Qual é a vantagem da dieta de Elena Malysheva para perda de peso?

Celebridades gostam de compartilhar os segredos de uma figura delgada e características da dieta das telas de televisão. Com este pano de fundo, a dieta de Elena Malysheva para perda de peso em casa é melhor. Esta maneira de ajustar a dieta é credível, pois é apresentada não apenas por um apresentador de TV popular, mas também por um médico de ciências médicas que entende perfeitamente o que ele está falando.

Dieta de Elena Malysheva para perda de peso - como surgiu a idéia?

No âmbito do projeto de televisão do Dr. Malysheva "To Live Healthily" há alguns anos, os assuntos das dietas e a luta com o excesso de quilos começaram a ser afetados. Durante a transferência, o tema foi amplamente discutido sobre quais produtos uma pessoa moderna se beneficiará, e que não deve ser comido e por quê.

Este tema que Malysheva abordou em conexão com as inúmeras questões provenientes de espectadores. Como resultado, verificou-se que o tema da dietologia é o mais importante e muito importante para o público, bem como tudo relacionado à organização de uma dieta útil e facilmente digerível. Como resultado, a partir das perguntas habituais feitas pelos participantes do programa no decorrer da transmissão de televisão, o tema transformou-se em um teleprojeto independente e de pleno direito - "Dump superfluous".

Este programa tem ajudado as pessoas que sofrem de excesso de peso corporal atingindo limiares críticos por alguns anos - 90-120 kg. Os espectadores demonstram claramente os métodos pelos quais você pode trazer seu peso e vida ao normal. E o projeto de televisão serve como o principal fornecedor de materiais para o desenvolvimento da dieta Malysheva, alguns dos quais ela lançou como um livro. Qual é a essência da dieta doméstica de Elena Malysheva?

A própria Elena Malysheva adere aos princípios da escola dietética europeia, em particular, é seguidora e seguidora dos postulados dietéticos do guru da dietética francesa Michel d'Montignac.

A essência dos princípios alimentares que constituem a base do desenvolvimento de Malysheva não é restringir os alimentos, mas organizar a nutrição mais apropriada adequada para determinadas condições de vida de uma determinada pessoa. Por exemplo, para as pessoas com forte estresse mental, a dieta protéica de Elena Malysheva será útil.

O programa de nutrição é feito levando em consideração as características individuais de uma pessoa emagrecedora, o peso( ótimo para ele) e forma novos hábitos alimentares que ajudarão a evitar o retorno de libras extras no futuro. Um papel importante é desempenhado por uma atitude positiva, uma forma fracionada de nutrição( 5 vezes ao dia) e contagem de calorias.

Em princípio, a dieta doméstica baseia-se nos mesmos princípios que o desenvolvimento invulgarmente popular de nutrição adequada, o mesmo nome com o projeto "Aliviar supérfluo".Esta técnica foi anunciada pela primeira vez pelo médico na tela da TV em 2009.Mas há algumas diferenças, em particular a versão doméstica da dieta para perda de peso, projetada para pessoas gordas comuns que não possuem excesso de peso global. Este método é universal e não precisa de um exame médico preliminar do corpo, isto é - não possui contra-indicações.

A questão mais comum, como no caso da complexa metodologia "Dump superfluous" - quanto é a dieta de Elena Malysheva? Um médico popular e apresentador de TV não participa no desenvolvimento de aditivos biologicamente ativos e não implementa nenhum complexo especial para redução de peso. Portanto, se você for oferecido para comprar outro remédio milagroso, sob a capa de seu nome, você não deve comprar por fraude óbvia. Dieta minúscula em casa baseia-se apenas nos alimentos utilizados nos alimentos, e nada mais.

Semana na dieta doméstica

Como regra geral, antes de iniciar qualquer coisa nova, independentemente de ser reparos em casa, uma viagem de férias ou uma mudança de dieta, uma pessoa está em dúvida.

No caso da casa dieta Malysheva superar essas dúvidas apenas só precisa de aderir à dieta recomendada por uma semana, então uma vez que torna-se claro - é certo para você, esta forma de lidar com a obesidade, ou - não. Menu de

para a semana

Weekday	almoço	Brunch	Almoço	Snack	Jantar	Bedtime
segunda-feira	cenoura salada com trigo mourisco óleo cozido com ovo cozido Maçã verde semolina	ou queijo cottage, ou então - misto, caçarola sem adicionaraçúcar ou sal baixo teor de gordura creme de leite	cozido carne magra, melhor - carne com couve-flor ou brócolis caldo de quadris	Grapefruit laranja ou vermelho tamanho médio em Mineralmas sem gás	Stew repolho com pares abobrinha cozido com vidro mel e canela maçãs	de iogurte desnatado ou azedo
terça-feira	Oatmeal com frescos ou congelados bagas Leite	Vitamina salada com frescos beterraba Tselnozlakovye mama pão	frango com arroz e vegetais Caldo de rosa mosqueta ou outras frutas e bebida	passas coalhada iogurte desnatado ervas sem enchimentos	filete de bacalhau, cozida em um ovo com feijão verde prostokva	vidrocarité ou ryazhenka
quarta cenouras	salada com maçã, omelete leite vapor bananas e maçãs verdes e óleo vestir		galinha filete com ervilhas e feijões de rosa mosqueta bebida com seco coleslaw verdes mornos	água mineral sem gases	com baixo teor de gordura creme de leite coalhada e passas	vidro iogurte desnatado
quinta-feira	fervida carne magra com ervas e tomate a Apple	Vinagrete	vegetal filé de peixe magra, cozido com o enfeiteenyh vegetais vitamina beber com rosehip	Nozes com maçãs e mel verde	chá caçarola de semolina com cenouras e ameixas secas, sem açúcar. Sal e	manteiga iogurte vidro ou
azedo sexta-feira	água de aveia com seco banana	sanduíches com caviar de berinjela em tselnozlakovyh pães	carne fervido com brócolos, verde e arroz bebida de rosa mosqueta e ervas	iogurte com fruta chicória	filetes de peixe com batatas cozidas e pepinos	copo de água mineral sem gás
sábado	ovo cozido, ervilhas, baixo teor de gordura	creme de queijo quente com cranberries frescos ou congelados	Peito de frango com purê de abóbora ou bebida abobrinha Vitamina - rosa selvagem e outras frutas e ervas salada	vegetal com pimentões e verdes	cozido de couve-flor e couves de Bruxelas com costeletas de vegetais para um copo casal	de kefir
domingo	Cevada água com cenouras a Apple	Laranja	Banana baixo teor de gordura de carne fervida com maçã verde e purê de beterraba com alho Curd	com passas e frutas cristalizadas	filé de peixe cozido com feijão verde e vidro mineral	ovo

dieta de água Elena Malysheva é diferente de todas as outras certas nuances

Foto: A sopa de sopa

• A primeira coisa que chega à sua atenção é a falta de sopas. No que diz respeito à sopa, esta dieta é neutra, ou seja, se, psicologicamente, a primeira não pode fazer - então, ao reduzir o segundo prato, você precisa comer o primeiro. Pode ser sopas de vegetais extremamente leves, de preferência - batatas com purê de sopa, sem uma pitada de gorduras ou caldos de carne.
• O segundo - uma bebida do cachorro levantou-se. Na verdade, a Rosehip tem em sua composição todas as vitaminas necessárias para os residentes das cidades na zona central do nosso país, pelo que seu uso é o mais ideal. Terceiro - a ênfase na dieta é feita em uma dieta grosseira, exceto para lanche kefir antes da hora de dormir, ou seja, não há diferença clara na quantidade e volume de comida - o que é benéfico para o tônus ​​muscular do estômago, pois não se estica sob uma carga uniforme.

Quanto ao número de gramas e calorias, a ingestão diária deve estar entre 1150 e 1250 calorias. A produção total de pratos em gramas deve caber em tais valores em relação ao conteúdo de calorias:

• primeiro café da manhã - 300-350;
• segundo café da manhã - 200-300;Almoço
• - 400-500;Biscoito
• - 150-250;Jantar
• - 300-400;
• antes da hora de dormir - 200-250 ml.

Claro, o menu de dieta doméstica é muito mais amplo do que o sortido oferecido para testes. Tal como acontece com qualquer dieta, a versão acima do menu - esta é mais a direção de uma nutrição adequada, ao invés de um conjunto de axiomas, que devem ser seguidos religiosamente.

Tendo parado nesta dieta e testando o menu oferecido em uma semana, é impossível não estimar sua conveniência, universalidade, adaptação máxima às condições de vida real e, em vez disso, o baixo custo dos produtos selecionados.

Qual é o excesso de peso?

Além do fato de que um excesso de quilogramas simplesmente impede uma vida plena e causa numerosos complexos, o excesso de peso tem um efeito extremamente negativo na saúde. As conseqüências diretas do amor de alimentos abundantes e não saudáveis ​​são: diabetes

• do segundo grupo;
• doenças cardíacas e vasculares;
• patologia do rim e vesícula biliar;
• Tumores malignos do intestino;
• da coluna vertebral;
• doença das articulações;
• imunidade enfraquecida;
• cura prolongada de lesões domésticas;Disfunção do sistema respiratório
• , ataques de dispneia e sufocação;
• aumentou a transpiração;
• doença do cérebro e do sistema nervoso.

Além de doenças tão graves, mesmo o homem de gordura externa mais alegre e bem-humorado, que é considerado a alma da empresa e o líder em todas as partes, necessariamente experimenta: distúrbios e problemas neuropsiquiátricos

• ;Complexos e depressão
• ;Discriminação doméstica e social
• ;
• dificuldades em encontrar um parceiro ou criar uma família.

Tudo isso em combinação sugere que a obesidade ou simplesmente a plenitude é ruim. Mas, por outro lado, onde tomar a força de vontade de desistir de comer, se em primeiro lugar - tudo é delicioso( especialmente o que é prejudicial) e, em segundo lugar, é difícil evitar comer demais.

Como perder peso?

Para perder peso - você precisa comer. E está certo. Este é o princípio básico, que foi formulado pelo fundador da dietetica - o francês Michel Montignac.É ele que é a base da dieta de Elena Malysheva, e é essa abordagem racional da nutrição que explica a incrível popularidade de sua dieta.

De fato, o modo de vida moderno leva ao fato de que as pessoas não gastam sua energia e energia( especialmente residentes em grandes cidades).Durante a maior parte do dia, as pessoas simplesmente se sentem ou estão de pé no transporte, no trabalho, em casa pela TV - tudo isso contribui para a obesidade.

As tentativas de mudar para a dieta, nutrição limitada muitas vezes não trazem nenhum resultado, pelo contrário, em vez de bom, eles causam colapsos nervosos, ou pior ainda - o esgotamento do corpo se uma pessoa decidir se sentar com uma dieta rígida. Muitas vezes, tendo conseguido um certo resultado, uma pessoa acalma-se e logo muda para a dieta habitual. Como resultado, não só rapidamente ganhando peso anterior, mas, além disso, adiciona mais alguns quilos de gordura. Esse efeito de "ricochete" é familiar para muitos.

Então, o que fazer e onde encontrar a melhor opção de dieta, o que não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também manter o resultado alcançado? Afinal, é impossível desistir da comida, e limitar o número de refeições é incorreta psicologicamente, já que o cérebro inicia o processo de acumulação de gordura na reserva, perdendo seu lanche habitual em determinadas horas.

Ideal será a dieta que o médico selecionará, um dentista, adaptado às suas características individuais. No entanto, nem todos têm o tempo, o desejo e os meios para usar os serviços de um especialista neste campo. Em tal situação, dietas bem concebidas e publicadas podem ajudar perfeitamente, cobrindo tanto quanto possível todas as nuances mais frequentemente encontradas com a perda de peso.

Por exemplo, o livro "10 dietas de Elena Malysheva" - em detalhes e em detalhes informa cerca de 10 dietas dietéticas diferentes, adequadas para este ou aquele caso para um tipo particular de perda de peso. Mas o desenvolvimento mais universal em si, Dr. Malysheva, considera sua dieta nova e universal para a perda de peso em casa. Para aqueles que não têm tempo para assistir novas edições do programa de TV dedicado à nutrição adequada e racional, foi criado um site oficial www.zdorovieinfo.ru dedicado às nuances da dieta Malysheva, onde todas as recomendações do médico e seus colegas são coletadas.