Ce fel de dietă este potrivită pentru persoanele cu primul grup sanguin? Recomandări.

Dieta pe grupe sanguine 1 Este o tehnică dovedită de slăbire dezvoltată de Peter D'Adamo, un naturist american și cercetător nutrițional. Studiile sale științifice au dovedit că fiecare profil al sistemului ABO are o susceptibilitate diferită față de anumite alimente, astfel încât diferite persoane trebuie să mănânce având în vedere acest factor. Acest lucru explică de ce, respectând aceleași recomandări, unii oameni pierd activ kilograme nedorite și este dificil pentru cineva să piardă chiar sute de grame. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale corpului, știind care puteți obține rezultatul dorit și vă puteți îmbunătăți sănătatea. O clasificare a alimentelor este acum utilizată pe baza efectului consumului său.

Aceasta este:

• Pozitiv - este ușor absorbit de celule, după despărțire se transformă în energie.
•  Neutru - aproape că nu intră în procesele metabolice cu celulele.
• Nociv - în procesul de clivaj, are un efect toxic asupra celulelor.

Caracteristicile de sănătate ale persoanelor cu primul grup sanguin

Sub autoritatea acestui om de știință, au fost publicate mai multe cărți despre nutriție, care au devenit bestselleruri mondiale. susține că codul genetic, moștenit, conține mentalitate și obiceiuri nutriție. Codul este scris în ADN, deci determină beneficiile și daunele alimentelor consumate. Strămoșii noștri, aparținând unei anumite comunități, aveau propriile preferințe pentru mâncare. Ei au construit baza sistemului digestiv, imunitatea și reacțiile metabolice. Au fost identificate 4 comunități principale: vânători (0), fermieri (A), nomazi (B), cameleoni (AB).

Vânătorii - aceștia sunt cei mai vechi reprezentanți ai Homo sapiens. Anterior, meniul dietetic al grupei de sânge 1 consta într-o mulțime de carne roșie, astfel încât tractul lor digestiv face față cu ușurință digestiei proteinelor animale. Restul comunităților au apărut mult mai târziu, ca urmare a uniunilor interrasiale și a căutării de alimente în alte moduri. Prin urmare, digestia lor este adaptată procesării diferitelor produse, iar carnea roșie nu a devenit principala sursă de energie. Conform statisticilor, majoritatea oamenilor au un profil 0. Acestea reprezintă aproximativ 40% din populația totală.

După cum sa menționat mai sus, vânătorii erau implicați în producția de alimente. Pentru a face acest lucru, trebuiau să fie în mișcare mult timp sau, dimpotrivă, să fie în ambuscadă într-o poziție nemișcată. Nu aveau o firimitură de mâncare la ei. După o vânătoare reușită, au mâncat adesea carnea extrasă fără tratament termic, deoarece nu mai era timp și energie pentru a aprinde un foc. Aceste caracteristici fac posibilă caracterizarea reprezentanților acestei comunități ca fiind puternici, rezistenți și indivizi ascetici capabili să se adapteze la activitate fizică intensă și prelungită post. Prin urmare, oamenii moderni cu un profil 0 trebuie să țină cont de acești factori atunci când își întocmesc dieta. Sunt încurajați să mănânce o mulțime de alimente proteice (de origine animală de dorit) cu un tratament termic minim, să mănânce legume și fructe crude, să facă exerciții active și să evite supraalimentarea. Ignorarea acestor recomandări poate duce la obezitate rapidă, tulburări metabolice, stagnare și edem, depunerea țesutului adipos pe organele interne și tulburări tangibile în bunăstarea de grade diferite severitate.

Dieta pe grupe de sânge 1 Rh negativ ia în considerare caracteristicile de sănătate ale proprietarilor săi. Este genetic inerent că au:

• Creșterea acidității stomacului, care este asociată cu disponibilitatea în orice moment pentru a digera rapid legumele crude, fibrele dietetice grosiere.
• Tractul digestiv asimilează perfect carnea și peștele, așa că, dacă dieta lor este prea rafinată, atunci vor dezvolta patologii digestive.
• Apărări imune puternice, dar cu o dietă necorespunzătoare sau un stil de viață sedentar, sunt predispuse la alergii. Datorită activității ridicate a imunității, acesta reacționează rapid la orice microorganisme străine, dând un răspuns viu la antigenii suspecți.
• Gastrită frecventă și ulcer gastric, care este asociat cu aciditate ridicată.
• Tendința la boli inflamatorii și degenerative ale articulațiilor.

Risc ridicat de depunere a țesutului adipos cu un stil de viață inactiv și o dietă necorespunzătoare.

Prin urmare, dieta 1 grupa sanguină este pozitivă pentru femei trebuie să fie bogat în proteine. Le poți obține de la produse din carne și peștedar nu este recomandat să te lași dus carne de porc și ficat. Mai bine să renunți abuz de făină, grâu și fulgi de ovăz. Au un efect benefic asupra corpului fasole, fasole și linte. Pentru a scăpa de kilogramele inutile, nutriționiștii sfătuiesc să limiteze consumul porumb, conserve, murături, diferite sosuri, varză. Reprezentanților acestui profil ar trebui să li se acorde O o atenție deosebită la băuturi. Optim este tincturi de mușețel, măceșe, tei și salvie. Puteți bea ceai verde regulat, dar nu cafeape măsură ce activează senzația de foame. Au un efect pozitiv asupra sănătății alimente cu o concentrație mare de iod. Sarea de masă trebuie înlocuită cu sare de mare - acest lucru va îmbunătăți funcționarea sistemului endocrin. Pentru a îmbogăți dieta și a îmbunătăți efectul, puteți lua vitamine (grupe B) și minerale, dar după aprobarea medicală prealabilă.

Indicații și contraindicații pentru a pierde în greutate la o dietă de 1 grup de sânge

Potrivit lui Peter D'Adamo, în urma recomandărilor sale, puteți să vă normalizați silueta, să scăpați de o serie de boli și să preveniți dezvoltarea acestora. Prevenirea bolilor este asociată cu respingerea alimentelor care sunt incompatibile cu materialul genetic al corpului. Această abordare a nutriției este indicată persoanelor cu:

• Patologii autoimune (artrita reumatoidă, artroză, alte leziuni inflamatorii și degenerative ale țesutului conjunctiv).
• Obezitate, colesterol total ridicat.
• Tulburări cardiovasculare. Consumul frecvent de pește și fructe de mare saturează fluxul sanguin cu acizi Omega-3 și Omega-6, ceea ce ajută la normalizarea colesterolului și la întărirea vaselor de sânge.
• Diabet. Restricționarea anumitor alimente ajută la normalizarea nivelului de zahăr, prevenind dezvoltarea complicațiilor diabetice (vedere încețoșată, ulcere ale pielii, comă).
• Balonare, tulburări intestinale, arsuri la stomac, gastrită și alte tulburări digestive.
• Oboseală cronică, performanță slabă, somnolență, insomnie sau somn agitat. În acest caz, se recomandă creșterea consumului de proteine ​​(de origine animală sau vegetală), permițându-vă să restabiliți energia și puterea.

Dar, în ciuda beneficiilor tangibile și dovedite, dieta pentru grupa sanguină 1 este pozitivă are contraindicații. Ignorând aceste limitări, puteți agrava evoluția bolii existente și agrava prognosticul de recuperare. O astfel de dietă nu este recomandată persoanelor cu osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că excluderea laptelui și a produselor lactate fermentate reduce dramatic aportul de calciu vital. Prin urmare, oasele devin fragile, motiv pentru care apar frecvent fracturi. Randament optim Este aportul de suplimente alimentare sau medicamente. Astfel de restricții pot dăuna și celor cu funcție hepatică instabilă. Aportul crescut de proteine ​​încarcă acest organ, ceea ce poate duce la dezvoltarea unor condiții care pun viața în pericol. Cu un consum insuficient de carbohidrați, organismul va lua glicogen din ficat, devastându-i rezervele. Dieta pentru grupul sanguin 1 negativ este contraindicată la persoanele cu patologii tiroidiene și teste alergice complicate. Dar chiar și în absența unor contraindicații evidente, se recomandă să obțineți mai întâi un consult medical, să faceți un examen clinic complet și să fiți testat.

Lista alimentelor permise din dieta grupei 1 de sânge

Lista de mai jos se aplică tuturor proprietarilor de profil O, indiferent de factorul Rh. Prin respectarea acestor recomandări, unele persoane se pot confrunta cu dificultăți cauzate de apărarea imunitară puternică. Corpul lor reacționează violent și dificil la orice modificare a dietei, astfel că există riscul de a dezvolta o reacție alergică. Pentru prima grupă de sânge este necesar să se mărească aportul de alimente proteice (mai bine - de origine animală). Proteină trebuie să fie de cel puțin 90%, iar restul de 10% sunt grăsimi și carbohidrați. Pentru a atinge indicatorii recomandați, este necesar să adăugați carne slabă (dar nu porc gras), produse din pește sau fructe de mare în dietă. Alimentele sau alimentele cu o concentrație mare de iod (mare kaput, sare codificată) au un beneficiu suplimentar. În acest caz, un bărbat sau o femeie care urmează o dietă de 1 grupă sanguină este negativ nu este necesarlimitează-te puternic și experimentează foamea constantă. Această abordare afectează negativ sănătatea, iar kilogramele pierdute sunt garantate pentru a reveni. Tacticile corecte includ evitarea alimentelor nesănătoase, minimizarea alimentelor neutre și creșterea alimentelor sănătoase. Este important să acordați atenție activității fizice, deoarece un stil de viață sedentar contribuie la depunerea excesivă a țesutului adipos.

Produsele permise cu beneficii maxime pentru persoanele cu prima grupă de sânge includ:

• Carne roșie (carne de vită, vițel, miel și carne de vânat).
• Soiuri de pește alb și cu conținut scăzut de grăsimi (somon, somon chum, păstrăv).
• Ulei de măsline și in.
• Orice fel de nuci.
• Semințe de dovleac.
• Pâine de grâu, tărâțe, chipsuri din cereale integrale.
• Alge, fructe de mare (scoici, creveți, calamari, stridii etc.).
• Patrunjel, coriandru, marar, busuioc, ceapa verde, usturoi, hrean.
• Dovleac, râu, ceapă.
• Banane, ananas, mango.
• Boabe (afine, zmeură, căpșuni, coacăze, căpșuni sălbatice).
• Ghimbir, curry, turmeric, oregano, cimbru, șofran, cardamom, rozmarin.
• Băuturi făcute din mentă, măceșe, mușețel și tei.
• Ceai verde, dar nu tare.

Produse neutre

Meniul dietetic pentru grupa de sânge 1 pozitiv poate include alimente neutre, dar este mai bine să minimizați cantitatea acestora. Acestea nu dăunează corpului, dar nici nu beneficiază de ele. Aceasta este:

• File de pui, curcan.
• Midii, biban de mare, homar, plată, ton (conservat și proaspăt).
• Măsline, mazăre, sfeclă, sparanghel, castraveți, țelină, ardei gras.
• Pere, rodie, piersici, kiwi, curmale.
• Brânză, unt, lapte de soia.
• Ouă de pui.
• Produse fabricate din soia.
• Fruct bogat în zahăr.
• Oțet de mere, muștar.
• Cuisoare, chimen.
• Vin roșu de desert.

Alimente interzise

Alimentele enumerate mai jos ar trebui să fie complet excluse. Ele nu numai că afectează negativ sănătatea, dar contribuie și la depunerea țesutului adipos. Aceasta devine o cauză obișnuită de obezitate și scădere lentă în greutate, chiar și cu activitate fizică viguroasă. Acestea includ:

• Carne de porc grasă, rață, gâscă, untură și măruntaie cu un conținut ridicat de grăsimi.
• Produse lactate (în special brânză și unt).
• Pește gras, caviar, fructe de mare afumate.
• Unt de arahide și arahide.
• Terci de grâu (și alte feluri de mâncare din grâu), paste, găluște, găluște.
• Ulei de porumb și nucă de cocos.
• Fasole și porumb.
• Citrice, avocado.
• Ketchup-uri (pe orice bază) și maioneză (chiar de casă).
• Alcool de orice fel, inclusiv vin alb.
• Sifon și sucuri murate.
• Mancare la conserva.
• Gris și cereale, care conțin mei.
• Oua de prepelita.
• Cartofi, murături.
• Muscat, ienupăr.
• Fructoza pura. Lista prezentată a dietei cu 1 grup de sânge vă va permite să excludeți din alimentația zilnică alimentele nedorite care pot dăuna organismului și pot agrava bunăstarea. Consumul lor forțează tractul digestiv să lucreze mai mult, deoarece nu este conceput genetic pentru astfel de alimente. După cum sa menționat mai sus, reprezentanții profilului O (conform ABO) sunt „vânători” care au mâncat produse din carne din cele mai vechi timpuri, adesea proaspete. Prin urmare, nu li se recomandă să practice vegetarianismul sau să reducă consumul de proteine.
  

  Suplimente

  Orice restricție a alimentelor poate duce la un aport inadecvat de anumite oligoelemente, minerale și vitamine. Acest lucru poate duce la afecțiuni grave și la dezvoltarea bolilor, inclusiv anemie și deficit de vitamine. Pentru a preveni astfel de consecințe nedorite, se recomandă să luați în mod continuu suplimente alimentare și vitamine (în special grupa B). Dar, înainte de a începe un curs terapeutic, este necesar să se supună unui examen clinic, să se facă teste și să se consulte cu un terapeut. Dacă există indicații sau nu există contraindicații, puteți începe profilaxia cursului. Un astfel de tabel este o dietă pentru grupul sanguin 1 negativ, care include aportul de calciu, vitaminele C, B12 și acid folic. Dacă o persoană locuiește într-o regiune în care, din cauza condițiilor climatice, există un deficit de iod, atunci îl puteți lua sub formă de tablete. Iodul este indicat și pentru simptomele tiroidei. Principala este manifestările hormonale: schimbări bruște ale dispoziției, iritabilitate crescută, apetit afectat, eșecul ciclului menstrual la femei, infertilitate și multe altele. Vitamina K este indicată în prezența sângerărilor abundente (indicative ale unei tulburări de coagulare), care este adesea diagnosticată la persoanele cu primul grup sanguin. Și nu ar trebui să beți vitaminele A, E și mangan. Dimpotrivă, subțiază sângele, provocând sângerări noi.

  Ce să mănânci pentru slăbit?

  Tabelul de regim pozitiv al grupei de sânge 1 descris mai sus vă va permite să atingeți greutatea dorită fără a recurge la restricții epuizante asupra hranei și exercițiilor fizice. Pentru pierderea în greutate sigură și eficientă, este important să respectați în mod sistematic recomandările, evitând perturbările sau omisiunile. Chiar și după ce ați atins kilogramele necesare, este important să continuați să mâncați în regimul anterior. Aceasta este o componentă importantă pentru fixarea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp. Este necesar să înțelegem că o scădere accentuată în greutate este o situație stresantă pentru organism, care îl poate dăuna. Este strict interzis să slăbești mai mult de 1-2 kilograme pe săptămână. S-a dovedit că o pierdere rapidă de masă este plină de o revenire timpurie a kilogramelor scăzute. Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină, treptată, cu adăugarea unei cantități mici de alimente. Merită să respectați următoarele reguli:

1. Mănâncă fructe de mare care ajută la normalizarea metabolismului. Acest efect este pronunțat în special la alge, care au un conținut ridicat de iod și microelemente utile.
2. Faceți salate cu spanac și broccoli. Toate legumele verzi au un efect benefic asupra pierderii în greutate.
3. Mai multă ridiche și ridiche. Aceste alimente stimulează producția de hormoni tiroidieni, ceea ce este important pentru persoanele care trăiesc în regiuni cu concentrație insuficientă de iod.
4. Luați suplimente vitaminice cu precauție. Nu trebuie permis aportul excesiv de vitamine A și E. În ciuda beneficiilor lor pentru păr și piele, pot încetini procesul de slăbire. Mai bine creșteți aportul de potasiu, mangan și calciu. Dacă este necesar să se completeze rezervele de vitamina B, puteți extinde dieta cu cereale și cu un deficit de K - cu ficat și ouă. Dar este strict interzis să se auto-mediceze și să se ia medicamente fără permisiune, inclusiv suplimente alimentare. Înainte de a începe cursul, trebuie să consultați un medic, să vă supuneți unui examen și să treceți testele corespunzătoare. Aceasta va identifica contraindicațiile și va preveni deteriorarea cursului bolilor existente.
5. Evitați alimentele preparate cu drojdie nutrițională. În schimb, puteți folosi produse lactate fermentate: chefir, iaurt natural fără aditivi, dar nu mai mult de 2 pahare pe zi. Entuziasmul excesiv pentru laptele acru este plin de suprasaturare, ceea ce duce la o tulburare a microflorei intestinale.
6. Asigurați un aport adecvat de proteine. Depozitele de proteine ​​sunt responsabile de energie, susțin apărarea imună și sunt elementele constitutive ale celulelor. Prin urmare, trebuie să consumați cel puțin 300 g de carne pe zi (soiurile utile și permise sunt descrise mai sus).

Meniul corect al dietei 1 grup sanguin negativ - aceasta nu este singura componentă a rezultatului. Pentru a normaliza reacțiile metabolice și a preveni depunerea grăsimilor sub formă de kilograme în plus, va trebui să respectați regulile activității fizice. În mod optim - înot, alergare și mers pe jos. În aceste sporturi, toți mușchii sunt implicați, ceea ce contribuie la descompunerea rapidă a țesutului adipos. Ca măsură preventivă, ar trebui să refuzați să mâncați după ora 18:00. Seara și noaptea, alimentele sunt digerate mult mai încet, astfel încât riscul de depozitare a grăsimilor crește. Merită să acordați atenție sănătății mintale. Condițiile cronice stresante afectează negativ sănătatea și încetinesc pierderea în greutate. Pentru a elimina stresul, puteți începe să meditați, ascultând periodic muzică relaxantă sau sunete ale naturii. În absența îmbunătățirii, merită să contactați un psiholog care vă va ajuta să faceți față problemelor. Dacă este dificil pentru o persoană să depășească senzația de foame, atunci fructele uscate vor deveni cele mai bune înclinări. Acestea conțin mulți nutrienți și au un conținut minim de calorii.

Sfaturi pentru începători

Tabelul grupului sanguin dieta 1 descris mai sus este conceput pentru persoanele care nu au probleme vizibile de sănătate. Nutriționiștii sfătuiesc în unanimitate să schimbe fără probleme dieta, să nu te limitezi brusc în alimente. Această abordare evită șocurile severe asupra corpului și previne alte defecțiuni. Va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivul dacă urmați aceste sfaturi:

• În prima etapă, luați preparate care conțin enzime pancreatice timp de 7 zile. Acest lucru reduce stresul asupra pancreasului, care trebuie să facă față digestiei unor cantități mari de proteine.
• Introduceți alimentele sănătoase în dietă treptat, înlocuindu-le cu junk food. Acceptarea produselor neutre este permisă, permițându-vă să reduceți mai ușor alimentele dăunătoare. Dacă doriți să slăbiți, este recomandat să consumați carbohidrații obișnuiți dimineața. Datorită acestui fapt, excesul de calorii va fi procesat înainte de prânz, fără a fi depus în grăsimea corporală.
• Aportul zilnic de calorii din prima lună nu trebuie să depășească 1800 kcal. Cu activitatea fizică activă, merită să măriți valoarea energiei la 2500 kcal pe zi. Încărcăturile armate sunt sporturi acasă sau la sală.
• Dacă este posibil, cumpărați carne, carne și produse lactate de la vânzători de încredere, și nu în supermarketuri. Magazinele cu lanțuri păcătuiesc adesea prin procesarea produselor cu substanțe chimice (coloranți, aspartam, antibiotice etc.), care îi cresc durata de valabilitate. Astfel de produse sunt de puțin folos, deci este mai bine să le cumpărați în locuri de încredere, în ferme colective sau de la oameni care conduc o gospodărie.
• Permiteți-vă uneori să vă abateți de la dietă. Dacă organismul „cere” ceva din lista alimentelor interzise, ​​atunci ar trebui să vă gândiți la necesitatea elementului lipsă.
• Orice masă dietetică pentru grupul sanguin 1 negativ oferă sprijin pentru echilibrul apei. Indiferent de dieta, o persoană ar trebui să consume cel puțin 1,5-2 litri pe zi pe zi. Aportul ridicat de proteine ​​crește riscul de constipație, iar apa poate ajuta la combaterea acestuia.

Numeroase recenzii pozitive despre dieta grupei 1 de sânge confirmă eficacitatea acesteia. Dar pentru a atinge acest obiectiv, stabilitatea, coerența și o abordare responsabilă sunt importante. Este important să vă reconsiderați stilul de viață și să îl schimbați după o examinare preliminară, testarea și primirea aprobării medicale.