Typ dýchania u žien je normálny, u mužov. Rozdiel hrudník, brucho

Dýchanie je fyziologický proces zabezpečujúci stabilnú životnú činnosť všetkých systémov a oddelení ľudského tela. Nosové kanály, hrtan, priedušnica, priedušky, pľúcne tkanivo a alveoly sa priamo podieľajú na nasýtení krvi potrebným množstvom kyslíka.

Vonkajšie dýchanie je nepretržitý proces, ktorý je regulovaný centrálnym a periférnym nervovým systémom. Reflexná kontrakcia kostrových svalov aktivuje biologické mechanizmy zodpovedné za fungovanie dýchacieho systému. Bežne u žien všetkých vekových kategórií prevláda hrudný typ dýchania.

Aké typy dýchania existujú?

Normálne má zdravý človek hrudné alebo brušné dýchanie. Pri inhalácii u žien sa viac zapájajú svaly hrudníka a u mužov sa aktivujú svaly bránice.

Nižšie uvedená tabuľka popisuje typy dýchania u mužov a žien pri absencii patológií bronchopulmonálneho tkaniva.

Typy dýchania u zdravého človeka	Charakteristika fyziologického procesu
Hrudný	U ľudí s týmto typom dýchania závisí hĺbka a frekvencia inšpirácie od stabilnej práce vonkajších svalov nachádzajúcich sa v medzirebrovom priestore. V momente naplnenia pľúc vzduchom nastáva plynulý vzostup prednej hrudnej steny. Tento typ dýchania je bežný u väčšiny žien, pretože vám umožňuje udržiavať stabilné fungovanie dýchacieho systému, zabezpečuje plnohodnotnú výmenu plynov tela aj v posledných štádiách tehotenstva, kedy je inhalácia s aktiváciou brušných svalov fyzicky komplikované. Hrudné dýchanie je zaznamenané u chorých ľudí, ktorí trpia akútnou formou ascitu. Muži s paralýzou svalov bránice prechádzajú na hrudné dýchanie. U pacientov s masívnymi neoplastickými novotvarmi v hornej brušnej dutine pripadá hlavná fyzická aktivita na absorpciu kyslíka na svaly hrudníka.
brušnej	Tento typ dýchania závisí od synchrónnej kontrakcie svalov bránice v reakcii na požiadavku ľudského tela poskytnúť dostatok kyslíka. Výmena plynov za účasti brušných svalov je bežná u mužskej populácie. U žien sa tento typ dýchania vyskytuje s paralýzou svalov medzirebrového priestoru, ankylozujúcou spondylitídou, akútnou pleurálnou bolesťou.

Fyziologicky normálne dýchacie vzorce sú prítomné u zdravých mužov a žien. Choroby centrálneho a periférneho nervového systému, choroby kostrového svalstva, následky úrazy a chirurgické operácie vedú k poruchám práce svalov bránice a medzirebrového priestoru hrudníka bunky.

Nižšie uvedená tabuľka popisuje patologické typy dýchania, ktoré sú pravidelne diagnostikované u žien a mužov rôznych vekových kategórií.

Patologický typ dýchania	Charakteristika fyziologického procesu
Jednostranné	Tento typ dýchania sa vyznačuje výrazným oslabením pohyblivosti svalov hrudníka na pravej alebo ľavej strane. V tomto prípade jedna časť hrudnej kosti funguje normálne bez známok zjavných porušení. Tento typ patologického dýchania je rovnako bežný u žien všetkých vekových skupín. Hlavným dôvodom dysfunkcií hrudného dýchania je fibrózna lézia pohrudnice, pneumotorax, akumulácia prebytočnej tekutiny vo vnútri pleurálneho priestoru.
Paradoxné	V prítomnosti tohto typu dýchania je zaznamenaná paradoxná pohyblivosť všetkých častí hrudníka. V okamihu vdýchnutia klesá predná stena hrudnej kosti, čo vylučuje udržanie plnej výmeny plynov v tele. Paradoxný typ práce dýchacieho systému sa vyskytuje u žien so zlomeninou rebier alebo hrudníka. Podobnú symptomatológiu možno vysledovať u pacientov s akútnou formou respiračného zlyhania.
Zosilnená	Tento abnormálny vzor dýchania sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí dýchajú cez hrudník alebo svaly bránice, ale zároveň ich muskulatúra medzirebrového priestoru nezabezpečuje udržanie stajne výmena plynu. V tomto prípade telo dodatočne aktivuje lichobežníkové, mastoidné alebo skalnaté tkanivá. Nútené dýchanie sa vyskytuje u ľudí s akútnym respiračným zlyhaním. V momente nádychu si pacient kreslí v medzirebrových priestoroch, dlaňami sa snaží oprieť o hranu stola alebo iný tvrdý povrch. Pri zvýšenom dýchaní je ramenný pletenec neustále v stabilizovanom stave so súčasnou hypertonicitou trapézových svalov.

Typ dýchania u žien (normálne by mala byť zachovaná hladká a meraná kontrakcia svalových tkanív medzirebrového priestoru) je odlišný vytvára zvýšenú záťaž na svaly hrudníka, ktorá sa aktivuje v reakcii na inerváciu periférnych nervov autonómneho systémov.

Ako funguje hrudné dýchanie?

Hrudné dýchanie je prirodzený proces vitálnej činnosti tela, ktorý je nedobrovoľný alebo dobrovoľný. Tieto funkcie bronchopulmonálneho tkaniva, kostrového svalstva sú koordinované centrami mozgu a somatickým nervovým systémom. Svaly hrudníka, medzirebrový priestor sa striedavo sťahujú a uvoľňujú, poskytujú inhaláciu a výdych, saturáciu tela životne dôležitým kyslíkom.

V okamihu, keď vzduch vstupuje do dýchacieho systému, je realizovaná funkcia aktívneho vetrania alveol, ktoré sa podieľajú na výmene plynov. V čase výdychu sa z priedušiek odstráni koncentrovaný oxid uhličitý, ako aj malé množstvo ochudobneného kyslíka.

Nadýchnite sa

Moment inšpirácie je počiatočným štádiom implementácie respiračnej funkcie u žien v prítomnosti hrudného dýchania.

Tento proces zahŕňa nasledujúce fyziologické mechanizmy:

• svalové vlákna umiestnené na strane vnútorného povrchu hrudníka sú znížené;
• otvorí sa kostofrenický sínus;
• kupola bránice je vyhladená.

Počas mierneho a hlbokého nádychu dostávajú horné časti pľúc najväčšiu ventiláciu. Keď je hrudník nasýtený požadovaným objemom vzduchu, spodné rebro sa zdvihne v porovnaní s nadložným.

Vďaka tomu je vizuálne viditeľné, ako pri hrudnom dýchaní dochádza k plynulému zdvíhaniu a spúšťaniu prednej hrudnej steny. V tomto štádiu fyziologického procesu je zaťaženie rebier kompenzované inspiračnými svalmi. Ide o vnútorné interchondrálne a medzirebrové svaly.

Výdych

V momente výdychu sa synchrónne sťahujú výdychové svaly, ktoré patria k vnútorným medzirebrovým svalom. Počas ich relaxácie sa prekrývajúce rebro hrudníka ťahá smerom k podložnému rebru. Pre rýchlejší výdych v podmienkach hrudného dýchania sa súčasne aktivujú výdychové a inspiračné typy svalového tkaniva. V tomto prípade sú do práce zahrnuté svaly skalénové, sternokleidomastoidné a zubaté.

Proces výmeny plynu

Atmosférický vzduch prechádza cez nazofarynx, priedušnicu a potom vstupuje do pľúcnej dutiny. V tomto štádiu prechádza zmes okolitých plynov cez priedušky lobárneho, segmentového, lobulárneho typu a alveolárnych priechodov. Až potom sa atmosférický vzduch dostane do pľúcnych alveol. Alveolárne vaky a pasáže spolu s respiračnými bronchiolmi tvoria jeden alveolárny strom vo forme respiračného parenchýmu pľúcneho tkaniva.

Fyziologický proces výmeny plynov zabezpečujú nasledujúce biologické mechanizmy ženského tela:

• atmosférický vzduch prechádza cez membránu alveol, kde sa z jeho zloženia extrahuje maximálne množstvo kyslíka;
• výsledný kyslík obohacuje krv, ktorá vstupuje do srdca a potom sa šíri cez arteriálne cievy cez tkanivá celého tela;
• konečným produktom metabolizmu plynov je oxid uhličitý, ktorý prúdi žilovými cievami späť do membrány alveol na jeho ďalší výdych do okolitých podmienok.

Je vedecky dokázané, že pri spotrebe 1 litra čistého kyslíka uvoľní ľudské telo až 20,9 kJ energie. Tento údaj je 5 kcal. K podobnému účinku dochádza v dôsledku oxidácie tukov a sacharidov kyslíkom.

Vlastnosti brušného dýchania

Brušný typ dýchania sa vyskytuje prevažne u mužov a je tiež charakterizovaný prítomnosťou nasledujúcich charakteristických znakov:

• v okamihu inhalácie padá hlavná fyzická záťaž na bránicové svaly;
• svalové tkanivo medzirebrového priestoru sa prakticky nezapája;
• počas dýchania má hrudník človeka dýchajúceho s bránicou mierne výkyvy;
• pri inšpirácii dochádza k hladkému vzostupu prednej steny brušnej dutiny s relatívne pokojným stavom hrudnej kosti;
• pri výdychu sa pozoruje kontrakcia svalových tkanív bránice, čo vedie k reflexnej retrakcii brucha dovnútra.

V ďalšom priebehu prebieha brušné dýchanie presne podľa rovnakého fyziologického princípu ako saturácia tela vzduchom prostredníctvom aktivácie medzirebrových svalov hrudníka. Distribúcia kyslíka krvou, tkanivami vnútorných orgánov a muskuloskeletálnym systémom zostáva nezmenená.

Zároveň sa verí, že brušné dýchanie je efektívnejšie, pretože počas svalovej kontrakcie sa zlepšuje bránica ventilačné vlastnosti bronchopulmonálneho tkaniva, uľahčuje odtok venóznej krvi z brušnej dutiny smerom k srdcu sval.

Dýchanie u žien je normálne

Typ dýchania u žien (za normálnych okolností by práca svalov hrudníka mala zostať stabilná) sa vyznačuje nižším rytmom nádychu a výdychu. Hĺbka vdychovaného vzduchu priamo závisí od objemu bronchopulmonálneho tkaniva, veku, prítomnosti alebo neprítomnosti sprievodných ochorení tela, fyzickej formy.

U žien je normálna pokojová frekvencia dýchania 18 až 22 opakovaní. V prítomnosti dýchacieho objemu pľúc 0,5 litra počas 1 min. cez orgány ženského dýchacieho systému prechádza asi 7 litrov vzduchu.

Žena, ktorá je v stave fyzického odpočinku, dokáže naplniť pľúca 500 ml čistého vzduchu počas 1 nádychu. Toto je normálny dychový objem zdravého človeka. Podobný objem vzduchu sa po výdychu dostáva do prostredia, ale s produktmi výmeny plynov. Maximálny dychový objem u žien, ktorý je v rámci fyziologickej normy, je 2000 ml vzduchu. Pri výdychu by sa malo uvoľniť presne rovnaké množstvo plynu.

Normálne sa v pľúcach zdravej ženy neustále udržiava rovnováha kyslíka a oxidu uhličitého. Ide o zvyškovú funkčnú kapacitu bronchopulmonálneho tkaniva, ktorá zabezpečuje plnú alveolárnu ventiláciu. Vo chvíľach fyzickej námahy, psychoemotionálneho preťaženia a stresových situácií sa môže rýchlosť ženského dýchania zvýšiť na 12 litrov za minútu.

Žena, ktorá nemá choroby kardiovaskulárneho, dýchacieho systému, môže žiť bez dýchania 5 až 7 minút. Po uplynutí stanoveného časového obdobia sa v bunkách mozgu spustia nezvratné zmeny, ktoré majú za následok nástup biologickej smrti.

Mužský dych

Typ dýchania u žien (normálne, v pokojnom stave, frekvencia nádychu a výdychu nepresahuje 22 opakovaní) je hrudník, aby sa znížila fyzická záťaž svalov brušnej dutiny. Mužské dýchanie je aktivácia svalov bránice.

Prítomnosť tohto anatomického rozdielu v práci tela je tiež spôsobená zvláštnosťami rovnomerného rozloženia zaťaženia medzi svalové tkanivá. Napríklad u mužov, ktorí fyzicky ťažko pracujú, je takmer vždy prítomné brušné dýchanie. Ak u muža prevláda dýchanie na hrudi, potom to tiež nie je príznakom patológie.

Aké sú rozdiely medzi mužským a ženským dýchaním

Hlavné rozdiely medzi mužským a ženským dýchaním sú v tom, že počas inhalácie väčšina žien aktivuje medzirebrové svaly. Vďaka tomu sa v momente absorpcie vzduchu pozoruje hladké stúpanie hrudníka nahor s jeho spúšťaním nadol pri výdychu. Ide o hrudný typ dýchania, ktorý je pre ženy nevyhnutný na uvoľnenie svalov brušnej dutiny počas periódy tehotenstva, kedy sa plod tak zväčší, že vyvíja tlak na svaly bránica.

Vďaka rozšíreniu hrudného koša môžu ženy dýchať prsiami bez vytvárania efektu stláčania vyvíjajúceho sa dieťaťa. Mužské dýchanie zahŕňa minimálne rozšírenie hrudníka, čo sa dosiahne aktiváciou svalov brušnej dutiny pri sploštení bránice.

Svalové tkanivá nachádzajúce sa v medzirebrovom priestore dostávajú minimálny stres. V procese mužského dýchania sa venózna krv z tkanív brušnej dutiny vracia oveľa rýchlejšie do dutiny srdcového svalu.

Nebezpečenstvo hrudného dýchania pre ženu

Typ dýchania u žien (normálne v momente inhalácie pracujú všetky svaly medzirebrového priestoru synchrónne) je prsný a u mužov sú aktívnejšie svaly bránice. Hrudné dýchanie samo o sebe nepredstavuje nebezpečenstvo pre ženské telo. Za jeho jediné nevýhody sa považuje nízka úroveň účinnosti, ako aj náklady na energiu.

Napríklad viac úsilia sa vynaloží na aktiváciu svalov medzirebrového priestoru ako na sploštenie bránice počas brušného dýchania. Pneumológovia tiež poznamenávajú, že typ absorpcie vzduchu v hrudníku často vedie k rozvoju plytkého a plytkého dýchania. V budúcnosti to môže spôsobiť funkčné poruchy v práci kardiovaskulárneho systému a orgánov dolných dýchacích ciest.

Ako rozvíjať správnu techniku ​​dýchania

Na zvládnutie správnej techniky dýchania sa odporúča použiť špeciálne cvičenia zamerané na rozvoj a formovanie normálneho fungovania bronchopulmonálneho tkaniva.

Výdych s dodatočným odporom

Pomocou tohto cvičenia sa zlepšujú mechanické funkcie dýchacieho systému, zvyšuje sa kvalita výmeny plynov.

Výdych s odporom sa vykonáva takto:

1. Zaujmite pozíciu v stoji alebo v sede na stoličke.
2. Nadýchnite sa čo najhlbšie a aktivujte svaly hrudníka.
3. Pomaly vypúšťajte vzduch po dobu 6 sekúnd cez pery, ktoré sú stočené do trubice.

Toto cvičenie by sa malo opakovať až 5-krát denne. Priemerná dĺžka 1 tréningu by mala byť aspoň 15 minút. Cvičenie "Výdych s dodatočným odporom" vám umožňuje zlepšiť techniku ​​hrudného dýchania.

Bránicové dýchanie

Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia vám umožní zvládnuť správne brušné dýchanie a na jeho zvládnutie sa odporúča dodržiavať nasledujúci algoritmus akcií:

1. Ľahnite si na chrbát na pohovku alebo na rovnú či tvrdú podlahu.
2. Nakreslite si žalúdok.
3. Na počet „jeden, dva, tri“ sa zhlboka nadýchnite cez zatvorené pery
4. Počas nádychu aktivujte brušné svaly.
5. Pri počte štyroch sa zhlboka nadýchnite a vystrčte brucho dopredu.
6. Prudko stiahnite brušné svaly.
7. Vykašliavanie všetkého vzduchu z pľúc, udržiavanie brušných svalov v napätí.

V počiatočných fázach zvládnutia techniky diafragmatického dýchania sa odporúča vykonávať toto cvičenie z polohy na bruchu. Po dostatočnom posilnení brušných svalov môžete zaujať polohu v sede a v stoji. Toto cvičenie sa vykonáva denne ráno a večer po dobu 10-15 minút.

Zadné hrudné dýchanie

Použitie tejto dýchacej techniky je indikované pre ženy, ktoré chcú zlepšiť hrudný typ dýchania, posilniť svaly medzirebrového priestoru.

Na zvládnutie techniky zadného hrudného dýchania je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Nohy dajte na šírku ramien.
2. Narovnajte chrbát a narovnajte lopatky.
3. Držte ruky na úrovni ramenného pletenca.
4. Na úkor „časov“ sa musíte ostro zhlboka nadýchnuť a potom súčasne zovrieť hrudník rukami.
5. Držte vzduch v hrudi na 5 sekúnd.
6. Pomaly vydýchnite cez zavreté pery, pričom ruky zložte z povrchu hrudníka.

Zvládnutie techniky zadného hrudného dýchania si vyžaduje pravidelný tréning bronchopulmonálneho tkaniva počas 1-2 mesiacov. Toto cvičenie sa vykonáva po 30 opakovaní ráno, popoludní a večer.

Dýchanie je životne dôležitý fyziologický proces, počas ktorého sú všetky tkanivá a bunky ľudského tela zásobované potrebným množstvom vzduchu. Bežne sa ženy nadýchnu 18 až 22 dychov za minútu. To za predpokladu, že sú v stave fyzického a psychického odpočinku.

Anatomickým znakom ženského tela je, že v nich dominuje hrudný typ dýchania. Je to nevyhnutné na zníženie fyzického stresu brušných svalov, ktoré sú v neskorom tehotenstve v stave hypertonu. Diafragmatické dýchanie je bežné u mužov.

Video o typoch dýchania u žien

Brušné a hrudné dýchanie: