Insomnia la VSD este un simptom comun. La primele semne de tulburări de somn este necesară, cât mai curând posibil, pentru a face față cu ei. Lipsa somnului are un impact negativ asupra organismului și poate duce la un dezechilibru în organele interne.
Cauzele și relația
Când distonie suferă de sistemul nervos uman. Insomnia poate fi un simptom si o cauza distoniei vasculare.
Nu a dormit pentru noapte, din cauza întreruperi frecvente de somn o persoana devine iritabil, există un sentiment de anxietate.
Atunci când defecțiunile sistemului nervos insomnie este primul indiciu care indică boala. Insomnie si ESP apar mai frecvent în boli acute.
Ce trebuie să faceți
Încălcarea sistemului nervos poate avea un efect negativ asupra organismului. stres constant, depresia poate duce la tulburări de somn. VSD și insomnie legate. Tu ar trebui să acorde o atenție în cazul în care există unele semne:
- timpul de somn este de peste 2 ore;
- atacuri de panică;
- iritabilitate;
- oboseală;
- amețeli.
Toate acestea sunt un semn de tulburări în distonie vegetativă și necesită tratament imediat.
medicamente
La farmacie, puteți găsi o varietate de instrumente pentru a vă ajuta să adormi. Printre acestea pot fi găsite sub formă de comprimate sau picături și soluții pentru recepție. Cele mai multe medicamente pentru insomnie au o sedare de mare și a face față rapid cu astfel de probleme.
Efectul principal al medicamentelor care vizează reducerea anxietății. Printre cele mai populare medicamente pentru insomnie izolate Afobazol, Persia, Novopassit.
Aceste medicamente reduc anxietatea, nervozitate, presiune, nu creează dependență.
remedii populare
Pentru a combate insomnia, împreună cu medicamente și medicina tradițională utilizat, care ajută să scadă rapid adormit:
- înainte de culcare să ia o baie cu adăugarea în apa de uleiuri esențiale de brad sau pin;
- la scurt timp înainte de culcare bea un bulion de mușețel suplimentat cu 1 oră. l. miere;
- efect sedativ are frunze de mentă și care pot fi mestecate înainte de culcare sau utilizați ca perfuzie;
- pentru cina de a mânca alimente bogate în triptofan și serotonină: lapte, miere, migdale, banane, orez.
meditație
O metodă eficientă de a combate tulburarile de somn este meditație sau relaxare. bun efect asupra somnului de recuperare Yoga oferă. Aceste tehnici permit organismului sa se relaxeze, pune în ordine gândurile și sentimentele, ton într-un mod pozitiv și nu au contraindicații. Pentru un somn mai bun, aveți posibilitatea să utilizați în mod regulat aceste tehnici:
- Relaxarea muschilor din organism. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și relaxați-vă. Apoi, unul câte unul, pornind de la picioare, strecurat în mare măsură grupele musculare pentru a întârzia în această stare timp de 10-15 secunde și apoi relaxați-vă. Pentru a lucra astfel încât ai nevoie de toate grupele musculare.
- respirație corectă. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să ia o poziție confortabilă de relaxare și să ia respirații adânci lent. Inspira urmeaza nas si expirati - gura.
Astfel, se poate face față cu insomnie prin exerciții de respirație, sedare ușoară. efect bun asupra organismului va avea o plimbare în aer curat și de nutriție adecvată. În cazul în care problemele de somn sunt mai severe, ar trebui să vedeți un specialist. hipnotice mai puternice, de asemenea, nu ar trebui să fie luate fără a consulta un medic.
