de acid folic pentru bărbați este o sursă importantă de sănătate. Vitamina B9 este necesară atât pentru femei, cât și pentru bărbați.În organismul masculin, acidul folic este responsabil de funcția fertilă și de descendenții sănătoși.
Vitamina B9 și substanța ei
efect trebuie să fie într-un om pentru corpurile de locuri de muncă potrivite, cum ar fi: glande Sex
- ;
- Brain;Sistemul
- al navelor.
Acidul folic este implicat în procesul de formare și reînnoire a celulelor.În procesul activității vitale există o schimbare constantă a celulelor epuizate la cele sănătoase. Dacă există un eșec în formarea de noi resurse, o persoană dezvoltă orice patologie.
Dacă nivelul de vitamina B9 într-un om cade, el a rupt spermaobrazovaniya proces. Spermatozoizii sănătoși ar trebui să aibă un cap de formă regulată și coadă de flagel.Într-un corp epuizat, se pot forma spermatozoizi cu patologii. Spermatozoizii patogeni pot servi ca sursă de boli congenitale la copil.În patologiile severe, un bărbat poate dezvolta infertilitate, adică o incapacitate totală de a concepe.
Acidul folic are un efect pozitiv asupra funcției creierului și dezvoltării memoriei. Această proprietate este foarte importantă pentru bărbații în anii de tranziție.În cazul în care corpul unui adolescent dezvolta o deficienta de vitamina B9, atunci este un deficit de memorie, există apatie, copilul își pierde capacitatea de a învăța.
Cantitatea de acid folic din corpul unui om depinde de activitatea inimii și a vaselor de sânge. Consumul zilnic de vitamina ajută la evitarea riscului de a dezvolta accidente vasculare cerebrale, boli cardiace ischemice, hipertensiune. Substanța ajută pereții vaselor să rămână flexibili și flexibili.
Surse de vitamina B9
Acidul folic din organism nu este produs. Pentru a normaliza nivelul de vitamină în sânge este necesar să-l ia în următoarele tipuri: sub formă de tabletă
- ;
- Produse alimentare care sunt o sursă de acid folic.
Cel mai simplu mod de a menține nivelul substanței în sânge este administrarea pastilelor.În farmacii există o gamă largă de medicamente care conțin B9.Drogurile mai accesibile sunt medicamente de origine rusă.Tabletele trebuie administrate de trei ori pe zi timp de două zile. Gama de prețuri începe de la 20 de ruble.și mai sus.
Pentru cea mai bună absorbție, medicamentul trebuie luat cu vitamine care conțin fier. Fier îmbunătățește formarea de celule sanguine, care captează B9 și să-l la țesuturile și organele oamenilor.În industria farmaceutică modernă, a fost dezvoltat medicamentul "Ferrofolgamma".Compoziția acestui medicament include vitamine din grupa B, acid folic și fier. Medicamentul trebuie luat o dată în 24 de ore dimineața. Conține norma zilnică a substanței și este bine tolerată.
Norma zilnică de acid folic se găsește în diferite drojdii de bere. Medicamentul este utilizat pentru a normaliza memoria, pentru a curăța pielea acneei, pentru a restabili spermatogeneza. Este deosebit de util să beți aditivi biologic activi în adolescență.Băieții curăță rapid pielea, îmbunătățesc memoria și dezvoltă caracteristici sexuale secundare. Medicamentul trebuie luat de 2-3 comprimate de 4 ori pe zi. Particularitatea medicamentului este absența contraindicațiilor. Pentru o selecție corectă a suplimentelor alimentare, trebuie să consultați un farmacist.
Alimente bogate in vitamina B9
O sursa suplimentara de acid folic este mancarea. Cea mai mare cantitate de B9 se găsește în produse cum ar fi:
- Ficat de vită;
- Insulele de pui;
- Diverse leguminoase;
- Drojdie de bere;
- verde.
O sută de grame de ficat de carne de vită conține o normă zilnică de acid. Produsul trebuie luat în formă fiartă sau aburit. Ficatul prăjit își pierde proprietățile și beneficiile. Carnea de carne de vită este la fel de utilă ca și ficatul. Carnea de vita conține fier și acid folic. Se recomandă carnea de gătit. Sugarii începând cu 6 luni trebuie să fie introduși în momeala de mânzat de piure. Acest lucru este deosebit de important pentru băieți. Substanța va ajuta la formarea rădăcinilor nervoase și a glandelor sexuale mai rapid și mai corect.
Fibrele de pui conțin diferite vitamine B. Pentru bărbați, se recomandă ficatul și inima unei păsări. O sută de grame de dulce fierte umple corpul unui bărbat cu acid folic cu 50%.
Toate legumele conțin vitamina B9 în cantități diferite. Pentru a completa nivelul acidului folic, ar trebui să se acorde prioritate lintei, fasolei roșii și fasolei albe. Terci din linte sau fasole roșie conține 60% din norma zilnică.Legumele pot fi folosite pentru salate sau sub formă de conserve.
Drojdie de bere este lider printre sursele substanței. Drojdie de bere poate fi cumpărată în bacanie și luată de tine. Pentru gătire, luați 10 g de drojdie și diluați-le în 200 ml de apă.Soluția rezultată este băut trei linguri înainte de fiecare masă.
Acest efect este numai în "drojdie vii".Substanța pulbere nu este o sursă de acid folic.
Pentru a completa rezervele de B9 la bărbați va ajuta la o varietate de verdeață.O mulțime de vitamine sunt conținute în frunze de spanac și salată verde. Spanacul este, de asemenea, o sursă de potasiu. Mai multe frunze ale plantei, consumate pe zi, conțin 100% din substanță.Verdeață nu ar trebui să fie supuse unui tratament termic, este mai bine să gătească diferite salate din ea.
Pentru majoritatea bărbaților, patrunjelul este ușor disponibil. Conține diferite vitamine și microelemente. Pătrunjelul frunze contribuie la îmbunătățirea memoriei și la creșterea producției de spermatozoizi. Această plantă poate fi consumată în diferite feluri de mâncare. Pătrunjelul nu își pierde proprietățile utile în timpul uscării, gătitului și prăjirii. Pentru o zi, trebuie să consumați cel puțin 100 g dintr-o plantă.
Un bărbat trebuie să respecte regulile de admitere. Nu depășiți rata zilnică, deoarece există riscul de sângerare. Medicamentul trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.Acidul folic pentru bărbați va ajuta la menținerea funcției fertile și a memoriei.
