa, os músculos das extremidades superiores e inferiores são realizados, é necessário envolver-se na saúde da coluna vertebral( em todos os departamentos).
Ginástica de pescoço para Butrimova ajuda na luta contra tais problemas:
- nervos comprimidos na coluna superior;Espasmos musculoesqueléticos
- ;Sintomas
- de osteocondrose no pescoço;
- dores no pescoço, que são observadas após uma carga prolongada na coluna vertebral( trabalho em posição sentada, atividade física, etc.);Inflamação
- nos músculos;Hematomas
- da coluna vertebral.
Não importa o quão perfeito o conjunto de exercícios, há uma categoria de pessoas que não têm permissão para fazer esse tipo de ginástica.
Portanto, é impossível trabalhar usando a técnica Butrimov se houver:
- doenças cardiovasculares vasculares e cardíacas( angina, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, hipertensão, isquemia);
- processos inflamatórios locais agudos, como radiculite;
- rubéola, varíola, influenza e outras doenças inflamatórias agudas;
- trauma da coluna vertebral, fraturas, especialmente se a medula espinhal está ferida;
- é uma osteocondrose de um estágio severo, no qual a artéria vertebral é comprimida;Hemorragia
- na coluna vertebral.
Test suite
Antes de iniciar um conjunto de exercícios terapêuticos ou profiláticos, é importante calcular as capacidades e a flexibilidade do seu pescoço. Isso ajudará a testar complexo, cuja implementação dá "luz verde" mais estudos sobre esta técnica.
- É necessário tomar a posição inicial, de acordo com as regras do Dr. Butrimov, e tentar chegar ao peito com o queixo, tendo feito uma inclinação lenta da cabeça.
- Segure o tronco verticalmente, tente não se desviar. A visão deve ser dirigida um pouco para o lado, ou estritamente para cima. Então lentamente, a cabeça se inclina para trás.
- Incline a cabeça para o ombro esquerdo, enquanto a borda superior da orelha direita deve ser verticalmente em uma linha e a borda inferior da orelha esquerda localizada no ombro. Repita o movimento para o lado direito.
- Fique na frente da parede e desenhe um ponto no nível do nariz. Em seguida, gire para a marca com o lado direito. Lentamente, vire a cabeça até o ponto. Bem, se está no nível do nariz.
Depois de passar este complexo de teste, você precisa avaliar os resultados.
- se nenhum dos exercícios pudesse ser realizado, então a osteocondrose já está nos estágios tardios e atingiu a coluna vertebral;
- se dois dos quatro exercícios falharem no - a flexibilidade é fraca;
- se você conseguiu tudo, mas através da força de , o estado das coisas está no "quarteto", e a condição do pescoço é boa;
- se todos os exercícios conseguiram ser repetidos sem os esforços e problemas do , a flexibilidade do pescoço é excelente e você pode executar de forma segura outros conjuntos de exercícios.
O conjunto de testes Butrimov é obrigatório!
Complexo terapêutico de exercícios
A posição inicial para a realização de um conjunto de exercícios: suporte exatamente, as pernas são divorciadas para a largura dos ombros, as mãos no cinto. Esta posição será invariável em todo o complexo de ginástica. Maximize o seu relaxamento, com foco nas sensações na coluna cervical.
A ginástica terapêutica do Dr. Butrimov para o departamento cervical inclui os seguintes exercícios:
- A partir da posição inicial, puxe o queixo da testa, depois volte-o. Cada movimento deve ser suave e lento. A tarefa do exercício não é carregar os músculos, mas esticá-los.
- Volte suavemente a cabeça para a direita e para a esquerda, enquanto puxa o queixo ao longo da linha do ombro na direção da volta. Sinta sua seção cervical e a forma como as vértebras se estendem.
- Faça a cabeça virar para a direita e para a esquerda muito lentamente, enquanto olha para trás( como se tentasse ver o que está por trás de você).
- Puxe o queixo para baixo, depois lentamente. A parte de trás da cabeça se desvia e a parte superior da cabeça se estende.
- Incline alternadamente a cabeça para a direita e para a esquerda, esticando os músculos e, de qualquer maneira, faz movimentos repentinos.
- Na parede, coloque uma marca no nível do nariz. Volte para o lado esquerdo. Vire a cabeça para a esquerda para que a marca permaneça no nível do nariz quando você gira a cabeça. Em seguida, vire o lado direito e repita o mesmo no lado direito.
- Incline ligeiramente o corpo, enquanto faz as voltas lentas e lisas da cabeça para a direita e para a esquerda. A vista deve ser direcionada para o teto.
- Ao fazer o próximo exercício, puxe a cabeça para cima o máximo possível, esticando seus músculos. Incline o lado esquerdo, enquanto maximamente puxa a coroa para cima. Em seguida, faça o mesmo movimento no lado direito.
- Incline a cabeça para a frente e gire o ombro direito. Neste lugar, estique a coroa no máximo. Em seguida, faça uma curva para o ombro esquerdo. Puxe a cabeça nos ombros. Repita o exercício em ambos os lados e puxe a toda velocidade.
- Para completar o complexo de ginástica, é necessário um exercício que irá corrigir o efeito. Coloque as mãos nos ombros. A cabeça é puxada o máximo possível para cima, pressionando as mãos nos ombros, como se as abaixasse para baixo.
No vídeo, o Dr. Butrimov mostra pessoalmente como realizar exercícios para a coluna cervical:
Curso preventivo
O curso terapêutico deve, de preferência, ser repetido pelo menos duas a três vezes por dia. Os primeiros resultados serão visíveis em duas semanas.
Dor no pescoço e entre as omoplatas é significativamente reduzido, e se ele é, em seguida, continuar a execução e, ainda, o efeito será muito mais tangível.
Este método pode ser usado não apenas para tratamento, mas também para prevenção. Para este fim, os mesmos exercícios são utilizados para a ginástica terapêutica, mas apenas uma vez por dia, por exemplo, durante um exercício noturno ou noturno. Prevenção
da doença degenerativa do disco cervical na forma de exercícios Butrimova deve ser acompanhado de uma dieta adequada, quantidade suficiente de vitaminas que cada dia deve ser ingerido, reforçando a sua saúde. A prevenção da doença
é melhor do que após a cura, por isso, a familiarização com exercícios Butrimova - é uma excelente prevenção e osteochondrosis suficiente tratamento eficaz baseado em uma combinação de qigong técnicas e abordagens psicológicas.
