Culpă (vinovăție) în psihologie este ceea ce este, definiție

În statisticile consilierii psihologice, întrebările despre cum să netezim sentimentele de vinovăție ocupă un loc semnificativ. Aceasta este emoția care permite unei persoane să fie mai sensibil la ceilalți, controlează-ți acțiunile pentru a nu dăuna celor dragi și nu atât oamenilor. Dar uneori acest sentiment vă poate otrăvi în mod semnificativ propria viață.

Definirea sentimentelor de culpabilitate în psihologie

Vinovăția în psihologie este un sentiment social care apare ca urmare a încălcării oricăror acțiuni obligatorii stabilite de sine, de părinți sau de mediul social înconjurător. Vinovăția nu este întotdeauna privită ca o atitudine negativă.

Înțelegerea faptului că acțiunile conștiente sau inconștiente ale individului au afectat pe cineva îl încurajează pe acesta să-și ceară scuze și să evite faptele rele. Drept urmare, personalitatea trece prin anumite grade de auto-dezvoltare, care o apropie de idealul umanității și al sufletului. Un astfel de sentiment de vinovăție, care se corelează cu un sentiment de responsabilitate, este considerat constructiv în dezvoltarea unei personalități.

Un sentiment deprimant este considerat într-un mod complet diferit, care se transformă într-unul cronic, interferează cu construirea unor relații armonioase și acceptarea de sine ca o persoană matură.

Cum apare sentimentul de vinovăție, mecanismul de formare

Diferite școli psihologice încă nu ajung la un consens când vine momentul manifestării vinovăției. Unii psihanaliști, de exemplu, Melanie Klein, cred că un bebeluș de câteva luni se poate simți vinovat față de mamă. Opiniile sunt unanime într-un singur lucru - această emoție nu este înnăscută, se formează deja în primii ani din viața unui copil.

Hrănirea vinovăției nu este întotdeauna un lucru negativ. Putem spune că acesta este unul dintre elementele educației, insuflând copilului un comportament adecvat în societate.

Dar în cazurile în care comportamentul părinților aduce stres și suferință copilului, el se află la o răscruce de drumuri: cine are dreptate - el sau părinții. Înalta autoritate a părinților câștigă întotdeauna, copiii iau pedeapsa pentru faptul că ei înșiși sunt de vină pentru problemele lor. Copilul nu este capabil să evalueze în mod echilibrat ce depinde de el și ce nu este în puterea lui.

Exemple de situații care duc la formarea sentimentelor de vinovăție patologice:

Instalare	Manifestarea la maturitate
Reproaches de îmbunătățire a comportamentului: „Totul din cauza ta (târziu, mama e bolnavă, casa e o mizerie)”	Pentru toate necazurile din familie și din echipă, o persoană, în primul rând, se va învinovăți pe sine.
Judecăți categorice așa cum ar trebui	În cazul unei dorințe care contrazice atitudinile învățate, o persoană are un conflict intern și un sentiment de vinovăție pentru încălcarea valorilor familiei.
Interzicerea manifestării emoțiilor negative („numai oamenii răi se enervează și plâng”)	Orice situație care duce la manifestarea furiei, a respingerii, provoacă autoacuzare. Emoția în acest caz este direcționată în interiorul persoanei, ceea ce duce la autodistrugere și auto-flagelare.

De ce o persoană se simte vinovată

Vinovăția în psihologie este un sentiment care aparține unei părți din viața mentală a unei persoane sănătoase normale. Unii bolnavi mintali care au afectat percepția oamenilor din jurul lor ca ființe vii sunt lipsiți de această emoție. Vina internă pentru rănirea altei persoane este un indicator al decenței și al bunei educații.

Problema se manifestă atunci când vinovăția bântuie o persoană care nu a făcut nimic rău.

De exemplu, foarte des oamenii care au supraviețuit unui accident de mașină se simt vinovați înaintea morților, obiectiv vorbind, nu sunt vinovați de ceea ce s-a întâmplat. O mamă care lasă bebelușul cu o bona și se ocupă de afacerea ei se va pedepsi pentru că este o mamă rea, deși slujba ei este foarte importantă pentru familie. O astfel de imagine de sine înșelătoare este întotdeauna însoțită de stres și de o dorință constantă de a ispăși pentru presupusa lor vinovăție.

În mod similar, o reacție de protecție a psihicului se manifestă, în cazul în care o persoană nu își poate recunoaște neputința, incapacitatea de a schimba situația. Un sentiment învățat în copilărie și consolidat subconștient obligă o persoană să se învinovățească pentru toate necazurile care apar în jurul său.

Sentimentul în timp devine parte a stilului de viață al adulților. Se simte constant nefericit, nu-și permite să-și îndrepte umerii și să respire adânc. Vina cronică este distructivă pentru psihic. Ea dă naștere unor emoții însoțitoare precum invidia, ura, resentimentele. Oamenii care se consideră „vinovați fără vinovăție” regretă în mod constant visele neîmplinite, fără a face nicio măsură pentru a le realiza.

Jena, rușine și vinovăție. Cum să distingem sentimentele?

Manifestarea unor astfel de emoții precum rușinea, jena este adesea confundată cu vinovăția, deși au origini complet diferite.

• Rușinea este un sentiment care ia naștere din frica de a fi judecat de alți oameni, respingerea ulterioară din partea societății. Rușinea duce la realizarea inferiorității lor, îi face să-și dorească să se ascundă sau să fugă.
• Jena apare atunci când o persoană se află într-o situație neașteptată sau incomodă și simte că nu arată așa cum și-ar dori.
• Vinovăția se manifestă în momentul în care o persoană încalcă o regulă stabilită pentru sine și se condamnă pentru aceasta.

Cum se exprimă vinovăția patologică: semne vizibile și ascunse

Sentimentele de vinovăție se pot manifesta la diferiți indivizi, pe lângă sentimentul obișnuit de vinovăție:

• Scuze excesive din orice motiv.
• Un sentiment cronic de inadecvare, de nerespectare a idealurilor îndepărtate sau impuse, face ca o persoană să se simtă încrezătoare că nu merită să fie fericită. O persoană cu o astfel de atitudine continuă să „tragă o căruță” de îndatoriri urâte, să trăiască într-o căsnicie nefericită.
• Sentimentul opus, care apare pe fondul unui sentiment de vinovăție, este agresivitatea îndreptată către sine sau către o persoană, care presupune că o împiedică să îndeplinească idealul pliat.
• Sentimentele de vinovăție găsesc, de asemenea, o ieșire în anxietatea excesivă din orice motiv și fără ea.

De ce să scăpați de vinovăție

Vinovăția în psihologie este un sentiment care reduce semnificativ resursa energiei vitale a unei persoane. A trăi cu un sentiment constant de vinovăție devreme sau mai târziu duce la distrugere.

Principalele probleme care apar pe această bază:

• crize nervoase;
• probleme de sanatate;
• alcoolism;
• probleme cu întemeierea unei familii;
• dificultăți de comunicare în echipă;
• susceptibilitate la manipulare.

Potrivit celebrului psiholog Sigmund Freud, vinovăția este baza conștiinței și moralității umane. Este foarte important să ne străduim să înțelegem unde există vin adevărat și unde este inventat.

Modalități de a face față culpei

Din fericire, vinovăția este o emoție care poate fi corectată. Începutul eliberării este conștientizarea sentimentelor reale. În majoritatea cazurilor, o persoană care decide să-și schimbe gândirea este capabilă să facă față în sine negativității, uneori este nevoie de ajutorul specialiștilor sau de literatura tematică.

În psihologie, există mai multe tehnici care ajută la direcționarea sentimentului de vinovăție într-o direcție pozitivă.

Psihologia emoțiilor

Regulile de comunicare și modalitățile de gestionare a emoțiilor sunt necesare de fiecare persoană pentru a construi relații normale în societate. Emoțiile, ca regulator al comportamentului uman, s-au manifestat în procesul de evoluție într-un stadiu mai devreme decât mintea. Sub influența lor, există o eliberare semnificativă de energie și mobilizarea unor astfel de forțe în corp care nu pot fi cauzate de niciun mijloc de influență rezonabilă.

Capacitatea de a gestiona emoțiile negative nu este dată tuturor. Mai mult, suprimarea constantă a sentimentelor negative, pentru a nu provoca condamnarea, duce la o eliberare și mai mare a acestora. Metoda modernă de autoreglare psihologică nu se bazează pe controlul rațional asupra emoțiilor, ci pe scăderea completă a acestora, obținerea seninătății maxime.

Reflecția și analiza circumstanțelor sunt foarte importante pentru conștientizare. Pentru a scăpa de sentimentele de vinovăție, este necesar să înțelegem că trăirea emoțiilor negative este un fenomen normal care este caracteristic tuturor oamenilor vii.

Psiholog gestalt

Terapia Gestalt este o ramură relativ nouă a psihologiei care vizează corectarea dorințelor, formelor de comportament și intereselor clientului. Nu toate, ci doar acea parte din ele care interferează cu satisfacerea nevoilor umane semnificative. Lucrarea se desfășoară fără o teoretizare excesivă, diferă puțin de contactul interpersonal obișnuit.

Caracteristicile activității unui psiholog gestalt:

• Capacitatea de a asculta pur și simplu persoana care a cerut ajutor, fără comentarii și evaluare.
• Interes sincer pentru detaliile vieții clientului, gândurile și judecățile acestuia.
• Observarea atentă a acțiunilor interlocutorului în acest moment.
• Construirea unei conversații ca dialog cu transmiterea propriilor gânduri și sentimente interioare.
• Experimentele de consens care ajută o persoană să-și realizeze adevăratele nevoi, văd clar cum sunt blocate de propriile acțiuni.

Metoda remușcării publice

O persoană care îi este rușine de actul său, își poartă emoțiile în sine, nu își evaluează întotdeauna corect actul și impactul acestuia asupra celorlalți. Una dintre metodele psihologiei Gestalt oferă o poveste sinceră unui prieten sau unui grup de oameni care vor asculta cu înțelegere și sprijin. Când o persoană vorbește public despre fapta sa, temelia fricii interioare se prăbușește.

Lucrul cu introiecte

O tehnică psihologică care ar trebui să ajute la depășirea atitudinilor stabilite în primii ani de viață. Pentru a lucra asupra ta, trebuie să menționezi sincer pe hârtie toate cerințele pentru tine și obligațiile pe care ți le-ai asumat în raport cu ceilalți. Lista rezultată necesită regândirea și reevaluarea în sensul că nu toate lucrurile cerute de la sine sunt cu adevărat importante și necesare.

A cere scuze

În psihologie, există o serie de modalități de a scăpa de vinovăție care sunt potrivite pentru munca independentă. Cel mai simplu, dar nu mai puțin eficient mod este doar de a vorbi cu persoana în fața căreia a existat sentimentul de vinovăție, de a-i cere iertare. Toți oamenii greșesc, această povară trebuie îndepărtată de la sine. Chiar dacă destinatarul nu acceptă remușcările, aceasta va rămâne deja o chestiune de conștiință.

Judecata morală imaginară

O persoană care se învinovățește pentru ceva, își condamnă mental gândurile și acțiunile. Ca și în cazul acestui proces, cel vinovat trebuie să aibă un avocat. De asemenea, trebuie să găsești mental o scuză pentru acțiunile tale pentru tine. Poate că argumentele exprimate în acest mod se vor dovedi a fi importante și vor putea depăși argumentele acuzării.

Confruntare cu acuzatorul

În cazul în care nu sunt prezentate acuzații complet obiective de către o altă persoană, nu trebuie să le acceptați în mod incontestabil, chiar dacă provin de la o persoană cu autoritate. Este imperativ să vă cereți scuze inițial pentru eventualele neplăceri cauzate. Dacă acest lucru nu a rezolvat conflictul, atunci ar trebui să-i arăți înțelegerii interlocutorului, dar în același timp să-ți exprimi cu fermitate și calm opinia. Să-ți reproșezi că ai creat conflicte înseamnă să permiți conștiinței tale să fie manipulată.

Abordare pozitivă

În orice caz, un lucru pozitiv poate fi derivat din vinovăția personală. Trebuie amintit că oamenii sănătoși care nu experimentează niciodată astfel de emoții nu există. Este inutil să regreți ceea ce s-a făcut (sau nu s-a făcut la timp) - timpul nu are numărătoare inversă. Sentimentele de vinovăție sunt o modalitate excelentă de a reflecta și de a vă ajusta acțiunile generale. Cel care nu trăiește nu se înșală.

Afirmații

Acesta este numele afirmațiilor pozitive care, cu repetări repetate, pot înlocui atitudinile negative care anterior erau fixate în minte. Există afirmații generale, care vizează îmbunătățirea vieții în general, și altele speciale, pentru atingerea unui scop specific.

Testarea terapiei

Vinovăția în psihologie este o stare internă de dezechilibru care este bine diagnosticată prin psi-testare. Metodele moderne de creare a testelor psihologice fac posibilă, prin examinarea mai multor elemente, determinarea adevăratei stări a unei persoane, atitudini ascunse în subconștient.

Puteți susține testele de autocunoaștere singur online și complet gratuit. Rezultatele și explicațiile scurte sunt date imediat după încheierea testului. Pentru o acoperire mai completă a rezultatelor și interpretarea corectă a acestora, este mai bine să contactați un centru pentru asistență psihologică către un specialist.

Cum să scapi de sentimentul de vinovăție?

Fiecare situație care provoacă un sentiment de vinovăție aduce o anumită lecție pentru o persoană, este important să se tragă concluziile corecte din aceasta.

După alcool

Sentimentul de vinovăție după consumul excesiv de alcool se manifestă prin depresia mahmurelii, care apare la o parte semnificativă a oamenilor. Motivul acestei afecțiuni este o scădere semnificativă a hormonului fericirii - serotonina. Vinovăția de mahmureală are chiar un nume separat - mahmureala, mai des persoanele cu o stimă de sine scăzută, care au un complex de imperfecțiuni, sunt predispuse la aceasta.

Pentru a supraviețui cu succes acestei perioade, psihologii sfătuiesc:

• Nu te îmbăta.
• Petreceți timp în cel mai confortabil mediu.
• Vorbește cu o persoană apropiată și înțelegătoare.
• Exercițiile de respirație vă ajută să scăpați de gândurile rele: numărarea până la 4 - inhalați, aceeași cantitate - expirați.
• Mâncărurile care conțin nuci, carne, brânză vor ajuta la supraviețuirea disconfortului fizic și mental.

La un adolescent

Perioada adolescenței este cea mai dificilă în formarea unei persoane. Psihul instabil, modificările corpului fizic, modificările hormonale devin o cauză frecventă a depresiei la adolescenți. Tinerii tind să-și asume vina pentru viața neliniștită din jurul lor. Acest lucru se manifestă uneori prin agresivitate sporită.

Pentru a-ți ajuta copilul să facă față sentimentelor lor, trebuie să:

• În discuția despre acțiuni incorecte, acțiunile, nu personalitatea, trebuie analizate.
• Separați-vă sentimentele („Mi-e rușine de tine”) de acțiunile adolescentului.
• Nediscutarea faptelor rele în fața altora.
• Nu trebuie să fiți forțați să cereți iertare, acest lucru duce la obiceiul scuzelor formale mai târziu. Mai bine să discutați cum să ieșiți dintr-o situație neplăcută.
• Este important să-l învățați pe copil să înțeleagă relația dintre acțiunile sale și rezultat.

După trădare

O persoană care și-a trădat partenerul suferă invariabil de sentimente de vinovăție.

Ce îl va ajuta să redea liniștea sufletească:

• Sprijinul unei persoane dragi, căreia îi puteți spune totul și consulta. Uneori poate fi un grup psihologic anonim, un psihoterapeut sau un ghid spiritual pentru un credincios.
• Iertându-te. Trebuie să-ți dai seama că orice persoană nu este perfectă, poate ceda oricărei tentații.
• Dorința de a repara totul. Sentimentul de vinovăție dispare dacă situația neplăcută nu are o continuare sau repetare.

În fața mamei

În relațiile cu părinții, principalul lucru este să găsești echilibrul corect între atenția necesară celor mai apropiați de tine și povara grea a responsabilității care asupreste și asupreste. Majoritatea oamenilor se simt vinovați de mama lor sau de ambii părinți. Apare datorită dependenței psihologice mari dintre mamă și copil, care rămâne pe viață. Copiii în vârstă ar trebui să își definească limitele personale, să le recunoască dreptul la o viață independentă, separată.

A ajuta părinții cu probleme presante pe care nu le pot rezolva singuri este un lucru, dar cedarea manipulării și îndeplinirea constantă a voinței altcuiva împotriva dorințelor lor este deja inacceptabilă. Copiii, indiferent de vârstă, rămân mereu copii pentru mamă. Îi este greu să-și dea seama de momentul în care devin deja destul de independenți. O conversație sinceră poate ajuta în comunicare.

Înaintea copilului

Sentimentele de vinovăție față de copil sunt la fel de frecvente ca sentimentele de vinovăție față de părinți. O mamă care lucrează se simte constant vinovată pentru lipsa de atenție a copiilor.

Există anumite tehnici care vă permit să vă acordați un aspect pozitiv:

• Două părți. Această tehnică necesită un stilou și o foaie de hârtie împărțită în 2 coloane. În primul, tot ceea ce se face pentru copil este înregistrat, în al doilea, ceea ce este vital, dar nu se face. Apare o imagine reală, care ajută la corectarea a ceea ce este necesar și la acceptarea faptului că nu totul este atât de rău.
• Această fișă cu intrări ar trebui să fie arătată prietenilor din diferite categorii (nu este necesar să anunțe cine este discutat) și să le ceară să-și exprime părerea despre o astfel de mamă.
• Puteți cere ajutor unor persoane apropiate care, într-o conversație prietenoasă cu copilul, vor afla ce prețuiește cel mai mult la părinți și ce îl oprimă.

Înaintea decedatului

Aproape toată lumea trăiește un sentiment de vinovăție în fața unei persoane dragi care a intrat în uitare. Se manifestă în moduri diferite, cei mai mulți își reproșează lipsa de atenție față de o persoană, pentru unele acțiuni care nu mai pot fi corectate.

Cel mai simplu mod în aceste cazuri este de a fi restaurat unui credincios. Ușurarea vine după spovedanie, o conversație sinceră cu un preot. De multe ori se întâmplă ca mulți să ajungă la credință imediat după pierderea cuiva drag. Tendința în societate pe care nu o poți suferi mult timp te face să te simți și mai vinovat și să-ți conduci sentimentele mai adânc pentru a nu-i irita pe ceilalți.

• Durerea trebuie acceptată și experimentată. Acest lucru necesită timp, care nu se vindecă, ci pune totul la locul său.
• Plânsul și vorbirea despre decedat este important - eliberează sufletul.
• Faptul că o persoană nu mai este în viață nu înseamnă că este uitată. Memoria va păstra cele mai bune amintiri din timpul petrecut împreună.
• Ușurarea după moartea unei persoane grav bolnave este o emoție normală pentru a elibera tensiunea, nu trebuie să îți asumi vina.
• Este important să respectați toate ritualurile funerare.

După divorț

Gândul că poate a fost necesar să continuăm relația de dragul copiilor este principalul motiv pentru apariția sentimentelor de vinovăție.

Pentru a înțelege cât de adevărate sunt aceste reproșuri de sine, unele tehnici psihologice vor ajuta:

• Inițial, trebuie să determinați ce declanșează în mod specific sentimentul de vinovăție.
• Dacă vinovăția există într-adevăr, ar trebui să o recunoști la fosta ta jumătate și să ceri iertare.
• Dacă se dovedește că nu există un motiv obiectiv, trebuie să vă schimbați atitudinea personală față de această problemă. Uneori autoacuzările sunt atât de puternice, încât ajutorul unui psihoterapeut devine necesar.
• Fiecare persoană, după despărțire, experimentează tristețe cu privire la perioada trecută. Aceasta este o întâmplare normală care dispare în timp și nu are nicio legătură cu vinovăția.
• Ar trebui să se stabilească în mod serios dacă a fost mai bine pentru copiii dintr-o familie cu părinți care se ceartă sau mai bine separați, dar pașnic.
• Poate că există depresie sau frică de singurătate în spatele sentimentului de vinovăție. Literatura specială sau consultarea unui psihoterapeut va ajuta în acest sens.

În psihologie, toate tehnicile de ameliorare a sentimentului de vinovăție se reduc la faptul că o persoană trebuie să recunoască imperfecțiunea lumii. Nicio persoană nu este perfectă, nu este imună la greșeli. Este important să nu purtați vina în voi, ci să o exprimați cuiva care va asculta fără părtinire. Acesta ar putea fi un prieten, un terapeut sau un preot. Pentru unii, propria lor conștiință devine un astfel de asistent.

Videoclipuri de vină

Cum să scapi de sentimentele profunde de vinovăție: