- Pentru a instrui corpul este necesar, creșterea nivelului de activitate fizică a .Mișcarea este viața. Acest lucru este ușor de văzut din exemplul decedatului
.În timp ce Vysotsky cântă: "Toată lumea a fugit de zgomot și a strigat, numai cel decedat nu a fugit."Toate lucrurile vii trebuie să se miște și cât mai activ posibil.În timpul alergării sau al mersului viguros, toți hormonii de stres pe care i-am acumulat sunt consumați intens de către organism. Ele sunt pentru acest lucru și hormoni de stres pentru a ajuta la fuga de teamă și pericol, și nu minți în felul lor( sau pe canapea). - Puterea este o chestiune a principiului .Corect! Alimentația este o afacere responsabilă și nu o poți aborda grăbit. Principiul nutriției pentru gloria sănătății este de a oferi organismului toate substanțele necesare, vitamine, minerale, aminoacizi.
Doar în mișcare pentru a umple stomacul, ceea ce va trebui - greșit.Și ecoul blesteme: „Nu manca prea mult“, „nu mananca timp de noapte“, „nu abuzează de“ nu încetează niciodată în aer. - departe, dependente nesănătoase .În loc de mic dejun - cafea cu o țigară. .. Acest ritual te face să te trezești dimineața, servind ca o mașină de tonifiere ușoară.Te poți opri.Și este mai bine să renunți la fumat, băut, folosind stimulente și alte obiceiuri distructive. O acțiune scurtă de stimulare a nicotinei este înlocuită de o fază de inhibare severă.Pentru a obține un nou lot de vitalitate și tonifierea creierul pentru o țigară este urmat de un altul, iar a treia fază de excitație dar. .. ce mai scurte și frânare -. Lung.Într-o anumită etapă, organismul nu mai răspunde cu o senzație de emoție.În loc de o încărcare de ton scurt, fumătorul începe să sufere de oboseală, iritare, slăbiciune și somnolență.Este la fel cu cafeaua. După o altă porție, el nu mai dă o sarcină de vivacitate și ia ultima.
- Încălzirea și topirea cu apă .Apa este o condiție indispensabilă pentru existență.Mediul apos este o duzină de modalități de întărire a sistemului
al sistemului nervos.Încălzirea creează imunitate "impenetrabilă", revigorează, face corpul "trezit" și își retrage rezervele. Walrusul este o formă extremă de întărire. Se pare ciudat, dar "morții" sunt oameni surprinzător de sănătoși și echilibrați. Un astfel de stres fiziologic puternic, care organismul devine atunci când cufundat într-o gaură de gheață, rula toate trenul blindat în picioare pe o siding. - Baie și saună este o metodă recunoscută pentru curățarea corpului și a sufletului. Temperatura ridicată a aburului fierbinte, combinat cu crengi de mesteacăn vindeca rapid orice melancolie, și corp recunoscător răspunde moleșeală plăcută, relaxare și clare de conștiință.
- În apa aveți nevoie nu numai pentru a vă scăpa, întări și aburi. Trebuie să fie bine și în cantități suficiente pentru a bea. Metoda de 8 pahare este cunoscută.Dacă noi credem sursele primare, este un astfel de volum de apă pe zi, trebuie să treacă prin canalele corpului, spălând-l, este curățat de mucus din peretele intestinului, aducerea produselor de degradare și organizarea echilibrului de fluid din dreapta.
- Masaj, auto-masaj - cel mai puternic mijloc împotriva oricărei ura. Problema este că organismul își pierde treptat flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor. Procesele metabolismului se fac prost, stagnarea și clemele în mușchi apar. Puternic de auto-masaj la nivelul osului dispersa perfect sânge stagnante, intensifica metabolismul, da vivacitate și energia mării.
- Domeniu de somn și odihnă .Adânc, somn sanatos va ajuta la întărirea sistemului nervos.Într-un vis, corpul este restabilit, celulele
sunt reînnoite, creierul se odihnește. Lipsa somnului, somnul superficial, trezirea frecventa, trezirea rapida agita rapid sistemul nervos. O persoană devine apatică, cvartetă apatică, cu greu gândește, se concentrează.În comunicare, lipsa de somn se manifestă ca o mișcare de iritare și agresiune. Este necesar să dormi, după ce ai deconectat toate sursele de zgomot: televizorul, telefonul, radio, calculatorul. Camera pentru dormit ar trebui să fie bine ventilată.Cafeaua și fumul se sparg înainte de culcare va distruge intențiile voastre bune, pentru căau proprietatea de a supraexcita sistemul nervos. A dormi în întuneric.Întunericul este o condiție pentru producerea melatoninei( un hormon de calm și somn).Dacă v-ați obișnuit deja să adormiți sub zgomot și suportul luminos al televizorului - vă obișnuiți. Pâlpâirea ecranului, flash-urile de lumină interferează cu dezvoltarea unui hormon de dormit. - Natura - un alt ajutor natural in crearea unei psihicuri puternice si a unui sistem nervos sanatos. Cei mai calmi și mai armonioși sunt turiștii tuturor dungilor. Plimbarea, apa, ciclismul este o modalitate minunată și naturală de relaxare a sistemului nervos. Natura se vindecă.Trebuie doar să ieșiți din oraș, să stați lângă râu și să priviți soarele să se reflecte în apă.Acasă te vei întoarce la pace și spiritual. Comunicarea cu natura nu numai că poate recrea cu ușurință psihicul, ci și trata cele mai grave afecțiuni fizice.
"Oamenii care nu știu cum să se ocupe de anxietate mor" tineri "
A. Karrel .
Dacă stai să te gândești cu atenție într-un clișeu uzată „toate bolile de nervi“, atunci devine clar de ce ai nevoie pentru a consolida aceste nervi și sistemul nervos pentru a instrui, de a stimula și de ton. Pentru a nu exista boli, dar să fie sănătate.obiect
conexe nlănțuită. ..
corpul și mintea conectat ca papagalii Lovebird. Orice schimbare se reflectă din exterior.Și, dimpotrivă, totul exterior se transformă într-un stat intern. Nu e de mirare există o tendință în medicină ca medicina psihosomatica, care încearcă să stabilească o legătură clară între apariția proceselor mentale și influența lor asupra stării fiziologice a unei persoane.
Ca răspuns la orice stimul de stres, organismul răspunde cu o reacție protectoare - tensiune musculară.Tulpina corpului, sufletul se relaxează.Dacă aceste situații sunt de natura unor erupții rare, atunci totul merge bine pentru organism.
Renașterea psihopat aleatoriu la stres prelungit cauzează boli psihosomatice, care sunt atât de dificil de diagnosticat. Upright boli creșterea corpului și rădăcinile lor psihologice, astfel ingenios deghizat ca medicii tratează ancheta de ani de zile, mai degrabă decât cauza pentru care nu este atât de ușor de a alege.
Procesele din organism se desfășoară fără probleme, ritmic, clar reglementate de sistemul nervos central. Dar, în prezența unor focare cronice de excitație la nivelul creierului, ceea ce duce la emotii negative, sistemul nervos, deoarece scade în funcție de șef.
Declanșează o frână internă, iar corpul este lăsat fără coordonator principal( sistemul nervos), încet începe să se destrame și se dezintegrează 
ca armata, abandonat de comandantul lor.
Toate sistemele și organele nu mai funcționează în modul corect. Există o insuficiență de program și o persoană descoperă dintr-o dată o persoană cardiacă, endocrină, gastrointestinală etc. în sine.boală.
În timp ce medicamentul constată cauzele defalcării, pacientul își pierde pofta de mâncare, somn, vivacitate, energie, capacitate de lucru. Abilitatea și dorința de a se bucura de viață sunt pierdute, inconvenientele minore se dezvoltă în mari probleme în timp.
Suferința psihicului este adăugată suferinței corpului. O persoană există pe fundalul oboselii cronice, iritației, anxietății vagi și anxietății.
Toate acestea în viitorul apropiat se pot transforma în tulburări neurotice grave care vor afecta radical calitatea vieții. Se va schimba și, după cum este de înțeles, nu este spre bine.
Întrebarea "de ce să întărești nervii" este clară, ca o zi. Nervii cu psihic au nevoie de aceeasi grija, acelasi antrenament ca si corpul. Apoi persoana va fi armonios sănătoasă( fizic și mental).Iar sănătatea este o garanție a unei vieți pline, active și active.
Metode pentru consolidarea sistemului nervos si varietatea psihicului mare, și ele pot fi împărțite în mod condiționat în două grupe: exercițiul de formare pentru corp și pentru psihicul. Să ne ocupăm de primul grup.
Reboot nervos sistem - exerciții de respirație pentru a calma mintea și nervii:
intarirea organismului, pentru a calma nervii si psihicul
intarirea organismului, nervii si psihicul pot fi, dacă urmați aceste recomandări:
alimentare utile pentru nervii - mânca și să se relaxeze!
Dieticienii au creat o dietă specială pentru cei care doresc să renunțe la îngrijorare și să înceapă să trăiască.Fără substanțele și micronutrienții de care are nevoie la masa de masă, celulele nervoase nu pot face față în întregime sarcinilor lor.
dezavantaj magneziu, potasiu, calciu, fier, fosfor, iod afectarea sistemului nervos și interacțiunea cu organele interne.
Magneziul este un element esențial pentru relaxarea mușchilor, transmiterea și recepția impulsurilor nervoase. Sursele sale: ape minerale
- ;Ouă
- ;Piulițe
- ;Fasole
- ;
- tărâțe de grâu.
Cel mai adesea mănâncă fulgi de ovăz, orz de perle, mei, hrișcă.În aceste croups există rezerve mari de magneziu.
Fosforul este un microelement care reduce tensiunea musculară și tonifică sistemul nervos. Se găsește în subproduse, lapte, fasole și cereale.
Calciul este un regulator al impulsurilor neuromusculare.În ciuda importanței sale pentru rezistența oaselor și a dinților, nu mai are nevoie de nervi.Și uneori și mai mult.În astfel de cazuri, organismul îl "retrage" de pe oase, direcționându-l spre locul în care există o mare nevoie. Surse de calciu: produse lactate- ;
- varză de toate soiurile și spanacul;Piulițe
- ;Semințe
- de mac și semințe de susan;
- soia și grâul.
Potasiul - promovează activitatea bine coordonată a mușchilor și nervilor, servește ca o prevenire a depresiei și defecțiunilor nervoase. Lipsa de potasiu este suplimentată de îmbogățirea mesei sale cu produse vegetale și lactate, precum și cu varietăți scăzute de grăsimi din carne și pește.
- legume și fructe( castraveți, roșii, dovleac, varză, pepeni, pepeni verzi, banane);
- fructe uscate( smochine, stafide, prune);Cereale
- ( făină de grâu și tărâțe, pâine de secară, fulgi de ovăz și hrișcă);Piulițe
- ( nuci, cedru, arahide, migdale);Carne și pește
- ( carne de vită, iepure, ton, fluture, cod).
Fier - asigură o funcționare completă a glandei tiroide, este responsabil pentru metabolismul normal și formarea fibrelor nervoase. O mulțime de fier în carne și ficat. Carnea se potrivește cu orice, și, cu cât este mai întunecată, cu atât mai mult fier conține.
Acest element este bogat în astfel de produse:
- pește râu, mare, fructe de mare;Ouă
- ( pui, rață, prepeliță);Fructe uscate
- ;
- legume verzi;Pâine
- și cereale.
Iodul este responsabil pentru producerea hormonilor tiroidieni. Lipsa unui hormon tiroidian provoacă boli metabolice severe. Ruperea echilibrului hormonal este apatie, letargie, depresie, oboseală cronică și slăbiciune iritabilă.Lipsa iodului este compensată prin adăugarea de pești de mare, pește de mare și fructe de mare.
Produse pentru sistemul nervos care ne fac fericiți:
Vitamine și sedative pentru nervi
Pentru a întări sistemul nervos și psihicul, sunt necesare anumite vitamine și preparate.
Nervii răspund foarte bine la vitamina B și foarte rău - la lipsa ei.
Este cel mai convenabil să achiziționați un ambalaj Pentovita ieftin. Este un blister cu 50 de comprimate care conțin întregul grup de vitamină.Vitaminele
din grupul B scad nivelul de anxietate, ameliorează tensiunea nervoasă, normalizează starea de spirit și chiar restaurează celulele nervoase. Ele îmbunătățesc procesele de gândire, întăresc memoria, dau curaj și eficiență.
Vitamina C se descurcă perfect cu stresul și îmbunătățește starea de spirit. Vitamina E calmează sistemul nervos. Vitamina A încetinește îmbătrânirea celulelor nervoase, îmbunătățește somnul, lipsa acesteia va duce la letargie, oboseală și o anumită inhibiție generală.
Tincturile, preparatele pe bază de plante, siropurile, picăturile și tabletele sunt principalele forme de sedative. Misiunea lor:
- de a încetini procesele de furie în subcortex( furie, lacrimă, agitație);
- pentru a elimina manifestările vegetative( tremor, transpirație, palpitații frecvente);
- reduce răspunsul la stimulii externi și interni, ceea ce, la rândul său, oferă un somn bun, odihnitor.
De obicei, sedativele sunt prescrise pentru nevroze, neurastenie, tulburări de somn, stres sever și anxietate.
Cea mai dovedită farmacie înseamnă - tincturi alcoolice de mămăligă, valerian, bujor, crin din vale. Acestea au un puternic efect sedativ, ameliorând tensiunea musculară și sunt eficiente atunci când adormiți. Sindromul
Novo-Passit este mai potrivit pentru forme ușoare de nevroză, ușurează adormirea și calmarea.
Drops Valocordin, Valoserdin, picături de Zelenin reduc excitația SNC, au un efect sedativ, hipnotic. De asemenea, aceste remedii 
remediază simptomele vegeto-vasculare.
Cele mai bune comprimate care restabilerează echilibrul între inhibiția și excitația sistemului nervos sunt recunoscute:
- Glicină;
- Afobazol;
- Persen;
- Donormil.
Cum de a opri nervos: mai multe Consilii
Dar primul lucru de făcut este de a consolida sistemul nervos, ea încetează să mai fie nervos cu orice ocazie și fără ea, iată cum se face:
«Doamne, dă-mi putere pentru a schimba ceea ce pot schimba,da curaj să nu vă faceți griji în cazul în care independent și înțelepciunea de la mine nimic pentru a distinge unul de altul. "Această rugăciune este un sfat excelent pentru cei care sunt în permanență nervoși în legătură cu totul. Nu fi nervos, trebuie doar să-ți studiezi problemele.Și să acționați conform acestui apel.
este, de asemenea, demn de amintit faptul că: temerile
- , conștiente sau ascunse în mintea subconștientă - trăgaciul tuturor tulburărilor nervoase .Aflați cum să se uite în siguranță la ei „față“ și de a depăși, mai degrabă decât ascunde de ei.
- joc favorit, hobby-ul va face sa uitati de grijile si necazurile .Tot ce ne place, ne dă emoții pozitive
.Ei înlocuiesc negativul. Emoțiile polare nu pot exista împreună. - Izolați-vă de trecutul și viitorul .Trăiește în prezent.Îngrijorarea cu privire la incident și încă a pretins poate rupe orice înapoi.
- Modificați atitudinea față de problemă dacă nu o puteți rezolva .
- Nu o secundă nu cred că despre oameni neplăcute și de a evita gânduri neplăcute. Nu fi nervos avans
- din cauza evenimentelor care, probabil, nu se va întâmpla.
