Conform statisticilor, 70% din populație suferă de diferite simptome de distonie vegetativă. Motivul pentru dezvoltarea bolii sunt de stres, obiceiuri proaste, stilul de viață nesănătoase și lipsa de exercițiu. Prin urmare, exercitarea ar trebui să fie la VSD, dar ar trebui să fie moderat.
Beneficiile terapiei exercitiu
O persoană diagnosticată cu VSD trebuie să joace sport, dar acest lucru ar trebui să se facă numai după consultarea unui medic terapie exercițiu și de dorit sub supravegherea sa. Deoarece gimnastica la VSD variază în funcție de tipul de boală, medicul va face un set de exerciții, potrivite pentru pacient. exerciții efectuate în mod corespunzător ajuta la restabilirea tonusului vascular și pentru a reduce apariția de tulburări vegetative. Terapia Exercitarea în vegetososudistoy este principala metodă de tratament a acestei tulburări.
Ce sa nu faci
Formarea nu poate include astfel de exerciții în care este crescut fluxul de sânge la cap (atunci când capul este situat mai jos nivel de bazin), deoarece aceasta poate duce la pierderea conștienței RIR pacientului, aveți nevoie pentru a elimina mișcare bruscă cu o schimbare rapidă a poziției corp. De asemenea, exercitiile fizice trebuie să respecte tulpinile care pot rezista logodită. Sarcina este crescută treptat. Nu poți practica artele martiale, cum ar fi karate, judo, etc. Este recomandabil să nu se angajeze în singurătate.
Un set de exerciții în sala de gimnastică
LFK la VSD pot include atât exerciții în piscină, cum ar fi apă aerobic și exerciții în sala de sport. Fit și yoga clase, dar numai sub supravegherea unui instructor cu experiență, ca Multe asane prea complicat. Formarea în sala de sport ar trebui să fie, de asemenea, efectuate sub supravegherea unui antrenor, pe care doriți să excludeți de formare în greutate cu greutate mare si rezistenta la efort. Pentru a elimina manifestările vasculare ale claselor fit ESP pe bicicleta cardio, face cu ei ar trebui să fie într-un ritm moderat, crescând treptat durata antrenamentului.
Un set exemplar de exerciții terapeutice la VSD:
- Poziția de bază - arme agățat liber de-a lungul corpului, picioarele umăr lățime în afară. Inspira - mână trăgând înainte, expirati - înapoi în poziția inițială. Efectuați 5-10.
- Din bază de poziție - arme în mână, începe să se rotească pensula în primul rând, apoi antebraț, apoi toată mâna. Se repetă de 5 ori.
- Din poziția de pornire - mâinile înainte, pumnii încleștați. Asigurați-vă mâinile Mahi - unul se duce în jos, pe rând în sus. Este recomandabil să se facă exerciții într-un ritm bun.
- Poziția de bază. Ridicați piciorul îndoit la genunchi și să facă mișcări circulare, în primul rând picior, apoi genunchi. 5-10 efectua o mișcare circulară pentru a schimba ritmul.
- Mâinile pe talie, picioare în poziția inițială, mișcările corpului în direcții diferite. Rulați 5-10.
- Poziția de bază, leagăne picioare drepte alternativ. Păstrează-ți echilibrul. Fugi de 5 ori.
- Din poziția de pornire - înclinați corpul dumneavoastră înainte, brațele în mână, în același timp, să ia piciorul din spate și în sus. La etapa inițială a exercițiului poate fi mai sprijinindu-se pe perete, în viitor, este necesar să se mențină echilibrul. Schimbare picior. Completați exercițiul cu fiecare picior de 5 ori.
Deoarece una dintre încălcări majore sunt probleme respiratorii, exercitiile fizice la VSD trebuie să includă exerciții de respirație. Pentru exerciții fizice utile pentru a adăuga un curs de masaj.
Cum de a face la domiciliu
Pentru un tratament adecvat, este necesar să adere la modul în care sarcina este combinat cu petrecere a timpului liber. Prin urmare, încărcarea la VSD - un început bun al zilei, aceasta va ajuta pentru a aduce corpul în ton, după o noapte de odihnă a lui. Începe un program de exerciții ar trebui să fie încă în pat, savurând picioarele și mâinile. Câteva minute de stretching pentru a ajuta la trezire, atunci puteți începe să pună în aplicare complexul principal.
Acasă exercițiu la VSD să fie efectuate într-o încăpere ventilată. Capătul din dreapta al fizioterapie la VSD va fi un duș rece.
