cursuri de yoga sunt incluse în terapia complexă a distonie vasculară. Yoga la VSD prevede normalizarea tensiunii arteriale datorită modificărilor fluxului sanguin.
Avantaje și prejudicii
Yoga - un set de exerciții statice concepute pentru a spori potențialul de sănătate și energie. T. k. Asana fiecare are propriile caracteristici și performanțe ale tehnicii, circuitul de formare este compilat medic în ceea ce privește forma bolii. Astfel, atunci când un tip hipertonică de exerciții de boală utilizate cu scopul de a reduce fluxul de sânge, în timp ce hipoton - activarea sa.
prestații de yoga este după cum urmează, cu distonie vasculară:
- recuperarea organismului;
- normalizarea tensiunii arteriale;
- stabilizarea stării mentale;
- reducerea numărului de crize și atacuri de panică;
- eliminarea toxinelor din organism;
- eliminarea proceselor inflamatorii.
VVD și yoga se combină foarte bine între ele, dar alegerea greșită de exercițiu poate agrava starea deja deplorabilă a sănătății. Dacă aveți dubii că vă puteți crea propriul program de formare, vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră sau formator.
Cum de a face
Atunci când faci yoga este necesar să se efectueze următoarele recomandări:
- Înainte de a începe studiile lor, ar trebui să consulte un medic pentru diagnostic. Alegerea unui program de exercitii va depinde de forma de distonie vegetativa-vasculare.
- Pentru a obișnui organismul la noile stresul au nevoie de ea treptat. Mai departe spre exercitarea riguroasă este posibilă numai după dezvoltarea asanelor pulmonare. Organismul de verificare la etapa inițială de utilizare este inacceptabilă.
- Durata optimă a primei angajări este de 5-10 minute. De data aceasta este suficient să se relaxeze și corpul nu a suferit de efort fizic excesiv.
- Când trebuie întrerupt sesiunile de disconfort sau sentimente neplăcute. În cazul dezvoltării tahicardiei trebuie să se întindă pe spate și relaxați-vă. În cazul în care frecvența cardiacă revine la normal, performanța complexului poate fi continuată.
- Pentru a restabili corpul și să compenseze pentru alimentarea cu energie a complexului pentru a include exerciții la meditație.
Atunci când tipul hipoton
tip hipoton de distonie vegetativă este cea mai comună. Sub sânge redus posturi de presiune recomandată pentru a efectua următoarele:
- Cu îndoire în sens invers. Flexiunea ajutorul coloanei vertebrale lombare pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a tensiunii arteriale. Se recomandă realizarea unui complex „salut soare“ și se culcă cu o rolă, o regiune lombară căptușit.
- Stimularea funcționării hepatice. Curata ficatul de toxine poate ajuta să-și exercite muschii abdominali (barca postura ridica picioarele directe dintr-o poziție predispuse la spate). De asemenea, este recomandat să se efectueze coturi laterale din diferitele poziții de pornire (vertical, stând pe picioarele drepte, stând pe fese, în genunchi). Aceste exerciții activează excreția biliară, îmbunătățește funcția intestinale, începe procesul de detoxifiere.
- Stimularea glandele suprarenale funcționează. Asigurarea eliminarea toxinelor din organism. Pentru a îmbunătăți Ia șerpi suprarenale prezintă un picior de ridicare dintr-o poziție predispuse la stomac.
- Stimularea glandei tiroide. Shchitovidki îmbunătăți fluxul de sânge în zonă, creșterea generală a organismului. Acestea includ exerciții de „Plow“ si „mesteacan“, efectuate cu susul în jos.
În tipul hipertensivi
Gimnastica pentru tip VSD hipertensivi trebuie să urmărească reducerea excitabilitatea și stimularea sistemului nervos parasimpatic. Pentru a face acest lucru, urmați aceste linii directoare.
Recomandat pentru a începe antrenamentul cu shavasana și finisare - efectuarea complexului „Sukshma vyayama“. Dacă tipul hipotonă a bolii este dominată de jgheaburi, tipul de accent hipertensiv pe pante. O atenție deosebită trebuie acordată răsucirea în poziția culcat pe spate și a ședinței, îmbunătățește funcționarea stomacului.
Pentru a mări capacitatea de energie și îmbunătățirea funcționării sistemului nervos au nevoie pentru a efectua exerciții de respirație.
De asemenea, scăderea tensiunii arteriale ajută la tehnici de meditație și relaxare: mantre yoga Nidra, Anapanasati (practica de respirație conștientă), și altele.
Pentru a evita o creștere suplimentară a tensiunii arteriale, aveți nevoie pentru a efectua exerciții într-un ritm lent. Evitați mișcările bruște și exerciții fizice excesive.
Atunci când tipul de cardinal
Scapă de exerciții VSD ajutor de tip cardinal enumerate în cele două paragrafe precedente. Programa trebuie să fie echilibrată. Este de dorit ca acesta a fost pe specialist în terapie fizică.
