Vedere modernă a stresului - interesantă și informativă despre principalele

Stresul - este răspunsul organismului uman la tot felul de stimuli, fie pozitiv sau negativ este.

În lumea de astăzi, numărul de astfel de factori de stimulare sunt incredibil de mare, și, cu fiecare zi care trece este în creștere.În consecință, sarcina pe care trebuie să reziste la corpul uman este crescut în mod semnificativ.stres

( stres în traducere din limba engleză - o stare de înaltă tensiune, de sarcină).Astfel, o persoană fiind în stres constant de stres frecvent se pot bucura pe deplin de viață, lucra productiv.

situație stresantă frecvente sau prelungite sau acțiunea factorilor provocatori conduc la o eliberare permanentă de hormoni de stres. Deci, de foarte multe ori efectele stresului: palpitații cardiace

• ;
• a crescut tensiunea arterială;Modificări
• în viteza de respirație;
• furnizarea abundentă de mușchi cu sânge;
insta story viewer
• dureri de spate;
• dureri de stomac;
• tulburări de somn;Tulburare de circulație sanguină
• ;Adăugarea
• sau pierderea în greutate;
• permanentă „pregătire de luptă“ a corpului.

Aceste manifestări pot fi prezente în persoană, sau poate să nu apară - totul depinde de individ, intern și de factori externi.

Se poate reacționa la situația este foarte receptiv, iar celălalt, rezultatul nu este atât de puternică predispoziție să-l ignore, dar fie ca aceasta poate, sentimentul de tensiune, în orice caz, nu poate afecta sănătatea organismului.

pozitive și stresul negativ pe tot parcursul zilei poate înlocui adesea reciproc - acest lucru duce la faptul că chiar și oamenii pe timp de noapte nu se pot relaxa complet, și ea implică deja dezvoltarea diferitelor boli, simptomele de care rezultă din slăbirea sistemului imunitar, ca urmare a permanentede tensiune nervoasă.

Pro

hormon de stres Vorbind de cortizol, hormonul stresului este de obicei menit ca nivelul său crește în sânge, chiar și la nivelul Neurimditsah și probleme.

În ceea ce privește situații mai grave, aici sunt activate, alți doi hormoni - norepinefrina si epinefrina. Toate împreună ele afectează puternic organismul, ajutând pentru a face față stresului. Acești doi hormoni crește, accelera ritmul inimii, provocând o creștere a presiunii, elevii se dilata, stimulează sistemul nervos.

, de asemenea, datorită lor merge pe tot sistemul digestiv pentru un flux sanguin mai puternic la creier. Ca rezultat al acestor procese musculare uita de oboseala imbunatateste activitatea creierului, performanta, se ridică tonul și o explozie de energie, situația se vede mai clar.

Beneficii stres

răspuns nu întotdeauna stresant - înseamnă rău.În unele situații, chiar a salvat oamenii de la moarte. De exemplu, în timpul unui antrenament cu parașuta în august 1967, la cosmonaut Alexei Leonov a luat o situație de urgență și în dezvăluirea unei curea de parașută înfășurat în jurul piciorului uman și a prins partea din spate a metalului. Sa dovedit că cosmonautul zbura cu capul în jos. Cu o astfel de aterizare, rezultatul fatal a fost predeterminat. Dar aici rolul a fost jucat de stres. Din cauza răspunsului de stres

astronaut reușit în aer pentru a îndrepta placa de metal și de a elibera cureaua. Aterizarea a avut succes. Grăitor, după ce placa de aterizare încercând să revină în poziția inițială de trei oameni și nu au reușit.

Bine ai venit în a face cu stresul

Chipurile celebru om de știință Allan Lux, om, a face fapte bune, primește influxul fericire hormon endorfină și alte substanțe care sunt responsabile pentru emoții pozitive. Ca rezultat al faptelor bune, o persoană, relaxantă, lasă stresul. Ajutând oamenii, o persoană intră într-o stare similară meditației și scapă de stres.

Dean Ornish, in functie de cercetare de treizeci de ani de la Universitatea, a concluzionat că femeile sunt implicate în experiment și pentru a ajuta alte persoane de doua ori mai susceptibile de a face rău și de a experimenta mai mult satisfacția vieții.

Pe baza cercetărilor, putem concluziona că este necesar să se aleagă activitatea sufletului, și să fie indiferent față de străini - este cea mai bună prevenire a stresului.

Ce declanseaza stresul si factorii de stres pot cauza stres

mulți factori, care sunt împărțite în tipuri:

• fizică;
• mental.

Cauze fiziologice ale stresului: hipotermie

• ;Zgomot
• ;
• pierdere de sânge;
• lipsa de oxigen;
• a suferit traume;Intoxicarea
• a corpului
• lipsa de hrană;
• activitate fizică excesivă.

Stresorii psiho-emoționali:

• o atingere făcută în mod neașteptat;
• singurătate;Transferul
• ;Suport
• care iese din picioare;
• abordarea sau creșterea dimensiunii unui obiect cu caracteristici fuzzy.

Producția subliniază că și-au luat recent locul în viața unei persoane:

• responsabil pentru oameni;
• condiții de lucru nesatisfăcătoare;Probleme
• cu superiorii;Suprasarcină
• ;Atribuirea postului
• , dificil de realizat;
• o atitudine inechitabilă de superiori și o evaluare a muncii lucrătorilor;
• sub încărcare.

În plus, în funcție de susceptibilitatea unei persoane, următoarele pot deveni cauzele: probleme de plan material

• ;
• izolare socială;
• situații dificile în viață: boală, moartea celor dragi;Lipsa facilităților
• ;
• se certa cu alții;Situația
• de amenințare;
• incertitudine;
• puncte de cotitură în viață: căsătorie, divorț, începutul educației copiilor și sfârșitul acestuia, nașterea unui copil, plecarea copilului de acasă, un nou loc de muncă, o pensie.

O astfel de

diferite și nu întotdeauna periculoase În medicina modernă, astfel de tipuri diferite de stres:

1. primejdie afectează în mod negativ viața umană.Acest tip de stres cu efectul său dăunător se caracterizează prin iritabilitate, oboseală, senzație de disperare, anxietate, scăderea eficienței. Incapacitatea de a face față acestei situații poate duce la o tulburare nervoasă, epuizare, boală mintală, tulburare psihosomatică.
2. Eustress - stresul este pozitiv și are efectul dorit, mobilizând corpul. Sunt activate procesele de memorie, autocunoaștere, procese cognitive și înțelegerea realității.

De asemenea, stresul este împărțit în:

1. Acut ( pe termen scurt), care este inerent în neașteptate și viteza cu care acesta începe. Gradul extrem de mare al acestui tip de stres este șocul.În cele mai multe cazuri, stresul acut se transformă într-un stres pe termen lung.
2. cronică( pe termen lung) apare adesea pe fondul unor factori minori, care funcționează în mod continuu pentru un timp destul de lung.

De asemenea, în practica medicală se disting accentele:

• fiziologice: cauza este impactul direct al factorilor negativi( durere, frig, foame, căldură, suprasolicitare fizică etc.);
• psihologic factori, cum ar fi viața în pericol, fraudă, excesul de informații, un prejudiciu, etc provocând.;
• emoțională se poate manifesta în viața în pericol situații:. Război, accident, crimă, boli grave, etc;
• Informațiile de suprasarcină se produce atunci când informațiile în situațiile în care persoana responsabilă nu este în măsură să ia o decizie în timp.

clopote primul stres

- fenomen este neplăcut și destul de periculos, deoarece poate duce la diverse boli și depresie prelungită și pentru a face față cu succes cu această problemă, trebuie să știți mai întâi simptomele problemei, el a simțit că este necesar să se înceapă lupta pentru pace și fericire.

primele simptome: dureri de cap

• , purtarea regulate;
• insomnie;
• iritabilitate severă;schimbarea
• de starea de spirit: caracteristic, dacă omul de obicei liniștit, el devine om violent și irascibili se retrage în sine. Repere

principalele etape ale stresului, indiferent de provocatori factori sunt împărțiți în trei grupe:

• de alarmă etapă;Rezistența
• ;Depleția
• .

Efectele stresului asupra organismului uman în fiecare etapă a dezvoltării sale:

1. prima etapă, mobilizarea toate mijloacele de apărare ale organismului.În acest caz, există un sentiment predominant de anxietate , mobilizarea adaptarea organismului. Persoana își concentrează atenția asupra factorului-stimulent. Treptat, capacitatea de a-ți controla comportamentul este pierdută.Dacă în acest stadiu, capabil de a suprima sentimentele de anxietate, stres dispare. Dacă nu, încep etapa următoare. Faza de rezistență
2. este o continuare a situației. Omul a deschis un „vânt al doilea“: toate sistemele corpului funcționează la capacitate maximă, respectiv, sau o persoană care crește activitatea și a mobilizat toate forțele, sau el devine pasiv și există o inhibare generală.Toate acestea depind de caracteristicile individuale.
3. Dacă două etape de stres a trecut, iar adaptarea nu este atât de puternic, vine o epuizare etapă .Ea vine numai ca urmare a acțiunii factorului de stres de foarte mult timp.În acest stadiu, puterile organismului sunt epuizate. Acest rezultat poate duce la o deteriorare a sănătății generale și la dezvoltarea diferitelor boli.

lovitură masivă pentru toate manifestele sistemele

stres ale organismului tuturor organelor și sistemelor, precum si simptomele sale pot fi găsite aproape peste tot: sistem cardiovascular

1. .Pacientul poate prezenta modificări ale tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este un fenomen frecvent. O încălcare pronunțată a inimii și a tinitusului.
2. Sistem digestiv .Scăderea sau lipsa totală a apetitului, caracteristic stresului, duce la scăderea în greutate. Mai puțin frecvent este efectul opus - creșterea apetitului și creșterea în greutate. Acestea pot prezenta, de asemenea, dureri abdominale, arsuri la stomac, greață, vărsături, eructații, violarea unui scaun, greutate în stomac.
3. Sistemul respirator .Omul sub stres poate experimenta o lipsa de oxigen, dificultăți de respirație, incapacitatea de a lua o respiratie adanca, cazuri frecvente de răceli.
4. Sistemul musculoschelematic .Pe o parte a sistemului musculo-scheletice spasme musculare frecvente, crampe, dureri de spate, musculare într-un ton constant.
5. din piele .Erupțiile cutanate sunt posibile chiar și în absența unei reacții alergice.
6. Sistemul nervos .Există dureri de cap, astenizarea generală a corpului, o scădere a rezistenței organismului. Sub stres, temperatura deseori scade, dar până la 37,3 este posibilă.
7. Sistemul sexual .Stresul duce la scăderea libidoului.

Cum sa scapi de stres - o chestiune de

atitudine Pentru a diminua stresul și tensiunea nervoasă, precum și să învețe să-l țină sub control, urmați reguli de bază:

• lucra : eficiente ar dori formarea pe simulatoare, și jocuri, cum ar fi baschet,volei și așa mai departe, ca urmare a unei astfel de muncă o persoană devine echilibrată, îmbunătățește cifra a crescut stima de sine;tensiune
• la limita - apuca o minge de cauciuc si framanta-l , aceste acțiuni relaxa mușchii și scuti de stres;
• cele mai multe situatii stresante nevoie să-și îndrepte atenția și să se gândească la ceva bun: o excursie romantica, o cina de familie;
• în dieta de banane intra - acestea conțin substanțe care accelerează producerea de serotonina( hormonul de bucurie), și, în consecință, inveseli;
• una dintre cele mai bune metode de a face cu stresul - aromoterapie .Lavanda, musetel calmeaza nervii si portocala, busuioc si anason alunga depresia si anxietatea;
• printre de medicamente , pentru a face față stresului de eliberare: Agenți cu efect sedativ( Persen, Corvalol, Novo-Pass) - au un efect sedativ marcat;antidepresive care vor ridica starea de spirit;tranchilizante, stres calmant și ameliorator;nootropics va îmbunătăți activitatea creierului;Neuroleptice - va ajuta la depășirea depresiei prelungite.

9 moduri de a scapa rapid de stres pentru a restabili sistemul nervos după supratensiune prelungită:

În caz contrar, efectele stresului pot fi trist:

mai bine să nu știu. ..

la stres nu devine norma, este necesar să se efectueze prevenirea acestuia. Cele mai eficiente metode sunt: ​​

• îngrijirea animalelor de companie, care distrag atenția și problemele zilnice;
• în timpul zilei ar trebui să alterneze munca fizică și mentală, așa cum se pisa monoton este ea însăși de stres;
• conduce un stil de viață activ;
• mai des în aer liber;somn
• ar trebui să fie completă, astfel încât punctul culminant 8 ore la el( la culcare aerisiți camera, să ia o plimbare, odihnă într-o baie caldă și băutură caldă o ceașcă de ceai cu balsam de lamaie si miere);Desenul de studiu
• : va distrage atenția de la probleme și va arunca în lumea fanteziei;
• rezolva toate conflictele existente: du-te doar pentru a întâlni oameni și problemele stresante se vor epuiza;
• citiți cărțile preferate;
• se întâlnește cu oameni care sunt plăcuți pentru tine;Meditația
• este cea mai bună modalitate de a vă relaxa și de a evita stresul.