Jogy sú súčasťou komplexnej terapie cievne dystónia. Jogy na VSD poskytuje normalizáciu krvného tlaku v dôsledku zmeny prietoku krvi.
Výhody a poškodzuje
Jóga - sada statických cvičení, ktorých cieľom je zlepšiť zdravotný a energetický potenciál. T. k. Asan každá z nich má svoje vlastné charakteristiky a výkonnosť techniky, školenia okruh je zostavený lekára s ohľadom na tvar ochorenia. Tak, keď hypertonický typu ochorenia používa cvičenia, ktorých cieľom je zníženie prietoku krvi, zatiaľ čo hypotonické - jej aktivácie.
jogy prínos je takto s cievnou dystónia:
- regenerácia organizmu;
- normalizácia krvného tlaku;
- stabilizácia psychického stavu;
- zníženie počtu záchvatov a záchvatov paniky;
- odstránenie toxínov z tela;
- odstránenie zápalových procesov.
VVD a jóga dobre kombinovať medzi sebou navzájom, ale zlý výber cvičenie môže zhoršiť už aj tak žalostný stav zdravia. Ak pochybujete, že si môžete vytvoriť svoj vlastný vzdelávací program, obráťte sa na svojho lekára alebo trénera.
Ako sa robí
Kedy robil, je nutné vykonať nasledujúce odporúčania:
- Pred začiatkom svojho štúdia, by sa mali poradiť s lekárom pre diagnózu. Výberom cvičebného programu bude závisieť na podobe vegetatívne-cievne dystónia.
- Zvyknúť telo novej zdôrazňuje potrebu to postupne. Pristúpiť k dôslednej cvičenia je možné až po vývoj pľúc ásan. Telo kontroly v počiatočnej fáze užívania je neprijateľné.
- Optimálna dĺžka prvého nasadenia je 5-10 minút. Táto doba je dostatočná na relaxáciu a telo nemal trpel nadmernou fyzickou námahou.
- Keď nepohodlie alebo nepríjemné pocity sedenie by mala byť prerušená. V prípade vývoja tachykardia musieť ležať na chrbte a relaxovať. Ak je srdcová frekvencia sa vracia k normálu, môže pokračovať výkon komplexu.
- Pre obnovenie tela a kompenzovať dodávky energie do areálu, aby zahŕňala cvičenia k meditácii.
Keď Hypotonic typ
Hypotonická typ vegetatívneho dystónia je najbežnejší. V rámci zníženie krvného tlaku postures odporúča vykonať nasledujúce kroky:
- Ohýbanie pospiatky. Flexia bedrovej chrbtice pomocou k zlepšeniu krvného obehu a krvný tlak. Odporúča sa vykonať komplexné "slnečné pozdrav" a ležať s valčekom, polstrovaný bedrovej oblasti.
- Stimuluje činnosť pečene. Očistiť pečeň toxínov môžu pomôcť vykonávať brušné svaly (držanie loď zdvihnúť priame nohy z polohy ležmo na chrbte). Odporúča sa tiež vykonať bočné oblúky z rôznych východiskových pozícií (zvislé, stojaci na rovné nohy, sedí na zadku, na kolenách). Tieto cvičenia aktivovať žlče, zlepšuje funkciu čriev, začať proces detoxikácie.
- Stimulujúce nadobličky pracovať. Uistite sa, že vylučovanie toxínov z tela. Ak chcete zlepšiť nadobličiek podniknú hady predstavovať výťah nohu z ľahu na bruchu.
- Stimulujúci štítnu žľazu. Shchitovidki zlepšenie prietoku krvi v tejto oblasti, zvýšiť celkovú telo. Patrí medzi ne cvičenia "pluh" a "Birch", nesené hore nohami.
V hypertenzná typu
Gymnastika pre hypertenzná typu meniča musí byť zameraný na zníženie dráždivosť a stimuláciu parasympatického nervového systému. Ak chcete urobiť, postupujte podľa nasledujúcich pokynov.
Odporúča sa začať trénovať s Shavasana a povrchovou úpravou - predvádzanie komplex "sukshma vyayama". Ak Hypotonic typ ochorenia dominuje žľaby, typu hypertenzná dôrazom na svahoch. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná krútenie v polohe na chrbte a sedieť, zlepšuje činnosť žalúdka.
Na zvýšenie energetickej kapacity a zlepšenie fungovania nervového systému je potrebné vykonať dychové cvičenia.
Tiež nižší vysoký krvný tlak pomáha meditačné a relaxačné techniky: mantry jóga Nidra, Anapanasati (prax vedomé dýchanie), a ďalšie.
Aby sa zabránilo ďalšiemu zvýšeniu krvného tlaku, je potrebné vykonávať cvičenia v pomalom tempe. Vyhnúť sa náhle pohyby a nadmerné cvičenie.
Ak je typ kardinál
Zbaviť typu kardinál VSD pomáhajú cvičenia uvedených v predchádzajúcich dvoch odsekoch. Učebné osnovy by mali byť vyvážené. Je žiaduce, aby to bolo na fyzickom špecialista terapie.
