Nespavosť u VSD je častým príznakom. Pri prvých príznakoch porúch spánku je nutné čo najskôr, aby sa s nimi vyrovnať. Nedostatok spánku má negatívny vplyv na organizmus a môžu viesť k nerovnováhe vo vnútorných orgánoch.
Príčiny a vzťah
Keď dystónia trpí nervovým systémom človeka. Nespavosť môže byť príznakom a príčinou cievne dystónia.
Nespala v noci, kvôli častým prerušením spánku človek stane podráždený, tam je pocit úzkosti.
Keď poruchy nervový systém nespavosť je prvý údaj označujúci ochorenia. Nespavosť a ESP objavujú častejšie u akútnych ochorení.
čo robiť
Porušenie nervového systému môže mať negatívny vplyv na organizmus. Konštantná stres, depresia môže viesť k poruchám spánku. VSD a nespavosť my spojené. By ste mali venovať pozornosť, ak existujú určité náznaky:
- Doba spánku je po dobu 2 hodín;
- záchvaty paniky;
- podráždenosť;
- únava;
- závraty.
To všetko je známkou poruchy vo vegetatívnom dystónia a vyžaduje okamžitú liečbu.
lieky
V lekárni môžete nájsť celý rad nástrojov, ktoré vám pomôžu zaspať. Medzi nimi sa nachádza vo forme tabliet alebo kvapky, a riešenie pre príjem. Väčšina liekov pre nespavosť majú vysoký útlm a rýchlo sa vysporiadať s takýmito problémami.
Hlavným účinkom liekov zameraných na znižovanie úzkosti. Medzi najobľúbenejšie liekov na nespavosť izolovaný Afobazol, Perzie, Novopassit.
Tieto lieky znižujú úzkosť, nervozita, tlak, nie sú návykové.
ľudových opravné
Pre boj s nespavosťou, spolu s drogami a použitými tradičnej medicíny, ktorá pomáha rýchlo zaspať:
- Pred spaním sa vykúpať s prídavkom do vody silíc jedľa alebo borovicové;
- krátko pred spaním piť harmančekový vývar doplnený 1 hodiny. l. med;
- sedatívny účinok má mäty a ktorý môže byť žuť pred spaním, alebo použiť ako infúzie;
- k večeru jesť potraviny bohaté na tryptofán a serotonínu: mlieko, med, mandle, banány, ryžu.
rozjímanie
Účinnou metódou v boji proti nespavosti je meditácia alebo relaxácie. Dobrý vplyv na obnovu sleep jóga poskytuje. Tieto techniky umožňujú telu oddýchnuť, dať do poriadku myšlienky a pocity, naladiť v pozitívnym spôsobom a nemajú žiadne kontraindikácie. Pre lepší spánok, môžete pravidelne používať tieto techniky:
- Uvoľnenie svalov v tele. K tomu, ležať na chrbte a relaxovať. Potom, jeden po druhom, počnúc od nohy, čo výrazne napínanie svalových skupín meškanie v tomto stave po dobu 10-15 sekúnd a potom uvoľniť. Ak chcete pracovať, takže budete potrebovať všetky svalové skupiny.
- Správne dýchanie. Ak chcete vykonať toto cvičenie je potrebné vziať pohodlnú polohu sedenia a vziať hlboko pomaly nadýchnuť. Nadýchnite sa takto nos a výdychu - ústa.
Tak, jeden môže vyrovnať s nespavosťou cez dychovými cvičeniami, ľahké sedáciu. Dobrý vplyv na telo bude mať na prechádzku na čerstvom vzduchu a správnej výživy. Ak problémy so spánkom, sú oveľa závažnejšie, mali by ste vidieť špecialista. Silnejší hypnotiká tiež by nemala byť prijímané bez súhlasu lekára.
