Cvičenia pre neuritídu tvárového nervu. Video gymnastika

Cvičenia s poškodením tvárového nervu (neuritída) sa vyberajú v závislosti od štádia vývoja patológie. Gymnastika pomáha obnoviť pohyby tváre, eliminovať asymetriu tváre, suchosť, slzenie a bolesť.

Výhody a poškodenia gymnastiky pre tvár s neuritídou tvárového nervu

Cvičenie na neuritídu tvárového nervu zmierňuje stav pacienta trpiaceho zápalom periférnych vlákien. Hlavným prínosom komplexu je obnovenie motorickej aktivity postihnutých častí tváre. Cvičenia sa vyberajú jednotlivo.

Gymnastické komplexy prispievajú k:

• relaxácia svalových vlákien;
• zníženie závažnosti parézy;
• budovanie hmoty svalových vlákien;
• obnovenie krvného obehu;
• obnova nervových zväzkov.

Mimická gymnastika neprináša škodu. Nevýhody komplexu zahŕňajú možné kontraindikácie.

Kedy začať cvičiť

Mimickú gymnastiku pri neuritíde tvárového nervu možno považovať za nefarmakologickú metódu liečby. Cvičenie môžete začať vykonávať iba počas obdobia zotavenia. Akútny stupeň (zvyčajne trvá 2-3 týždne) vývoja neuritídy sa považuje za najnebezpečnejší - v tejto dobe je prísne zakázané preťažovať svaly.

Kontraindikácie a opatrenia

Cvičenia na neuritídu tvárového nervu za prítomnosti kontraindikácií sú prísne zakázané.

Medzi absolútne obmedzenia patrí:

• choroby infekčnej, vírusovej, bakteriálnej povahy (počas exacerbácie);
• obdobie exacerbácie patológií chronického priebehu;
• zápalové procesy postihujúce kožu, kĺby, vnútorné orgány a systémy;
• kontrakcia svalových vlákien (zvyčajne nedobrovoľná) v rohoch oka;
• skoky v telesnej teplote (zvýšenie na kritické ukazovatele);
• sťahovanie tvárových svalov.

Odborníci odporúčajú ľuďom s neuritídou tvárového nervu cvičenia a intenzitu ich výkonu starostlivo dávkovať. Ak sa vyskytne bolesť, tréning by mal byť okamžite zastavený. Medzi komplexmi je potrebné udržiavať prestávky až 5 minút. Je prísne zakázané preťažovať nervový systém.

Vyššie uvedené podmienky nemožno považovať za absolútne kontraindikácie. Komplexy sa vyberajú jednotlivo.

Vlastnosti a pravidlá implementácie

Gymnastika zameraná na obnovenie motorickej aktivity postihnutých oblastí v prvých fázach základného obdobia by sa mala vykonávať pod dohľadom ošetrujúceho lekára. V prípade potreby špecialista vysvetlí, ako zvoliť správnu intenzitu pohybov. Počas obdobia zotavenia po ukončení farmakoterapie môžete začať nezávislé štúdie.

Je potrebné vykonávať mimickú gymnastiku denne, 5-10 minút. So súhlasom ošetrujúceho lekára je možné trvanie sedenia predĺžiť až na 15 minút. Pri gymnastike je potrebné zabezpečiť, aby svaly zdravých častí tváre zostali uvoľnené. Dlane si môžete dať na čelo alebo líca.

Pred cvičením musíte aktivovať nervový systém. Aby ste to urobili, musíte vo svojich myšlienkach vypracovať gymnastický komplex. Odporúča sa udržiavať intervaly medzi cvičeniami - je dôležité, aby svaly odpočívali.

Princíp činnosti mimickej gymnastiky je založený na striedaní napätia a relaxácii svalových štruktúr. Na obnovenie artikulácie, pohybu očí, jazyka a pier je možné vykonať niekoľko rôznych cvičení. Odborníci odporúčajú kombinovať gymnastiku s masážou rôznych oblastí (oblasť tváre, krku a goliera). Nefarmakologické metódy tiež zahrnujú aplikácie, tejpovanie.

Príprava na tvárovú gymnastiku, predbežná masáž

Cvičenia, ktoré budú užitočné pri neuritíde tvárového nervu, sa vykonávajú po príprave. Tepelné obklady, bodová masáž postihnutých oblastí tváre stimuluje prietok krvi, obnovuje bunkový metabolizmus a odtok lymfy. Samo-masáž pomáha uvoľniť svalové vlákna.

Počas počiatočnej fázy obnovy by na sedenie mal dohliadať odborník. Pri samomasírovaní je potrebné postupne vypracovať postihnuté oblasti (zhora nadol alebo zdola nahor). Pohyby by mali byť čo najľahšie a najpresnejšie. Na urýchlenie procesu hojenia môžete použiť elektrický prúd (minimálne napätie).

Masáž sa vykonáva pred zrkadlom. Ľahké, kruhové pohyby vypracovávajú oblasť krku, brady, nosa, tváre, očí. Je tiež potrebné masírovať oblasť uší a pier. V záverečnej fáze je potrebné vypracovať svaly krku a urobiť niekoľko naklonení hlavy do strany, dopredu a dozadu.

Algoritmus vykonáva masáž:

1. končekmi prstov masírujte oblasť čela, hladko sa pohybujte k obočiu;
2. vonkajšie a vnútorné rohy očí sú vypracované vankúšikmi ukazovákov (oči musia byť zatvorené);
3. presuňte sa z očí do nosa, masírujte krídla hore a dole;
4. pokožka v oblasti pier a brady je jemne stiahnutá doprava a doľava, hore a dole.

Dôležitú úlohu hrá respiračná gymnastika. Pomáha obnoviť duševné a fyzické zdravie.

Vykonávací algoritmus:

1. sediac na stoličke položte ruky dlaňami hore, ohnite ich v lakťoch, narovnajte chrbát;
2. zhlboka sa nadýchnite, pevne zatnite päste;
3. vstať zo stoličky, zovrieť päste, stlačiť ruky na hrudi;
4. zhlboka sa nadýchni;
5. namáhajte nohy, pri nádychu vykonajte drep.

Tiež populárne sú metódy Buteyko, Strelnikova, Lobanova.

Súbor cvičení pre základné obdobie terapie

Východiskovým obdobím sa rozumie počiatočný stupeň tvorby neuritídy (1 až 10 dní). Na tvár pacienta sa aplikuje obväz a vyberú sa cvičenia, ktoré sa považujú za prípravné. Počas základného obdobia terapie je prísne zakázané preťažovať svalové a nervové vlákna. Terapia zahŕňa 15-20 sedení, ktoré trvajú až 10 minút.

Gymnastika pre oči

Pri neuritíde tvárového nervu sa odporúča ošetrenie s polohou: strana tváre postihnutá parézou musí byť neustále podopretá dlaňou. Odborníci odporúčajú spať na paralyzovanej časti.

Odborníci odporúčajú vykonávať súbor cvičení každý deň v sede alebo v stoji pred zrkadlom. Je potrebné ovládať silu lisovania. Pri gymnastike musí byť zdravá strana tváre podopretá dlaňou.

Gymnastika pre oči:

• "Napätie". Je potrebné sedieť na stoličke s vystretým chrbtom. Vezmite do rúk akýkoľvek predmet (pero, ceruzku), na ktorý je ľahké zamerať pohľad. Priveďte ho k nosu a skúmajte 2-3 minúty. Cvičenie je zamerané na rozvoj svalových vlákien.
• „Nekonečno (“ osem ”)“. Je potrebné sedieť na stoličke (najlepšie ju oprieť o stenu) a narovnať chrbát. Hlava musí byť držaná vzpriamene bez pohybu. Je potrebné pokúsiť sa očami vykresliť trojrozmernú postavu.
• „Kruhy“. Cvičenie je možné vykonávať v sede alebo v stoji. Hlavu môžete opierať o stenu, aby zostala v pokoji. Očami, snažiac sa nepreťažovať svaly, „kreslia“ veľké kruhy.

Môžete tiež vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú rôzne motorické pohyby (vľavo, vpravo, hore, dole).

Cvičenie na pery

Cviky na pery pomáhajú posilniť kruhový sval. Odborníci odporúčajú vykonať ich sedením na stoličke alebo v posteli. Ramená by mali byť mierne spustené.

Gymnastika pre pery:

• Nafúknite si líca a roztiahnite pery „trubicou“ a snažte sa pohybovať vzduchom zľava doprava. Po dokončení cvičenia musíte niekoľkokrát vysloviť samohlásky („a“, „o“, „a“, „ja“, „u“, „e“), pričom maximálne roztiahnete pery.
• Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Pri dychových cvičeniach by mali byť pery uvoľnené. Cvičenie je potrebné opakovať niekoľkokrát, potom roztiahnite pery „trubicou“, zafixujte polohu na 10-20 sekúnd.
• Vdychujte vzduch ústami a pevne pritlačte pery a zuby. Pokúste sa uvoľniť vzduch z rohu úst postihnutej strany. Vykonajte až 15 opakovaní.

Obnovenie svalových a nervových vlákien pri neuritíde je uľahčené pulzujúcimi pohybmi. Končekmi prstov jemne masírujte kútiky pier 3-5 minút. Je dôležité mať na pamäti, že svaly na zdravej strane tváre by mali byť v pokoji.

 Cvičenie pre jazyk

Pri neuritíde tvárového nervu odborníci odporúčajú vykonávať artikulačnú gymnastiku denne. Relácia môže trvať 3-5 minút.

Cvičenia:

• "Cievky". Zatlačte jazyk na predné zuby a uvoľnite ho čo najviac, aby sa okraje orgánu dotýkali molárov. So snahou držať jazyk dopredu.
• "Strapec". Otvorte ústa dokorán a vyplazujte jazyk, lízajte najskôr kruhovým pohybom dolný ret, potom horný.
• "Cobra". Odhaľte rast, vyplazte jazyk a pokúste sa ho zrolovať pomocou „trubice“. Vykonajte niekoľko vyčnievajúcich pohybov dopredu, potom ho opäť „schovajte“ za zuby.
• "Hojdačka". Zaveďte jazyk do „trubice“, cez mierne otvorené ústa sa pokúste dotknúť hrotu brady a nosa.
• "Lopata". Uvoľnite jazyk, položte ho na dolný ret (orgán by sa nemal súčasne chvieť). Upevnite polohu na 30-40 sekúnd.
• "Ihla". Otvorte ústa dokorán a natiahnite jazyk „hadičkou“. Upevnite polohu na 30-40 sekúnd.
• „Hodiny“. Jazyk zvinutý do „trubice“ cez mierne otvorené ústa so snahou vytiahnuť na ľavú a pravú stranu.

Artikulačné cvičenia pre jazyk zahŕňajú aj vypracovanie samohlások a spoluhlások. Musíte ich vysloviť nahlas a zároveň natiahnuť jazyk.

Komplex pre výrazy tváre

Mimické cvičenia pomáhajú obnoviť motorickú aktivitu tvárových svalov. Cvičenia by sa mali vykonávať denne (najlepšie 2-3 krát denne).

Gymnastický komplex:

• Jazykom robte kruhové pohyby bez otvárania úst (10 -krát doľava, 10 -krát doprava).
• Vytiahnite pery „trubicou“ a pokúste sa vykresliť „osem“ vo vzduchu.
• Mierne otvorte ústa a snažte sa spustiť čeľusť čo najnižšie. Toto cvičenie si vyžaduje osobitnú pozornosť. Musí sa vykonávať pomaly a opatrne. Ak sa objavia bolestivé pocity, gymnastika by sa mala zastaviť. Počas vykonávania by obočie malo zostať uvoľnené.
• Mierne zatlačte spodnú čeľusť dopredu a snažte sa nehýbať očami, obočím a perami.
• Natiahnite kútiky pier a snažte sa usmiať čo najširšie. Čelo a obočie musia zostať nehybné. Upevnite polohu na 3-5 sekúnd, potom relaxujte.

Odborníci odporúčajú vykonať až 5 opakovaní na konsolidáciu výsledku. Postupne je potrebné vypracovať všetky postihnuté oblasti (čelo, pery, oči).

Cvičenia pre základnú terapiu

Cvičenia na neuritídu tvárového nervu, ktoré sú zahrnuté v hlavnej terapii (okrem liekov), sa musia vykonávať niekoľko mesiacov. Hlavná terapia trvá až 3 mesiace. V tomto období sú aktívne vypracované periférne svaly.

Cez deň je gymnastike venovaných až 6 hodín:

• ráno (po 30 min. po prebudení) - 2 hodiny;
• popoludní - 2 hodiny;
• večer (2 h. pred spaním) - 2 h.

Nezabudnite na štúdiu postihnutých častí tváre:

Postihnutá oblasť	Popravná technika
Čelo a obočie	Zamračené čelo, zdvihnuté obočie. Upevnite polohu na 20 sekúnd.
Zdvihnite obočie, zafixujte polohu na 20-30 sekúnd a potom ich sklopte.
Do 60 sekúnd Zdvihnite a spustite obočie 30-35 krát.
Pysky	Vytiahnite pery „trubicou“ a pokúste sa s nimi vytvoriť vibrácie.
Otvorte ústa dokorán, pokúste sa usmiať a odhalte zuby.
Vezmite si vodu do úst, opláchnite si ďasná. Ak nemáte po ruke tekutinu, môžete si po jednom vyfúknuť líca.
Jazyk	Otvorte ústa dokorán, uvoľnite jazyk, zafixujte polohu na 10-15 sekúnd. Prudko zrolujte jazykovú „trubičku“, polohu zafixujte na 10 sekúnd.
Znížte rohy pier, mierne otvorte ústa a dotknite sa ich jazykom.
Bez toho, aby ste otvorili pery, vtiahnite ich do tváre a „hladkajte“ ich jazykom.

Odborníci odporúčajú záťaž zvyšovať postupne. Cvičenia určené pre hlavné obdobie je prísne zakázané vykonávať počas základného obdobia.

Nabíjačka ramenného pletenca

Rozvoj ramenných zón by sa mal začať zahrievaním. Svaly musia byť predhriate. Ramená a krk sa intenzívne trú, človek by mal cítiť rovnomerné teplo.

Sada cvičení:

• Spojte lopatky a mierne pohnite ramenami. Pomaly začnite rotačné pohyby dopredu, zdvihnite ramená a zafixujte polohu na 10 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte až 10 opakovaní, pričom dodržujte interval 2-3 minúty.
• Narovnajte ramená. Prudko ich zdvihnite, zafixujte polohu na 5-10 sekúnd, uvoľnite sa. Vykonajte až 5 opakovaní.
• Posaďte sa na stoličku tak, aby bol váš chrbát rovný. Jemne zdvihnite ruky hore a pokúste sa spojiť lopatky. Upevnite polohu na 5-10 sekúnd. Jemne spustite ruky. Vykonajte až 6 opakovaní.
• Položte pravú ruku na pravé rameno a ľavú ruku na ľavé. Prsty jemne zatlačte na pokožku. Hlavu plynule otočte najskôr doľava, potom doprava. V ramenách a krku by malo byť mierne napätie. Vykonajte až 5 opakovaní.

Komplex sa musí opakovať každý deň počas 30-35 dní. Ak sa nedosiahne očakávaný účinok, potom je potrebné konzultovať s lekárom, ktorý doplní liečbu.

Špeciálna mimická gymnastika

Pred vykonávaním mimických cvičení je potrebné zahriať svalové vlákna. Môžete začať ľahkým hladením zdola nahor (od stredu k okraju). Masáž trvá 3 minúty.

Sada mimických cvičení:

• Uvoľnite čelo a potom sa prudko zamračte.
• Najprv zdvihnite pravé, potom ľavé obočie. Upevnite polohu na 5-10 sekúnd. Zdvihnite obe obočia súčasne.
• Mrknite ľavým okom a potom striedavo pravým.
• Vykonajte rotačné pohyby perami, nosom a snažte sa použiť všetky svaly tváre. Cvičenia sa vykonávajú 10-15 sekúnd.

V záverečnej fáze tréningu sa musíte zhlboka nadýchnuť a vypustiť vzduch cez zatvorené zuby. Odporúča sa robiť gymnastiku 2-3 krát denne. Relácia by mala trvať až 15 minút.

Fyzioterapeutické cvičenia na obnovu artikulačného aparátu

Kĺbové cvičenia pomáhajú obnoviť motorickú aktivitu okrúhleho svalu úst.

Komplex obsahuje nasledujúce možnosti:

• Otvorte ústa a silou silou si položte jazyk najskôr na ľavé líce a potom na pravé.
• Otvorte ústa, mierne vytiahnite jazyk, pokúste sa ho zvinúť „trubicou“ (pravá strana by sa mala dotýkať hornej čeľuste a ľavá strana by sa mala dotýkať spodnej čeľuste).
• Otvorte ústa dokorán, aby ste jazykom vykonali niekoľko kruhových pohybov a dotkli sa povrchu zubov. Vráťte sa do východiskovej polohy, zatvorte pery a vykonajte podobný pohyb.
• Stočte jazyk „trubicou“, pokúste sa ním dotknúť brady alebo nosa.

U pacientov s neuritídou tvárového nervu odborníci odporúčajú každý deň vyslovovať samohlásky a spoluhlásky a snažiť sa napnúť svaly postihnutej časti tváre. Niekoľkokrát denne je potrebné vykonávať cvičenia zamerané na zahrievanie svalov pred zrkadlom.

Podľa recenzií sa pacienti s neuritídou tvárového nervu zotavujú rýchlejšie, ak si každý deň nahlas prečítajú malé práce.

Twistery jazyka sa osvedčili:

• kukučka kúpila kukučke kapucňu;
• grécky prešiel cez rieku, vidí gréckeho - rak v rieke;
• siedmi naraz sedeli na saniach;
• šupiny pri šťuke, štetina pri svine;
• kráčalo štyridsať myší a šesť našlo haliere a bežnejšie myši našli po dve haliere;
• zemiak bzučí, bzučí, ale netočí.

Cvičenia sa vykonávajú až 10 -krát denne, pričom sa počet opakovaní postupne zvyšuje na 30. Priebeh liečby je 30-45 dní.

Cvičenia pre zvyškovú fázu

Na úplné odstránenie symptómov je potrebné cvičenie na neuritídu tvárového nervu. Odborníci odporúčajú intenzívny tréning počas prvých 4 mesiacov od nástupu ochorenia. Obvykle zostatková doba trvá 3-4 mesiace.

Počas tejto doby dochádza k čiastočnému alebo úplnému návratu výrazov tváre v postihnutých oblastiach tváre. Reziduálny symptóm môže pretrvávať 10 dní. Na urýchlenie liečebných procesov môžete pokračovať v gymnastike určenej pre hlavné obdobie.

Odborníci odporúčajú postupne zvyšovať svalovú aktivitu na postihnutých častiach tváre. Symetria by sa mala úplne obnoviť do 8 až 10 mesiacov. Okrem gymnastiky odborníci odporúčajú nezanedbávať masáž a rôzne metódy fyzioterapie (darsonvalizácia, UFO, UHF, ultrazvuk, elektroforéza, minin reflektor).

Ako skoro sa prejavia účinky cvičenia?

Účinok mimickej gymnastiky sa dostaví po 60-90 dňoch pravidelného tréningu. Je potrebné pripomenúť, že rýchlosť a stupeň tvorby pozitívneho výsledku priamo závisia od jednotlivých charakteristík organizmu. Podľa recenzií u starších pacientov dochádza k zotaveniu po 8-14 mesiacoch.

Možné komplikácie a spôsoby ich odstránenia

S výhradou lekárskych predpisov a bezpečnostných opatrení v čase vykonávania mimickej gymnastiky je riziko komplikácií minimálne. Vedľajšie účinky, prejavujúce sa vo forme intenzívnej bolesti v poškodených oblastiach, sa môžu vyskytnúť v dôsledku preťaženia svalov.

Bežné komplikácie zahŕňajú:

• dislokácie, subluxácie;
• strečing;
• svalová kontraktúra.

Ak dislokácia nie je vážna, potom sa zvyčajne lieči špeciálnymi cvičeniami, ktoré obnovujú pohyblivosť a zlepšujú krvný obeh v postihnutej oblasti.

Svalová kontraktúra sa lieči nasledujúcimi metódami:

• Fyzioterapia. Metóda je zameraná na obnovenie svalovej elasticity a tonusu. Po úplnom kurze pacienti zaznamenajú obnovenie motorickej aktivity postihnutej oblasti. Najúčinnejšími metódami sú vákuová terapia, aplikácie s ozokeritom alebo parafínom, elektroforéza.
• Mechanoterapia. Metóda zahŕňa použitie špeciálnych zariadení (bloky, komplexy rozptyľujúce závesy).

Môžete si tiež dopriať masáž. Je dôležité vypracovať problémovú oblasť bodovo a snažiť sa neovplyvňovať zdravé oblasti.

Cvičenia, ktoré musia vykonávať pacienti s neuritídou tvárového nervu, by mali byť zvolené v závislosti od veku pacienta a štádia vývoja ochorenia. Pre rýchlejšie zotavenie je gymnastika kombinovaná s masážou, parafínovými aplikáciami a fyzioterapeutickými procedúrami. Bolestivé pocity, ktoré sa objavujú iba počas školenia, sú dôvodom na kontaktovanie lekárskej inštitúcie.

Video o gymnastike s neuritídou tvárového nervu

Gymnastika pre tvár s parézou tvárového nervu: